Pravzaprav ima veliko odraslih »edinstven« hobi, ki je nošenje plenic. Zanje lahko to vedenje zagotovi občutek varnosti, udobja in zabave. Nekateri to počnejo celo zato, ker menijo, da od tega prejemajo čustveno podporo ali celo spolno zadovoljstvo! Čeprav ni prepovedano, vam lahko navada nošenja plenic otežuje zdravo in uravnoteženo življenje. Zato poskusite izboljšati svoje življenjsko ravnovesje z upoštevanjem različnih nasvetov, povzetih v tem članku.
Korak
1. del 2: Ocenjevanje vzorcev nošenja plenic
Korak 1. Pomislite, kako močno ima navada vaš um
Na primer, lahko nenehno razmišljate o plenicah in jih želite nositi do te mere, da vam postane težko opravljati vsakodnevne dejavnosti. Če je temu tako, to pomeni, da je nošenje plenic postala problematična navada in se je morda celo spremenilo v odvisnost!
- Kot drug primer boste morda težko opravili vsakodnevne obveznosti, ker nenehno razmišljate o plenicah. Ali je vaša produktivnost padla ali pa vam zaradi tega postaja vse težje dokončati domačo nalogo?
- Ali pa se boste morda težko osredotočili, ker je vaš um preveč zaposlen s tem, da si želi nositi plenico.
2. korak Razmislite o vplivu uporabe plenic na vaše vsakodnevno življenje
Če imate težave pri izvajanju običajnega, funkcionalnega vedenja, kot so vstajanje iz postelje, odhod v službo, nakup dnevnih potrebščin in čiščenje hiše, je nošenje plenic postala problematična navada.
Ne pozabite, da lahko problematično vedenje vpliva na vaše čustveno stanje. Zato je tako pomembno, da se vrnete pod nadzor, preden vaše življenje resnično uide izpod nadzora
Korak 3. Pazite, da ne nosite plenic, ki poškodujejo vaš odnos z drugimi ljudmi
Če se zaradi navade nošenja plenic začnejo motiti vaši osebni odnosi z najbližjimi, to pomeni, da je to vedenje postalo trn v vašem življenju. Na primer, lahko se odločite za nošenje plenic, tudi če je zaradi tega vaš odnos s partnerjem in/ali najbližjimi sorodniki poškodovan. Če vam navada na koncu pokvari družabno življenje, pa je kljub temu ne želite zapustiti, to pomeni, da se je vedenje spremenilo v odvisnost, na katero je vredno biti pozoren!
- Ocenite, ali je odnos s prijateljem, sodelavcem ali partnerjem moten po rednem nošenju plenic.
- Nekateri simptomi upadanja kakovosti odnosov so zmanjšana ali celo odsotnost pogostosti interakcij, napetost medsebojnih odnosov ali težave pri medsebojni komunikaciji.
Korak 4. Spremljajte svoje vedenje
Če menite, da se je vaše vedenje po nošenju plenic začelo spreminjati, poskusite analizirati vpliv na vaše vsakdanje življenje. Zlasti nošenje plenic se je spremenilo v odvisnost, če menite, da ne morete zapustiti hiše, ne da bi nosili plenico, če preveč časa preživite pri dejavnostih, povezanih s plenicami, če vam to moti vsakodnevno življenje in/ali če vas zanima je v nečem. drugi so izgubljeni, ker se preveč osredotočajo na nošenje plenic.
- Morda boste težko zmanjšali pogostost uporabe plenic, tudi če to želite.
- Plenice lahko še naprej uporabljate, čeprav imate zaradi tega veliko izgub, na primer zmanjka denarja. Ali pa ste celo poskušali znebiti navade, vendar imate težave pri uresničevanju tega.
Korak 5. Ocenite občutke, ki se pojavijo pri nošenju plenic
Če se s plenicami počutite srečne in spolno zadovoljne, ni razloga za skrb! Po drugi strani pa, če vas vedenje dela žalostno, osamljeno ali depresivno, ga poskusite spremeniti. Če menite, da po uporabi plenic pride do disfunkcionalnega čustvenega odziva, bodite pozorni, ker je to stanje eden od simptomov zasvojenosti! Nekateri primeri disfunkcionalnih odzivov, na katere morate biti pozorni, so zelo zaskrbljeni, ko plenic ni na zalogi ali ko jih ne morete nositi, zato so plenice edini predmet, ki vas pomiri, in čustveno odvisni od navade nošenja plenic.
Pomislite na čustva ali občutke, ki se pojavijo pred in med nošenjem plenic. Hkrati ocenite prisotnost ali odsotnost negativnih čustev ali občutkov, povezanih z uporabo plenic
Korak 6. Pomislite, ali vas je navada nošenja plenic spodbudila, da se izolirate od drugih ljudi
V bistvu se lahko z uporabo plenic počuti varneje doma. Zato zadevna oseba neradi ali se celo boji zapustiti hiše, ker se zaradi te navade počuti nerodno ali neprijetno. Če je to za vas, razmislite o nošenju plenic le, ko ste doma.
- Bodite previdni, zaradi izolacije se boste bolj odtujili od okolice. Pravzaprav ni nemogoče, če se bodo vaše družbene interakcije z drugimi ljudmi v prihodnosti počutile še bolj nerodno in neprijetno. Preden pridete do te točke, se prepričajte, da porabite čim več časa za redno interakcijo z drugimi ljudmi.
- Določite urnik uporabe plenic. Naj vam nošenje plenic ne moti uživanja v življenju in/ali vaših odnosov z najbližjimi.
