V igralskem, manekenskem ali celo poslovnem svetu je imeti »dušo« pomembno, da vas ljudje pritegnejo. V nekaterih duhovnih krogih sta duša ali duh ista stvar. Meditacija, razmišljanje, igranje, ples in vadba iščejo kontinuiteto z nečim globljim. Ker nekateri mislijo, da je našo dušo mogoče najti z refleksijo in meditacijo, se bomo pogovarjali o tem, kako vstopiti v misel in postati del te misli, nato pa v miselni razmislek in sprostitev. "Duše" ni tako težko razumeti! Ne pozabite, da se vsega v življenju lahko naučimo. Če želite preučiti "dušo", morate organizirati in nadzorovati svoj um. "Vzemi dobro, razkrij slabo".
Korak
1. del od 4: Usmerite svojo dušo
Korak 1. Bodite samozavestni
Ne moreš imeti "duše", ko si nervozen ali negotov. Namesto da bi uporabili in obnovili svojo "dušo", boste bolj molčali, ko bo množica v kotu sobe čakala, da vam porota izreče ostro sodbo. Noben članek vam ne bo dal matematičnih formul za krepitev samozavesti, zagotovo pa vam bodo povedali, kako neverjetni ste. In v sebi imaš nekaj, zaradi česar si samozavesten.
Zelo pomembno je - vsaj v tej temi "duše" - razmišljati o svojem zaupanju kot o umirjenosti. Tu niso potrebni arogantni in velika usta. V tebi ni prostora za izražanje moči ali aroganco. Vaša duša je naravna stvar. Vaše samozavesti ni treba pokazati; postati mora del tebe. Pomislite, da ste v isti kategoriji kot vaša višina ali barva las. Ljudje vas gledajo. Ni vam treba reči ničesar, vendar bodo ljudje to opazili
Korak 2. Udobno se namestite
Na primer, Beyonce je v isti sobi z vami, vsekakor se želite pogovoriti ali slikati z njo, a resnično želite polušati. Ga boste pritegnili? Ne tako. Zato se v vsaki situaciji in ne glede na to, kje ste, poskušajte počutiti udobno.
To pomeni, da se morate organizirati, iti v kopalnico in nositi udobna oblačila. Če čutite nekaj v zobeh in se nato poskušate znebiti tistega, kar se vam je zataknilo v zobeh, ne boste izžarevali svoje "duše". Naredite vse, da zapolnite svoj um
Korak 3. Bodi sam
O vaši "duši" je več pomembnih stvari. Če se pretvarjate, niste sami, vendar je to nekaj slik, ki jih poskušate prikazati svetu. Večina ljudi lahko pove, ali se tega zaveda ali ne. Zato bodi, kar je. Bodi to, kar si. Kaj je dobrega, če se pretvarjaš, da si nekdo drug?
Ljudje, ki niso zadovoljni sami s seboj, so vedno videti, da ohranijo svojo podobo. Počutijo se, kot da jih je treba videti nositi prave stvari, govoriti prave stvari, delati prave stvari in biti na pravih mestih s pravimi ljudmi. Ne gledajo nase, saj jim je pomembno le, kaj si drugi mislijo o njih. Ti ljudje nimajo "duše" - "duša" ni nekaj, kar bi vam lahko dal kdo drug
Korak 4. Ne skrbite zase
Zadnje štiri odstavke smo porabili samo za to. Če vas ljudje okoli vas ne marajo, kako dolgo boste ob njih? Če ste sami in ne skrbite za svojo podobo, boste zasijali.
Pomislite na vtis, ki ga drugi naredijo na vas kot na plast prahu. Namesto da bi videli, kdo v resnici ste, bodo ljudje videli samo prah. Prah ni slab, je dober prah. Prah je enostavno odstraniti. Ta prah skriva tisto, kar vas naredi nepozabnega, in tudi tisto, zaradi česar ste odlični
Korak 5. Spoznajte svojo osebnost
Če bi "dušo" zlahka opredelili, bi to verjetno pomenilo umirjenost in prefinjenost. Oseba, ki ima »dušo«, karizmo in neopisljiv dejavnik, nikoli ne ustvarja težav ali drugih kaznuje brez očitnega razloga. Na splošno je jeza izbira in oseba z dušo ne želi izgubljati časa, da bi bila jezna. Poskušali bodo ostati mirni in se izogibati pretepom.
Korak 6. Odstranite mobilni telefon
Ste že kdaj šli v restavracijo in videli par, ki je sedel pri oknu, kjer je moški igral na mobilnem telefonu, ženska pa fotografirala sebe ali hrano, ki jo je jedla? Če želite, da vas ljudje opazijo, skrivanje za zaslonom ni prava pot. Odložite mobilni telefon in bodite pozorni na ljudi.
