Želodec je napolnjen z naravno proizvedenimi kislinami, ki pomagajo pri prebavi, hkrati pa ščitijo prebavni trakt pred okužbo. Prekomerna želodčna kislina pa lahko povzroči tudi boleče, boleče in celo resne zdravstvene težave. Najpogostejši simptom je zgaga ali pekoč občutek v prsih (refluks kisline), ki se pojavi, ko se želodčna kislina premakne v požiralnik. Ponavljajoča zgaga je znak gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB), ki lahko poškoduje požiralnik in požiralnik. Najboljša rešitev za premagovanje te težave je zmanjšanje odvečne želodčne kisline.
Korak
Metoda 1 od 3: Poiščite zdravniško pomoč za zdravljenje GERB
Korak 1. Po potrebi obiščite zdravnika
Če ste spremenili način življenja, kot je predlagano zgoraj, vendar se vaši simptomi ne izboljšajo, je čas, da obiščete zdravnika. Dolgotrajna GERB lahko povzroči poškodbe požiralnika in je povezana z drugimi resnimi zdravstvenimi težavami. Dolgotrajno vnetje in ponavljajoče se poškodbe povečajo tudi tveganje za nastanek raka požiralnika. Ne oklevajte in poiščite zdravniško pomoč, če spremembe načina življenja ne odpravijo simptomov presežne želodčne kisline.
Korak 2. Za nasvet o zdravilih se posvetujte z zdravnikom
Zdravljenje GERB je razvrščeno glede na resnost simptomov. Čeprav je veliko zdravil mogoče kupiti brez recepta, se morate vseeno posvetovati z zdravnikom, da zagotovite ustrezno zdravljenje. Zdravnik vam lahko izda tudi recept za zdravila brez recepta, zato bo stroške krito vaše zavarovanje. Pazljivo upoštevajte navodila za uporabo vsakega zdravila in odmerek, da preprečite morebitne neželene učinke.
- Za blago do zmerno GERB: po potrebi vzemite antacid (Tums, Mylanta) za nevtralizacijo želodčne kisline, če se simptomi pojavijo le enkrat na teden ali manj. To zdravilo bo lajšalo bolečino, ki jo občutite v nekaj minutah, vendar učinek traja le približno 1 uro. Za zaščito sluznice želodca in požiralnika ter pospešitev celjenja vzemite zaščitna zdravila za sluznico (sucralfat/Inpepsa). Za zmanjšanje izločanja želodčne kisline vzemite antihistaminike H2 (Rantin, Acran).
- Pri hudi GERB (2 ali več napadov v enem tednu): vzemite zaviralec protonske črpalke (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslansoprazol, rabeprazol) za zaviranje izločanja želodčne kisline. Nekatera od teh zdravil je mogoče kupiti brez recepta, standardni odmerek pa je ena tableta na dan 8 dni. Neželeni učinki vključujejo: bakterijske okužbe in drisko, anemijo in osteoporozo ter interakcije z drugimi zdravili.
Korak 3. Govorite o endoskopskem pregledu
Pri zgornji endoskopiji bo zdravnik vstavil fleksibilno cev s kamero za ogled požiralnika, požiralnika in želodca. Med tem pregledom vam bo zdravnik morda vzel vzorec biopsije, da preveri vnetje, prisotnost bakterije H. pylori (vrsta bakterije) in možen rak. Pogovorite se z njimi, da ugotovite, ali je za vaše simptome potrebna endoskopija.
Korak 4. Razmislite o operaciji, če vam jo priporoči zdravnik
Čeprav so redki, obstajajo primeri GERB, ki se z uporabo zdravil ne izboljšajo. En kirurški pristop (fundoplikacija) vključuje zavijanje zgornjega dela želodca okoli požiralnika, nato pa šivanje za krepitev požiralnega kanala. Drugi pristop je postaviti obroč kroglic, ki vsebuje magnet, okoli stika želodca in požiralnika. Ta obroč bo zaprl spodnji del požiralnika, vendar bo omogočil širjenje požiralnika, ko pride hrana.
Najstniki z vseživljenjsko GERB lahko razmislijo o operaciji
Metoda 2 od 3: Uporaba naravnih in alternativnih načinov zdravljenja
Korak 1. Preizkusite naravno zdravljenje
Ni bilo opravljenih veliko raziskav, ki bi potrdile prednosti naravnih zdravil proti motnjam refluksa kisline. Čeprav medicinska ali znanstvena skupnost teh zdravil še ne sprejema v celoti, jih boste morda lahko uporabili za lajšanje simptomov:
- Soda bikarbona - 1 čajna žlička sode bikarbone v kozarcu vode lahko pomaga nevtralizirati želodčno kislino.
