Nekateri so po naravi sramežljivi, z drugimi pa se je mogoče zlahka razumeti. Večina ljudi je nekje med "introvertnim" in "ekstrovertnim". Ne glede na vaše naravne nagnjenosti, vas lahko včasih ovirajo stvari, kot so socialna tesnoba in pomanjkanje samozavesti, ter vas oddaljijo od tistih okoli vas. Na srečo se lahko naučite, kako trenirati svoje možgane, da premagajo te stvari!
Korak
1. del od 4: Pozitivno razmišljanje
Korak 1. Naučite se razlikovati med introvertiranim in sramežljivim
Biti introvert in biti tako sramežljiv, da se na zabavi ne moreš pogovarjati z drugimi, sta dve različni stvari. Introvert je tip osebnosti; to je tisto, zaradi česar se počutite srečno in udobno. Sramežljivost pa nastaja iz strahu ali tesnobe za interakcijo z drugimi ljudmi. Če se naučite razlikovati med introvertiranim in sramežljivim, vam lahko pomaga premagati nizko samopodobo.
- Introverti imajo običajno radi samoto. Ker so sami, se počutijo "osvežene". Radi se srečujejo z drugimi ljudmi, vendar to običajno raje počnejo v majhnih skupinah in na srečanjih kot v velikem številu. Če se počutite srečno in udobno, ker ste sami, kot da to ustreza vašim potrebam, ste verjetno introvertirani.
- Sramežljivost lahko povzroči tesnobo pri interakciji z drugimi ljudmi. Za razliko od introvertiranih, ki so radi sami, sramežljivi ljudje običajno želijo, da bi lahko pogosteje komunicirali z drugimi, vendar se tega bojijo.
- Raziskave kažejo, da imata sramežljivost in introvertiranost zelo oddaljen odnos - z drugimi besedami, sramežljivost ne pomeni, da ste introvertirani, in nekdo, ki je introvertiran, ne pomeni, da "sovraži druge ljudi".
- Spletni kviz sramežljivosti Wellesley College lahko ugotovite, kako sramežljivi ste. Ocena nad 49 pomeni, da ste zelo sramežljivi, med 34-49 pomeni, da ste nekoliko sramežljivi, pod 34 pa, da niste.
Korak 2. Samozavedanje spremenite v opolnomočenje sebe
Spoprijeti se z nizko samopodobo je težko, če se vam zdi, da imajo drugi ljudje težave z vsem, kar je pri vas. Znanost pa kaže, da smo sami sebi najhujši kritiki - pogosto drugi ljudje sploh ne opazijo naših slabosti, za katere menimo, da so preveč grde. Naučite se analizirati svoja dejanja s stališča sprejemanja in razumevanja samega sebe, namesto da jih kritizirate.
- Samozavedanje se ustvarja od tam, kjer sta utrjeni sram in negotovost. Skrbi nas, da nas drugi obsojajo tako slabo, kot jih mi sami, saj vedno sami sodimo na podlagi svojih napak in grehov.
- Na primer, misel, ki temelji na samozavedanju, bi lahko rekla nekaj takega: "Ne morem verjeti, da sem to rekel. Kakšen idiot." Te misli presojajo same sebe in ne bodo pomagale.
- Misel, ki se je krepila, bi zvenela nekako takole: »Vau, res se ne spomnim njegovega imena! Moram oblikovati strategijo, da si bom bolje zapomnil imena drugih ljudi. " Ta misel priznava, da ste nekaj zmotili, vendar ne vidite nereda kot konca. Ta misel je tudi samoumevna, saj predlaga, da se kasneje lahko naučite, kako stvari narediti drugače.
Korak 3. Ne pozabite, da nihče ne skrbi za vas tako pozorno, kot ste sami pozorni nase
Ljudje, ki se spopadajo z nizko samopodobo, pogosto mislijo, da tisti okoli njih gledajo in čakajo na njihov propad. Ali ste v socialnem položaju ves čas opazovali dejanja vseh v sobi? Seveda ne - preveč boste zaposleni, ko se boste osredotočali na stvari, ki so za vas res pomembne. In ali ste vedeli? Tako je pri večini drugih ljudi.
