Ali radi gledate grozljivke na temo vampirjev? Če je tako, morate vedeti, da je bil česen vedno predstavljen kot najmočnejši vampirski repelent v izmišljenem svetu. V resničnem svetu se izkaže, da ima česen prav tako učinkovito funkcijo za preprečevanje bolezni, veste! Pravzaprav ima česen prehranske sestavine, ki lahko zmanjšajo raven maščob v krvi, sprostijo mišice in celo znižajo krvni tlak. Poleg tega je česen učinkovit tudi pri krepitvi imunskega sistema in nadzoru holesterola! Koristnosti česna so bile medicinsko dokazane, zato vam ni treba oklevati s povečanjem porabe, bodisi v obliki surovega, kuhanega ali celo dodatkov. Preden vzamete dodatke česna, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je dodatek varen za uživanje. Česen vmešajte tudi v različna živila, ki jih uživate, in brez oklevanja uporabite različne izdelke, ki vsebujejo česen kot eno od njegovih sestavnih delov.
Korak
1. del od 2: Dodajanje česna vaši prehrani
Korak 1. Vsak dan dodajte čebulo v svojo prehrano
Večina ljudi raje uživa česen, ki je bil prej prepražen ali prepražen. Vendar pa ima pravzaprav surov česen bogatejšo hranilno vrednost in okus, ki ni nič manj okusen! Da bi imeli največ koristi za zdravje, poskusite jesti mešanico surovega in kuhanega česna v kombinaciji z različnimi jedmi. Pred uživanjem se prepričajte, da je česen najprej sesekljan, narezan ali zdrobljen s pestjo, da pokaže svojo aromo, okus in hranila. Nekateri jedo surov česen, mišice, ki sestavljajo vaše krvne žile, bodo bolj sproščene. Posledično se bo njihova velikost povečala in krvni tlak se bo znižal. Nekaj okusnih načinov uživanja v surovem česnu:
- Narezan ali narezan česen združite s svežim paradižnikom in baziliko. Po tem zmes prelijemo po površini testenin, kruha ali solate.
- Dodajte česen v skledo salse ali guacamole omake.
- Pripravite pesto omako z mešanico česna.
- Narezan česen zmešajte v skledi solate.
- Na površino belega kruha razporedite mleti česen; za svežino dodajte narezan paradižnik.
- Naredite sok iz paradižnika, limone in česna.
Korak 2. Kuhajte s česnom
Uživanje surovega česna je najboljši način za največje koristi. Če pa tega nočete, poskusite mešati česen v različne jedi, da boste še vedno čutili koristi. Za vsak recept uporabite vsaj 1-2 stroka česna. Tako kot uživanje surovega česna, česen najprej zdrobite, narežite ali nasekljajte, da povečate njegov okus, aromo in prehrano. Če želite kar najbolje izkoristiti zdravje, pustite česen sedeti približno 15 minut pred kuhanjem. Nekateri načini predelave česna v različne jedi so:
- Meso ali tofu premažite s česnom in pustite, da se ohladi pred kuhanjem.
- Naredite česnovo juho.
- Naredite pasto z mešanico česna in zelene zelenjave.
- Mešanje česna v različno predelano zelenjavo.
- Česen zmešajte v pire krompir.
Korak 3. Poskusite porabiti olje česna
V resnici sta aroma in okus česna zelo okusna v kombinaciji z različnimi vrstami jedi, in eden od načinov, da telesu zagotovite dovolj česna, je kuhanje različnih živil z uporabo česnovega olja. Poleg tega, da lahko hrano v trenutku naredi okusno, lahko česnovo olje nanesemo tudi na aknasto, suho in/ali luskasto kožo, da izboljšamo njeno stanje.
