Ovulacija se pojavi v ženskem menstrualnem ciklu, ko se jajčece, pripravljeno za oploditev, sprosti iz jajčnika, vstopi v jajcevod in se lahko oplodi, če naleti na spermo. Ker lahko do nosečnosti pride le med ovulacijo, mnoge ženske ta čas ovulacije uporabijo za načrtovanje nosečnosti. Ta metoda ni priporočljiva za nadomestitev uporabe drugih kontraceptivov zaradi negotovosti v ocenah, pa tudi zaradi možnosti, da sperma preživi sedem dni v ženskem reproduktivnem traktu. Če želite dobiti najbolj natančne rezultate, izračunajte čas ovulacije z več kot eno metodo in zapišite rezultate v več ciklih.
Korak
Metoda 1 od 5: Koledar ovulacije
Korak 1. Zapišite svoj menstrualni cikel skupaj z drugimi sredstvi
Ta metoda ni najbolj natančna možnost, vendar je enostavna in uporabna v kombinaciji z drugimi metodami. Kupite ali ustvarite koledar za spremljanje mesečnega menstrualnega cikla. Obkrožite prvi dan menstruacije, ki je prvi dan menstruacije. Spremljajte dolžino menstrualnega cikla, običajno povprečno 28 dni.
- Zabeležite število dni v vsakem ciklu, vključno s prvim dnem, ko se je začela menstruacija. Zadnji dan vsakega cikla je dan pred začetkom naslednje menstruacije.
- Na ta način še naprej beležite menstrualne cikle osem do dvanajst ciklov. Več ciklov, ki jih posnamete, natančnejši bo ta koledar.
Korak 2. Ustvarite tabelo trajanja cikla
Ko posnamete osem ciklov, lahko podatke, ki jih dobite, spremenite v tabelo. Zapišite dan, ko se vaš cikel začne v enem mesecu, in število dni v enem ciklu v ločene stolpce.
Lahko pa uporabite tudi spletni kalkulator ovulacije, na primer kalkulator ovulacije WebMD. Prepričajte se, da pri izračunih upoštevate vse spodaj navedene podatke, sicer bodo rezultati ocene morda netočni
Korak 3. Z grafikonom ocenite plodno obdobje v svojem ciklu
Vedeti natančen čas ovulacije samo s to koledarsko metodo je lahko težko. Ta koledar pa bo koristen za oceno vašega plodnega obdobja, ki se lahko pri vsaki ženski razlikuje po dolžini, kot je razloženo spodaj:
- Ocenite prvi ploden dan svojega trenutnega cikla tako, da v grafikonu poiščete najkrajši cikel. Skupno število dni v ciklu razdelite na 18. To pomeni prvi dan v ciklu, kjer je možna nosečnost. Na primer, če je vaš najkrajši cikel trajal 26 dni, bi bil vaš prvi ploden dan osmi dan vsakega cikla (26-18 = 8), pri čemer se prvi dan menstruacije šteje kot prvi dan.
- Ocenite zadnji dan plodnega obdobja v svojem trenutnem ciklu, tako da v grafikonu poiščete najdaljši cikel. Skupno število dni v ciklu delite z 11. Na primer, če je vaš najdaljši cikel trajal 31 dni, potem je verjetnost, da bo vaš zadnji plodni dan 20. dan vašega cikla (31-11 = 20).
- Upoštevajte, da bolj ko bo trajanje vašega cikla redno, učinkovitejša bo ta metoda.
Metoda 2 od 5: Sluz materničnega vratu
Korak 1. Razumeti vlogo cervikalne sluzi
Sluz materničnega vratu, zaščitni material v materničnem vratu, se bo skozi ves cikel spreminjal. Vaše telo proizvede več sluzi okoli ovulacije, da pomaga oploditi jajčece. Ko dobro razumete vzorec, ga lahko uporabite za napovedovanje ovulacije.
Korak 2. Zapišite vzorec cervikalne sluzi
Vsak dan po koncu menstruacije preverite sluz materničnega vratu in opazujte spremembe, ki se pojavijo v celotnem ciklu. Zabeležite spremembe, ki se zgodijo v koledarju.
- Zapišite dneve, ko traja menstruacija, ko je sluz materničnega vratu suha, in dneve, ko je sluz materničnega vratu lepljiva, gosta in mokra.
