Žulji na nogah običajno nastanejo zaradi trenja in pritiska zaradi nošenja napačne vrste ali velikosti čevljev, mokrih nogavic ali usnja in intenzivnih aktivnosti. Če na nogah že imate mehurje, jih morate zdraviti in jih zdraviti. Ukrepajte, da predvidete in preprečite to pogosto težavo, da se na nogah ne pojavijo mehurčki.
Korak
1. del od 2: Izbira pravih čevljev
Korak 1. Izberite čevlje prave velikosti
Čevlji ne smejo biti preozki ali ohlapni.
- Čevlji naj bi se prilegali, če ostanejo približno 1,25 cm med najdaljšim prstom (ne nujno največjim) in prstom čevlja.
- Preden jih kupite, pojdite v nove čevlje in se prepričajte, da se prilegajo in da so udobni.
- Kvadratna ali okrogla škatla za prste (območje na čevlju, kjer so prsti) bo zagotovila najboljše prileganje in udobje.
- Poskusite čevlje, preden jih kupite, tudi če velikost čevljev veste na pamet. To je zato, ker so določitve velikosti, ki jih uporabljajo različne blagovne znamke, različne. Kupite primerne čevlje, tudi če so drugačne velikosti kot običajno.
- Noge lahko čez dan nabreknejo do 8%, zato je najbolje, da čevlje kupite ponoči, saj so takrat vaše noge največje. Če izberete čevlje, ki se udobno prilegajo, tudi ko so vaše noge največje, boste preprečili nastanek mehurčkov na nogah
Korak 2. Izogibajte se nošenju obutve, ki zlahka opeče noge
Čevlji, ki stisnejo vaša stopala, so preveč ohlapni ali vam preprečujejo normalno hojo, bodo pritiskali in se drgnili ob stopala, zaradi česar so nagnjeni k nastanku žuljev. Izogibajte se uporabi teh vrst čevljev, vključno z:
- Visoke pete, še posebej čevlji z ozko škatlo. Ti čevlji lahko stisnejo prste skupaj, pritisnejo na podlago prstov in povečajo trenje v peti in na drugih področjih.
- Natikači, ker pri stiskanju stopala pritiska na prste, da čevelj ne odlepi.
- Vse vrste stilov čevljev, ki so pretesni.
Korak 3. Omehčajte čevlje
Preden dolgo časa nosite nove čevlje, jih nekaj časa nosite. Na primer, preden ves dan nosite nov par čevljev, jih nekaj ur nosite doma. Ta postopek mehčanja čevlja vam bo dal čas, da se postopoma prilagodi obliki stopala, tako da vam ustreza.
Čevlje, ki jih nosite za športne ali intenzivne aktivnosti, na primer čevlje za plezanje, morate pred običajno uporabo dobro zmehčati
Korak 4. Izberite prave nogavice
Bombažne nogavice lahko absorbirajo vlago. To lahko pomaga nadzorovati vonj po nogah, vendar trenje, ki ga povzročajo vlažne krpe, poveča tudi tveganje za nastanek mehurčkov. Namesto tega izberite nogavice iz sintetičnih tkanin, ki se hitro sušijo, in volne.
- Športne blazinice in pohodniške nogavice lahko kupite v trgovini s športnimi ali pohodniškimi potrebščinami.
- Nekateri ljudje raje nosijo dve plasti nogavic za boj proti vlagi in trenju: tanko, vpojno nogavico in nato prekrito z debelejšo nogavico.
Korak 5. Uporabite udoben, dobro podložen vložek
V trgovinah in lekarnah na vašem območju lahko najdete različne vložke, ki se bolje prilegajo, podpirajo in so bolj udobni.
- Kupite čevlje s snemljivimi vložki, da jih lahko zamenjate z vložki, ki so bolj udobni in nudijo boljšo podporo.
- Nadomestni vložki so lahko izdelani iz neoprena (gumijaste pene), spominske pene, oblazinjenja, napolnjenega z gelom, in drugih materialov.
- Dokazi kažejo, da lahko neoprenski vložki zmanjšajo tveganje za nastanek mehurčkov.
- Vložki, zlasti ortopedski, so na voljo v različnih oblikah za udobje različnih vrst stopal. Poskusite z različnimi vložki, dokler ne najdete takšnega, ki se dobro počuti na čevljih in stopalih.
Korak 6. Pogosto menjajte čevlje
Na primer, ne nosite istih čevljev več dni zapored. Namesto tega občasno nosite enega ali dva para drugih čevljev. Tako boste preprečili nastanek žuljev, ker se vaše noge ne bodo vedno drgnile na istem mestu.
Korak 7. Naj bodo noge suhe
Izberite čevlje iz materialov, ki so vodoodporni, a tudi zračni. Ta material bo poleg preprečevanja vlage lahko tudi izhlapeval znoj iz stopal.