Česen lahko kupite v večini supermarketov ali zdravstvenih trgovin. Če imate veliko prostega časa, si poskusite sami pripraviti dovolj česna. Najprej pripravite cel kos česna; Pečemo pri 175 ° C 20-30 minut. Po tem pečenega česna 5 minut kuhamo v dovolj olja. Olje precedite v posodo in voila, sami ste naredili česnovo olje! Če želite kar najbolje izkoristiti njegove lastnosti, česen skuhajte v olju 121 ° C
Korak 4. Skuhajte česnov čaj
Za tiste, ki imate vročino ali prehlad, je uživanje vročega čaja učinkovito pri izboljšanju občutkov in stanj v hipu. Uživanje toplega česnovega čaja je poleg tega, da zagotavlja te koristi, učinkovito tudi pri krepitvi imunskega sistema. Če želite to narediti, poskusite nekaj minut vreti sesekljan ali cel česen. Po tem decoction precedite in uživajte v čaju v toplih pogojih.
Dodajte malo medu ali ingverja, da okrepite okus čaja
Korak 5. Hrani dodajte česen v prahu
V nekaterih primerih je najprimernejša možnost uživanje mletega česna. Vendar pa tako kot drugi izdelki iz česna koristi za zdravje ne bodo tako velike kot uživanje svežega česna. Če pa želite jesti česen v prahu, ni škode.
Dodajte 1 žlički. česen v prahu za omake, juhe in druge jedi, kjer se okus odlično ujema s česnom
Korak 6. Zmanjšajte vonj česna, ki uhaja iz ust
Čeprav so koristi česna za telo nesporne, ga mnogi neradi zaužijejo, ker jim lahko zadah zadah diši, še posebej, če jih uživate vsak dan. Če se vam pojavljajo enake skrbi, se temu poskusite izogniti z:
- Združite z jabolki.
- Združite ga z vodo in jabolčnim kisom.
- Združite z vodo in medom.
- Združite z limono.
2. del 2: Jemanje dodatkov česna
Korak 1. Zaužijte kapsule posušenega česna
Uživanje svežega česna je res najboljša možnost, če želite doseči največje koristi. Če pa tega nočete, lahko dejansko uživate podobne koristi z uživanjem kapsul, ki vsebujejo posušen česen. Te kapsule z dodatki lahko preprosto kupite v različnih lekarnah in/ali specializiranih trgovinah, ki prodajajo različne dodatke.
- Preberite oznako na embalaži izdelka in se prepričajte, da je allium v dodatku po vaši izbiri. Jemanje dodatkov, ki vsebujejo allium, je zelo pomembno za povečanje koristi vašega telesa. Za najboljše rezultate vzemite tudi pravi odmerek.
- Najbolje je, da tablet posušenega česna ne kupujete. Bodite previdni, postopek izdelave teh tablet dejansko uniči različne hranilne vrednosti česna.
Korak 2. Vzemite dodatke česna
Jemanje dodatkov je eden najmočnejših načinov za povečanje porabe česna.
- Preden vzamete dodatke česna, se posvetujte s svojim zdravnikom. Verjetno imate zdravstveno stanje ali jemljete zdravila, ki jih ne smete kombinirati s porabo česna. Zato vedno prosite za zdravniško priporočilo glede kakovostnega dodatka česna, ki vam najbolj ustreza.
- Posvetujte se z zaupanja vrednim zdravstvenim delavcem, da izberete najboljši dodatek za vaše zdravje.
- Vedno upoštevajte navodila na embalaži in navodila zdravnika.
Korak 3. Poiščite izdelke, ki jih je preveril USP (United States Pharmacopeia)
Ker FDA (Uprava za hrano in zdravila v Združenih državah Amerike) ne ureja dodatkov, lahko kakovost izdelka preverite tako, da preverite, ali je na embalaži dodatka oznaka USP ali ne. Nekatere druge oznake, na katere morate biti pozorni (zlasti na uvoženi embalaži dodatkov), da zagotovite, da je vrsta dodatka primerna in varna za uživanje, so:
- NSF International
- UL
- Potrošniški laboratorij
Opozorilo
- Ne uživajte soli, pomešane s česnom v prahu (česnova sol), ker ti izdelki vsebujejo zelo visoke ravni natrija.
- Obstajajo ljudje, ki bodo pri uživanju česna pokazali alergijsko reakcijo. Nekateri simptomi alergije na česen, na katere morate biti pozorni, so draženje in/ali otekanje v predelu nosu, srbenje, otekanje kože in astma.