- "Personalizacija" je pogosta kognitivna motnja ali slab način razmišljanja, ki so ga možgani razvili kot navado. Prilagodite se sebi, da krivite sebe za stvari, ki v resnici niso vaša odgovornost. Prilagoditev vas lahko privede do tega, da o vsem razmišljate kot o osebnem, čeprav je to res nekaj, kar nima nič opraviti z vami.
- Naučite se spoprijeti s tem, da se spomnite, da na svetu ni vse o vas. Vaš sodelavec, ki vam ne mahne nazaj, morda ni jezen na vas; morda vas ni videl ali pa je imel samo slab dan ali pa je zaskrbljen zaradi stvari, o katerih ne veste. Ne pozabite, da ima vsak bogato notranje življenje, ki ga sestavljajo misli, občutki, potrebe in želje. To vam lahko pomaga pri spoznanju, da bo večina ljudi verjetno preveč zaposlena, da bi izgubljala čas in gledala vsak vaš korak.
Korak 4. Analizirajte samokritične misli
Morda vas skrbi, da boste premagali svojo nizko samopodobo, ker se nenehno spominjate na vse stvari, ki jih delate, kar moti družbeno situacijo. V teh situacijah lahko pustite razmišljanje: "Bil sem preveč tih", "Edini komentar, ki sem ga dal, je bil res neumen" ali "Mislim, da sem užalil njega in njega …" Hej, seveda, vsi smo zmešali zgodbo. resnice pa je, da smo se vsi uspešno spopadli z njimi! Namesto da se obsedete s slabimi stvarmi, ki jih lahko naredite ali pa tudi ne, se osredotočite na pozitivno. Spomnite se, da lahko druge ljudi nasmejete, da se vam zdijo resnično veseli, da vas vidijo, ali da o nečem dobro govorite.
- Presejanje je še ena pogosta kognitivna motnja. To se zgodi, ko se osredotočite samo na to, kar je narobe, in zanemarite vse, kar je prav. To je naravna človeška težnja.
- Bori se s filtriranjem tako, da razmišljaš o svojih izkušnjah in priznaš resnične stvari v njej. Lahko vodite majhen zvezek in zapišete vse pozitivne stvari, kadar koli se zgodijo, ne glede na to, kako majhne se vam zdijo. Za zapisovanje teh majhnih trenutkov lahko celo zapisujete v svoj račun Twitter ali Instagram.
- Ko se zavedate, da razmišljate o negativnih stvareh, se spomnite pozitivnih in se spomnite, da ste stvari naredili dobro. In če do zdaj v nečem niste odlični, se tega še lahko naučite!
Korak 5. Ugotovite, po čem ste edinstveni
Če želite premagati nizko samopodobo, morate razviti občutek samozavesti in ljubezni do sebe. Če ste zadovoljni s tem, kar ste, potem se bolj verjetno delite z drugimi. Pomislite, kaj vas dela posebnega: vaš edinstven smisel za humor, vaše potovalne izkušnje, inteligenca, ki jo pridobite z branjem. Bodite ponosni na stvari, zaradi katerih ste takšni, kot ste, in se spomnite, da imate lastnosti, ki si jih zaslužijo, da jih delite naslednjič, ko stopite na ta svet.
- Naredite seznam stvari, zaradi katerih ste na nek način ponosni nase.
- Nič ni premajhno za ta seznam! Na splošno imamo navado podcenjevati svoje talente in dosežke (to je še ena kognitivna motnja), ob predpostavki, da vse, kar vemo, ni tako kul, kot vedo drugi ljudje. Vendar ne pozabite, da ne vedo vsi, kako igrati ukulele ali narediti popolna umešana jajca, ali poiskati najboljše nakupovalne ponudbe. Karkoli lahko storite, bodite ponosni na to.
Korak 6. Vizualizirajte uspeh
Preden vstopite v družbeno situacijo, si predstavljajte, da v sobo hodite ponosni in samozavestni. Predstavljajte si ljudi, ki so resnično veseli, da vas vidijo, zato se boste pozitivno odzvali na njihovo družabno interakcijo z vami. Ni vam treba predstavljati sebe v središču pozornosti (pravzaprav stvari morda niti niso take, kot si želite!), Vendar si morate zamisliti končni rezultat, ki ga želite doseči. To dejanje vam bo pomagalo pri doseganju cilja.
