Manipulacija se nanaša na poskuse posrednega vpliva na vedenje ali dejanja drugih. Kot ljudje na naše presoje običajno vplivajo čustva, zato težko vidimo realnost, ki stoji za načrtom ali skrivnimi motivi v različnih vedenjih. Nadzorni vidik, povezan z manipulacijo, je včasih zelo subtilen in ostane neopažen, skrit za občutki odgovornosti, ljubezni ali navade. Znake lahko prepoznate, da ne postanete žrtev.
Korak
Metoda 1 od 3: Opazovanje vedenja manipulativnih ljudi
Korak 1. Upoštevajte, če vedno želi, da najprej govorite
Manipulativni ljudje želijo slišati, kaj imate povedati, da bodo lahko prepoznali vaše prednosti in slabosti. Postavil vam bo sondirna vprašanja, tako da boste govorili o svojih osebnih mnenjih in občutkih. Ta vprašanja se običajno začnejo z "kaj", "zakaj" ali "kako". Njegovi odzivi in dejanja običajno temeljijo na informacijah, ki jih posredujete.
- Vendar pa odnos, ki vas spodbudi k prvemu govoru, ni nujno obravnavan kot manipulacija. Upoštevajte tudi druge stvari, ki jih počne.
- Manipulativni ljudje med pogovori ne razkrijejo veliko osebnih podatkov, bolj se bodo osredotočili na vas.
- Če se to vedenje pojavi v skoraj vsakem pogovoru, je to lahko znak manipulacije.
- Čeprav se zdi, da so vprašanja, ki jih zastavlja, resnično zanimiva, ne pozabite, da se lahko za tem skriva skrita agenda.
Korak 2. Opazite, če s svojimi čari doseže kaj
Nekateri ljudje so po naravi očarljivi, vendar manipulatorji s svojimi čari opravijo stvari. Mogoče vas pohvali, preden zaprosi. Mogoče je dal majhno darilo ali voščilnico, preden je nekaj zahteval, ali rekel, da bo naredil nekaj lepega, da bo kdo drug naredil nekaj zanj.
Nekateri na primer skuhajo okusno večerjo in se zelo sladko obnesejo, preden zaprosijo za denar ali pomoč pri projektu
Korak 3. Pazite na agresivno vedenje
Manipulatorji bodo spodbudili druge, da naredijo nekaj s silo ali grožnjo. Morda bo vpil, kritiziral ali grozil, da bo nekoga naredil nekaj za njega. Začel bi lahko z besedami: "Če tega ne storiš, bom jaz _" ali "ne bom _, dokler ti _". Ta taktika se ne sme uporabiti samo za spodbujanje nekoga k nečemu, ampak tudi za preprečitev tega dejanja pri določenem dejanju.
Korak 4. Znati ravnati z dejstvi
Če nekdo manipulira z dejstvi ali vas poskuša preplaviti z dejstvi in informacijami, morda poskuša manipulirati z vami. Z dejstvi je mogoče manipulirati tako, da lažemo, se prepiramo, prikrivamo informacije ali pretiravamo. Manipulatorji lahko delujejo kot strokovnjak za določeno temo in vas bombardirajo z dejstvi in statistikami. To počne, da bi se počutil superiorno nad tabo.
Korak 5. Upoštevajte, ali vedno igra mučenika ali žrtev
Mogoče je naredil tisto, kar niste zahtevali, potem pa je to uporabil, da vas je izkoristil. S tem, ko "pomaga", domneva, da bi morali vrniti uslugo, in se bo pritožil, če tega ne želite.
Manipulator se lahko pritoži in reče: "Počutim se tako zanemarjeno/prizadeto/zatirano itd." v poskusu pridobiti simpatije in vas prepričati, da naredite nekaj zanj
Korak 6. Razmislite, ali je prijaznost pogojna
Morda je sladek in prijazen, če nekaj naredite dovolj dobro, vendar bo povzročil jezo, če se boste zmotili. Zdi se, da je ta vrsta manipulatorja dvoličen, ena stran angela, ko želi biti všeč, druga pa strašljiva, ko se želi prestrašiti. Vse se zdi v redu, dokler ne razočarate pričakovanj.