Zato zapomnite si: kako ljudje mislijo na vas, tako mislite tudi na njih. Če boste pozorni nanje, bodo čutili, da so pomembni ljudje, všeč vam bodo in mislili, da ste dober poslušalec. Pristopite k nekomu in všeč vam bo, ker ga boste zaintrigirali. Ko odložite telefon, jim pokažete, da ste tam z njimi in vam je mar zanj
Korak 7. Globoko vdihnite
Na primer, greste na velik in pomemben sestanek. Želite biti nekdo, za katerega skrbijo drugi ljudje, želite biti vodilni pri vašem naslednjem projektu, edini, ki postavlja vprašanja - in ne obratno. Ste pa malo nervozni in se zavedate, da ste malo nervozni. Namesto da bi obupali, globoko vdihnite. Malo si ostrižite lase, poravnajte oblačila, upočasnite gibanje in »potem« hodite. Lahko to storite. Zakaj drugi ljudje mislijo drugače?
Ne, imaš prav, "soul" ni predstava, niti ni nekaj, kar izgubiš, ko hitiš. Če pa ste nervozni, če tečete kot piščanec brez glave, bodo ljudje to videli. Morda se boste še vedno zdeli zelo samozavestni, vendar boste videti preveč utrujeni zaradi svoje vodstvene aure
2. del od 4: Videti del svoje "duše"
Korak 1. Pokažite zanimive gibe telesa
Vzemimo za primer Steva Jobsa, nekoga, ki je zelo bogat, očarljiv in zelo pameten. Zdaj pa si predstavljajte, da je na sestanku, kjer mu ni mar za druge ljudi in se samo igra s svojim iPhoneom. Ali ni on nekdo, za katerega bi pričakovali, da bo imel "dušo", kajne? Torej, če ste nekdo, ki ima na sestanku zelo močno "dušo", to pokažite. Srečanje je vaše.
Osvoboditi se. Ljudje, ki so bolj samozavestni, so običajno na sestanku bolj udobni. Roke položite na mizo. Stopite rahlo naprej do osebe, s katero se pogovarjate, da bo vedela, da vas zanima, kaj ima povedati. Kimajte, ko razumete, kaj govori. Poglej mu oči
Korak 2. Hodite naravnost
Če še nikoli niste razmišljali o tem, kako hodite, je čas, da poskusite! Vaše misli včasih vplivajo na vaše telo, zato lahko med "samozavestnejšo hojo" občutite zaupanje vase!
- Po sobi hodite naprej in nazaj z glavo nad 90 stopinj in ramena naravnost. Hodite s stopnicami, ki niso prevelike. Kakšen je občutek?
- Zdaj hodite naprej in nazaj skozi sobo z glavo navzdol in rahlo upognjenimi rameni. Kakšen je občutek? Je drugače?
Korak 3. Vzpostavite stik z očmi
Stik z očmi je pomemben del pridobivanja pozornosti druge osebe, da ve, da vam je mar, in poslušajo, kaj imajo povedati. Mnogi fantje ne morejo dobiti ženske, ki mu je všeč, ker je ne vidijo v očeh, veliko prodajalcev ne 'proda', ker so njihove oči vedno na drugi strani, veliko ljudi pa ne ' ne izgledajo samozavestno, ker se preveč bojijo vzpostaviti razmerja. Ljudje vas opazujejo, ne glede na to, ali jih dejansko vidite ali ne, zakaj torej gledate tudi nanje?
Med očesnim stikom in strmenjem je velika razlika. Vse, kar morate storiti, je pogledati osebo (in utripati z očmi!), Ko govori. Če se odzovete, ohranite očesni stik ali če je pogovor zelo prijeten in naredijo kretnje, naredite, da se vam očesna jabolka 'pomikajo'
Korak 4. Lepo se oblecite
Ko gre za "dušo", vas oblačila v resnici ne "oblikujejo". Oblačila, ki jih nosite, pa so prva stvar, ki jo ljudje opazijo. Če vam torej oblačila ne dajejo "duše", vas ljudje ne bodo pritegnili, medtem ko je vaša "duša" še vedno v vas.
Ni vam treba nositi oblačil z blagovno znamko. Ni vam treba vedno nositi obleke ali krila, le oblečena in urejena oblačila morate nositi. Če ste se tuširali, obrijali, si nadeli dezodorant in bili oblečeni v spodobna oblačila svetle barve, bi morali biti v redu
3. del 4: Pokažite, da imate "dušo"
Korak 1. Pokažite svojo dušo
Če ste prebrali prva dva dela tega članka, verjetno že veste, kako to storiti: odložite mobilni telefon, naredite zanimive kretnje in se spoznajte. Z razlogom se imenuje "duša". Ne moreš imeti duše, če se ne pokažeš!
