Ne glede na to, ali okrevate po poškodbi ali samo zdravite vneto nogo, vam lahko bergla pomaga pri gibanju. Naučite se nekaj nasvetov, kako izbrati in uporabljati pripomočke za hojo.
Korak
Metoda 1 od 2: Držanje in uporaba palice
Korak 1. Ocenite, koliko pomoči potrebujete
Palice so najlažji pripomoček za hojo in prenesejo težo na zapestje ali podlaket. Palice se običajno uporabljajo za pomoč pri manjših poškodbah ali za izboljšanje ravnotežja. Bergle ne morete in ne smete uporabljati za vzdrževanje večine svoje telesne teže.
Korak 2. Izberite po okusu
Berge so različnih oblik, ki ustrezajo potrebam različnih uporabnikov. Različne stvari, ki jih je treba upoštevati, vključujejo:
- Ročaj. Nekatere bergle so zasnovane tako, da jih držite na dlani in prstih, druge pa podpirajo tudi podlakti. Karkoli se odločite, se prepričajte, da je ročaj tesno in nastavljivo, da ni preveč spolzk ali prevelik.
- palica. Palica je dolg del bergel in je lahko iz lesa, kovine, polimera iz ogljikovih vlaken ali drugih materialov. Nekatere palice lahko za lažji transport skrajšate.
- Vrh palice. Konec ali dno bergel je običajno pokritih z gumo, da postanejo bolj stabilne. Nekatere bergle nimajo le enega konca, ampak tri ali štiri konce na dnu, zato lahko prenesejo večjo težo.
- Barva. Čeprav so številne bergle preproste ali brez okraskov, vam ni treba uporabljati pogosto uporabljenih sivih berg, če jih ne želite. Lahko celo iščete prilagodljive bergle, ki ustrezajo vaši osebnosti, pa tudi bergle, ki podpirajo vašo obliko.
Korak 3. Preverite dolžino palice
Če želite izbrati pravo dolžino bergel, stojte naravnost s čevlji in rokami ob bokih. Vrh bergle naj sega do gube na notranji strani zapestja. Če se bergle ujemajo, bodo komolci med držanjem berglic stojali oblikovali kot od 15 do 20 stopinj.
- Dolžina berge je običajno približno polovica višine uporabnika bergel, ki nosi čevlje. To uporabite kot izhodišče.
- Če so bergle prekratke, se morate skloniti, da jih dosežete. Če je predolg, se boste morali za obrabo nasloniti na poškodovano območje. Oboje ni dobro. Pravilna bergla bo vaše telo držala pokonci in ga podpirala.
Korak 4. Z roko primite bergle na isti strani kot nepoškodovano nogo
Zdi se absurdno, je pa res. Če je vaša leva noga poškodovana, držite bergle z desno roko. Po drugi strani pa, če je vaša desna noga poškodovana, držite bergle z levo roko.
- Zakaj je tako? Pri hoji stopimo z nogami in hkrati zamahnemo z rokami. Ko pa stopimo z levo nogo, potem zamahnemo z desno roko. Nasprotno, ko stopimo z desno nogo, potem zamahnemo z levo roko. Držanje berglic z roko nasproti poškodovane noge posnema to naravno gibanje roke, kar daje vaši roki možnost, da med hojo absorbira nekaj teže vašega telesa.
- Če za ravnotežje uporabljate berglo, jo položite na stran nedominantne roke, da lahko stran prevladujoče roke uporabite za opravljanje vsakodnevnih opravil.
Korak 5. Začnite hoditi
Ko stopite naprej na stran poškodovane noge, istočasno premaknite trs naprej in svojo težo hkrati položite na bergle, tako da trs absorbira večji pritisk kot poškodovana noga. Ne uporabljajte bergel za hojo s nepoškodovano nogo. Ko se navadite na uporabo bergel, bi se v idealnem primeru moralo počutiti kot naravna stvar.
Korak 6. Če se želite z berglami povzpeti po stopnicah, položite eno roko na ograjo (če obstaja), v drugo pa položite bergle
Prvi korak naredite z nepoškodovano nogo, nato pa sledite s poškodovano nogo na isti prečki. To ponovite, ko greste po stopnicah.
Korak 7. Za spust po stopnicah z uporabo bergle položite eno roko na ograjo (če obstaja), bergle pa položite v drugo roko
Prvi korak izvedite hkrati s poškodovano nogo in berglami, nato pa sledite z nepoškodovano nogo na isti prečki. To ponovite, ko se spuščate po stopnicah.
Metoda 2 od 2: Držanje in uporaba bergel
Korak 1. Ocenite, koliko pomoči potrebujete
Če na poškodovano območje sploh ne morete obremeniti, na primer med okrevanjem po operaciji kolena ali noge, boste potrebovali berglo ali dve (po možnosti dve za ravnotežje). Bergle bodo bolje držale težo kot bergle in lahko hodite samo na eni nogi.
Korak 2. Uporabite pravo višino
Večina bergel je berglic za podlaket ali pod pazduho. Ko vam je zdravnik rekel, da nosite eno vrsto bergel, morate skrbeti le, kako dobro se prilegajo. Za bergle pod pazduho je najbolje, če je vrh približno dva centimetra ali manj pod pazduho, ročaj pa okoli bokov.
Korak 3. Začnite hoditi
Obe bergli postavite na tla približno stopalo pred seboj in se rahlo nagnite naprej. Premikajte se, kot da bi nameravali stopiti na stran poškodovane noge, nato prestavite težo na bergle in zamahnite naprej med berglami. Pristanite na nepoškodovano nogo, medtem ko poškodovano nogo držite v dvignjenem položaju, da ne prenese teže.
Korak 4. Naučite se sedeti ali stati z berglami
Obe bergli postavite skupaj v roko na stran zdrave noge, kot dolgo, močno berglo. Počasi spuščajte ali dvigujte telo s pomočjo bergel za ravnotežje.
Korak 5. Naučite se gor in dol po stopnicah z berglami
Začnite tako, da obe bergli postavite pod pazduhe, vzporedno s tlemi. Nato lahko skočite po stopnicah navzgor ali navzdol na zdravo nogo in uporabite ograjo kot pomoč.
Druga možnost je, da bergle položite na prečko lestve, se usedete in nato z berglami uporabite tako, kot bi z zdravo nogo sedeli na naslednjem koraku
Nasveti
- Gumo pod berglami in berglami je treba redno menjati. Gumo lahko kupite v trgovinah z medicinsko oskrbo.
- O možnostih, ki so na voljo, se pogovorite s svojim zdravnikom, da boste vedeli, katera vrsta podpore je za vas najboljša.
- Če imate kronično do hudo poškodbo in bergle ne zadoščajo več, lahko uporabite štirinožni trs (hodalko).
- Ne pozabite s seboj vedno nositi bergle ali bergle.
- Poskusite gledati naravnost in ne navzdol v hojo. To vam bo pomagalo ohraniti ravnotežje.
- Večina zavarovanj bo s pisnim zdravniškim receptom pokrila stroške nakupa bergel.
- Voziček je učinkovit način prenašanja stvari po hiši in lahko podpira vaše telo.
- Uporabite bergle z naramnicami, da bergle ne odpadejo.
Opozorilo
- Pogosto preverjajte ročaje in gumijaste noge vaših pripomočkov za hojo.
- Poskrbite, da na tleh ni predmetov, da ne padete.
- Bodite previdni pri otrocih in majhnih živalih. Lahko se hitro premikajo in jih je težko videti.