- Obstajata dve vrsti vizualizacije in za dosego najboljših rezultatov morate uporabiti obe. Z "vizualizacijo končnega rezultata" si predstavljate, da ste zadeli cilj. Zaprite oči in si predstavljajte svojo naslednjo družabno interakcijo, ki bo za vas zabavna in prijetna. Predstavljajte si govorico telesa, besede in kretnje ter pozitivne reakcije drugih ljudi. Predstavljajte si, da se vam smehljajo, smejijo vašim šalam in resnično uživajo v druženju z vami.
- Z "vizualizacijo procesa" si morate zamisliti korake, ki jih morate narediti za dosego svojega cilja. Na primer, da bi dosegli tako enostavno in sproščeno družbeno interakcijo, kaj počne vaš namišljeni jaz? Morda pripravite "majhen pogovor?" Se vnaprej razveselite z nekaj pozitivnimi stavki? Katera dejanja bodo povečala vaše možnosti za uspeh?
- Vizualizacija je res miselna "praksa". Vizualizacija vam omogoča, da "vadite" situacijo, preden jo doživite. Prepoznate lahko tudi morebitne nerede in poiščete načine za njihovo odpravo.
- Vizualizacije vam lahko pomagajo pri doseganju vaših ciljev, saj lahko dejansko zavedejo vaše možgane, da verjamejo, da ste svoje cilje dejansko dosegli.
2. del 4: Povečajte zaupanje
Korak 1. Obvladajte nekaj
Drug način za razvoj zaupanja in navdušenja za pogovor z drugimi je, da se naučite nekaj novega. To je lahko karkoli, od dekorativnega deskanja do ustvarjalnega pisanja ali kuhanja italijanske hrane. Ni vam treba biti največji človek na svetu na tem področju; pomembno je, da poskusite in priznate svoj uspeh. Obvladovanje stvari ne bo samo povečalo vaše samozavesti, ampak bo zagotovilo tudi teme za pogovor z drugimi ljudmi, morda pa boste spoznali tudi nove prijatelje.
- Če ste že strokovnjak za nekaj, super! Dodajte jih na svoj seznam stvari, zaradi katerih ste edinstveni. In ne bojte se poskusiti kaj drugega.
- Učenje novih veščin pomaga tudi pri ohranjanju ostrine možganov. Ker se možgani nenehno spopadajo z novimi informacijami in nalogami, postanejo bolj prilagodljivi in prilagodljivi-in to je popoln način, da vam pomaga premagati nizko samopodobo.
- Poskusite obiskovati tečaj! Ne glede na to, ali gre za tečaj joge za začetnike ali tečaj kuhanja v Italiji, so vsi lahko odličen način za spoznavanje ljudi, ki se tudi učijo novih stvari. Ugotovili boste, da vsi delajo napake, ko poskušajo priti do točke mojstrstva, in morda celo razvijete tesne odnose z ljudmi v svojem novem hobiju.
Korak 2. Izstopite iz cone udobja
Občutek manjvrednosti je lahko udobna stvar. Veste, v čem ste dobri, in nikoli ne bi smeli storiti ničesar, kar bi vas prestrašilo ali počutilo neprijetno. Težava je v tem, da bivanje v coni udobja ubilo vašo ustvarjalnost in križarjenje. Če počnete stvari, ki jih še niste storili, vam bo pomagalo premagati nizko samopodobo.
- Če zapustite območje udobja, se zavedate, da strah in tesnoba obstajata in da je normalno čutiti te občutke. Ne dovolite, da vas ti občutki zadržijo pri raziskovanju sveta. Če vadite tvegati, tudi ko ste rahlo prestrašeni, boste ugotovili, da bo naslednjič veliko lažje.
- Psihologi so odkrili, da za ustvarjalnost potrebujete manj tesnobe. Ljudje se bodo bolj potrudili, če niso prepričani v situacijo, zato bodo tudi boljši.
- Po drugi strani pa se ne trudite preveč v prekratkem času. Prekomerna tesnoba bo povzročila slabo delovanje možganov. Zato se malo potisnite, vendar bodite potrpežljivi.