Povežite svojo dušo z možnostjo. Če ste na odru, je oder vaš, priložnost je vaša, glavni lik pa ste vi. Nič skrbi. Ste v svojem umu, telesu in duši. Nihče vas ne obsoja, brez spopadov med vami in vašim ljubimcem, brez nogometa na televiziji, samo tam, kjer ste zdaj
Korak 2. Nikoli jim ne dovolite, da se znojite
Ne dajte jim zadovoljstva. Nekdo, ki ima dušo, vedno izgleda kul in miren. Ko si drugi ljudje pokvarijo lase s stresom, ste edini, ki težavo rešite z nasmehom na obrazu. Nič te ne more pretresti.
To je še posebej pomembno, če ste na odru ali pred kamero. Pokazala se bo vaša nervoza. Verjetno ste že videli igralce, ki ne morejo narediti svojih prizorov, ker so preveč zaposleni pri razmišljanju in skrbi, ali je prizor resničen ali ne. Ko se začnete potiti, ste izgubili zaupanje in drugi ljudje bodo to opazili
Korak 3. Ne oslabite svojih besed
To je problem za nas, zlasti za ženske. Naučeni smo reči: "Mislil sem, da bi to morda pomagalo rešiti težavo", namesto: "To je rešitev!". Spreminjamo besede in na začetku stavkov rečemo "oprosti". Ne prezrite! Te besede so včasih lahko modre, včasih pa tudi nepotrebne. Če se želite počutiti samozavestno, raje pustite neprijetne pripombe.
Če vaš šef reče: "Mislim, da bi morali iti v drugo smer. Oprosti, ampak res mislim, da je to dobra odločitev, se ti ne zdi? " Kako si to razlagate? Zdaj, če rečejo: "Fantje, poslušajte. Gremo v drugo smer. Vsekakor bo delovalo, garantiram. Kako? " Kako si to razlagate
Korak 4. Ne bojte se tišine
Se spomnite svojega zelo nerodnega prvega zmenka, ko se je vaš pogovor nenadoma ustavil in sta oba poskušala najti zanimiv klepet, da bi ubila tišino? Ne. Ne skrbi. Želite, da bodo pozorni na vsako vašo besedo - če se ves čas pogovarjate, bodo verjetno sedeli na koncu svoje klopi, dokler ne bodo blizu izhoda. Zato izberite besede. Besede morajo biti močnejše.
Korak 5. Govorite jasno
Vsako besedo, ki pride iz vaših ust, je treba slišati. Naj vaše besede nenadoma ne bodo slišane. Verjamete na besedo, zato vam je ni treba skrivati. Govorite jasno, da vas bodo slišali. Če ne, zakaj si prisiliš, da spregovoriš?
Vzemite isti primer kot prej: »Fantje, poslušajte! Gremo v drugo smer. Delovalo bo, garantiram. Kako? " Ja! Dobro! Zdaj pa si predstavljajte, če bi se tako izrazil: "Uh, hej, fantje, poslušajte! Morali bomo iti v drugačno smer. Da. Uhh, delovalo bo, mm, garantiram. " Ne naredi tega. Ne govori brez zadržkov! Morate biti prepričani v to, kar govorite
4. del 4: Biti v središču pozornosti
Korak 1. Udobno se namestite
Lahko ležite na tleh ali se postavite v zelo udoben položaj. Poskrbite, da vas nihče ne moti (odklopite mobilni telefon, zaprite vrata, prosite ljudi, naj vas ne motijo itd.).
Korak 2. Zaprite oči in opazujte dih
Naj vaš dih ne ovira ničesar. Zapomnite si nekaj krajev, kjer lahko enostavno in udobno dihate. Naj se vaš dih dotakne mesta, dokler se vaš dih ne odpre in sprosti.
Svojih opažanj ne sodite. Dovolite si, da ste del tega, kar ste v tem trenutku. Vedite tudi, da je ta del vas prilagodljiv in se lahko spremeni
Korak 3. Osredotočite se na obrazne mišice
Začnite od glave do pete. Ste dvignili obrv? Si preveč močno zatiskaš oči? Si razširil nos? Ali ukrivite ustnice? Ali se namrščite na čelu? Se smejiš? Je vaša čeljust mirna? Je vaš vrat miren?
Korak 4. Osredotočite se na napetost v obrazu in globoko vdihnite
Predstavljajte si, da izpustite ves kisik iz sape naravnost v napet obraz.