- Plastični in najlonski čevlji imajo slab pretok zraka. Izberite čevlje iz usnja, platna, tkanih in drugih materialov, ki dihajo.
- Če se čevlji ali nogavice zmočijo, jih takoj odstranite. Preden jih ponovno oblečete, posušite nogavice in/ali čevlje. Osušite noge in si oblecite čiste, suhe nogavice in čevlje.
2. del 2: Preprečevanje trenja
Korak 1. Preprečite vdor tujkov v nogavice in čevlje
Ko pesek ali les pride v vaše nogavice in/ali čevlje, se trenje po nogah med hojo poveča in poveča tveganje za nastanek mehurčkov. Nosite primerne čevlje, da preprečite vdor tujkov v čevlje in nogavice.
Če v nogavici ali čevlju čutite nekaj, česar ne bi smelo biti, se ustavite in takoj slecite
Korak 2. Nanesite mazivo
Če ste na določenih mestih na nogah nagnjeni k mehurjem, pred nanosom nogavic in čevljev namažite območje. Lahko poskusite uporabiti:
- Petrolatum.
- Smukec (otroški puder).
- Balzam za stopala, npr. Badger.
- Mazila proti trenju, npr. Bodyglide
Korak 3. Mastite problematična področja na nogah
z nanašanjem majhne količine traku na področja, ki se pogosto drgnejo (znana tudi kot lepljenje), lahko zaščitite noge in preprečite nastanek mehurčkov. Bolje je uporabiti moleskin (na voljo v lekarnah) namesto lepilnega traku (ki lahko izgubi oprijem, če se zmoči).
- Odrežite krtačo nekoliko večjo od površine, nagnjene k mehurčkom.
- Odlepite zadnjo stran moleskin, da odkrijete lepilno površino.
- Moleskin pritisnite na stopala, da zgladite vse gube od sredine do robov.
- Obujte nogavice in obutev.
Korak 4. Zgradite odpornost kože, da postane močnejša
Če sčasoma postopoma povečate razdaljo, pri kateri hodite, tečete ali hodite, se bo koža na nogah okrepila. To lahko prepreči nastanek mehurčkov na nogah.
Korak 5. Pri vzponu na goro bodite pripravljeni
Plezanje po gorah lahko dodatno obremeni noge, saj običajno morate hoditi na dolge razdalje s čevlji, ki so nekoliko manj udobni za nošenje. Pretisne omote na nogah lahko preprečite tako, da sledite zgornjim korakom, zlasti:
- Prepričajte se, da so vaši pohodniški čevlji dobro zmehčani in udobni za nošenje.
- Nosite dve plasti nogavic. Tanke sintetične nogavice bodo pomagale zmanjšati trenje. Nosite druge nogavice, ki niso bombažne in vpojne, kot je volna, da vpijejo vlago in ohranijo noge suhe.
- Namažite vsa področja stopala, ki so nagnjena k mehurjem. Poleg tega imejte pri sebi zalogo maziva, če se vam med vzpenjanjem na nogah začnejo pojavljati mehurji
- Nanesite mavec iz moleskin kože na vsa področja, ki se pogosto drgnejo. S seboj prinesite zalogo krtiča, če boste na poti potrebovali dodatno zaščito.
Korak 6. Pri uporabi svečanih čevljev upoštevajte previdnostne ukrepe
Uradni čevlji so lahko neprijetni, če so izdelani iz trdega materiala, silijo stopalo v neroden položaj ali niso pravilno obrabljeni ali zmehčani. Vendar pa lahko storite nekaj preventivnih ukrepov:
- Na področja, ki se pogosto drgnejo, nanesite omet iz moleskin kože.
- Namažite vsa področja stopala, ki so nagnjena k mehurjem.
- Za dodatno podporo in udobje uporabite zamenljive vložke.
Korak 7. Previdno izberite in nosite športne čevlje
Atletski čevlji se nosijo v situacijah z visoko intenzivnostjo, ki povzročajo veliko trenja in znoja. Da bi preprečili nastanek žuljev v tej situaciji, morate:
- Izberite športne copate, ki se prilegajo in so udobne na nogah.
- Poskrbite, da boste svoje športne čevlje zmehčali tako, da jih boste nekaj časa nosili, dokler ne bodo ustrezali obliki vašega stopala. Čevlje je treba v celoti uporabiti šele potem, ko so bili ustrezno zmehčani.
- Na področja, ki se pogosto drgnejo, nanesite omet iz moleskin kože.
- Namažite vse dele telesa, ki so nagnjeni k mehurjem.
- Nosite nombažne nogavice, da zmanjšate trenje med nogami in čevlji.
