Redni menstrualni ciklus običajno traja stalno iz meseca v mesec. Normalni menstrualni cikel je lahko od 21 do 35 dni. Če je cikel daljši ali krajši od prejšnjega, se menstrualni cikel šteje za nepravilen. Menstrualni cikli veljajo tudi za nepravilne, če se ne pojavljajo redno vsak mesec. Če se nepravilnosti pojavljajo le občasno, vam ni treba skrbeti. Vendar pa je včasih lahko spopadanje z nepravilnim menstrualnim ciklusom frustrirajuće. Na srečo obstaja več načinov, s katerimi se lahko spopadete s to težavo, vključno s hormonsko terapijo, zdravljenjem vzrokov nepravilnosti menstrualnega cikla in spremembo življenjskega sloga.
Korak
Metoda 1 od 4: Uporaba hormonske terapije
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnosti hormonske terapije
Hormonska terapija deluje tako, da prekine signale v krogu hipotalamus-hipofiza-gonada, ki povezuje možgane in jajčnike.
S prekinitvijo tega kroga se lahko s terapijo ustavi ovulacija in stabilizirajo hormonska nihanja. To bo pomagalo obnoviti pravilen menstrualni cikel
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika, če lahko dobite recept za peroralne kontraceptive
Kontracepcijska tableta uravnava in stabilizira reproduktivne hormone. Zdravniki pogosto predpisujejo peroralne kontraceptive, ki vsebujejo kombinacijo etinilestradiola in drospirenona. Te tablete lahko tudi zmanjšajo simptome predmenstrualne disforične motnje (PMDD).
- Raziskave kažejo, da lahko te tablete pomagajo pri fizičnih in psihičnih manifestacijah sindroma PMS ter prispevajo tudi k normalizaciji menstrualnega ciklusa.
- Peroralni kontraceptivi so vrsta tablet, ki jih je treba jemati en mesec. V vsakem kompletu sta dve vrsti tablet: tablete, ki vsebujejo hormone, in placebo tablete, ki jih morate vzeti med menstruacijo.
Korak 3. Kupite kontracepcijsko tableto, ki vam je bila predpisana
En paket peroralnih kontraceptivov lahko vsebuje 21, 28 ali 91 tablet. To tableto je treba jemati en mesec. Poskusite vzeti tableto vsak dan ob istem času.
- Upoštevajte zdravnikova navodila. Običajno vam bo zdravnik dal posebna navodila o tem, kdaj in kako jemati peroralne kontraceptive.
- Če jemljete določene peroralne kontraceptive, vendar se vaš menstrualni ciklus ne normalizira, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preizkusite drugo, učinkovitejšo blagovno znamko.
- Na trgu obstajajo različne vrste in blagovne znamke kontracepcijskih tablet. Nekatere imenujemo trifazne tablete, ker vsebujejo kombinacijo progestina in estrogena v različnih razmerjih, druge pa imenujemo monofazne, ker vsaka tableta vsebuje enak odmerek hormona. Poleg tega obstajajo tudi mini tablete, ki vsebujejo le progesteron.
- Vsi peroralni kontraceptivi imajo svoje značilnosti. Nekateri od njih vsebujejo estrogen, drugi pa progesteron. Ti dve vrsti hormonov imata lahko različne učinke na telo. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da najdete pravo tableto za vas.
Korak 4. Spoznajte vse možnosti za hormonske kontracepcijske tablete
Kontracepcijske tablete niso edini način za zdravljenje nepravilnih menstrualnih ciklov. Uporabite lahko tudi vaginalni obroč, kontracepcijski obliž, kontracepcijsko injekcijo, IUD, ki vsebuje progesteron, ali podkožni vsadek. Izbrana metoda bo odvisna od tega, kaj najbolje ustreza vašemu življenjskemu slogu in načrtom nosečnosti. Poleg tega lahko za spodbujanje menstrualnega cikla uporabite tablete, ki vsebujejo le progesteron, vendar ne pozabite, da te tablete ne zagotavljajo kontracepcijskih koristi, ampak le pomagajo normalizirati menstrualni cikel.
