Morda se počutite hvaležni za svoje prijatelje, družino, zdravje in okolje, vendar ni vedno lahko to izraziti. Če želite resnično izraziti hvaležnost, morate biti prijazni, odprti in pripravljeni prevzeti nalogo, da se drugi ljudje bolje počutijo sami. Ne bodite sramežljivi in vzemite si čas, da ljudem poveste, koliko vam pomenijo. Ne pozabite, da je hvaležno življenje srečnejše življenje.
Korak
Metoda 1 od 3: Izražanje hvaležnosti ljubljenim
Korak 1. Napišite "hvala" kartico
»Hvala« voščilnice niso samo za učitelje; Lahko ga podarite vsakomur, ki je pozitivno vplival na vaše življenje. To voščilnico lahko napišete za svojega najljubšega barista ali najboljšega prijatelja, za pošiljanje pa vam ni treba čakati na posebno priložnost. Pošiljanje voščilnice za hvaležnost ljubljeni osebi brez razloga je lahko eden najlažjih načinov, kako pokazati, kako hvaležni ste za njeno prisotnost v vašem življenju.
- Napišete lahko tudi "hvala", če menite, da vse, kar želite povedati, ne bo pristalo na eni kartici.
- Pošljite kartice svojim prijateljem, tudi če živijo le nekaj ulic stran od vas, da pokažete, da se resnično trudite.
Korak 2. Pomagajte svojim prijateljem brez razloga
Če želite izraziti svojo hvaležnost, je najbolje, da prijatelju ne naredite usluge samo zato, ker vam je pred kratkim pomagal ali ker želite nekaj v zameno. Namesto tega jim pomagajte preprosto zato, ker vam je mar in si želite olajšati dan. To bi lahko bilo, če jim kupite kavo ali kosilo, ko so zaposleni, ponudite varuško ali sprehodite svojega psa ali poiščete druge majhne načine, kako narediti veliko spremembo v življenju vašega prijatelja.
- Bodite pozorni. Ugotovite, kako lahko pomagate svojim prijateljem. Če se vam zdi prijatelj utrujen, recite, da psa peljete na sprehod, da bo lahko zaspal. Če je soba v neredu, ponudite pomoč pri čiščenju. Vaš prijatelj morda sploh ne ve, kaj potrebuje, dokler tega ne omenite.
- Seveda bi bilo bolje, če vam prijatelji vzajemno pomagajo. Zagotovo se ne želite počutiti, kot da drugi izkoriščajo vašo prijaznost.
Korak 3. Povejte družinskim članom, kako zelo jih cenite
Včasih lahko podcenjujete njihov obstoj, ne da bi se tega zavedali. Če želite družinskim članom pokazati, koliko vam pomenijo, ne pozabite vsak dan reči, da jih imate radi, in pokazati, da cenite vso ljubezen, vožnje, hrano, pomoč in vse, kar so dali ti.
- Povejte jim osebno, s kartico ali po telefonu. Naredite to pogosto. Verjetno so vaši družinski člani tisti, na katere gledate zviška, zato jim je pomembno povedati, kako se v resnici počutite.
- Pokažite, koliko vam pomenijo, tako da jim vzamete čas. Preživite družinski čas ob gledanju filmov, igranju družabnih iger ali skupnem kuhanju. Časovna zaveza je eden od načinov hvaležnosti.
- Pogosteje pomagajte pri čiščenju hiše. Ne čakajte, da vas mama prosi, da ji pomagate pri pranju perila; presenetite ga s prevzemom pobude.
Korak 4. Podarite pomembna darila
Izražanje hvaležnosti ni z nakupom najdražjega ali razkošnega darila; raje z iskanjem načinov, kako na premišljen in skrben način pokazati, koliko vam nekdo pomeni. Če vaša prijateljica že leta govori o svoji najljubši knjigi, jo povabite na branje knjige, da se osebno sreča z avtorjem, ali pa ji podarite kopijo ali kopijo prve izdaje; Če vaš prijatelj ljubi jogo, vendar se ji zdi drago, ji kupite enomesečno člansko izkaznico, ki vam bo pokazala skrb.
- Bodite pozorni na to, kaj govorijo vaši prijatelji in družinski člani. Če eden od vaših prijateljev omeni svojo novo najljubšo skupino, si vzemite vstopnice za koncert, medtem ko je skupina na turneji po vašem mestu.
- Če vaša mama omeni, da se želi naučiti kuhati italijansko, ji dajte kuharsko knjigo, ki ji bo pomagala začeti.
- Za darilo vam ni treba čakati na rojstni dan ali praznik; včasih so najboljša darila podarjena brez razloga.