- To ne pomeni, da se morate skočiti s padalom, če se bojite stati na balkonu v drugem nadstropju. Karkoli že je, ne glede na to, ali se preizkusite v plesu salse, pohodite na goro ali pripravite svoj suši, si obljubite, da boste stvari počeli zunaj svojega območja udobja.
Korak 3. Postavite si nekaj "lahkih" ciljev
Eden od načinov, da pokvarite svoj družbeni položaj, je, da takoj pričakujete popolnost. Namesto tega povečajte svojo samozavest tako, da postavite nekaj ciljev, ki se zdijo zahtevni, a še vedno dosegljivi. Ko se poveča vaša samozavest, si lahko postavite težje cilje.
- Poskusite se na dogodku pogovarjati samo z eno osebo. Občutek, da morate "nadzorovati celotno sobo" in interakcija z vsemi, vas lahko izčrpa, še posebej, če se šele učite spoprijeti z nizko samopodobo. Namesto tega se nameravajte pogovarjati samo z eno osebo. To je zelo možno! Ko to storite, ga lahko dodate na svoj seznam na "stojnici za uspeh".
- Poiščite druge ljudi, ki so lahko tudi sramežljivi. Niste edini na svetu, ki ima težave z nizko samopodobo. Ko boste naslednjič na zborovanju, poiščite nekoga drugega, ki se mu zdi neprijetno ali pa samo stoji v kotu sobe. Približajte se mu in se predstavite. Morda ste tudi vi navdih, ki ga potrebujejo za premagovanje njihove nizke samopodobe.
Korak 4. Sprejmite možnost napak
Vse interakcije ne bodo potekale tako gladko, kot bi pričakovali. Vsi se ne bodo dobro odzvali na vaš pristop. Včasih lahko rečete tudi nekaj, kar ne zveni dobro. Ni pomembno! Če sprejmete možnost negotovosti in drugačne rezultate od tistega, kar ste načrtovali, vam bo pomagal ostati odprt za idejo o spoznavanju drugih ljudi.
- Če na izzive ali nedosegljive stvari gledate kot na učne izkušnje, se lahko tudi izognete, da jih (ali sebe) ne vidite kot »neuspeh«. Ko o sebi mislimo narobe in se dojemamo kot neuspeh, ne bomo motivirani, da bi še naprej poskušali, kaj je v tem? Namesto da razmišljate tako, poiščite stvari, ki se jih lahko naučite iz vsake situacije, tudi tiste, ki se počutijo neprijetno ali ne delujejo tako, kot ste pričakovali.
- Na primer, lahko se poskusite predstaviti nekomu na zabavi, vendar ga oseba ne zanima govoriti in vas zapusti. Res je neprijetno, a veste kaj? Ne gre za napako; celo napako, saj ste dokazali, da imate moč in pogum za premagovanje izzivov. Morda se boste iz izkušenj lahko naučili tudi nekaj stvari, na primer opazovanje znakov, da nekoga pogovor ne zanima, in spoznanje, da za ravnanje druge osebe niste krivi.
- Ko vas je zaradi nečesa sram, se spomnite, da vsi delajo napake. Morda sprašujete, kako je z njegovo punco, ko vsi drugi vedo, da se je njen fant pred nekaj tedni razšel z njo. Morda preveč govorite o svoji otroški obsedenosti s belimi dihurji. Vse te stvari so naravne - vsi smo se po naključju osramotili. Pomembno je, da spet vstaneš. Ne dovolite, da vas ena družbena napaka prepreči, da bi v prihodnosti poskusili znova.
3. del od 4: Postavite se
Korak 1. Postavite se kot dostopnega
Del trika pri spopadanju z nizko samopodobo je spodbuditi ljudi, da se želijo pogovarjati z vami. Morda boste presenečeni, ko boste slišali, da ljudje mislijo, da ste arogantni ali nesramni samo zato, ker ste sramežljivi (zato ne morete niti pomisliti na ustvarjanje pozitivnega vtisa na druge). Danes se to lahko spremeni. Naslednjič, ko nekdo pride k vam ali se začne pogovarjati z vami, vstanite naravnost z rokami ob straneh. Z navdušenjem postavljajte vprašanja o tem, kako gre osebi. Če ste navajeni, da se počutite manjvredni, boste potrebovali vajo, da boste videti prijazni, vendar to lahko storite.