Korak 7. Poiščite podporo in pomoč drugih
Če imate težave pri vzpostavljanju zdravega odnosa s plenico ali želite prekiniti navado, ne oklevajte in za pomoč prosite zaupanja vrednega terapevta! Ne skrbite, poklicni terapevt vam lahko pomaga obvladati čustva, povezana z nošenjem plenic.
- Če imate težave pri popolnem sestavljanju plenice, vendar se vam zdi, da vam vsakodnevno življenje začenja ovirati, poskusite z plenico vzpostaviti bolj zdrav odnos.
- Obisk terapevta vam lahko pomaga pri soočanju z vsemi notranjimi konflikti in/ali vašimi težavami pri deljenju vaših edinstvenih navad s partnerjem.
2. del 2: Spreminjanje navad
Korak 1. Borite se z mislimi, ki se porajajo
Pravzaprav lahko obsesivne misli o predmetu posegajo v vaše vsakdanje življenje in družabno življenje. Torej, namesto da pustite, da vas obsedenost s plenicami prevzame, se poskusite boriti proti temu!
- Če se pojavi želja po nošenju plenic, se poskusite boriti proti njej tako, da se osredotočite na katero koli dejavnost, ki jo trenutno počnete.
- Vadite svoje sposobnosti meditacije. Če želite to narediti, se osredotočite na en predmet, na primer dih, fotografijo ali cvet. Če je vaš um začel teči na drug predmet, ga poskusite znova osredotočiti. Z redno vadbo lahko ta postopek meditacije pomaga upravljati vaše razmišljanje in izboljša sposobnost možganov, da se osredotočijo.
- Če čutite, da vas želja po nošenju plenice preplavi in vam otežuje osredotočenje, nehajte s tem, kar počnete! Nato vstanite s sedeža in si privoščite kozarec vode, prigriznite ali se lagodno sprehodite.
Korak 2. Pomislite na predvideno uporabo plenice
Na primer, plenice lahko nosite iz osebnih, finančnih in/ali okoljskih razlogov. Po tem razmislite tudi o tem, kdaj menite, da je primerno nositi plenice, na primer, ko ste doma, v postelji ali ko boste imeli vlogo pri spolnem odnosu. Če vas skrbi, da lahko nošenje plenic negativno vpliva na vaše osebno ali poklicno življenje, je najbolje, da to storite le, ko ste doma, da vam ne bo treba motiti družbenega in poklicnega življenja.
Ali zmanjšujete pogostost uporabe plenic? Poskusite biti realni, tako finančno kot čustveno, ko načrtujete, kdaj boste uporabljali plenice in kako pogosto jih boste zamenjali
Korak 3. Odločite se, koliko plenic želite nositi čez teden
Da bi ohranili ravnovesje v življenju, poskusite prihraniti pri uporabi plenic. Trik je v tem, da določite čas uporabe plenice (ves dan, samo ko ste doma, samo ponoči) in njen namen (ogrevanje pred seksom, za osebni užitek, uriniranje). Če se plenice uporabljajo za zbiranje urina, boste najverjetneje potrebovali 3-5 plenic na dan, odvisno od debeline in količine zbrane tekočine.
Korak 4. Uporabite stranišče, kadar je to mogoče
Če želite zmanjšati pogostost uporabe plenic, poskusite vedno urinirati in iztrebiti v stranišču! Na ta način lahko zmanjšate stroške in hkrati zmanjšate število plenic, ki jih nosite. Tudi z uriniranjem in iztrebljanjem v stranišču boste videti "normalni", še posebej, če ste zunaj v javnosti ali na družabnem dogodku, na katerem je veliko oči.
- Poskusite ohraniti plenice suhe ali rahlo mokre, da se izognete negativnim reakcijam ali neprijetnim trenutkom. Ne pozabite, da bo druge ljudi zagotovo motil neprijeten vonj, ki izhaja iz vaše plenice!
- Če s partnerjem na plenice gledate kot na predmet spolne fantazije, jih uporabite in vadite doma, ne v javnosti, iz spoštovanja osebnih meja drugih ljudi. Ne pozabite, da tudi če vam je vedenje prijetno, morda ne bo imelo enakega učinka na druge.
Korak 5. Bodite ponosni
Ali poskušate zmanjšati pogostost uporabe plenic? Kar tako naprej, vendar se te navade ni treba sramovati! Če se vi (in morda vaš partner) vsak dan odločite nositi plenice, bodite ponosni na to odločitev. Vedno pa se spomnite, da te osebne izbire ne smejo kršiti osebnih meja drugih ljudi, ja! Dokler nošenje plenice nikomur ne škodi, uživajte v njej kot del svojega vsakdana.
Nasveti
- Poskusite nositi platnene plenice, da zmanjšate stroške in zmanjšate izpostavljenost škodljivim kemikalijam, ki jih najdemo v plenicah za enkratno uporabo.
- Če imate odvisnost od plenic, pobrskajte po internetu in poiščite razpravljalne forume ali spletne skupnosti ljudi s podobnimi interesi.
Opozorilo
- Nekateri ljudje težko ločijo odvisnost od nošenja plenic od deviantnega spolnega vedenja pri majhnih otrocih. Ko se soočite s takšnimi vprašanji, poskusite mirno razložiti, da je odvisnost od nošenja plenic podobna nošenju tesnih kavbojk ali oblačil iz lateksa.
- Če kateri od vaših staršev ali sorodnikov še vedno nosi plenice, ne protestirajte in jih ne kaznujte, da se stanje ne poslabša.
