Oblika vašega nosu morda ni podobna obliki večine nosov, zato lahko nos vidite kot oviro za družbeni uspeh in srečo. Naravno je, da se osredotočite nase, vendar te misli ne odražajo tega, kar drugi ljudje čutijo za vas najpomembnejše in dragoceno. Prav tako se lahko počutite privlačno in srečno z nenavadno obliko nosu. Preberite, če želite izvedeti, kako sprejeti obliko svojega nosu in njegovo lepoto.
Korak
Metoda 1 od 4: Ugotovite, kako se počutite glede svojega nosu
Korak 1. Ugotovite, zakaj vas tako skrbi oblika nosu
Na ljudi ponavadi vpliva njihova okolica in mnenja drugih. Morda je nekdo dal neljube pripombe o vašem nosu ali pa ste nenadoma opazili pomanjkljivost nosu, ki vas moti. Ali pa se osredotočite na nos drugih ljudi, na primer svojega prijatelja ali znano manekenko.
Zapišite svoje misli o nosu. Poskusite se vprašati, kaj vam na njem ni všeč. Je vaš nos predolg, prevelik, preveč kvadraten, preveč okrogel? To vam bo pomagalo prepoznati samoocenjevanje
Korak 2. Ugotovite, kdo ali kaj je vplivalo na vaše razmišljanje
Na žalost vam lahko drugi govorijo neljube reči, tudi vaši bližnji, na primer prijatelji ali družina. Eden od korakov v boju proti negativnemu dojemanju svojega telesa je vedeti, kdo vam je rekel te škodljive besede. Ti ljudje so najverjetneje ljudje, ki jim zaupate in njihove besede jemljete k srcu.
Pomislite, ali na vas vpliva dojemanje širše javnosti o popolni obliki nosu. Možno je tudi, da dojemate ta popolni nos iz fotografij v revijah, na spletnih mestih in televiziji
Korak 3. Poskusite se spomniti vseh družbenih situacij, ko se počutite udobno z obliko nosu
To je lahko, ko ste v bližini svojih staršev ali bližnjih prijateljev. Ali ko se ukvarjate z aktivnostjo ali športom, v katerem uživate, ker sploh niste pozorni na nos.
Morda se ob določenih ljudeh počutite prijetno, saj veste, da vas sprejemajo in ljubijo takšnega, kot ste, vključno z nosom. Vidijo vse lepe vidike vas. To imejte v mislih, ko zapustite hišo. Obstajajo ljudje, ki sprejmejo vaš videz in to, kar ste
Korak 4. Vedite, kdaj imate ekstremne misli o svojem videzu
Pogosto se pojavijo negativne misli, ker si predstavljate najslabši ali najbolj skrajni scenarij. Če se osredotočite samo na nos in postanete središče svojega življenja, je to ekstremno vedenje. Poleg oblike nosu obstaja še veliko drugih vidikov, ki ste.
Na primer, morda boste šli v skrajnosti, če menite, da si morate pred odhodom od hiše nanesti debelo plast ličila, da spremenite obliko nosu. V resnici drugi ljudje najverjetneje sploh ne bodo pozorni na vaš nos
Metoda 2 od 4: Krepitev zaupanja
Korak 1. Upoštevajte, da se oblika nosu sčasoma spreminja
Oblika nosu osebe se nenehno spreminja. Podpora v nosu bo s starostjo oslabela in nos se bo začel poveševati. Ko se človek stara, obstaja velika verjetnost, da bo njegov nos videti daljši ali večji.
Ne glede na to, kaj trenutno mislite o svojem nosu, se bo vaš nos še naprej spreminjal, tako kot se preostanek telesa nenehno spreminja
Korak 2. Poskusite vajo kognitivnega prepričanja
Ta vaja nas opomni, kaj mislimo, da je kognitivno najpomembnejše pri človeku. Ko nas vprašajo, kaj nam je pri sebi najbolj všeč, pogosto omenjamo svojo osebnost in ne fizični jaz. Spomni nas, da sta osebnost in sposobnosti pomembnejše od fizičnih stvari. Spomnimo se tudi, da se imamo moč opredeliti v skladu s svojimi standardi, ne pa s standardi, ki obstajajo v družbi.
- Naštejte tri svoje najljubše fizične lastnosti. Lahko se naučite razmišljati bolj pozitivno o svoji splošni obliki telesa. To vam lahko pomaga sprejeti obliko nosu in se mu tudi zdel lep. Naredite seznam treh fizičnih lastnosti, ki so vam všeč. Na primer, lahko napišete: "Obožujem svoje oči. Moje trepalnice so dolge in prsti so lepi."
- Naredite seznam osebnosti, ki so vam všeč. Lahko bi napisali: "Sem delavec, dober prijatelj in imam odličen smisel za humor."
- Združite ta dva seznama in jih razvrstite od najpomembnejšega. Za vsako postavko na seznamu napišite en stavek.
- Večina ljudi, ki izvajajo to vajo, postavijo osebnost na višjo raven kot fizične stvari.
Korak 3. Povečajte samozavest, ko gre za lepoto
Spet zapišite nekaj svojih najljubših fizičnih lastnosti. Če vam je težko, pomislite na fizično stvar, ki vas najmanj moti.
