Končno je čas za odstranitev dodatnih koles in vožnjo s kolesom! Postopek odstranjevanja dodatnih koles je lahko zelo hiter, enostaven in vznemirljiv, pa naj gre za otroka, ki se poskuša naučiti voziti kolo sam, ali za starše, ki otroku pomagajo. Ne bodite nervozni - slej ko prej se morajo vsi naučiti voziti kolo brez dodatnih koles!
Korak
Metoda 1 od 3: Naučite se kolesariti brez dodatnih koles
Korak 1. Nosite čelado in zaščitno opremo
Pri kolesarjenju morate vedno nositi čelado, lahko pa uporabite tudi drugo varnostno opremo. Tako bo kolesarjenje brez dodatnih koles manj zastrašujoče. Ker varnostna oprema preprečuje poškodbe, se ne boste tako bali, da bi padli ali naleteli na kaj. Tukaj je nekaj stvari, ki jih boste morda želeli odpraviti na prvo kolesarjenje brez dodatnih koles:
- Komolčniki
- Ščitniki za kolena
- ščitnik za zapestje
Korak 2. Prepričajte se, da se vaše noge lahko dotikajo tal
Kolesa ne bodo tako strašna za vožnjo, če veste, da se lahko ustavite. Preden odstranite dodatna kolesa, sedite na kolo in se poskusite z nogami dotakniti tal. Če ne morete priti do tal, prosite odraslo osebo, naj vam pomaga spustiti sedlo.
V redu je, če se med sedenjem na pedalih ne morete dotakniti tal z obema nogama hkrati - za zaustavitev potrebujete le eno nogo, ko ste še v sedlu. Ko pa stojite pred sedlom, bi se morali z obema nogama dotakniti tal
Korak 3. Poiščite ravno površino za vožnjo
S kolesom se odpeljite na veliko, odprto, ravno površino, na primer v park ali parkirišče. Kraji z fino travo so najboljši - če padete v travo, ne boste zboleli, zato vadba ne bo strašljiva. Lahko vadite sami, vendar je lažje, če vam pomaga prijatelj ali odrasla oseba.
Če ima vaše kolo še dodatna kolesa, prosite odraslo osebo, da jih odstrani, preden greste v telovadnico
Korak 4. Vadite pedaliranje in zaviranje
Sedite v sedlo in ohranite položaj tako, da postavite noge na tla. Postavite eno nogo na pedal in ga potisnite navzdol! Hkrati potisnite telo naprej in drugo nogo. Postavite obe nogi na pedala in nadaljujte s pedaliranjem! Če se morate ustaviti, pedalirajte nazaj (razen če ima vaše kolo ročno zavoro - potem jo morate pritisniti s prsti).
Ne bojte se spustiti nog, če morate! Prvih nekajkrat, ko vadite pedaliranje, se vam zdi, kot da boste padli, zato ne skrbite, če se morate ustaviti in noge spustiti na tla
Korak 5. Vadite med obračanjem pedala
Ko obvladate zagon in ustavitev, poskusite zaviti levo in desno. Med pedaliranjem naprej krmilo rahlo zavrtite v desno. Moral bi kazati desno. Nato krmilo nekoliko zavrtite v levo. Moral bi kazati levo. Poskusite se obrniti nekoliko dlje na vsaki strani - poglejte, kako daleč se lahko obrnete, ne da bi se počutili neprijetno. Ne bojte se ustaviti, če imate težave pri obračanju!
Pravzaprav je težje obračati, če pedalirate zelo počasi, kot če vrtite zelo hitro. Ko se komaj premikate, je kolo težko uravnotežiti, zato, če imate težave pri obračanju, poskusite hitreje poganjati pedala
Korak 6. Vadite hribe navzgor in navzdol
Nato poiščite pobočje ali majhen hrib. Poskusite s pedaliranjem-do vrha morate pritisniti močneje kot običajno! Ko ste na vrhu, se poskusite počasi spustiti. Za počasno premikanje uporabite zavore. Ko je na dnu, pojdite znova navzgor in tokrat stopite hitreje. To ponavljajte vedno znova, dokler se ne spustite v klanec brez zavor.
