Odlična stvar pri kritiki je, da je, čeprav boli, pravzaprav pomemben sestavni del izboljšanja sebe. Sprejeti in spremeniti kritiko v nekaj pozitivnega je spretnost. Če kritike ne obvladate najbolje, se je morda želite naučiti. Ne samo, da bo to pomagalo izboljšati vašo sposobnost interakcije z drugimi ljudmi, ampak bo tudi pripomoglo k izboljšanju vas samih in vam pomagalo, da se boste počutili bolje, ko bo šlo kaj narobe.
Korak
1. del 3: Obvladovanje čustev
Korak 1. Ostanite mirni
Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da ostanete mirni. Brez panike, ne kričite in se ne odzivajte. Poslušanje kritike je kot stati sredi vala. Lahko se poskusite boriti proti temu, vendar bo to le otežilo vašo situacijo in vam morda škodilo. Naj kritika tiho »teče« skozi vas. Samo poslušajte kritiko; ne mislijo škoditi. Jeza ne bo rešila ničesar, a z mirnostjo se boste počutili bolje.
Počasi vdihnite. Osredotočenost na dih vam lahko pomaga v takšnih situacijah
Korak 2. Dajte si čas, da se ohladite
Preden se odzovete in še preden razmislite o kritiki, ki ste jo prejeli, si dajte čas, da se ohladite. Najprej se vaši občutki umirijo. Kadar smo preveč čustveni, da bi kaj naredili, smo lahko nesramni ali se odločimo slabo. Vsekakor želite, da je vaš um jasen, preden se lotite problema.
Na primer, poskusite nekaj minut hoditi ali se igrati s svojim hišnim ljubljenčkom, da se osredotočite na svoj um
Korak 3. Ločite kritiko
Sprejemanje kritike je zdravo, vendar morate razlikovati tudi med kritiko. Ne glejte na kritiko kot na osebno ali žaljivo za druge. Ne glejte na kritiko kot na očitek in nekaj, kar morate narediti sami s seboj. Ne pozabite, da vas ne merijo vsa dejanja, ki jih delate. Lahko naredite napake, vendar ste še vedno zelo dobri v drugih stvareh (tudi za nekaj, kar ni uspelo).
- Na primer, če nekdo kritizira vašo sliko, to ne pomeni, da pravi, da ste grozen slikar. Tudi če imate na eni sliki pomanjkljivost ali pa na sliki celo popolnoma spodleteli, ste še vedno lahko odličen slikar.
- Poskusite se ne videti kot popolnega ali celo poskušajte doseči to popolnost. Nič ni popolno. Ko poskušate biti popolni, boste nameravali spodleteti le sami.
Korak 4. Pomislite na spretnosti, ki bi vam lahko pomagale
Ko nekdo kritizira nekaj, kar počnete, se lahko preprosto počutite neuporabnega, nesposobnega ali preprosto nezadovoljnega. Vendar ti občutki ne bodo pomagali vam ali komur koli drugemu. Namesto tega se raje osredotočite na izboljšanje sebe, medtem ko se spopadate s težavami. Vsakdo ima velike sposobnosti, talente in prednosti, ki mu lahko pomagajo pri reševanju težav. Pomislite, kaj bi lahko v tej situaciji pomagali.
Morda boste na primer zamudili toliko nalog, da vas učitelj pokliče, vendar ste zelo dobri pri organizaciji. Če lahko izmislite novo metodo, da boste imeli več časa za opravljanje naloge ali (vsaj) vam pomagali, da to nalogo še vedno lahko dokončate s časom, ki ste ga imeli, ste našli rešitev za to težavo
Korak 5. Bodite ponosni nase
Če ste ponosni nase, samozavestni in veste, da vam gre dobro, boste bolj dovzetni za kritike. Ko vam nekaj, kar počnete, res ni všeč, boste ob kritiki bolj verjetno užaljeni.