Korak 5. Pošljite rože
Pošiljanje rož ni samo za rojstne dneve ali druge posebne priložnosti. Roža lahko pošljete prijatelju ali družinskemu članu, da pokažete, kako vam je mar, in polepša dan. Ko se boste naslednjič počutili hvaležni za prijateljstvo nekoga ali če se želite brez razloga pozdraviti z oddaljenim prijateljem, pokličite cvetličarno na območju svojega prijatelja in naročite šopek rož, za katere menite, da vam bodo polepšale dan.
Če najdete način, kako vnaprej skrivaj odkriti najljubšo rožo svojega prijatelja, lahko ustvarite šopek po meri
Korak 6. Pečemo torto
Vzemite si čas za pripravo bananinega kruha, čokoladnih piškotov ali najljubše sladice vašega prijatelja. Dostava piškotov na prag vašega prijatelja ali celo pošiljanje prijateljem daleč stran lahko močno vpliva na življenje vašega prijatelja. To bo popoln način za izražanje hvaležnosti, saj vsi vedo, da je za peko torte potreben čas in trud, tvoji prijatelji ali ljubljeni pa bodo videli, da ti je res mar in so hvaležni za vse, kar so storili zate.
Zlasti podariti torto je lahko hvaležnost, če poznate osebo, ki jo nagovarjate, potrebuje tolažbo. Čokolada ali sladkarije lahko ugajajo skoraj vsakomur in so lahko odličen način, da pokažete svojo skrb
Korak 7. Spoštujte starejše ljudi
Drug način izražanja hvaležnosti je, da staršem pokažete, koliko vam pomenijo. Ne glede na to, ali ste blizu svojih starih staršev ali pa samo preživljate čas s starejšimi, je pomembno, da pokažete, da jih cenite, in da ste čim lepši. To je odličen način, da izrazite hvaležnost in pokažete, da spreminjajo vaše življenje in življenja drugih.
Vzemite si čas in poslušajte, kaj imajo povedati, in ne domnevajte, da trenutno ne razumejo novega razvoja v vašem svetu. Pogosto imajo več izkušenj, da te naučijo in ne obratno
Korak 8. Pomagajte nekomu očistiti
Drug način izražanja hvaležnosti prijatelju ali družinskemu članu je, da jim pomagate očistiti hišo, avto ali druge predmete, ki jih je treba hitro očistiti. Čiščenje sobe lahko pomaga razbistriti um in lahko tudi pomaga pri neprijetnih opravilih iz rok nekoga drugega. Preverite, ali vaši starši ali prijatelji potrebujejo pomoč pri čiščenju, ali počistite svojo sobo ali stvari kot presenečenje v zahvalo.
- Če čistite kot presenečenje, se prepričajte, da se oseba, ki ji pomagate, počuti prijetno, da se je dotikate svojih stvari in ne čutite, da je poseg v njeno zasebnost.
- Če nekaj dni obiskujete hišo nekoga, je čiščenje odličen način, da izrazite svojo hvaležnost.
Korak 9. Dajte nekomu seznam dobrih stvari, ki so jih naredili za vas
Drug način, da izrazite svojo hvaležnost nekomu, ki vam je mar, je, da naštejete neverjetne stvari, ki so jih naredili za vas, od tega, da vas naučijo kuhati okusne solate iz testenin, da vam delajo družbo v času krize. Ta seznam lahko ustvarite za svojega šefa, družinskega člana ali prijatelja; se bodo počutili dobro, če bodo vedeli, da so zelo cenjeni.
Seznam lahko celo popestrite z okraski, tako da ga lahko prejemnik obesi, da se počuti še bolje. Če želite iti ven, ga lahko okvirite za prejemnika
Korak 10. Poslušajte
Drug način, da izrazite svojo hvaležnost osebi, ki vam je mar, je, da ste ob njej in poslušate, kaj imajo povedati. Če si vzamete čas z osebo in ji vzamete čas, je to lahko ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite, da se nekdo počuti ljubljenega in cenjenega. Sedite z osebo, izklopite mobilni telefon, vzpostavite očesni stik in si vzemite čas, da jim prisluhnete in si v glavi ne izrežete ali načrtujete odgovorov. Zelo malo ljudi meni, da jih v tej dobi večopravilnosti slišijo, in tej osebi lahko pokažete, kako vam je mar, tako da poskušate poslušati.
- Ne svetujte, razen če vas vprašajo. Včasih je biti s to osebo najboljše, kar lahko narediš.
- Ne primerjajte izkušenj drugih ljudi s svojimi, razen če mislite, da to pomaga. Namesto tega razumejte, kaj govori, kot želi.