- Bodi potrpežljiv! Nekaj časa bo trajalo, da se odpravite navzdol po hribu, ne da bi se ustavili, zato ne skrbite, če pri prvem poskusu ne zmorete.
- Začnite z majhnim hribom. Ne poskušajte sestopiti z velikega hriba, dokler ne znate dobro voziti kolesa brez dodatnih koles.
Korak 7. Poiščite pomoč prijatelja ali starša, da vas po potrebi spodbudi
Naučiti se voziti kolo brez dodatnih koles bo veliko lažje, če vam kdo pomaga. Če lahko, poskusite prositi za pomoč starša ali prijatelja, ki lahko kolesari brez dodatnih koles, ali svojega brata ali sestro. Na več načinov vam bodo olajšali učenje, a eden najboljših pripomočkov je, da tečete blizu sebe in držite kolo, dokler ne morete sami pedalirati.
Korak 8. Ne obupajte
Učenje vožnje s kolesom brez dodatnih koles je včasih lahko zastrašujoče, ko pa to storite, je lahko kolesarjenje veliko bolj zabavno. Če po prvem dnevu treninga ne morete kolesariti brez dodatnega kolesa, ne skrbite - sčasoma boste. Poskusite znova s pomočjo prijatelja ali odrasle osebe, ko boste imeli priložnost. Nikoli ne obupajte - vožnja s kolesom brez dodatnih koles bi se morala naučiti skoraj vsaka oseba. Vsakič, ko trenirate, je vožnja s kolesom brez dodatnih koles vse lažja, dokler to ni edini način kolesarjenja.
Metoda 2 od 3: Naučite otroke voziti svoje kolo
Korak 1. Odpeljite otroka na odprto območje z majhnim hribom
Čeprav se vsi otroci učijo drugače, je za mnoge otroke počasno drsenje po dolgih, gladkih pobočjih eden najlažjih načinov učenja. Drsenje v počasnem, nadzorovanem tempu otroku omogoča, da se nauči, da je vožnja s kolesom brez dodatnih koles skoraj tako enostavna kot vožnja s kolesom z dodatnimi kolesi.
Travnate površine so lahko primerne za vadbo. Trava otroku preprečuje prehitro pedaliranje in je mehka, če otrok pade, zato bo zanj izkušnja manj stresna. Zadnja stvar, ki si jo želite, je, da bi vaš otrok hudo padel in se bal voziti s kolesom brez dodatnih koles, da ne bo poskusil znova
Korak 2. Prepričajte se, da je otrok dobro zaščiten in da je kolo prave višine
Ne dovolite, da bi vaš otrok kolesaril brez čelade. Navaditi se pri otrocih ni le nevarno, ampak tudi slaba navada. Morda boste otroku dovolili, da nosi dodatno opremo, kot so ščitniki za kolena in komolce - za živčnega otroka mu lahko ta dodatna zaščita pomaga, da se počuti bolj samozavestno. Nazadnje poskrbite, da bo otrok med sedenjem v sedlu dosegel tla z nogami, po potrebi prilagodite.
Upoštevajte, da imajo nekateri kraji zakone, po katerih morajo vsi kolesarji, mlajši od določene starosti, nositi čelado. V nekaterih okoliščinah se lahko neupoštevanje takšnega zakona šteje za manjšo kršitev starševskega prava
Korak 3. Naj otrok zdrsne navzdol, medtem ko ga držite
Ko je vaš otrok pripravljen za vožnjo s kolesom, mu dovolite, da zdrsne po hribu ali pobočju telovadnice. Primite ga za ramena ali za hrbet sedla, da telo drži v položaju. Ponavljajte večkrat, dokler se vaš otrok ne bo samozavestno in udobno premikal naprej s kolesom brez vaše pomoči.
Med hojo ali tekom ob kolesu pazite, da ne postavite nog pred (ali med) kolesa
Korak 4. Otrok naj z nogami zdrsne navzdol, da se ustavi
Nato naj otrok počasi in enostavno drsi po isti poti, vendar ga tokrat ne zadržite, razen če je to potrebno. Otroku naročite, naj z nogami nadzira ali se po potrebi ustavi. Otroke uči pomena tehnik ravnotežja, potrebnih za kolesarjenje v varnem in nadzorovanem okolju.
