Ne morete izbrati staršev, ki so vas rodili, vendar imate pravico izbrati družinske člane, ki vplivajo na vaše življenje. Če želite živeti dobro življenje brez podpore družine, poskusite najti več prijateljev in znancev. Pridružite se skupnosti in se naučite novih dejavnosti, s katerimi boste zaposleni. Ne komunicirajte z negativnimi ljudmi, vključno z družinskimi člani, in postavljajte meje z opredelitvijo sprejemljivega in nesprejemljivega vedenja.
Korak
Metoda 1 od 3: Ustvarjanje podpornega socialnega okolja
Korak 1. Zaupajte svojim prijateljem
Če vas prizadenejo družinski člani, ne pozabite, da je zunaj doma še veliko dobrih, pozitivnih ljudi. Poskusite se spomniti časa, ko vam je nekdo pomagal. Zapišite si to izkušnjo, nato pa jo znova in znova preberite, da drugim povrnete zaupanje. Naslednji korak je iskanje prijateljev, ki imajo iste interese in vas želijo podpreti pri doseganju vaših življenjskih ciljev.
- Ko jih spoznate, lahko prijatelju poveste, da drugim ljudem težko zaupate. Če vas on ali vaš fant prosi, da spoznate nekoga, ki vas boli, recite: "Mislim, da ne. Razložil bom zakaj, ko bom imel čas."
- Če živite s starši, prosite prijatelje, da se srečajo kje drugje, da se ne vidijo. Drug način je, da se s prijateljem pogovorite po internetu, da se znebite občutkov razočaranja ali ranjenosti.
Korak 2. Naredite zabaven načrt dejavnosti
Ko se zberete, se lotite novih dejavnosti, da se zabavate s prijatelji za tesnejšo zvezo in več gradiva za pogovor. Če je vaš prijatelj zaposlen, pojdite sami na večerjo v restavracijo ali v kino v kino. Uživanje v samoti je tudi zelo koristno.
- Če ste navajeni živeti v veliki družini in komunicirati z veliko ljudmi, si vzemite čas, da sami delate, da okrepite zaupanje in dokažete, da ste neodvisna oseba.
- Povabite nekoga ali več prijateljev, naj skupaj opravijo dejavnosti, na primer skupaj popijejo kavo ali se lagodno sprehodijo po parku. Ta dejavnost vam pomaga, da se umirite in osredotočite svoj um na pogovor. Izkoristite to priložnost za izgradnjo in krepitev odnosov tako, da delite svoje izkušnje in preverite, ali se spoprijateljite z ljudmi, ki jim lahko zaupate.
Korak 3. Sprejmite povabilo prijatelja
Če vas povabi, da skupaj opravite kakšno dejavnost ali se udeležite predavanja, sprejmite povabilo. Pripravljenost biti prijatelj v težavah drugim olajša zaupanje v čas veselja. Poleg tega boste vedno vpleteni, če potrebuje družbo, ko želi iti ven ali se zabavati. Odzovite se njegovemu povabilu, tako da lahko vedno računa na vas. Če nimate časa, se dogovorite za sestanek z neposrednim urnikom in mu sporočite, da mislite resno. Tako lahko računate nanj kot na zaupanja vrednega prijatelja in vir čustvene moči.
Podaj povratno informacijo. Če vas je kdo povabil ven, poiščite načine, da jih povabite k skupnim aktivnostim, na primer degustaciji menijev v novi restavraciji ali nakupovanju v nakupovalnem središču. Če ste zaposleni, se vaš um osvobodi družinskih težav
Korak 4. Pridružite se hobi skupnosti
Če živite s starši ali ste še v šoli, je včlanitev v skupnost lahko izgovor za pozitivno izrabo časa zunaj. Po šoli lahko sami določite, kako se družite in razširite svoje družabno življenje izven družine. Z internetom poiščite skupnosti v svojem mestu, ki gostijo dejavnosti za ljudi s podobnimi interesi in hobiji.
- Na primer, če imate radi jahanje, se pridružite klubu za jahanje v svojem mestu. Druga možnost je, da se obrnete na najbližji rekreacijski center, če želite izvedeti več o športnih aktivnostih v zaprtih prostorih za odrasle. Ta dejavnost se lahko uporablja za prenašanje časa ponoči ali ob vikendih izven delovnega časa.
- Pridružite se skupnosti v bližnji cerkvi za podporo. Poleg tega ste v okolju, ki omogoča tiho osebno razmišljanje.
Korak 5. Pridružite se razredu in se naučite novih stvari
Raziskave kažejo, da možgani še naprej delujejo in ostanejo aktivni, če opravljamo nove dejavnosti. Poleg tega je koristen za čustveno zdravje, saj povečuje samozavest in sposobnosti reševanja težav. Poiščite na internetu različne dejavnosti v razredu za odrasle ali starejše. Za mlade odrasle se vključite v nove rekreacijske dejavnosti za najstnike ali mlade.