Kot bi hodili po robu, se bojite, da bi ga razjezili
Korak 7. Opazujte njegove vzorce vedenja
Vsakdo vsaj enkrat naredi nekaj manipulativnega. Vendar pravi manipulatorji to počnejo ves čas. Manipulatorji imajo osebno agendo in namerno izkoriščajo druge, da pridobijo moč, nadzor in dobiček na račun te osebe. Če se to vedenje pojavlja redno, je lahko manipulator.
- Ko z vami manipulirajo, se vaše pravice ali interesi običajno žrtvujejo in manipulator ne meni, da so pomembne.
- Zavedajte se, da na manipulativno vedenje lahko vpliva duševna motnja ali bolezen. Na primer, oseba, ki je depresivna, lahko izgubi nadzor brez manipulativnega namena, oseba z motnjo pozornosti in hiperaktivnostjo (ADHD) pa ima lahko težave pri preverjanju pošte vsak dan. Zaradi tega niso manipulativni ljudje.
Metoda 2 od 3: Ocena vaše komunikacije z manipulatorjem
Korak 1. Prepoznajte, ali ste se počutili nevredne ali kritizirane
Pogosta tehnika manipulatorja je, da vas odvrne in omalovaži, da se počutite ničvredne. Ne glede na to, kaj počnete, lahko vedno najde napako. Nič ne moreš narediti dovolj dobro. Namesto da bi ponudil koristne nasvete ali konstruktivno kritiko, samo opozarja na vašo negativno plat.
To je mogoče storiti tudi s sarkazmom in šalami. Manipulator se lahko šali o vas, na primer z vašimi oblačili, avtomobilom, službo, družino, videzom itd. Tudi če so komentarji prikriti kot humor, so uporabljeni proti vam. Vi ste tarča njegovih šal in šale se uporabljajo za to, da gledate nase
Korak 2. Opazite, če ste utišani
Manipulator uporablja tišino, da prevzame nadzor. Mogoče preprosto ignorira vaše klice, sporočila in e -pošto. To se naredi zato, da se počutite nelagodno ali da vas kaznujejo, da naredite nekaj narobe. "Tišina" se razlikuje od ohranjanja razdalje, da se umirite in nato znova nadaljujete s komunikacijo, tu se tišina uporablja kot način, da se druga oseba počuti nemočnega.
- Tišina se lahko sproži zaradi vaših dejanj, ne pa tudi. Če hoče manipulator nekoga počutiti kot ničvrednega, mora preprosto prekiniti komunikacijo brez očitnega razloga.
- Če ga vprašate, zakaj je molčal, lahko zanika, da je kaj narobe, ali reče, da vaše vprašanje nima smisla ali da ste paranoični.
Korak 3. Ugotovite, ali vas poskuša počutiti krivega
Krivda se uporablja za to, da se počutite odgovorni za vedenje manipulatorja. Zaradi krivde igrate vlogo pri oblikovanju njegovih čustev, kot so sreča, neuspeh, uspeh, jeza itd. Sčasoma se boste počutili dolžne narediti vse, kar je potrebno zanj, tudi če to ni smiselno.
- Manipulatorji ponavadi vzbujajo krivdo z izjavami, kot so: "Če bi bili bolj razumevajoči, bi imeli _", "Če bi me res ljubil, bi me imel _" ali "Jaz sem to naredil namesto tebe, zakaj ne bi storil enako zame?" ? " (čeprav tega niste zahtevali).
- Če se strinjate z nečim, česar običajno ne bi storili, ali bi vam bilo neprijetno, ste morda bili žrtev manipulacije.
Korak 4. Zavedajte se, ali se vedno opravičujete
Manipulator lahko situacijo obrne, da se počutite, kot da ste naredili nekaj narobe. To stori tako, da vas obtoži za nekaj, česar niste storili, ali se počutite odgovornega za določene situacije. Na primer, ti in on sta obljubila, da se bova sestala ob 13.00, vendar se je pojavil šele dve uri kasneje. Vprašate ga, on pa odgovori: "Prav imaš. Nikoli nisem naredil nič dobrega. Ne vem, zakaj se še vedno želiš pogovarjati z mano. Nimam pravice biti s tabo. " Zdaj vas počuti naklonjenega in spremeni smer pogovora.