2. del 3: Odziv na kritike
Korak 1. Poslušajte, kaj vam govorijo
Ko vas nekdo kritizira, najprej poslušajte. Ne dovolite, da vas različne misli in odgovori obrambe napolnijo. Ne bodi jezen. Poslušaj. Če postanete preveč obrambni, boste morda zgrešili zelo pomemben nasvet.
Tudi če nasvet ali kritika ni dobra, bi jo morali poslušati. Vsaj, če je oseba, ki kritizira, pred vami. Če vam dajo le papirnate zapiske, mirno »poslušajte«
Korak 2. Odgovorite, ko ste pripravljeni
Preden odgovorite, počakajte, da se pomirite in odgovorite, če lahko. Včasih se je treba na kritiko takoj odzvati, včasih pa morate najprej počakati nanjo. Če počakate, da odgovorite zrelo, boste dobili boljše rezultate.
Recite nekaj takega: "Razumem, o čem govorite. Prosim, pustite me, da razmislim, pa bom videl, kaj lahko naredim. Ali vam lahko jutri zjutraj pišem za nasvet?"
Korak 3. Opravičite se za svojo napako, če je potrebno
Če pride do kritike, ker ste naredili napako ali koga prizadeli, se takoj opravičite za to, kar se je zgodilo. Opravičilo se veliko razlikuje od krivde, zato se ne počutite, kot da ste prisiljeni spremeniti ali priznati, da je bilo to, kar ste storili, narobe, ko se opravičite.
Večino časa morate reči le nekaj takega: "Res mi je žal. Nisem hotel, da se to zgodi
Korak 4. Priznajte, ko imajo prav
Ko se boste pripravljeni odzvati na kritiko, začnite s priznanjem resničnega dela kritike. Kritik se bo bolje počutil, potem pa jim povej, da boš res premislil, kaj govorijo.
Seveda se lahko motijo. Njihovi nasveti ali kritike so lahko zelo slabi. Če je tako, poiščite pravi vidik njihovih besed. Lahko rečete "ne zmorem tako, kot bi moral", ali pa se jim preprosto zahvalite za nasvet
Korak 5. Povejte mi, kako nameravate narediti spremembe/izboljšave
Povejte jim, kako boste uresničili njihov nasvet ali se spopadli s problemom, ki ga kritizirajo. Tako jih boste prepričali, da imate voljo za rešitev težave. Če sprejmete kritiko s priznanjem in odzivom nanjo, boste postali bolj zreli. Ko sporočite težavo in ukrepate, da jo odpravite, vam bodo ljudje v prihodnje bolj "odpuščali".
Lahko bi rekli nekaj takega: "Naslednjič se vidimo, preden se pogovorim s stranko in se prepričam, da se dogovorimo o tem, kako bomo ukrepali."
Korak 6. Prosite za njihov nasvet
Če niso predlagali boljšega načina za rešitev težave, jih vprašajte, kako bi stvari naredili/naredili drugače. Če so že svetovali, lahko še vedno zaprosite za nasvet. Naučili se boste izboljšati, če boste zaprosili za nasvet in svetovalca naredili srečnejšega in prijaznejšega do vas.
Če pa nekdo zelo ne ve, kaj govori, morda ni najboljša oseba, na katero bi se lahko obrnil po nasvet. Če je tako, raje prosite za nasvet strokovnjake
Korak 7. Sporočite, da morate biti potrpežljivi
Nazadnje jih prosite, naj bodo potrpežljivi. Spremembe, še posebej, če gre za veliko spremembo, bodo trajale nekaj časa. Če jih boste prosili za potrpežljivost, ne boste le imeli več miru in imeli boste čas, da stvari uredite, ampak bo tudi svetovalca olajšalo. Ko sporočite, da potrebujete čas za popravila, bo to svetovalcu sporočilo, če res želite resno odpraviti težavo.