Če otrok začne izgubljati nadzor, ga potegnite, da ostane naravnost. Čeprav se nekaterim padcem ni mogoče izogniti, se jim morate izogniti, če lahko, saj lahko padci prestrašijo vašega otroka
Korak 5. Naj otrok z zavorami zdrsne navzdol
Nato naredite enako kot prej, le da tokrat otroku povejte, naj za nadzor hitrosti uporabi kolesarsko zavoro. Ko pride do dna, mu povejte, naj preneha uporabljati zavore. Po potrebi ponavljajte, dokler se vaš otrok ne počuti samozavestno, da upočasni in se ustavi brez vaše pomoči. Naučiti svojega otroka, da lahko po potrebi vedno ustavi kolo, je zelo pomemben del krepitve njegovega zaupanja v vožnjo s kolesom.
Večina otroških koles ima nožno zavoro - z drugimi besedami, otrok mora zavirati nazaj. Številni viri za usposabljanje za kolesarje priporočajo nožne zavore za otroke, ki se učijo voziti kolo brez dodatnih koles, saj lahko učenje uporabe ročne zavore poleg vseh drugih veščin, potrebnih za kolesarjenje brez dodatnih koles, premaga majhne otroke. Če pa ima otroško kolo ročno zavoro, se lahko še vedno nauči uporabljati ročne zavore, vendar bo morda potrebno več vaje
Korak 6. Naučite se obračati na ravno površino
Nato se premaknite na bolj enakomerno območje. Otrok naj začne vrteti pedala naprej, nato pa ustaviti. Ponovite večkrat, dokler mu ne bo udobno. Nato usmerite otroka, naj rahlo upogne krmilo, ko pedalira naprej. Ko se obrne, hodite zraven otroka, po potrebi mu pomagajte. Nekaj časa bo trajalo, da se bo vaš otrok samozavestno obrnil, zato bodite potrpežljivi.
V idealnem primeru bi se moral otrok rahlo naučiti nagniti proti ovinku. Vendar je to včasih težko sporočiti majhnim otrokom, zato lahko svojemu otroku dovolite, da sam najde izhod
Korak 7. Naučite svojega otroka, da se pelje po asfaltiranem vzponu
Nato prosite otroka, naj se vrti po gladkem pobočju. Tu so trdne površine boljše od trave, ker trava otroku otežuje pridobivanje dovolj hitrosti za uspešno plezanje. Otroku povejte, naj močno pritisne na pedala, in kot vedno mu po potrebi pomagajte, da ne pade.
Korak 8. Postopoma zmanjšujte svojo pomoč
Ko vaš otrok dela na svojih veščinah, nekoliko zmanjšajte svoj oprijem, dokler mu ne bo udobno hoditi zraven njega. Nato se počasi oddaljite od svojega otroka, ko bo lahko udobno vozil, ne da bi vas ves čas stal ob strani. Počasen, a stalen napredek je ključen - v bistvu želite, da vaš otrok začne voziti svoje kolo, ne da bi se zavedal, da vozi sam.
Bodite pripravljeni, da se za nekaj časa "umaknete", če otrok pade precej slabo. Bolje je, da po padcu zagotovite pomoč, kot pa da vaš otrok hodi sam - to lahko oslabi njegovo željo po samostojnem kolesarjenju, zato ga dolgoročno težje naučite pomembnih kolesarskih veščin
Korak 9. Uporabite pozitivno spodbudo
Ostanite optimistični in pozitivni, ko svojega otroka naučite voziti kolo brez dodatnih koles. Pohvalite napredek. Povejte mu, da vas naredi ponosnega, ko mu uspe samostojno zajahati kolo. Ne zamerite, da bi naredili kaj narobe ali jo prisilili, da stori tisto, kar ji je neprijetno. Želite, da vaši otroci uživajo v kolesarjenju - če bodo uživali, se bodo lahko še naprej sami učili brez vaše pomoči.