Manipulatorji ponavadi napačno razlagajo vse, kar govorite, na najslabši možni način, zaradi česar se lahko opravičite za to, kar ste povedali
Korak 5. Zavedajte se, če vas vedno primerja z drugimi ljudmi
V poskusu, da bi vas kaj naredil, vam bo morda povedal, da se ne ujemate z drugimi ljudmi. Morda bo tudi rekel, da boste videti neumni, če ne naredite ene posebne stvari. To počne, da se počutite krive in vas pritiska, da naredite tisto, kar zahteva.
»Drugi bodo _« ali »Če bi Meri prosila za pomoč, bi si to želela« ali »Vsi pravijo, da je super, razen tebe« so različne primerjave, s katerimi boste lahko nekaj naredili
Metoda 3 od 3: Ravnanje z manipulativnimi ljudmi
Korak 1. Vedite, da lahko rečete "ne"
Manipulator bo z vami manipuliral, dokler dovolite. Za zaščito svojega zdravja morate reči "ne". Poglejte se v ogledalo in vadite: "Ne, ne morem vam pomagati" ali "Ne, to mi ne bo uspelo." Moraš se braniti in si zaslužiš spoštovanje.
- Če rečete "ne", se ne bi smeli počutiti krive. To je vaša pravica.
- Lahko vljudno zavrnete. Ko vas manipulator prosi, da naredite nekaj, recite "rad bi, vendar sem naslednji mesec res zaposlen" ali "hvala, vendar ne."
Korak 2. Nastavite omejitve
Manipulator, ki ugotovi nepravičnost in je v krizi, bo poskušal pridobiti vašo naklonjenost v svojo korist. V tem primeru se bo zanašal na občutke "nemoči" in od vas poiskal pomoč, bodisi finančno, čustveno ali kako drugače. Bodite pozorni na takšno vedenje in komentarje, kot so »Ti si vse, kar imam« in »Nič drugega se ne da pogovarjati« itd. Nimate obveznosti ali sposobnosti, da bi ves čas zadovoljevali njegove potrebe.
-
Če reče: "Nič drugega se ne morem pogovarjati", poskusite odgovoriti s konkretnim primerom:
»Se spomnite, kdaj je Citra prišel k vam govoriti celo popoldne? Sari pravi, da vas bo z veseljem spremljala po telefonu, kadar koli vas bodo slišali. Rad bi se pogovarjal z vami naslednjih pet minut, potem pa imam sestanek, ki ga ne gre zamuditi."
Korak 3. Ne pretepajte se
Manipulatorji vas bodo poskušali narediti nevrednega. Ne pozabite, da se z vami manipulira, da se počutite ničvredne, in težava ni v vas. Ko se začnete počutiti slabo zase, se zavedajte, kaj se dogaja, in pozdravite svoja čustva.
- Vprašajte si: »Ali se do mene spoštuje?«, »Ali so njegove zahteve in pričakovanja razumna«, »Ali gre moj odnos z njim v eno smer?«, »Ali se glede tega počutim vreden?«
- Če je odgovor "ne", je verjetno težava manipulator, ne vi.
Korak 4. Bodite odločni
Manipulatorji običajno zvijajo in izkrivljajo dejstva, da bi bili videti privlačnejši. Ko se odzovete na izkrivljena dejstva, poiščite pojasnilo. Pojasnite, da dejstva, ki si jih zapomnite, niso taka in bi radi o njih izvedeli več. Postavljajte preprosta vprašanja, na primer, kdaj se oba strinjate glede vprašanja, v kakšno obliko pristopa verjame itd. Ko pridete do enačbe, jo imejte za novo izhodišče in ne za izkrivljeno dejstvo. Na primer:
- Rekel je: »Nikoli me nisi podpiral na sestankih. Tam ste samo zaradi sebe in me vedno vabite na tiste plenilske morske pse."