- Aloe vera - pitje soka aloe vere lahko pomiri zgago.
- Ingverjev čaj ali kamilica - obe sestavini naj bi lajšali stres, slabost in pomagali pri prebavi.
- Sladki koren in kumina sta zelišča, za katera velja, da lahko lajšajo simptome te bolezni.
- DGL (izvleček korenine sladkega korena degliciriziranega) sladke žvečljive tablete: dodatek, ki je na voljo v večini trgovin z zdravo hrano.
- Mastika (arabski gumi): dodatek, ki je na voljo v večini trgovin z zdravo hrano.
Korak 2. Izogibajte se naravnim zdravljenjem, ki so se izkazala za neuporabna
Morda ste že slišali, da poprova meta lajša refluks kisline, vendar raziskave kažejo, da lahko poprova meta le poslabša stanje. Drugo zaupanja vredno zdravljenje je, da mleko lajša simptome refluksa kisline. Čeprav mleko lahko nevtralizira želodčno kislino, bo na dolgi rok dejansko povečalo proizvodnjo želodčne kisline.
Korak 3. Povečajte izločanje sline
Raziskave navajajo, da lahko povečano izločanje sline nevtralizira želodčno kislino. Izločanje sline lahko povečate z žvečenjem ali sesanjem pastil. Ne pozabite izbrati izdelkov brez sladkorja, da se izognete visoki vsebnosti kalorij.
Korak 4. Razmislite o akupunkturi
To zdravljenje se morda zdi strašljivo, vendar so raziskave pokazale, da lahko akupunktura lajša simptome refluksa kisline in zgage. Vendar pa mehanizmi, ki igrajo vlogo pri tem zdravljenju, še niso v celoti znanstveno razumljeni.
Metoda 3 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano
Na splošno je uravnotežena prehrana bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki in mlečnimi izdelki z nizko/nemastno vsebnostjo maščob. V to dieto lahko vključite tudi zdrave beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, kot so piščanec, ribe in oreški. Vaša prehrana mora vsebovati tudi minimalne količine nasičenih in transmaščob, holesterola, natrija (soli) in dodanih sladkorjev. USDA ima veliko virov, ki jih lahko preberete o tem, kako sestaviti uravnoteženo prehrano.
Korak 2. Prizadevajte si za doseganje in vzdrževanje zdravega indeksa telesne mase (ITM)
V medicini je zdrava teža določena z indikatorjem, imenovanim indeks telesne mase (ITM). ITM lahko oceni vašo težo glede na vašo višino in spol. Normalno območje BMI je 18,5-24,9. ITM pod 18,5 pomeni tanek, med 25,0-29,9 pa maščobo, nad 30,0 pa debelost.
- Za izračun BMI uporabite kalkulator BMI.
- Prilagodite svojo prehrano in vadbo, dokler vaš ITM ne bo v "normalnem" območju.
Korak 3. Preštejte kalorije, da izgubite ali ohranite težo
Branje oznak hranilne vrednosti, da ugotovite kalorično vrednost živila, je enostaven in učinkovit način za vzdrževanje telesne teže. Ne pozabite porabiti kalorij v priporočenih mejah za vaše dnevne potrebe. Dnevne potrebe po kalorijah lahko ocenite tako, da svojo težo v kilogramih pomnožite z 10. Torej, če tehtate 180 kilogramov, morate za vzdrževanje telesne teže porabiti 1800 kalorij.
- Upoštevajte, da se lahko to število kalorij razlikuje glede na vaš spol, starost in aktivnost. Če želite izvedeti natančno število kalorij, uporabite kalkulator kalorij.
- Najbolj zdrava stopnja hujšanja je 1 funt na teden. En kilogram maščobe vsebuje približno 3500 kalorij, zato od dnevnega vnosa odštejte 500 kalorij. (500 kalorij x 7 dni/teden = 3500 kalorij/7 dni = 1 funt/teden).
- Uporabite spletno mesto ali aplikacijo za telefon, da spremljate, kaj jeste.
Korak 4. Izogibajte se uživanju velikih porcij
Jejte majhne porcije počasi, žvečite hrano, dokler ni gladka, da bo lažje prebavljiva. Velika hrana, ki se ne žveči pravilno, traja dlje, da se prebavi v želodcu. Posledično boste pojedli preveč, poleg tega pa hitro prehranjevanje povzroči tudi pogoltnitev več zraka, kar povzroči napihnjenost.