- Za vsako od teh lastnosti napišite pozitivne stavke. Na primer, lahko rečete: "Obožujem svoje modre oči, ker svetijo v svetlobi."
- Te podatke, ki jih zberete, uporabite za majhne spremembe v načinu vsakodnevnega prenašanja. Če mislite, da so vaše oči lepe, poskusite nositi oblačila, ki poudarijo vašo barvo oči. Nosite ličila za oči, ki poudarijo oči.
Korak 4. Utišajte svojega notranjega kritika
Ko ugotovite vir svojih negativnih misli, lahko spremenite svoje misli in dojemanje svojega telesa. Morda boste imeli negativne misli o sebi. Ko se to zgodi, poskusite zapisati misel. Poskusite si zastaviti ta vprašanja:
- Je ta komentar dober?
- Ali želim povedati svojim prijateljem?
- Ali se zaradi tega komentarja počutim dobro?
Korak 5. Negativne misli zamenjajte s pozitivnimi
Ko ugotovite, da se kritizirate, nehajte. Te misli zamenjajte z nečim pozitivnim.
Na primer, morda mislite: "Zdi se mi, da mi nos napolni celoten obraz." Prenehajte s tem in poskušajte razmišljati pozitivno: "Moj nos je edinstven. Če bi nos zamenjal z drugo obliko nosu, bi bil moj obraz videti čudno. Lepa sem ženska."
Korak 6. Razumeti, da dojemanje lepote oblikuje kultura
Različne kulture imajo radi različne sloge in estetiko lepote. Morda ena kultura daje prednost majhnemu, naprednemu nosu, lahko pa obstaja druga kultura, ki ima raje velik, širši nos. Lepota je vrednota, ki jo oblikuje kultura.
Na primer, nekatere kulture so zgodovinsko podpirale nošenje uhanov in drugega nakita na nosu, ki je nos poudaril
Metoda 3 od 4: Interakcija z drugimi
Korak 1. Ignorirajte posmeh drugih ljudi
Mnogi se počutijo negotovo glede oblike nosu, potem ko se jim drugi posmehujejo. Najboljša strategija za to je, da ignorirate draženje, ker vas običajno želi samo razjeziti. Če želite prezreti posmeh, sledite tem korakom:
- Poskusite biti mirni: ne reagirajte na posmeh. Obrazna mimika naj bo nevtralna in telo ne sme kazati znakov agresije.
- Držite jezik za zobmi: Ne odgovarjajte ustno, kaj šele izrecite ostre besede.
- Pojdi: pusti osebo. To lahko storite fizično, tako da stopite skozi vrata ali pa miselno, tako da se obrnete in opravite drugo dejavnost.
Korak 2. Usmerite pozornost na nekaj drugega
Zapravljate dragoceno možgansko moč, če ste preveč zaposleni s skrbjo za obliko svojega nosu. Ljudem boste še vedno všeč ne glede na obliko nosu, če jim poslušate.
- Eden od načinov, kako zagotoviti, da pozornost druge osebe ne pade na vaš nos, je, da obrnete temo nanjo. Vsak je ponosen na nekaj, na primer na svoje delo, družino, cerkev ali vero. Če vas skrbi, da bo ta oseba opazila obliko vašega nosu, pozorno poslušajte zgodbo, da ugotovite, na kaj so ponosni. Ko to ugotovite, jo pohvalite. Če je mogoče, ga lahko uporabite kot ne-žaljivo šalo.
- Osredotočenost na druge ljudi je lahko izziv. S tem vadbo boste namesto na nosu osredotočeni na nekaj drugega. Tako se počutite bolj pozitivno in lahko postanete bolj všečni drugim.
Metoda 4 od 4: Poiščite podporo
Korak 1. Poiščite vzornika z edinstveno obliko nosu
Vaš nos ne določa uspeha v življenju, lahko pa poskusite najti tudi primere uspešnih ljudi, ki imajo edinstvene oblike nosu. Lahko vam bodo vzor, ko krepite zaupanje. Nekateri znani ljudje z velikimi in edinstvenimi nosovi so: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey in drugi.
Korak 2. Povejte zaupanja vrednemu prijatelju
Poskusite, da vaš najboljši prijatelj govori o tem, kako se počutite glede svojega nosu. Pogosto, ko svojo tesnobo izrazite drugim ljudem, boste ugotovili, da ste edini, ki ima res težave s tem.
Korak 3. Pogovorite se z bratom
Verjetno je v družini nekdo, ki ima tak nos kot vi. Poskusite deliti svoje skrbi s to osebo. Poskusite ga vprašati, ali je zaradi nosu kdaj izgubil zaupanje. Poskusite vprašati, kako se s tem spopada.
Korak 4. Pridružite se skupini, ki vam lahko pomaga pri spopadanju s telesno tesnobo
Preverite, ali v vašem mestu obstaja skupina, kot je ta, kjer se zberejo ljudje, ki jim fizični videz ni všeč, in delijo svoje občutke glede tega.
Korak 5. Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje
Če še vedno ne morete sprejeti svojega videza, se lahko obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje. Ta oseba vam lahko pomaga pri soočanju s čustvi glede oblike nosu. Ponuja lahko tudi strategije, s katerimi lahko sprejmete obliko svojega nosu.