- Odgovorite: »To ni res. Prepričan sem, da ste pripravljeni o svojih zamislih razpravljati z delničarji. Če bi mislil, da si naredil napako, bi pomagal, a mislim, da si to naredil briljantno."
Korak 5. Poslušajte sebe
Pomembno je, da prisluhnete sebi in bodite pozorni na to, kako se počutite glede situacije, ko se razvija. Se počutite zatiranega, pritisnjenega in dolžnega, da zanj naredite nekaj, če tega res ne želite? Ali je vpliv njegovega vedenja navidez neskončen, zato boste morali, ko mu boste na en način pomagali, zagotoviti več pomoči in podpore? Vaš odgovor bi vam moral služiti kot vodilo, kam vodi vaš odnos.
Korak 6. Nehajte v sebi vzbujati krivdo
Eden od ključev, ki si jih morate zapomniti, ko poskušate izstopiti iz pasti krivde, je, da prej ko se ustavi, tem bolje. Upoštevajte bumerang, ki mu vrača udarec, in ne dovolite, da njegova razlaga vašega vedenja določa situacijo. Ta pristop vključuje oceno tega, kar manipulator pravi, pa tudi to, da ne izraža hvaležnosti, da je nepazljiv, nerealen ali da ni prijazen.
- Če reče: "Res te ne zanima, kako se trudim zate." Odgovorite: »Seveda me zanima trdo delo, ki ste ga vložili zame. To sem že večkrat rekel. Zdaj daje vtis, da niste pozorni name."
- Zmanjšajte njen oprijem na vas. Ko se manipulator poskuša počutiti krivega in mu povedati, da ni pomemben, naj vas ne mara.
Korak 7. Osredotočite se na manipulator
Namesto da mu dovolite, da sprašuje in postavlja zahteve, prevzemite nadzor nad situacijo. Ko vas prosijo ali pritiskajo, da naredite nekaj, kar je nenaravno ali vam povzroča nelagodje, zastavite nekaj sondirajočih vprašanj.
- Vprašajte: "Ali se mi to zdi pošteno?", "Ali se vam to zdi smiselno?", "Kaj mi to pomeni?" Ali "Kaj menite, da se glede tega počutim?"
- Zaradi takšnih vprašanj se manipulator lahko umakne.
Korak 8. Ne sprejemajte hitrih odločitev
Manipulator vas lahko poskuša pritisniti pri hitrih odločitvah ali zahteva hiter odziv. Namesto da bi obupali, recite: "Razmislil bom o tem." Ta odgovor vas bo rešil želje, da se dogovorite o nečem, česar v resnici ne želite, ali v nesrečni situaciji.
Če je ponudba izgubljena, ko si vzamete čas za razmišljanje, je to verjetno zato, ker tega ne bi storili, če bi imeli čas za razmišljanje. Če vas v nekaj sekundah prisili, da se odločite, je najboljši odgovor "Ne hvala"
Korak 9. Zgradite podporno omrežje
Osredotočite se na bolj zdrave odnose in preživite čas z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro in samozavestno. Obrnite se na družinske člane, prijatelje, mentorje, partnerje in/ali prijatelje z interneta. Ti ljudje vam lahko pomagajo ostati uravnoteženi in zadovoljni sami s seboj. Ne izolirajte se!
Korak 10. Izogibajte se manipulatorjev
Če se vam zdi interakcija z manipulativnimi ljudmi zelo težka ali nevarna, se distancirajte. Niste zavezani, da ga spremenite. Če je manipulator družinski član ali sodelavec, s katerim preživite veliko časa, poskusite omejiti interakcijo z njim, razen če je to potrebno.
Nasveti
- Manipulacija se lahko pojavi v kateri koli vrsti odnosa, vključno z romantičnimi, družinskimi ali platonskimi.
- Poiščite posebne vzorce vedenja. Če lahko predvidite vedenje osebe pri doseganju določenega cilja, boste morda začeli prepoznavati znake manipulativnega vedenja.