Korak 11. Osebno priznajte osebo
Drug način izražanja hvaležnosti je, da to izrečete pred drugimi ljudmi. Tega ne bi smeli narediti na način, ki bi ga osramotil, vendar morate pojasniti, koliko pomeni in kako trdo dela za vas. Že nekaj besed v službi, ob nazdravitvi ob večerji ali med druženjem s prijatelji lahko povzroči, da se nekdo počuti še bolj posebno glede svoje vloge v vašem življenju.
- Prepričajte se, da je to storjeno iskreno in da ne izgleda, kot da se vihtite. Poskrbite, da ste popolnoma iskreni in da imate poseben primer, ki lahko pokaže, kako vam je mar.
- Če ljudem poveš, kaj ti pomenijo, jim lahko napolniš ponos.
Metoda 2 od 3: Izražanje hvaležnosti tujcem
Korak 1. Naredite dobro, ne da bi bili izbirčni
Naključna dejanja prijaznosti so lahko eden najboljših načinov, da pokažete hvaležnost svetu okoli sebe. Lahko anonimno plačujete cestnino za avto za seboj, pošiljate rože tujcem, nekomu zamenjate parkirni meter, ki mu je zmanjkalo, ali pa ste vljudni do drugih ljudi brez razloga. Najboljši del je, da so vaša dejanja anonimna, zato naredite uslugo, ne da bi pričakovali kaj v zameno. Tu lahko naredite še nekaj drugih stvari:
- Donirajte denar ali oblačila v dobrodelne namene.
- Naučite nekoga nove veščine.
- Poslušajte nekoga, ki je osamljen.
- Pomagajte nekomu najti pot.
Korak 2. Ponudite pomoč
Svojo hvaležnost lahko izkažete tujcem tako, da jim po potrebi ponudite pomoč. Medtem ko vam ni treba prestopiti črte, lahko mami pomagate odnesti živila do avtomobila, moškemu s težko prtljago pridržite vrata ali pa natakarici pomagate pri čiščenju razlitja, ko je zaposlena. Samo poskušanje pomoči, pa naj bo še tako veliko ali majhno, je odličen način za izražanje hvaležnosti.
Iščite priložnosti, da pomagate drugim. Čeprav ni potrebe po pritisku, se mnogi dejansko bojijo zaprositi za pomoč, ko jo potrebujejo
Korak 3. Nasmehnite se
Tudi nasmeh na nekoga vam lahko polepša dan in mu pokaže, da vam je mar. Ne glede na to, ali se nasmehnete osebi, ki jo peljete na ulici, sedi nasproti vas na avtobusu ali vam postreže s kavo, se lahko zaradi majhnega nasmeha počutijo cenjene in se počutijo bolje ob svojem dnevu. Ne veste, kakšno je življenje osebe, ki se ji nasmehnete, in kolikor žalostno se sliši, je vaš verjetno edini nasmeh, ki ga ta dan vidi.
Nasmeh ob ljudeh, ki delajo v službi za stranke, pa naj vam gre za sendvič ali pomoč pri nakupu mobilnega telefona, je lahko posebna hvaležnost. Ti ljudje delajo dolgo in včasih čutijo pomanjkanje hvaležnosti, to lahko spremenite
Korak 4. Daj namig
Eden od načinov, kako izraziti hvaležnost, je, da ljudem, ki so dobro opravili svoje delo, napišete nasvet. To lahko pomeni, da pustite velikemu napitnini skupaj s sladko noto za svojega natakarja, napišete dostavljalca ali celo vržete kovanec v kozarec z napitnino v lokalni kavarni. Ta majhna dejanja lahko močno spremenijo moralni in finančni položaj ljudi, ki jim pomagate.
Če pustite opombo, da poveste natakarju ali osebi, ki vam je pomagala, koliko vam pomenijo, lahko polepšate dan. Marsikdo svoj delovni dan preživi z občutkom, da ni cenjen
Korak 5. Spoštujte ljudi okoli sebe
Drug način izražanja hvaležnosti je, da spoštujete ljudi okoli sebe, kjer koli je to mogoče. Spoštujte prostor drugih ljudi in ga ne zapolnite; spoštujte njihova ušesa in v javnosti ne govorite glasno po mobilnih telefonih ter bodite prijazni in vljudni do drugih, ko ste v isti sobi. Poskus ravnanja z drugimi s spoštovanjem in prijaznostjo, ki si ju zaslužijo, je eden od načinov izkazovanja hvaležnosti svetu.