Metoda 2 od 4: Zdravljenje osnovne bolezni
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o vseh zdravstvenih stanjih, ki bi lahko povzročila to težavo
V mnogih primerih so neredne menstruacije posledica okvarjenega delovanja ščitnice ali ginekoloških težav, kot je sindrom policističnih jajčnikov. Spodaj boste izvedeli več o zdravljenju tega stanja.
Korak 2. Zdravite motnje ščitnice
Ščitnica proizvaja hormone, ki uravnavajo presnovne procese v telesu in vplivajo na menstrualni cikel. Če imate hipertiroidizem, vam bo zdravnik predpisal zdravila, ki pomagajo zmanjšati proizvodnjo ščitničnih hormonov. Primeri hipertiroidizma pogosto spremlja dolg menstrualni cikel. To bolezen običajno zdravimo z nadomeščanjem ščitničnega hormona. Zdravnik vam lahko naroči diagnostične teste, da ugotovi, katera zdravila so prava za vas.
- Zdravila, predpisana za zdravljenje hipertiroidizma, običajno vsebujejo metimazol in propiltiouracil (PTU). Metimazol se pogosto izbere, ker le redko povzroča neželene učinke. Dnevni odmerek tega zdravila je med 15-30 mg na dan.
- Za zdravljenje hipotiroidizma morate dnevno jemati zdravila, ki vsebujejo sintetični ščitnični hormon levotiroksin (L-tiroksin, Eutirox).
Korak 3. Zdravite se zaradi sindroma policističnih jajčnikov (PCOS)
Simptomi policističnih jajčnikov vključujejo neredne menstruacije, majhno ali brez menstruacije zaradi neuravnotežene proizvodnje reproduktivnih hormonov. Ženske s tem sindromom pogosto ne ovulirajo. Namen zdravljenja te bolezni je obnoviti hormonsko ravnovesje in zdravniki običajno dajejo kontracepcijske tablete ali peroralne kontraceptive za sprožitev menstruacije.
- Če imate prekomerno telesno težo in imate policistične jajčnike, vas bo zdravnik pozval, da shujšate kot pomemben del vašega zdravljenja.
- Pakiranje tablet običajno vsebuje 21 tablet, ki vsebujejo estrogen in progesteron, ter 7 tablet s placebom.
Korak 4. Izogibajte se hudi izgubi teže
Hitro hujšanje zaradi bolezni ali neuravnotežene prehrane in prekomerne telesne aktivnosti lahko poruši hormonsko ravnovesje v telesu, kar povzroči motnje v menstrualnem ciklu. Po drugi strani pa hitro povečanje telesne mase in stres vplivata tudi na hormonske procese v telesu. Če imate nizek indeks telesne mase ali ste podhranjeni, se morate posvetovati z nutricionistom.
- Idealna izguba ali povečanje telesne mase ne sme presegati 2 kilogramov na mesec. To pomeni, da morate vsak teden izgubiti približno 0,5 kg. Ne pozabite, da je 0,5 kg enakovredno 3.500 kalorij ali 500 kalorij na dan 7 dni.
- Če nameravate shujšati, poskrbite, da dnevni vnos kalorij ne bo manjši od 1.200 kalorij. V nasprotnem primeru pride do hormonskega neravnovesja v telesu. Po drugi strani pa, če morate pridobiti težo, omejite dodatne kalorije vsak dan na največ 500 kalorij.
Metoda 3 od 4: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Redno telovadite
Nezdrave navade, kot je sedeči način življenja, pogosto negativno vplivajo na reproduktivno zdravje žensk. Telesna vadba lahko prispeva k splošnemu zdravju telesa, kar bo pripomoglo k ohranjanju hormonskega ravnovesja.
- Poskusite teči vsaj 30 minut vsak dan, pet dni v tednu.
- Vendar ne pozabite, da tudi ljudje, ki se preveč intenzivno ukvarjajo, in profesionalni športniki pogosto doživljajo neredne menstruacije.