- Poleg teksture bodite pozorni na spremembe barve in vonja. Pazite, kdaj je sluz materničnega vratu motna ali bistra.
- Zapišite si čim bolj podrobne zapiske, zlasti v prvih nekaj mesecih, ko ste šele na začetku.
- Dojenje, okužbe, nekatera zdravila in druga stanja lahko vplivajo na sluz materničnega vratu, zato bodite pozorni tudi na te dejavnike.
Korak 3. Spoznajte vzorec sluznice materničnega vratu, da ugotovite, kdaj naj ovulirate
Ovulacija se običajno pojavi, ko je vaša sluz najbolj lepljiva in gosta. Naslednji dnevi, zlasti ko se maternični vrat spet posuši, so dnevi z najnižjo stopnjo plodnosti.
Metoda 3 od 5: Zapis bazalne temperature
Korak 1. Kupite termometer za bazalno temperaturo
Čas pred ovulacijo je najbolj plodno obdobje ženske. Telesna temperatura se rahlo dvigne takoj po ovulaciji, nato pa ostane do konca menstruacije do naslednje menstruacije. Plodnost je najvišja nekaj dni, preden pride do tega povišanja temperature. Ker so temperaturne spremembe, ki se pojavljajo iz dneva v dan, zelo majhne, navadni termometri ne bodo dali natančnih rezultatov. Termometer za bazalno temperaturo je digitalni termometer, ki je na voljo v lekarnah.
Najbolj natančne odčitke dobimo, če merimo iz nožnice ali danke, obstajajo pa tudi termometri za bazalno temperaturo, ki so namenjeni odvzemu iz ust. V tem postopku uporabite isto merilno metodo in vsakič poskušajte meriti z iste globine in kota
Korak 2. Vsak dan merite temperaturo
Pomembno je, da si merite temperaturo vsak dan ob istem času, ker se temperatura spreminja ves dan, vzemite jo zjutraj po prebujanju, po spanju vsaj pet ur in pred vstajanjem iz postelje. Zabeležite telesno temperaturo do enot 1/10 ravni. S krogi ali drugimi oznakami v grafikonu označite, kdaj drugi dejavniki vplivajo na branje, na primer bolezen, slab spanec in zdravila za zniževanje vročine, kot so aspirin, Tylenol in Motrin.
Povprečna telesna temperatura ženske je 35,6–36,7 ° C pred ovulacijo in 36,1–37,2 ° C po ovulaciji. Če dobite odčitke, ki se bistveno razlikujejo od tega območja, se prepričajte, da ga pravilno uporabljate, v priročniku termometra
Korak 3. Zabeležite telesno temperaturo
Rezultate meritev telesne temperature zapišite v tabelo, ki jo lahko naredite v grafu, da ugotovite, kako se vaša telesna temperatura sčasoma spreminja. Tabelo bazalne telesne temperature si oglejte v vzorčni mizi Baby Center.
Korak 4. Spoznajte svoj vzorec telesne temperature
Več mesecev bodite pozorni na dneve, ko se telesna temperatura dvigne. Najverjetneje je na tem mestu že prišlo do ovulacije, zato se je vaše najbolj plodno obdobje zgodilo tik pred tem. Z dovolj podatkov boste vedeli, kateri dan bo vaš cikel prišel do ovulacije.
Metoda 4 od 5: Preizkus ovulacije
Korak 1. Kupite komplet za testiranje ovulacije
Kompleti za testiranje ovulacije, ki se prodajajo v lekarnah, lahko odkrijejo ravni luteinizirajočega hormona (LH) v urinu, ki se bodo dvignile dan ali dva pred ovulacijo. Tako kot testi nosečnosti brez recepta so to digitalne naprave s testno palico v urinu.
Obstaja še ena vrsta testa, ki pod mikroskopom pregleda vašo suho slino za vzorec "praproti", ki pogosto kaže na povečanje ravni estrogena v dneh pred ovulacijo. Ta test ni tako natančen kot test LH, še posebej, če imate slab vid
Korak 2. Nekaj ur pred preskusom prilagodite vnos tekočine
Preveč koncentriran ali preveč razredčen urin ne bo dal pravih rezultatov. Za najboljše rezultate se na dan testa izogibajte kofeinu in alkoholu, izogibajte se dehidraciji ali prekomerni porabi vode in počakajte, da se mehur napolni.