- Z drugimi ravnajte tako, kot bi želeli, da bi z vami ravnali. Ne posegajte v njihov prostor ali zasebnost ali se jim počutite manjvredne. Ponudite jim svoj sedež v avtobusu. Nasmehnite se nekomu, ki je videti žalosten. Naj gre oseba, ki uporablja bergle, prva.
- Izkazovanje vljudnosti je dober način za spoštovanje. Izogibajte se preklinjanju, ne žvečite z odprtimi usti in ne prekinjajte nekoga.
Korak 6. Bodite dober državljan
Drug način izražanja hvaležnosti svetu je poskušati biti dober državljan. To pomeni, da avtomobil parkirate na enem mestu, počistite svoje neurejene stvari, pustite pešcem prečkati pred vašim avtomobilom, očistite madež na javnem sušilniku ali naredite vse, kar kaže na spoštovanje družbe na splošno. Če svoj smetiš ali pustite nakupovalni voziček sredi parkirišča, to kaže, da niste dovolj hvaležni za prednosti, ki jih imate, da ste pripravljeni stvari lepo urediti.
- Ne pozabite, da ta svet ni vaš osebni koš za smeti. Vedno se spomnite, da stvari postavite na svoje mesto in ne pričakujte, da vam bo nekdo drug očistil prostor.
- Opravite svojo državljansko dolžnost. Glasujte na predsedniških ali lokalnih volitvah, ne godrnjajte, ko vas pokličejo v poroto, in plačajte davke.
Korak 7. Pohvalite
Drug način, kako pokazati hvaležnost, je, da pohvalite tiste okoli sebe. Ker govorimo o tujcih, vam ni treba povedati ničesar preveč ekstremnega ali povzročiti neprijetnosti, ampak raje recite "Tvoja majica je kul!" ali: "Obožujem cvetje, ki si ga prinesel!" se lahko človek počuti posebnega in pomembnega. Postavite si za cilj, da danes poiščete eno stvar, ki jo lahko pohvalite, in kmalu bo to postala navada.
- Poiščite stvari, ki so domiselne, čudne ali naravnost izvirne. Če nekdo nosi kul majico, na kateri je lisica in metuljček, je dobro, da ga pohvalite, saj obstaja velika verjetnost, da bo oseba, ki jo nosi, zelo ponosna na to.
- Če ima kdo očarljiv nasmeh, naj se tega ne reče. Pazite, da tega ne govorite na način, ki bi ga lahko napačno razumeli kot draženje.
Metoda 3 od 3: Živeti bolj hvaležno življenje
Korak 1. Vodite dnevnik hvaležnosti
Če želite postati hvaležni, si vodite dnevnik hvaležnosti in vsak teden zapišite vse, kar cenite. Izberite dan, o katerem boste pisali vsak teden, na primer nedeljo popoldne, in sestavite seznam vsaj 10-20 stvari, za katere ste hvaležni za ta teden. Morda se vam zdi, da nimate veliko za kaj biti hvaležni, toda ko enkrat poskusite premisliti, boste videli, da je v vašem življenju veliko dobrih stvari.
- Če dnevnik berete enkrat na mesec, boste lahko videli, za koliko morate biti hvaležni.
- Lahko celo prilepite seznam na vrh računalnika, da se boste počutili dobro ves delovni dan.
Korak 2. Naredite jogo
Joga je praksa hvaležnosti in ponujanja uma in telesa v hvaležnosti in spokojnosti. Če želite hvaležnost vključiti v svoj življenjski slog, se vsaj 2-3 krat na teden odpravite na tečaj joge in izgovorite »Namaste«, da pokažete, kako hvaležni ste za vsak vdih. Jogo lahko izvajate tudi doma, če vam je na ta način bolj udobno.
- Vadba joge pomeni opustitev sodbe in hvaležnost za zdravo telo, ki ga imate. To pomeni ponuditi služenje svetu, pozdraviti sonce in se počutiti dobro ob vsem, kar vam je bilo dano.
- Bistvo joge je, da stvari počnete v svojem tempu, ne da bi želeli spretnosti ali izkušnje, ki jih imajo vaši sosedje. Prav tako vam lahko pomaga razviti hvaležno miselnost o svetu.
Korak 3. Prostovoljno
Prostovoljstvo je še en način, da pokažete, kako hvaležni ste za vse prednosti, ki jih imate v življenju. Ne glede na to, kako zaposleni ste, lahko poskusite nekaj ur vsak mesec posvetiti poučevanju v lokalni knjižnici, delu v skupni kuhinji, pomoči pri šoli ali čiščenju parkov okoli vas. Poskus izgradnje skupnosti in osredotočenost na nekoga drugega kot na sebe je eden najboljših načinov hvaležnosti.