Korak 2. Omejite porabo rafiniranih ogljikovih hidratov
Slani piškoti, krofi, čips in drugi viri ogljikovih hidratov povzročajo hitro zvišanje krvnega sladkorja, zaradi česar ste nenehno lačni. Če jeste preveč nezdrave hrane, se boste zredili, kar bo negativno vplivalo na vaš menstrualni cikel.
Korak 3. Omejite porabo pijač, ki vsebujejo alkohol in kofein
Alkoholne in kofeinske pijače lahko oslabijo imunski sistem in povzročijo dehidracijo. Prekomerno uživanje alkohola lahko poveča tudi krvni tlak in moti delovanje drugih organov. Če poskušate normalizirati menstrualni cikel, omejite vnos na:
- Ena skodelica kave na dan
- Ena alkoholna pijača na dan. To pomeni 350 ml piva, 150 ml vina ali 45 ml pijače z visoko vsebnostjo alkohola.
Korak 4. Poskusite z akupunkturno terapijo
Ta metoda temelji na konceptu, da energija na določen način teče v telesu. Če je pretok te energije moten, lahko povzroči hormonska in druga sistemska neravnovesja. Akupunktura lahko ponovno vzpostavi pretok energije v normalno stanje z vstavljanjem tankih igel v določene točke pritiska.
Metoda 4 od 4: Uporaba alternativne medicine
Korak 1. Vzemite zeliščni dodatek, ki vsebuje Lepidium meyenii
Zagovorniki alternativne medicine ga priporočajo za obnovo nerednih menstrualnih ciklov. Ta dodatek je narejen iz zelišča Lepidium meyenii. Ta rastlina naj bi pomagala vzdrževati in spodbujati ravnovesje v endokrinem sistemu. Za razliko od uporabe sintetičnih hormonov lahko ta zeliščni dodatek povzroči, da hormonski sistem naravno proizvaja reproduktivne hormone.
Vzemite 3 tablete na dan po obroku. V idealnem primeru bi morali vzeti 2 tableti po zajtrku in 1 tableto po kosilu
Korak 2. Zaužijte več ingverja
Doslej naj bi ingver sprožil menstruacijo. Običajno se ingver uporablja za zamudo pri menstruaciji. Ingverjev čaj pripravite tako:
Žlico sesekljanega svežega ingverja zavremo v skodelici vode (240 ml). Za izboljšanje okusa dodajte med. To infuzijo pijte trikrat na dan mesec dni
Korak 3. Poskusite povečati vnos cimeta
Cimet naj bi segreval na telo. Ta učinek segrevanja pomaga normalizirati menstrualni cikel. Poleg tega lahko uživanje cimeta zmanjša menstrualne bolečine. Cimet vsebuje tudi hidroksihalkon, za katerega se domneva, da nadzoruje insulin. Visoke ravni insulina v telesu lahko povzročijo nepravilne menstruacije.
Za pripravo cimetovega napitka v kozarec mleka dodajte žličko cimeta. Drug način za povečanje vnosa cimeta je redno uživanje cimetovega čaja ali žvečenje cimetovih palčk
Korak 4. Za obnovitev redne menstruacije zaužijte sezamova semena
Na splošno velja, da sezamova semena pomagajo uravnotežiti hormone. Sezamova semena so bogata z lignani, ki se lahko vežejo na presežek hormonov. Poleg tega sezamova semena vsebujejo esencialne maščobne kisline, ki igrajo vlogo pri proizvodnji hormonov.
Osušite in opecite 1 skodelico sezamovih semen. Lahko ga zmeljete v prah ali pojeste celega
Korak 5. Uporabite več kurkume v hrani
Tako kot surova papaja ima kurkuma tudi spodbuden učinek, ki lahko pomaga normalizirati menstrualni pretok krvi. Kurkuma velja tudi za ogrevalno zelišče, ki lahko pomaga normalizirati menstrualni cikel in raven hormonov.
