Varanje je pogost pojav. Vsako leto približno 10 odstotkov poročenih prizna, da ima afero. Ta odstotek se poveča za pare, mlajše od 35 let. Nekateri se odločijo, da ne bodo priznali svoje afere, drugi pa čutijo, da morajo to priznati. Če ste prisiljeni priznati, da imate afero, lahko uporabite več tehnik, ki vam bodo pomagale sporočiti slabe novice.
Korak
1. del od 3: Nastavitev razpoloženja
Korak 1. Izberite pravo mesto in čas
Poskrbeti morate, da pogovor poteka v zaprtem okolju. Izberite čas in kraj, kjer se lahko dolgo pogovarjate, ne da bi vas motili.
- Dobro je, da se o tem pogovorite v svoji dnevni sobi doma, ne na javnem mestu, kot je restavracija ali kavarna.
- Poskusite, da ne izberete časa, ko se vaš partner počuti pod stresom, ko je pravkar končal delo.
Korak 2. Upoštevajte urnik in nastavitve svojega partnerja
Morda lahko tudi preverite z njim, ali sta čas in kraj, ki ga izberete, zanj primeren. Poskusite svojemu partnerju povedati, da želite razpravljati o nečem pomembnem in ga vprašajte, ali želi govoriti z vami ali ne.
Lahko bi na primer rekli: "Želim se z vami pogovoriti o nečem pomembnem in se prepričati, da to lahko za nekaj časa pokrijemo. Kdaj je za vas najboljši čas?"
Korak 3. Povejte resnico
Če se odločite biti iskreni, je zdaj pravi čas. Tudi če vaš partner postavlja boleča vprašanja, morate nanje iskreno odgovoriti. Poskusite biti čim bolj pošteni in ne pozabite vključiti tudi najmanjših podrobnosti.
Morda se vam zdi, da je v redu, da se ne spuščate v podrobnosti o svoji aferi, toda zaradi tega nepopolnega priznanja se boste počutili samo še bolj krive. Na primer, če ste vas večkrat goljufali, nepopolna izpoved partnerju pove, da ste vas prevarali le enkrat
Korak 4. Prisluhnite partnerju
Tudi če imate veliko za povedati, obstaja verjetnost, da bo tudi vaš partner želel povedati, kaj ima v mislih. Ne bodite tako zaposleni, da se pogovarjate sami s sabo in poskusite poslušati. Spoštujte njegove misli in občutke, da boste lahko dolgoročno izboljšali odnos.
- Nagnite se k njemu in ohranite stik z očmi, da ga slišite.
- Znebite se vsega, kar bi vas lahko motilo, in se izogibajte motnjam. Izklopite telefone, televizorje, računalnike itd.
- Ne prekinjajte partnerja med pogovorom. Poslušajte, dokler ne pove, kaj želi povedati.
- Ponovite, kar je vaš partner pravkar povedal, da pokažete, da poslušate. Na primer, lahko rečete: "Če ne razumem narobe, se sliši, kot ste rekli …"
2. del 3: Objavljanje te novice
Korak 1. Uporabite preproste in jasne stavke
Nepomembne podrobnosti in zapletene zgodbe lahko vodijo le do neorganiziranega pogovora. Navedite potrebne podrobnosti, da ne podaljšate tega že tako bolečega pogovora.
- »Spoznala sva se v pisarni.« To je bolje, kot če bi začeli dolgo zgodbo z besedami: »Upravitelj potrebuje novega pomočnika. Zato je najel tega fanta in …"
- Vendar bodite pripravljeni povedati več, če vas vprašajo. Ne zamudite podrobnosti, ki jih zahteva partner.
Korak 2. Spoštujte njegovo pravico do vedeti
Ne glede na to, koliko vprašanj partner postavi, nanje čim bolj potrpežljivo odgovorite. Pripravljenost na pogovor, tudi o neprijetnih podrobnostih, kaže na odprtost in predanost ponovni vzpostavitvi zaupanja. Terapevte spodbujamo, da povedo vse, da se lahko proces zdravljenja resnično začne. Če bi bili na njegovem mestu, bi tudi od njega pričakovali potrpljenje in spoštovanje.
Korak 3. Ne branite se
Zavračanje prevzemanja odgovornosti ali podcenjevanje napak bodo le še poslabšale napetosti. Najbolje je, da se ne osredotočite na obrambo, ampak se osredotočite na podporo partnerju, ko ga potrebuje. Strokovnjaki za odnose so se odločili, da obrambni stavki ne samo pokvarijo pogovor, ampak lahko sčasoma poškodujejo celotno zakonsko zvezo. Izogibajte se takšnim stavkom:
- "Nisem te hotel poškodovati!"