Biti v bližini ljudi, ki so daleč pod vašimi, vas lahko spomni, da ne bi smeli jemati ničesar samoumevnega. Morda boste ugotovili, da vas lahko ti ljudje naučijo, kako biti resnično hvaležen
Korak 4. Bodite hvaležni na družbenih medijih
Preveč ljudi uporablja družabne medije, da bi se posmehovali drugim ali se pritoževali nad njihovim dnevom ali stanjem na svetu. Čeprav je v svetu veliko razlogov za pritožbe in več kot nekaj razlogov za razočaranje, morate včasih spremeniti dojemanje tako, da objavite sporočilo o nečem, za kar ste hvaležni, ali pa se zahvalite nekomu, ki vam je polepšal dan. To je odličen način, da izrazite hvaležnost mnogim ljudem naenkrat in ne zahteva veliko truda.
- Kričanje imena enega od vaših prijateljev in zahvala za vse, kar so storili, ne zveni nujno trivialno. Dokler prihaja iz srca, ga bodo ljudje cenili.
- Dajte drugim nekaj, za kar boste hvaležni. Delite zabavna dejstva o hrani, naravi ali celo muckah. Obrazec ni nujno preveč resen. Dokler se ne boste držali skupnega trenda objavljanja depresivnih novic in pritožb po svetu, vam bo šlo dobro.
5. korak Kolikor je mogoče zmanjšati pritožbe
Če resnično želite izraziti hvaležnost, se čim bolj izogibajte pritoževanju. Čeprav je včasih dobro, da se izognete vsem težavam, morate imeti navado, da govorite pozitivne stvari v svojem življenju pogosteje kot negativne. Če se samo pritožujete nad delom, bo videti, kot da niste hvaležni, da imate službo. Če se ves čas pritožujete nad partnerjem, ne izražate hvaležnosti za njegovo ljubezen in podporo. Poskusite biti optimistični in se ne opravičujte za pritožbe, zato se boste navadili, da boste hvaležnost izrazili pogosteje.
Če se ves čas pritožujete, ne boste mogli videti dobrih stvari v svojem življenju. Čeprav se ima vsakdo pritoževati, bi se morali osredotočiti na to, da govorite stvari, ki vas veselijo, in se boste navadili, da svojo hvaležnost pokažete na boljši način
Korak 6. Bodite bolj ljubeči
Drug način za izražanje hvaležnosti je biti toplejši do ljudi, ki so vam pomembni. Objemite še več, objemite svoje ljubljene z rokami, poljubite svoje otroke ali partnerja. Več časa se posvetite partnerju in ko se naslednjič srečate s prijatelji, jih objemite, namesto da bi samo mahali ali se smejali. Toplota kaže, kako zelo cenite vse v svojem življenju.
- Poskrbite, da tudi oseba, ki jo objemate, uživa v objemu. Pomembno je, da vam je toplo, vendar ne želite, da se ljudje počutijo neprijetno.
- Poljubite partnerja vsaj dvakrat na dan, da pokažete, da vam je mar.
Korak 7. Nehajte ogovarjati
Če želite živeti hvaležno življenje, se čim bolj izogibajte ogovarjanju. Namesto tega se osredotočite na to, da govorite lepe stvari o drugih ljudeh za njihovim hrbtom in da se počutite pozitivno glede tistih okoli vas. Namesto da širite trače, ki zatirajo druge, poskusite povedati lepe stvari. Pokažite, da vam je mar in da cenite ljudi v svojem življenju in ne bodite zlobni, če vlečete njihova imena v blato.
Če tudi vaši prijatelji slišijo, da govorite lepe stvari, ne da bi vedeli, bodo o vas v vaši odsotnosti začeli govoriti lepe stvari. To je odličen način za širjenje dobre karme
Korak 8. Uživajte v trenutku
Eden glavnih načinov hvaležnega življenja je živeti v sedanjosti, namesto da bi skrbeli za nekaj, kar se je zgodilo v preteklosti, ali razmišljali o prihodnosti. Življenje v sedanjosti vam bo pomagalo ceniti vsak vdih, nasmeh, ki ga vidite, in vsak zalogaj hrane, ki jo jeste, in če se osredotočite na uživanje v življenju, boste lahko za vsako sekundo bolj hvaležni.
- Zapišite svoje skrbi ali strahove v dnevnik ali si vsak dan vzemite določen čas za skrb. Tako boste preprečili, da bi vam ves dan zameglile misli o prihodnosti.
- Poskušajte se ne zameriti in se ne zadržujte v preteklosti. Bodite hvaležni za odnose, ki jih imate zdaj, in ne bodite zagrenjeni zaradi kamenčkov preteklosti.