- Če ste sramežljivi, ste se verjetno navajeni skloniti in pogledati v knjigo ali mobilni telefon. Zavedajte se, da lahko zaradi tega ljudje mislijo, da ste preveč zaposleni, da bi se z njimi pogovarjali.
- Še vedno ste lahko dostopni in privlačni, tudi če ste sramežljivi ali ne govorite veliko. Lahko preprosto prikimate, vzpostavite stik z očmi, se nasmehnete ob pravih trenutkih in se zdi, da sprejemate sebe. Vse to so znaki, da postajate "aktivni poslušalec". Biti aktiven poslušalec ljudem pomaga, da čutijo, da ste zainteresirani in vključeni v pogovor. Če samo sedite in gledate v tla, bodo ljudje pozabili, da ste tam.
- Poskusite ponoviti nekaj ključnih idej iz pogovora kot osnovo za svoj prispevek. To ne bo samo pokazalo, da poslušate, ampak bo tudi druga oseba čutila, da je njihova prisotnost priznana. Če na primer poslušate nekoga, ki govori o svojem potovanju v Indijo, boste morda odgovorili z nekaj takega: »To se sliši zanimivo! Nikoli nisem bil v Indiji, vendar sem bil enkrat v Indiani …"
- Če še vedno težko govorite o sebi, lahko uporabite to taktiko, ko se boste počutili bolj udobno.
2. korak. Zastavite drugim ljudem odprta vprašanja
Ko ste se pogovarjali z ljudmi, je pravilen standardni način postavljanja vprašanj preprosta vprašanja, ne glede na to, ali gre za njih same, njihove načrte ali karkoli drugega. Zastavljanje vprašanj je tudi manj socialnega interakcijskega stresa, ker ne govorite o sebi, ampak vseeno izkazujete zanimanje, da se pogovor lahko nadaljuje. Ni vam treba postavljati milijona vprašanj ali zveneti kot detektiv in drugim ljudem povzročati nelagodje; samo vprašaj prijazno vprašanje, ko je v pogovoru vrzel.
- Seveda se sramežljivi ljudje težje odprejo in govorijo o sebi. To je pravi čas, da poskusite začeti!
- Odprta vprašanja pomenijo, da ima druga oseba priložnost deliti svojo zgodbo, namesto da preprosto odgovori "da" ali "ne".
- Nekateri primeri odprtih vprašanj so: "Kje si našel tisto kul majico?" ali »Katera je vaša najljubša knjiga? Zakaj? " ali "Kje je najboljše mesto za kavo na tem območju?"
Korak 3. Začnite deliti nekaj stvari o sebi
Ko vam postane lažje z ljudmi, s katerimi se pogovarjate, ali celo s prijatelji, se lahko počasi odprete. Ni vam treba deliti svojih najglobljih in najtemnejših skrivnosti, vendar lahko nekatere stvari začnete prikazovati postopoma. Odstranite pritisk od sebe. Povejte smešno zgodbo o enem od vaših učiteljev. Pokažite srčkane slike Muffina, vašega hišnega zajčka. Če kdo govori o svojem potovanju v Vegas, pozdravite zgodbo tako, da delite svoje trapasto družinsko potovanje tja. Ključno pri tem je stopiti kot otrok, torej postopoma.
- Lahko celo začnete malo deliti, če rečete: "Tudi jaz" ali "Točno vem, kaj misliš. Takrat sem …", ko so ljudje delili svoje izkušnje.
- Tudi deljenje neumnih anekdot ali malenkosti vam lahko pomaga, da se pripravite na spopadanje z nizko samopodobo. Ko se ljudje pozitivno odzovejo na to, kar imate povedati, boste bolj verjetno ostali odprti.
- Ni nujno, da ste prvi del nekaj. Počakajte, da najprej govori več ljudi.
- Čeprav je nesramno, da ves čas govoriš o sebi, se lahko zdiš tudi nesramno, če si res vase vase zaprt. Če nekdo z vami deli veliko zgodb in vse, kar rečete, je "Oh ja …", se mu bo morda zdelo, da vam ni všeč, da delite svojo zgodbo. Tudi kratke besede, kot je "Jaz tudi!" bo drugim pomagal, da bodo bolj povezani z vami.