- Pridružitev razredu za vadbo, na primer vadba joge, ohranja telo fit in aktivno. Prositi za pomoč sošolcev je način širjenja družbenega življenja zunaj družine.
- Če vaša družina ne podpira vaših načrtov, jim tega ne povejte. Ko se lotite nove dejavnosti, se morate prilagoditi in slišati pozitivne, motivirajoče komentarje.
- Če ste mladi in živite s starši, je dobro, da si za financiranje teh dejavnosti poiščete zaposlitev s krajšim delovnim časom. Ta korak je zelo koristen, ker ko ste v službi, ne srečujete družinskih članov in lahko komunicirate s sodelavci!
Korak 6. Prostovoljno podarite čas
To vam daje priložnost, da iz prve roke vidite, da imajo težave tudi drugi ljudje. Med prostovoljstvom lahko odkrijete nov hobi, na primer kuhanje ali slikanje. Poiščite možnosti prostovoljstva na spletu in se za podrobne informacije obrnite na organizatorja dogodka.
Bodite previdni pri izbiri skupin, ki jim želite služiti, na primer tistih, ki doživljajo nasilje v družini, ker se jim, ko jim strežete, počutite kot doma. Namesto tega prostovoljno pomagajte drugim v okolju, ki vas ohranja motivirano
Metoda 2 od 3: Ustavite negativno zdravljenje
Korak 1. Izogibajte se družinskim članom
Če živite s starši, se izogibajte območjem, ki se uporabljajo za družinske dejavnosti, na primer jedilnici. Če živite sami, ne obiskujte družine, kličite ali pišite prepogosto. Držite svojo družino stran, tako da je ne obiščete ali povabite v svoj dom. Ne pozabite, da je vaša energija omejena. Izogibanje negativnim ljudem preprečuje izčrpavanje energije, tako da jo lahko delite s pozitivnimi ljudmi.
Če vas družinski član vpraša, zakaj se držite razdalje, recite: "Zadnje čase sem zaposlen" in ne potrebujete dodatnih pojasnil. Imejte v mislih, da bodo ljudje, ki so navajeni, da od vas dobijo določen odziv, potem pa nenadoma ne dobijo odgovora, še naprej zahtevali, preden so obupali. Pripravite se na zavrnitev, ko se želite distancirati
Korak 2. Naučite se upirati
Eden od načinov uveljavljanja meja je, da določite, kaj želite in česa ne želite narediti za določene ljudi. Če morate z nekom ohraniti odnos, se pripravite tako, da naredite načrt, da bo interakcija potekala po želji, udobno in kratko. Če vas prosi, da naredite nekaj samouničujočega, recite ne. Ne čutite, da dolgujete razlago, ker se le vi imate pravico odločiti, kako boste porabili svoj čas.
Če živite s starši, morate upoštevati pravila in upoštevati njihove zahteve. Zato dobro premislite, preden zavrnete in (upajmo), da vaš odgovor jemljejo resno
Korak 3. Udeležite se starševskega tečaja (priprava na dobrega starša)
Če ste zaskrbljeni, da bi si predstavljali, kakšno bo življenje vaše družine, ko boste starši, premagajte svoje strahove z izobraževanjem, ki vas uči, kako biti starš in biti dober starš. Inštruktor lahko pokaže, da se težavno družinsko življenje ne ponavlja. Poleg tega bo kot starš povedal koristna in neuporabna dejanja.
Za informacije o starševskih tečajih se obrnite na organizatorja tečaja. Lahko se udeležite tečajev o različnih temah, povezanih s starševstvom, ali pa brezplačne tečaje za pare, ki bodo kmalu dobili otroke
Korak 4. Posvetujte se s svetovalcem
Če ste še v šoli, obiščite šolskega svetovalca in to je običajno brezplačno. Včasih morate od nevtralne osebe dobiti objektiven prispevek. Če vas skrbi kopiranje vašega starševskega sloga, se pogovorite s svetovalcem, ki se ukvarja z družinskimi vprašanji. Lahko se dogovorite za svetovanje in se s svetovalcem srečate sami ali s partnerjem.
- Pogovor o družinski zgodovini s svetovalcem vas ozavesti, da negativni ali problematični družinski člani niso vaša krivda. Sami ste odgovorni za svoje odločitve in dejanja.
- Številne knjige pokrivajo to temo in vas naučijo, kako postaviti in uporabiti meje za zdrave odnose. Poleg tega se lahko pridružite skupini za podporo.
