Protin je ena najbolj bolečih vrst artritisa. Ta bolezen izhaja iz prevelike količine usedlin sečne kisline v telesu in je pogostejša pri moških kot pri ženskah. Ker je protin večinoma posledica slabih prehranjevalnih navad, je sprememba sestave vaše prehrane najboljši način za spopadanje s tem. Pomagajo lahko tudi zdravila in druge spremembe življenjskega sloga. Glejte 1. korak za načine za znižanje sečne kisline za nadaljnje zdravljenje protina.
Korak
Metoda 1 od 3: Upravljanje prehrane
Korak 1. Razumeti, kako protin vpliva na telo
Napad protina se pojavi, ko so ravni sečne kisline previsoke, kar povzroči nastanek kristalov sečne kisline v sklepih in drugih delih telesa. Povišane ravni sečne kisline lahko sprožijo vrsto bolezni v telesu.
- Ker so ti kristali težji od krvi, ki jih nosi, se bodo nabrali v telesu. Zaradi sile teže pa te težke kristale običajno privlači spodnji del telesa, vključno s prostorom med sklepi v velikem prstu.
- Ledvični kamni se pojavijo, ko se v ledvicah nabira sečna kislina.
- Pod kožo se lahko pojavijo kristali, imenovani tophi.
Korak 2. Popolnoma se izogibajte živalski hrani, ki vsebuje velike količine purinov
Nekatere vrste mesa, rib in drugih živalskih proizvodov vsebujejo velike količine purinov, ki se spremenijo v sečno kislino. Ko se sečna kislina preveč kopiči v sklepih, bo prišlo do protina. Če se popolnoma izognete tem živilom z visoko vsebnostjo purina, boste zmanjšali simptome protina:
- organsko meso
- sled
- Inčuni
- Skuša
Korak 3. Omejite skupno porabo mesa in rib
Vse meso, ribe in piščanec vsebujejo sečno kislino. Čeprav to ne pomeni, da morate slediti vegetarijanski prehrani, je zmanjšanje porabe mesa in rib pomemben korak pri spopadanju z vašo boleznijo. Omejite porabo naslednjih živil na 100 - 200 gramov (1 obrok) v enem dnevu:
- Piščanec
- Rdeče meso (svinjina, govedina in koza)
- Tuna
- Jastog
- Kozice
Korak 4. Izogibajte se zelenjavi, sadju in oreščkom, ki vsebujejo velike količine sečne kisline
Nekateri neživalski proizvodi imajo naravno tudi veliko purinov. Ta živila običajno vplivajo tudi na nastanek sečne kisline v krvi. Znano je, da imajo naslednja zelenjava, sadje in oreški visoko vsebnost purina:
- Plesen
- Fižol
- Grah
- Leča
- Banana
- Avokado
- Kivi
- Ananas
Korak 5. Zmanjšajte maščobe
Znano je, da uživanje veliko hrane z nasičenimi maščobami zavira telesno sposobnost predelave sečne kisline. Izogibajte se ocvrti hrani in živilom z visoko vsebnostjo maščob, na primer mleku z visoko vsebnostjo maščob. Hrana z nizko vsebnostjo maščob, kot so sadje in zelenjava, oreški in polnozrnati izdelki, vam bo pomagala pri soočanju s protinom.
Korak 6. Izogibajte se koruznemu sirupu z visoko vsebnostjo fruktoze
Fruktoza lahko poveča sečno kislino, zato se izogibajte pijačam, sladkanim z visoko fruktoznim sirupom, pa tudi sladicam in drugim živilom, ki vsebujejo to sestavino. Pazljivo preberite embalažo hrane, ker ta visoko fruktozni sirup (HFCS) najdemo v različnih živilih, tudi v tistih živilih, ki nimajo sladkega okusa, kot so kruh in drugi prigrizki.