3. del 3: Uporaba kritike za izboljšanje
Korak 1. Na to kritiko glejte kot na priložnost
Najzdravejši način za obravnavo kritike je, da jo vidite kot priložnost, da se ozrete nazaj, ocenite svoja dejanja in poiščete načine, kako jih izboljšati. Kritika je dobra stvar in vam lahko pomaga priti na vrh "igre". Ko na kritiko gledate s tega vidika, boste stvari zlahka sprejeli. Ne samo, da vam bo to uspelo, ampak boste morda celo želeli.
Tudi če so v kritiki napake, vam lahko še vedno pomaga najti vrzeli za izboljšave. Ko nekdo meni, da ima delo, ki ga opravljate, napake, je lahko res, da je šlo kaj narobe, ne pa, da je (samo) tisto, kar je oseba rekla, da je bilo narobe
Korak 2. Ločite med koristnimi in neuporabnimi nasveti
Pri izboljšanju morate razumeti, kakšno kritiko je treba slišati. Običajno, če obstajajo ljudje, ki se samo pritožujejo brez dajanja nasvetov, jih preprosto ignorirajte. Prav tako vam ni treba skrbeti zaradi kritik za nekaj, česar ne morete popraviti/narediti. Nekateri samo kritizirajo, da bi se počutili bolje, to morate razumeti.
- Če kritiki sploh ne svetujejo, veste, da ne dajejo konstruktivnih kritik. Na primer nekaj takega: "To je bilo res slabo, barve so bile slabe in predstavitev je bila zmešana." Vprašajte, če imajo kakšne predloge za izboljšanje. Če so še vedno neprijetni in v pomoč, jih preprosto prezrite in si tega ne jemljite k srcu.
- Kritika je boljša, če obstaja negativna stran, obstaja pa tudi pozitivna stran, kritik pa daje tudi predloge za izboljšave. Na primer: "V resnici ne maram veliko rdeče, vendar so mi všeč modre sence v gorah." Dajejo konstruktivno kritiko, lepo bi bilo opozoriti/se spomniti njihovih besed. Mogoče bo ta nasvet naslednjič prav prišel.
Korak 3. Razmislite in zapišite nekaj zaključkov
Upoštevajte nasvete, ki ste jih pravkar dobili. So povedali, kar mislite, da bi morali poskusiti popraviti? Poskusite in pomislite na nekaj različnih načinov, da dosežete enak rezultat. Tako boste našli najboljšo pot iz več razpoložljivih možnosti. Pomislite tudi, če se iz njihovih besed lahko naučite še kaj drugega.
Svetujemo vam, da besedo za besedo takoj po prejemu predloga zapišete. To se naredi zato, da pozneje ne pozabite in se na koncu spomnite le slabih/bolnih občutkov iz podane kritike
Korak 4. Naredite načrt
Ko ugotovite, kateri deli predlogov so dobri, boste morali narediti načrt, kako ugotoviti, kako uvesti spremembe, ki jih nameravate narediti. Načrtovanje, zlasti načrti, ki ste jih napisali, vam bodo olajšali izvajanje in izboljšave. Prav tako boste bolj verjetno (dejansko) izvedli dejanje.
Upoštevajte nasvete iz članka wikiHow in razdelite načrt na korake. Kaj bo potrebno za to spremembo? Tako boste bolj samozavestni pri spremembah
Korak 5. Nikoli ne obupajte pri izboljšanju
Bodite dosledni, ko se poskušate izboljšati. Kritika vas pogosto pelje po poti, ki je precej drugačna od tistega, na kar ste navajeni ali za kar menite, da je pravi. Se pravi, da se je treba v prihodnosti izboljšati. Ko poskusite spremeniti navado, spoznajte slab začetek. To pomeni, da se morda strinjate s tem, kar govori druga oseba, vendar se še vedno držite starih navad. Ne mislite, da je nemogoče spremeniti navade ali preveč razmišljati o neuspehu. Zdaj se učite, če boste ostali pridni in dosledni, boste dosegli uspeh.