- "Res samo enkrat."
- "Ne veš, o čem govoriš!"
Korak 4. Ne zagovarjajte tretjih oseb v razmerju
To daje vašemu partnerju vtis, da imate občutke do svojega varalca. Če ne, zakaj bi ga želeli braniti? Če resnično želite popraviti odnos s partnerjem, morate pokazati, da je vaš partner vaša prioriteta.
3. del 3: Spremembe ali ne
Korak 1. Priznajte svoje napake
Poskusite se iskreno opravičiti za svojo napako. Poleg občutkov krivde boste motivirani tudi, da svojo krivdo priznate, potem ko boste videli, kako boleč je lahko ta proces za vašega partnerja. Znanstvene raziskave kažejo, da so ljudje, ki so pripravljeni priznati napake, običajno srečnejši.
Korak 2. Pojasnite, zakaj vam je žal
Iskreno opravičilo običajno vključuje izjavo, ki priznava ne samo vašo krivdo, ampak tudi obžaluje, da ste prizadeli drugo osebo. Ustno priznanje, da ste prizadeli svojega partnerja, kaže, da vam je mar tudi za njegove občutke. Če ste še vedno zmedeni glede izražanja obžalovanja, lahko uporabite nekaj predlogov:
- "Žal mi je, da sem ti lagal. Ne zaslužiš si, da bi s tabo ravnali tako."
- "Vse to sem jaz kriv. Oprostite, ker sem vas prizadel."
- "Laganje je narobe in žal mi je, da sem izdal vaše zaupanje."
Korak 3. Predlagajte, da obiščete par
Če ste zavezani, da boste uredili svoj odnos, jo poskusite prositi, naj se pridruži terapiji za pare. Spopadanje z nezvestobo je lahko dolg in kaotičen proces. Svetovalec vam in vašemu partnerju lahko pomaga pri delu na vašem odnosu.
Korak 4. Zavezujte se k popolnosti poštenosti
Obnova tega zaupanja traja dolgo. Če ste odslej s partnerjem popolnoma iskreni, pokažete, da ste pripravljeni trdo delati za izboljšanje odnosa.
Morda se boste morali strinjati z nekaterimi pogoji, ki vam lahko pomagajo, da vam partner znova zaupa. Na primer, se strinjate, da boste med odsotnostjo pogosteje posodabljali ali jim dovolili ogled svojega telefona, e -pošte in drugih računov družbenih medijev
Korak 5. Delite svoje občutke s partnerjem
Psihoterapevt poudarja, da morata stranki, da bi po nezvestobi resnično rešili odnos, svoje misli in občutke deliti drug z drugim. Vzemite si čas, da razumete, zakaj ste motivirani, in poskusite to razumevanje deliti s svojim partnerjem. Nekaj vprašanj, ki si jih zastavite:
- "Ali sem osamljen?" "Če da, zakaj?"
- "Zakaj bi izbrala to osebo pred svojim partnerjem?"
- "Kakšne občutke imam do svojega bivšega dekleta?"
Korak 6. Pripravite se na zavrnitev
Čeprav 70% parov želi popraviti svoj odnos in poskuša ostati skupaj, se nekateri pari po tem, ko ga je eden od njih prevaral, ne dobijo več skupaj. Poskrbite, da ste pripravljeni na morebiten konec vajine zveze.
- Prav tako se morate pripraviti na jezo svojega partnerja. Ne pozabite, da ima vaš partner pravico biti jezen. Poskusite biti pripravljeni poslušati svojega partnerja, ko izraža jezo.
- Ne pozabite, da imate dovolj časa za pripravo na to razpravo, a za pare je to lahko pravi šok.
Nasveti
- Posredujte informacije partnerjem čim prej. Poznavanje nezvestobe od tujcev je boleče.
- Vaš partner želi vedeti razlog, zakaj ste ga prevarali. Morda boste potrebovali čas in se morali udeležiti več terapevtskih sej, da natančno ugotovite, zakaj. Zato bodite potrpežljivi.
- Pojasnite, da je partner popolnoma nedolžen. Zaupanje vašega partnerja bo moteno, ko boste slišali to novico. Mogoče je celo krivil samega sebe. Vedno znova poudarjajte, da ste sami krivi.
Opozorilo
- Takoj pojdite na zdravniški pregled. Če imate spolne odnose zunaj odnosa s partnerjem in potem tudi z njim, ima pravico vedeti.
- Vsakdo reagira drugače, ko sliši slabe novice. Bodite pripravljeni, da vidite, kako vaš partner kriči, je fizično zlorabljen ali se odmakne od vas. Poskusite obvladati svojo jezo, da boste lahko pomagali partnerju, ko ga potrebuje.
