Masaža stopal drugih ljudi je lahko odličen način za lajšanje bolečin v nogah, na primer zaradi preobremenitve. Pacientu pomagajte najti udoben položaj in delati od podplata navzgor. Če se še vedno ne zaceli, je možno, da bolečino povzroči zdravstveno stanje. Če pacientova bolečina v nogah ne mine sama, morate obiskati zdravnika.
Korak
1. del od 3: Gradnja temeljev
Korak 1. Naučite se osnovne anatomije
Pred masažo morate poznati anatomijo stopala. Stegenske mišice so sestavljene iz 4 glavnih skupin, ki segajo od medenice do kolen, spredaj, ob straneh in na zadnji strani noge. Poznavanje lokacije kosti nog bo pomagalo tudi, ker lahko razumete, da je treba masirati tkivo, ki povezuje mišice s kostjo.
- Vezno tkivo okoli sklepov, kot so boki, kolena, gležnji in podplati, je mogoče potegniti, stisniti ali stisniti.
- Zadnji del stopala in stegna so zelo tesni, tekači pa so pogosti na zunanjem delu stegna, TFL ali IT pasu.
Korak 2. Vedite, kako pritisniti
Masažo začnite z nežnimi tehnikami in rahlo pritiskajte blizu kosti in občutljivih področij. S povečanjem pretoka krvi se lahko poveča tudi intenzivnost masaže. Premikajte prste in roke hitro in rahlo ali počasi in trdno, vendar ne hitro in močno.
- Del telesa, ki se uporablja za masažo, lahko vpliva na pritisk. Komolci običajno zagotavljajo najmočnejši pritisk. Pritisk iz dlani in prstov je običajno precej lahek.
- Globoko masažo tkiv lahko naredimo s pritiskom na podlago roke, palca, položimo eno roko na drugo, členke, podlaket ali podlaket.
- Obstajajo različne vrste masaže, vključno z drsenjem, gnetenjem, stiskanjem, trenjem, tolkanjem, vibracijami, udarci in obsegom gibanja.
3. korak. Izberite masažno olje (neobvezno).
Če želite, lahko z oljem masirate stopala. Olje vam bo olajšalo drgnjenje rok in prstov po bolnikovih nogah ter bo imelo pomirjevalni učinek. Za masažo stopal izberite olje, kot so olivno, avokadovo ali mandljevo. Za aromaterapijo lahko uporabite tudi eterična olja ali olja z vonjem, kot so sivka, evkaliptus in čajno drevo.
Prepričajte se, da bolnik ni alergičen na olje, ki ga je treba uporabiti
Korak 4. Poiščite udoben položaj
Za začetek pomagajte bolniku najti udoben položaj. Za masažo stopal mora bolnik ležati v postelji. Pacient lahko raztegne noge naprej. Če masirate samo eno nogo, lahko bolnika prosite, naj leži na boku z nogo, ki jo je treba masirati naravnost navzgor. Prav tako lahko bolnik leži z iztegnjenimi in rahlo dvignjenimi nogami. Z vzglavnikom dvignite bolnikove noge.
Korak 5. Pogovorite se s pacientom
Vprašajte pacienta, če obstaja posebno področje, ki bi mu bilo treba posvetiti posebno pozornost. Na primer, če bolnik čuti nelagodje v predelu stegna, se lahko osredotočite na masažo v predelu stegna. Na določenih področjih lahko preživite več časa in tam namenite dodatno pozornost.
2. del 3: Masiranje obeh stopal
Korak 1. Začnite s podplati
Začnite s podplati stopal in delajte navzgor, da povečate pretok krvi, kar pomaga pri lajšanju bolečin in pritiska v nogah. Pacientove noge stisnite med dlani. Nato olje nalijte na dlani in nekaj minut močno drgnite stopala. Ko končate, z nogo naredite nekaj nežnih gibov od pete do gležnja.
Korak 2. Uporabite dolge, nežne poteze po zunanji strani stegen in telic
Premaknite se od podplatov navzgor proti stegnom in teletom. Za to področje uporabljajte ohlapne pesti za dolge in nežne gibe. Med masažo se premaknite navzgor od podplatov. Ta poteza potisne kri proti srcu in poveča pretok krvi.
Korak 3. Masirajte teleta
Premaknite fokus na spodnjo polovico noge. Z roko potegnite čez območje golenice od gležnja do tik pod kolenom. Nato premaknite roke za nogami do območja za tele in se spustite do gležnjev. Ko to storite nekajkrat, masirajte navzgor in navzdol vzdolž spodnjega dela noge s palci za masažo in zajemanje stranic stopala.
Korak 4. Zaključite z masažo stegen
Masirajte do stegna. Z rokami na zunanji in notranji strani stopala naredite zajemalne gibe, da stimulirate različne mišice v zgornjem delu noge. Z rokami pritisnite sredino zgornjega dela stegna in glutealno področje.
3. del 3: Previdnostni ukrepi
Korak 1. Bodite zelo previdni pri otečenih nogah
Če so vaše noge otekle zaradi zdravstvene težave, delajte zelo nežno. Poskrbite, da se bolnik počuti udobno. Pri masaži otečenih stopal uporabljajte čim manj pritiska.
Korak 2. Izogibajte se masaži notranjega dela stegen pri nosečnicah
Če dekletu masirate noge, se izogibajte masaži notranjih stegen. Krvni strdki so na tem področju med nosečnostjo pogosti in vene lahko počijo, če jih masiramo. To lahko povzroči resne težave in celo smrtno nevarno.
Korak 3. Za kronične bolečine v nogah obiščite zdravnika
Bolečine v nogah kažejo na zdravstvene težave, kot je poškodba stopala ali kronično stanje, kot je artritis. Čeprav lahko masaža začasno ublaži bolečino, je pomembno, da če je bolečina v nogah prepogosta, zdravnik pregleda vašo nogo.