Korak 4. Obvladajte klepet
Majhen pogovor ni nepomemben. Številna močna prijateljstva in odnosi se začnejo s pogovori o vremenu ali lokalnih športnih ekipah. Nekateri pravijo: "Ne maram pogovorov", ker menijo, da je to nesmisel in izguba časa, vendar je spretnost pogovora o preprostih, nizko tveganih temah z novimi ljudmi pomembna za spoznavanje drugih ljudi prvo mesto, globlja raven. Majhen pogovor dejansko daje ljudem priložnost, da se družijo o manj osebnih temah. Ko se ljudje prvič srečajo, določijo, katere osebne podatke lahko delijo, za katere menijo, da so "varni". Mali pogovor ponuja veliko priložnosti za izmenjavo varnih informacij, hkrati pa z majhnimi koraki razvija zaupanje. Če se želite pogovarjati, morate vedeti, kako se nekdo počuti prijetno, vljudno postavljati vprašanja in vzdrževati stalen tok pogovora.
- V pogovorih uporabite imena novih ljudi. Tako bodo čutili, da so za vas pomembni.
- Za začetek pogovora uporabite namige. Če druga oseba nosi klobuk 49ers, se lahko vprašate, ali mu je ta ekipa najljubša ali kako je postal navijač 49ersa.
- Lahko naredite preprosto izjavo, ki ji sledi vprašanje. Lahko bi na primer rekli: "No, dež me je prejšnji konec tedna zadrževal doma. Moram pomagati mami pri različnih opravilih. Kaj pa ti? Si naredil kaj bolj zanimivega?"
Korak 5. Vadite branje osebnosti drugih ljudi
Ta spretnost je socialna veščina, ki vam lahko pomaga ustvariti boljše pogovore in premagati nizko samopodobo. Ugibanje, ali je nekdo zainteresiran in pripravljen na pogovor, ali je moten ali slabe volje, vam lahko pomaga pri odločitvi, o čem se pogovarjati - ali bi se morali pogovoriti z njim.
- Razumevanje skupinske dinamike je prav tako nujno; ali ima skupina posebne šale in težje sprejema tujce ali so njeni člani pripravljeni na kaj? To vam lahko pomaga ugotoviti, kako se v njem postaviti.
- Če se nekdo nasmehne in hodi počasi, kot da ne ve, kam bi šel, potem ja, raje se pogovori z vami kot pa z nekom, ki se znoji v hladnem znoju, nenehno preverja besedilna sporočila ali hitro hodi v minuti.
Korak 6. Osredotočite se na trenutek
Ko se pogovarjate z drugimi ljudmi, se osredotočite na dogajanje: narava pogovora, izrazi obraza osebe, kaj vsi prispevajo k pogovoru itd. Ne skrbite, kaj ste povedali pred petimi minutami ali kaj boste povedali naslednjih pet minut, ko boste imeli možnost dati komentar. Se spomnite dela o ignoriranju vaše zavesti? No, to ne velja samo za vaše vsakdanje misli, ampak predvsem za vašo miselnost med pogovorom.
- Če ste preveč zaposleni in skrbite za vse, kar ste povedali ali boste povedali, potem verjetno ne posvečate veliko pozornosti in ne prispevate smiselno k pogovoru. Če je vaš um moten ali ste zaskrbljeni, bodo opazili drugi ljudje.
- Če opazite, da je vaš um popolnoma moten ali zaskrbljen zaradi pogovora, medtem ko ste v njem, potem vdihnite in izdihnite, medtem ko štejete do 10 ali 20 (seveda morate to storiti brez izgube koncentracije na pogovor!). Tako boste v tem trenutku bolj zakoreninjeni in manj obsedeni z drugimi podrobnostmi.
4. del 4: Navajanje, da nisi manjvreden
Korak 1. Začnite govoriti "da" in prenehajte se opravičevati
Če se želite navaditi na druženje, potem vam ni treba obvladati le dobrih socialnih veščin. Nekaterim stvarem lahko rečete ne, ker se bojite družbenih situacij, ne želite se počutiti neprijetno, če na dogodku ne poznate dovolj ljudi, ali preprosto zato, ker ste raje sami kot z drugimi. Ti izgovori se morajo danes ustaviti.