Številni starševski viri predlagajo pozitivne okrepitve, ki za dobro vedenje uporabljajo majhne nagrade. Pozitivna spodbuda otroka uči, da mu lepo vedenje daje ljubezen in pozornost, dve stvari, ki sta za otroka pomembni
Metoda 3 od 3: Učenje naprednih veščin
Korak 1. Poskusite s kolesom z ročno zavoro
Sčasoma večina otrok preneha uporabljati kolo z nožno zavoro in začne uporabljati kolo z ročno zavoro. Ročna zavora daje kolesarjem nekoliko več nadzora, saj jim omogoča, da izberejo, katero kolo naj zavirajo. Če želite uporabiti ročno zavoro, rahlo pritisnite kovinsko palico pred krmilom. Zadnja zavora običajno počasneje upočasni kolo, zavora sprednjih koles pa hitreje - pazite, da ne pritisnete preveč močno na prednjo zavoro, sicer boste padli.
Čeprav se vsak otrok uči po svojem tempu, se lahko na splošno večina otrok nauči uporabljati ročno zavoro po približno 6. letu starosti
Korak 2. Poskusite uporabiti kolo s prestavami
Tako kot bo večina otrok sčasoma začela uporabljati ročno zavoro, se jih bo slej ko prej večina naučila voziti kolo s prestavami. Zobniki otroku olajšajo zelo hitro pedaliranje, plezanje po strmih hribih in ohranjanje "drseče" hitrosti, ne da bi pri tem preveč pedaliral. Če želite uporabiti prestavo, preprosto pritisnite ročico ali gumb blizu ročaja krmila v ustrezno smer. Morali bi opaziti, da je kap nenadoma lažja ali težja - težje kot je pedaliranje, hitreje vas bo udaril.
Spet se vsak otrok uči po svojem tempu. Večina otrok, starih od 9 do 12 let, lahko po majhni osnovni vadbi uporablja kolo s prestavami
Korak 3. Poskusite stati med pedaliranjem
Stojanje med pedaliranjem namesto sedenja vam omogoča, da zelo močno pritisnete pedal, zaradi česar je to odličen način za vzpon na hribe ali hitro povečanje hitrosti. Poleg tega boste morali biti sposobni stati na kolesu, da boste izvajali veliko kolesarskih trikov (na primer zajčje hmelje ali preskakovanje spodnjih ovir). Morda vam bo sprva težko ohraniti ravnotežje ali pa se bodo vaše noge hitro utrudile, ko boste prvič poskušali stopalko stopal. Toda z malo vaje ni težko zgraditi moči in ravnovesja, ki ga potrebujete za obvladovanje te veščine.
Korak 4. Poskusite kolesariti po terenu ali off-roadu
Če vam je udobno kolesariti po čistih in ravnih površinah, kot so ceste, pločniki in polja, poskusite s terenskim kolesom. Ugotovili boste, da je nekoliko drugačen od kolesarjenja po cesti - običajno je počasnejši, grbast in zahteva, da ste bolj pozorni na pot pred seboj. Vendar je terensko kolesarjenje odličen način, da doživite in vidite del divjine, kakršnega še niste videli, zato poskusite!
Korak 5. Poskusite preskočiti ovire
Če se počutite samozavestno, ko kolesarite pri vseh hitrostih na kateri koli lokaciji, se poskusite naučiti nekaj trikov. Na primer, lahko poskusite preskočiti ovire tako, da počasi pedalirate, vstanete in potegnete za krmilo, medtem ko potiskate navzdol in potiskate svojo težo naprej. V zraku se nagnite naprej, tako da se z obema kolesoma dotaknete tal. Pri tem bi morali biti sposobni narediti lepe skoke, da bi brez ovir preskočili ovire.
Ne obupajte, če nekajkrat padete ali padete, medtem ko se poskušate naučiti preskakovati ovire in druge trike. Manjše praske in podplutbe so del učenja - ne morete se naučiti brez nekaj napak
Nasveti
Če nimate dovolj časa za obračanje, skočite s kolesa v travo
Opozorilo
- Če nimate varnostne blazinice, se učite zelo počasi.
- Če poskušate skočiti, se prepričajte, da ste na razdalji, da lahko skočite.