Metoda 2 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Prevzemite svojo težo
Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo imajo večje tveganje za razvoj protina. Izguba teže lahko pomaga pri obvladovanju protina in pospeši proces zdravljenja. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravem načrtu za hujšanje, ki vključuje omejevanje hrane z veliko purini. Vaša prehrana mora vsebovati naslednja živila in redno vadbo:
- Zdrave beljakovine (razen mesnega mesa in mastnih rib)
- Polnozrnat
- Sadje in zelenjava z nizko vsebnostjo purinov
- Oreški in drugi zdravi prigrizki
Korak 2. Prevzemite nadzor nad svojim stresom
Visoke ravni stresa lahko poslabšajo protin, zato ukrepajte, da ohranite raven stresa pod nadzorom. Vadba in zdrava prehrana vam bosta resnično pomagala. Poleg tega, da ohranite svoje telo zdravo, poskusite skrbeti za svoje duševno zdravje na naslednji način:
- Vzemite si čas toliko časa, kot ga potrebujete. Če vas zadržuje veliko razlogov, bo ogroženo vaše zdravje.
- Meditirajte, delajte jogo ali preživite nekaj časa na prostem. Začnite redno opravljati dejavnosti, ki vam dajejo mir.
- Vsako noč dovolj spite. Poskusite spati 7-8 ur in sledite urniku spanja.
Korak 3. Zmanjšajte porabo alkohola, zlasti piva
Znano je, da pivo povečuje sečno kislino, zato se mu je treba v boju proti protinu popolnoma izogniti. Toda vino ne bo povečalo sečne kisline, če bi ga zaužili le malo. Pitje enega ali dveh majhnih kozarcev na dan ne bo povečalo tveganja za protin.
Korak 4. Pijte veliko vode
Voda bo pomagala pri izločanju sečne kisline iz telesa in tako osvobodila vaše sklepe pred kopičenjem sečne kisline. Pijte več kot običajno - vsaj 8-16 200 ml kozarcev vode vsak dan.
Korak 5. Preverite vnos vitaminov in zdravila proti bolečinam
Ljudje, ki uživajo veliko vitaminov, ki vsebujejo niacin in zdravila proti bolečinam, so bolj ogroženi zaradi protina. Če ste nagnjeni k jemanju vitaminov in zdravil, se posvetujte z zdravnikom, da bi razpravljali, kako bi lahko vplivali na vaš protin. Naslednji dodatki in zdravila lahko povečajo tveganje za napad protina:
- Niacin
- Aspirin
- Diuretiki
- Ciklosporin
- Levodopa
Metoda 3 od 3: Preizkušanje zdravil in drugih načinov zdravljenja
Korak 1. Lajšanje bolečin pri napadu protina z lajšalci bolečin
Protin je ena najbolj bolečih vrst artritisa, ko pa se pojavi, so lahko v veliko pomoč zdravila. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih, ki vam bodo pomagala ohraniti zdravje. Glede na stopnjo bolečine vam bo zdravnik morda dal dve možnosti:
- Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Ta zdravila so na voljo brez recepta.
- Kortikosteroidi, kot je prednizon.
- Kolhicin. To zdravilo najbolje deluje, če ga vzamete v prvih 12 urah po akutnem napadu protina.
Korak 2. Odpravite vzrok
Protin ni vedno posledica uživanja mesa in drugih živil z visoko vsebnostjo purina. Včasih ta bolezen nastane zaradi nezmožnosti telesa, da se zaradi drugih vzrokov znebi sečne kisline. Če imate naslednje težave, morate za obvladovanje bolezni dobiti ustrezno zdravljenje:
- Nekateri ljudje s protinom imajo pomanjkanje encimov, zaradi česar njihova telesa težko razgrajujejo purine.
- Nekateri ljudje razvijejo protin zaradi izpostavljenosti svincu v okolju.
- Ljudje, ki jim presadijo organe, so običajno nagnjeni k protinu.
Korak 3. Poiščite novo terapijo za protin
Ker je protin bolezen, ki je danes pogosta, se vedno preizkušajo nove terapije in zdravila. Če protin vpliva na vašo kakovost življenja in običajni načini spopadanja z njim ne delujejo, se pogovorite s svojim zdravnikom o drugih možnostih za vas.