- Naslednjič, ko vas nekdo prosi, da naredite nekaj, bodite iskreni do sebe, ne glede na to, ali ste odgovorili ne samo zaradi strahu ali lenobe in ne iz kakšnega dobrega razloga. Če je vaš razlog lenoba, recite "ne" temu občutku lenobe in pojdite ven!
- Ni vam treba reči DA na povabilo v klub "zaljubljencev", ki ga dekle vrže v vašo sobo, ali na vse, kar drugi od vas zahtevajo. Samo postavite si cilj, da pogosteje govorite da. Seveda lahko to storite.
Korak 2. Razširite več povabil
Pomemben del premagovanja nizke samopodobe ni le sprejemanje tega, kar drugi želijo, da naredite, ampak tudi začetek načrtovanja vaših dejavnosti. Če želite biti znani kot bolj družabna in družabna oseba, morate včasih prevzeti pobudo, tudi če je pobuda preprosta in samo povabi ljudi na zabavo s pico in si ogleda škandal ali skodelico kave od prijatelja ki zapustijo učilnico. S temi stvarmi boste postali znani kot nekdo, ki se lahko razume.
- Seveda se lahko znova pojavi strah pred zavrnitvijo. Ljudje lahko rečejo ne, ampak verjetno zato, ker so zaposleni.
- Poleg tega, če povabite ljudi, da nekaj naredijo, vas bodo verjetno pozneje povabili nazaj.
Korak 3. Zavedajte se, da se ne morete popolnoma spremeniti. Če ste zelo sramežljiv introvert, potem po enem mesecu verjetno ne boste klepetavi. Introverti v resnici nikoli ne morejo biti ekstrovertirani, še posebej čez noč. Lahko pa spremenijo svoje vedenje in odnos. Poleg tega vam ni treba biti pravi ekstrovert ali najbolj družabna oseba v sobi, da premagate nizko samopodobo in poudarite svoje najboljše lastnosti.
To pomeni, da ne smete biti razočarani, če ne morete plesati na mizi in navdušiti vse. Verjetno celo to ni tisto, kar si želite
Korak 4. Poskrbite, da napolnite telo
Če ste čisti introvert, boste potrebovali čas, da se napolnite, potem ko ste ga porabili v družabni interakciji. Klasični ekstroverti dobijo energijo od drugih ljudi, medtem ko se introverti običajno izčrpajo, ko so v bližini ljudi. In če vašemu telesu zmanjkuje energije, se morate napolniti tako, da nekaj ur preživite sami.
Čeprav ste morda pripravljeni bolj zapolniti svoj družabni koledar, se vedno prepričajte, da si vzamete nekaj časa zase, tudi če se vam zdi neprijetno
Korak 5. Poiščite ljudi, ki vam ustrezajo
Priznaj. Na koncu morda nikoli ne boste presegli svoje nizke samopodobe pri ravnanju s tujci. Ko pa se tega navadite, lahko najdete ljudi, ki vas resnično razumejo in se počutite prijetno. Morda so ti ljudje le pet vaših najbližjih prijateljev, ki vas zelo dobro razumejo, vam dovolijo, da pojete kot bedak, in zaplešete ob pesmi "Macarena." Te temeljne skupine pa vam lahko pomagajo, da se seznanite s širšo javnostjo.
Če boste našli te ljudi, se boste dolgoročno počutili bolj udobno, pridobili zaupanje in premagali nizko samopodobo. Kaj je še boljšega od vsega tega?
Korak 6. Odraščajte od občutka nelagodja
Če imate težave pri spopadanju z nizko samopodobo, je to morda zato, ker običajno zapustite sobo, kadar se počutite neprijetno. Če ste v socialnem položaju z veliko ljudmi, ki jih ne poznate, ali pa res ne morete veliko prispevati k situaciji, ali pa se preprosto ne počutite dobro, potem boste verjetno želeli oditi, najti izgovore, da hiti domov, ali pa tiho izginiti od doma. No, tokrat tega ne bi smeli početi, ko vam je neprijetno - le potopiti se morate v svoje nelagodje in spoznali boste, da stvari v resnici niso tako slabe, kot si mislite.