Korak 3. Razumeti rezultate testov
Na testno palico nalijte urin in počakajte, da se v razdelku z rezultati prikaže vrstica. Črta, ki je iste barve kot kontrolna linija, kaže, da verjetno ovulirate. Medtem ko zamegljene črte niso dober označevalec.
- Ovulacijski testi lahko natančno ocenijo raven LH v urinu, vendar povišane ravni LH trajajo le 24-48 ur, zato imate le kratek čas, da ga odkrijete. Za spremljanje ovulacije uporabite več metod hkrati.
- Nekateri testi ovulacije lahko delujejo drugače, zato preberite priročnik. Morda boste na primer morali zbrati urin v skledo in vanj potopiti testno palico ali pa se bo označevalec plodnosti pojavil kot nasmejan obraz namesto črte.
Korak 4. Po potrebi ponovite
Ta test opravljajte vsak dan, dokler ste verjetno najbolj plodni v svojem ciklu, kot je prikazano v koledarju ovulacije. Če ste v prejšnjem ciklu zamudili ovulacijo in si lahko privoščite več testnih kompletov, razmislite o ovulacijskem testu dvakrat na dan.
Metoda 5 od 5: Odkrivanje neplodnosti
Korak 1. Ne opazite nobenih sprememb
Z merjenjem bazalne temperature, kompletov za testiranje ovulacije ali sluznice materničnega vratu lahko ugotovite, da ni sprememb, povezanih z ovulacijo in normalnim menstrualnim ciklusom. Če imate kaj od tega, ne pomeni, da ste neplodni; lahko na primer pomeni tudi, da ste zamudili zvišanje ravni LH med dvema testoma ovulacije. Če pa imate več nepravilnih ciklov ali kratko obdobje spočetja, boste morda morali narediti naslednje.
Korak 2. Obiščite zdravnika
Porodniki lahko opravijo natančnejši pregled v primerjavi z domačimi metodami. Ti testi lahko vključujejo krvne preiskave za merjenje ravni progesterona ali drugih hormonov ali preverjanje nenormalnega delovanja ščitnice ali ravni prolaktina, če vaš zdravnik sumi, da so ta stanja prisotna. Ultrazvočni pregled se lahko uporabi za odkrivanje strukturnih nepravilnosti reproduktivnega trakta, ki lahko vplivajo na ovulacijo.
Korak 3. Vprašajte tudi svojega spolnega partnerja
Lahko se preveri tudi neplodnost pri moških. Ta pregled se običajno začne s testom cikla sperme, lahko pa mu sledi tudi ultrazvočni pregled za odkrivanje možnih težav v reproduktivnem traktu pri moških.
Korak 4. Vprašajte o zdravljenju
Če vaš zdravnik sumi, da ste neplodni zaradi odsotnosti ovulacije, vam lahko predlaga različna zdravila, odvisno od vašega dejanskega stanja. Ne domnevajte, da niste noseči, ker niste ovulirali brez ustrezne diagnoze, saj ima to lahko veliko drugih vzrokov. Zdravnik bi moral preveriti tudi zamašitev jajcevodov, težave s spermo, težave s pritrditvijo jajčeca na maternico in starostno znižanje kakovosti jajčec.
Nasveti
- Dlje ko snemate cikel, natančnejši bodo podatki. Če ste starejši od 35 let in imate ozko okno spočetja zaradi drugih razlogov, se boste morda morali ob začetku metod v tem članku posvetovati z zdravnikom.
- Če ste zabeležili mesec ovulacije, vendar niste bili noseči šest mesecev ali več, obiščite svojega porodničarja za nadaljnji pregled, še posebej, če ste starejši od 35 let. Lahko se pojavijo težave s plodnostjo, povezane s spermo ali motnjami reproduktivnega trakta, kot so blokade v jajcevodih.
- Približno oceno ovulacije lahko dobite tako, da odštejete štirinajst dni od zadnjega dne cikla, vendar ima ta metoda območje napak približno tri dni.
Opozorilo
- Ocena obdobja ovulacije ne zagotavlja zaščite pred spolno prenosljivimi okužbami.
- Snemanje ovulacije ni zanesljiva metoda kontracepcije. Nemogoče je natančno predvideti ovulacijo, poleg tega lahko sperma preživi tudi do sedem dni po spolnem odnosu.