Želodec potrebuje 20 minut, da prenaša stanje polnosti v možgane. Posledično se ljudje, ki hitro jedo, nagibajo k prenajedanju
5. korak Izogibajte se živilom, ki poslabšajo simptome GERB
Na žalost ni posebnih živil, za katera bi bilo znano, da zdravijo GERB. Kljub temu se lahko izognete živilom, za katera je znano, da poslabšajo:
- Pijače s kofeinom (kava, čaj in soda)
- Kofeinu podobne spojine (čokolada, poprova meta)
- Alkohol
- Začinjena hrana (čili, curry, začinjena gorčica)
- Kisla živila (pomaranče, paradižnik, omake, ki vsebujejo kis)
- Različna živila, ki lahko povzročijo napihnjenost in nastanek plinov v želodcu (zelje, brokoli, brstični ohrovt, stročnice, mlečni izdelki in maščobna hrana)
- Sladkor ali živila, ki vsebujejo sladkor
Korak 6. Redno telovadite
Ameriško združenje za srce priporoča 30 minut zmerne aktivnosti vsaj 5 dni na teden. Lahko pa kombinirate 25 minut intenzivne aerobne dejavnosti 3 dni na teden z zmernim do intenzivnim raztezanjem mišic dvakrat na teden.
- Če v skladu z zgornjimi predlogi ne morete delati, poskusite nekaj od tega, ker so nekateri boljši od nič. Poskusite čim več telovaditi. Tudi kratek sprehod je boljši kot ves čas sedeti na kavču!
- Več kalorij, ki jih porabite z vadbo, več kalorij lahko pojeste! Številni programi za štetje kalorij vam lahko pomagajo izračunati, koliko kalorij porabite med vadbo in jih lahko vključite v svojo prehrano.
Korak 7. Izogibajte se premočni in pretirani vadbi, zlasti takoj po jedi
Odvisno od tega, kaj jeste, želodec potrebuje 3-5 ur, da prebavi hrano in izprazni njeno vsebino. Da bi preprečili refluks kisline, počitek ali manj jesti pred naporno vadbo.
Korak 8. Izogibajte se slabim navadam, ki lahko poslabšajo vaše simptome
Če kadite ali uporabljate druge tobačne izdelke, takoj prenehajte. Alkohol lahko poslabša tudi refluks kisline, zato ga prenehajte uživati ali izključite alkohol iz prehrane. Končno se izogibajte ležanju po jedi. Če tega ne zmorete, poskusite spati z dvignjeno glavo z uporabo nekaj blazin pod njim.
Nasveti
- Zabeležite hrano, ki jo jeste, ko jo jeste, čas, potreben za dokončanje obroka, in vse simptome refluksa kisline, ki se pojavijo v eni uri po tem, ko ste nazadnje pojedli. Te opombe vam bodo pomagale ugotoviti vzrok presežne želodčne kisline.
- Pri zgagi vam svetujemo, da se izogibate ležanju na hrbtu, ker ta položaj olajša premik kisline navzgor v požiralnik.
Opozorilo
- Premalo želodčne kisline je škodljivo tudi za vaše zdravje, prav tako preveč želodčne kisline. Če pretiravate z antacidnimi tabletami ali drugimi zdravili in zdravili za zmanjšanje želodčne kisline, se lahko prebava moti in se zmanjšajo hranila, ki vstopajo v telo. Zato je upoštevanje smernic za uporabo zdravil, navedenih na embalaži ali zdravnikovega recepta, za zmanjšanje želodčne kisline zelo pomembno.
- Čeprav je presežek želodčne kisline posledica zaužite hrane, sprememb razpoloženja ali ravni stresa ali prekomernega uživanja alkohola, imajo lahko nekateri ljudje težave z vztrajno koncentracijo želodčne kisline. Vztrajno visoka želodčna kislina lahko povzroči resne težave, kot so poškodbe požiralnika ali nastanek razjed. Če simptomi želodčne kisline ne izginejo, se posvetujte z zdravnikom.
- Uporaba antacidov na recept za zmanjšanje želodčne kisline lahko privede do pomanjkanja vitamina B12, kar lahko privede do škodljive anemije. To stanje je resna bolezen, ki lahko povzroči smrt, če se ne zdravi. Naši želodci so zasnovani tako, da delujejo z ustrezno količino kisline, poleg tega pa prebava in absorpcija hrane za pridobivanje bistvenih hranil ne moreta potekati, če se želodčna kislina zaradi antacidov na recept "preneha izločati".