Metoda 3 od 3: Ohranjanje čustvenega zdravja
Korak 1. Poiščite dejavnosti za zapolnitev praznikov ali praznikov
Posebni dogodki in datumi, kot so rojstni dnevi in prazniki, se običajno lahko počutijo nadležno in vznemirjajoče, ko ste ločeni od družine, fizično ali čustveno. Če želite, da je vaš um v takih časih pozitiven, je dobro, da delate pozno ali se čez dan družite s prijatelji. Posel vas spominja, da ste produktivna oseba z dobrim življenjem.
- Če sodelavec ali prijatelj ve, da boste za praznike sami, vas lahko povabi na druženje z družino. Preden sprejmete povabilo, skrbno razmislite o svojih občutkih, saj lahko to sproži negativna čustva, na primer zavist.
- Če živite z družino, načrtujte počitnice v hiši prijatelja in se pridružite praznovanjem z družino. Načrtujte vnaprej, razmislite, ali bi morali potovati do prijateljeve hiše in namenite sredstva, da bo načrt deloval.
Korak 2. Bodite pripravljeni na neprijetne situacije
Ko se spopadate z osebnimi konflikti, se lahko danes počutite bolje kot včeraj. Vsak teden namesto vsak dan ocenite svoje duševno stanje. Ko ste žalostni, se ne udarjajte. Zapišite, kako ste se takrat počutili, dajte si čas za jok ali delite svoje občutke z zaupanja vrednim prijateljem. Ta korak vam bo pomagal okrevati. Potem razmislite, kako bi imeli jutri zelo prijetno, na primer uživali v večerji v najljubši restavraciji.
- Povejte prijatelju, če/ko se počutite žalostno. Morda lahko naredi nekaj, da bi razveselil ali odvrnil pozornost na pozitiven način. Poskrbite, da boste uslugo vrnili takoj, ko boste imeli priložnost.
- Če ste še v šoli, poskusite doseči najboljše ocene tako, da sodelujete v razredu (in drugih ocenah) pri reševanju družinskih konfliktov. Če ste osredotočeni nase in ste bolj tihi, delite svoje mnenje med razpravo za dodano vrednost.
Korak 3. Naučite se zdravega medsebojnega delovanja
Če ste kot otrok živeli v negativnem in disfunkcionalnem okolju, začnite opazovati in odkrivati, kako do drugih ravnati pozitivno in podporno. Preberite knjigo ali članek o zdravih medosebnih odnosih. Bodite potrpežljivi in bodite prijazni do sebe, če naredite napako.
Na primer, morda želite vedeti, kdaj reči "hvala" in kako je najbolje. Ali pošiljate zahvalo ali samo besedilno sporočilo? Poiščite najprimernejši način za vas
Korak 4. Določite nekoga, ki je vreden vzornika
Če ste mlajši, izberite nekoga, ki si zasluži spoštovanje in zgled, na primer učitelja, ki vas je poučeval v šoli, ali poklicnega športnika, ki ga osebno ne poznate.
Zberite več informacij o vzorniku, na primer ugotovite, zakaj se je odločil. Na primer, če je nogometaš, za katerega modelirate, prostovoljec, sledite njegovemu početju
Korak 5. Vsak dan znova in znova ponavljajte pozitivno mantro
Takoj, ko se zjutraj zbudite, si najprej rečete preproste pozitivne besede, na primer: "Danes mora biti zabavno" ali "Danes ste morali uspeti!" Urok si lahko zapomnite in spremenite besedilo, če urok ni več učinkovit ali neučinkovit. Druga možnost je, da si vzamete čas in si zamislite, da bo vaše vsakdanje življenje res dobro.
- Navsezadnje ste sami sebi najboljši motivator. Odločite se, kako se osredotočite na pozitivno, na primer s petjem mantre ali globokim dihanjem.
- Zapišite pozitivne izjave v dnevnik in jih preberite znova in znova. Kartico s pozitivnimi besedami prilepite na mesto, ki je lahko vidno, kot je ogledalo ali računalniški zaslon.
Korak 6. Osredotočite se na življenjske cilje, ki jih želite doseči
Ne morete spremeniti dogajanja, lahko pa se odločite za svojo prihodnost. Vzemite si čas za opredelitev kratkoročnih in dolgoročnih osebnih in poklicnih življenjskih ciljev. Te cilje zapišite na papir in jih prilepite na lahko vidno mesto, na primer na steno spalnice. Praznujte vsakič, ko označite dosežen cilj.
- Primeri osebnih ciljev: telovadite vsaj 3 -krat na teden ali si vsak teden oglejte 1 film in se zabavajte v prostem času.
- Če želite lažje doseči, razčlenite svoje cilje na preproste, realistične korake, ki vam bodo pomagali napredovati in ostati motivirani.