Nadaljujte tako, dokler se celoten obraz in vrat ne pomirita. Čutili bi, da se vam sinusi odpirajo in da se dihanje izboljša. Vaš izraz se lahko počuti zelo drugače. Ne obsojajte sebe, pazite, kaj opazite
Korak 5. Vzemite si čas za to po vsem telesu
Naj se vsaka napetost v vašem telesu napolni z dihom. Naj se vaše telo odpre in se umiri. Bodite pozorni na dele telesa, saj vam deli telesa povedo, kako premikate svet.
Če na neki točki študija svojega novega telesa začutite, kako se napetost vrača, vdihnite in jo spustite
Korak 6. Ko končate, se poglejte v ogledalo
Morda boste presenečeni, da ste videti nekoliko drugače. Ne delajte ničesar, pazite, kako ste se spremenili.
Korak 7. Pogovorite se z nekom, ki ga poznate
Morda bodo komentirali, da ste videti nekoliko drugače. Vaš glas se lahko sliši tudi drugače. Morda boste videti bolj samozavestni, mirnejši. Naj vas to ne moti. Če čutite, da se napetost vrača, globoko vdihnite in jo znova spustite.
Ko se pogovarjate s prijatelji in družino, naj bo vaš obraz in telo izrazit, vendar ne dovolite, da bi bil vaš izraz napet. Poskusite biti vedno v mirnem in naravnem položaju
Korak 8. Ko se boste dobro pogovarjali z ljudmi, ki so vam blizu, poskrbite za svojo dušo, ko se sprehajate po šoli, službi itd
Ljudje lahko komentirajo, da ste nekoliko drugačni. Ne obupajte.
Mogoče se lahko vaša napetost vrne. Pazite, da ne sodite sami. To je proces in vsak je drugačen. Bodite pozorni na napetost in si dovolite, da jo sprostite
Korak 9. Ko hodite po ulici, poskusite vzpostaviti očesni stik z ljudmi, ki jih ne poznate
Ne silite se na določen način, pustite, da se mimika premika po telesu. Pazi po tem, je tvoj nasmeh viden? Se napetost vrača v vaš nasmeh in telo? Vadite, da boste vedno mirni, ko spoznate ljudi, ki jih ne poznate.
V vsaki situaciji je pomembno skrbeti za svojo "dušo". Če vas je strah, se ga zavedajte in si dovolite, da ga »rešite«. Osredotočite se na dih in sprostite napetost, ki je v vas
Predlog
- Pogosto čutimo pritisk zunanjega sveta, da se prilagodimo stvarem, ki jih ne poznamo. To je normalno in vsak se s tem spopada na svoj način. Ko opazite, da vas nekdo opazuje, poskusite sprejeti, kar prejmete. Ni vam treba blokirati svojega dojemanja, ker nihče nima pravice spremeniti vašega počutja do sebe, razen če mu tega ne dovolite.
- Cilj je ostati miren. Če si dovolite, da ste to, kar ste, lahko drugi spoznajo vašo "dušo". Napetost je stvar, kjer ljudem dovolite, da vas gledajo. Ne pozabite, da ste lepi, ne glede na to, kako izgledate, lepota prihaja iz vas.
- Druga pomembna vaja je, da se pogledate v ogledalo in se nasmejte približno 1 minuto. Obraz se mora za minuto premikati. To zahteva prakso.
- "Duša" je nekaj, kar je težko razumeti in se razlikuje od osebe do osebe. Poskusite ugotoviti, kaj za vas pomeni "duša".
- O "duši" pogosto razmišljamo kot o nekaj, kar imajo oddaljeni ljudje, vendar jo imajo vsi in jo imajo potencial za okrepitev. "duša" lahko naredi manj privlačne ljudi lepše in privlačnejše. Če imaš dušo, bodo ljudje namenjali več pozornosti tebi. Ne bojte se, preprosto vas obožujejo.
- Ko prvič poskusite to vajo, se vam morda ne zdi, da ste najboljši. To je zato, ker vaše napete mišice lahko povzročijo zmanjšanje drugih obraznih mišic. Po tednih ali mesecih vadbe bodo neuporabne mišice spet močne, kar vam bo omogočilo, da bo vaša duša zelo privlačna.
- Ko začnete krepiti svojo dušo, vam lahko drugi zavidajo in rečejo nekaj bolečega. Ljudje, ki niso našli načina za pomiritev, so lahko jezni na tiste, ki so našli način. Ne pozabite, da je vaša duša pomembnejša in močnejša od vaše fizične lepote.
- Poskusite sestaviti seznam besed, ki opisujejo vašo dušo. Vprašajte drugo osebo, s katero besedo bi vas opisala (dodajte to, če se strinjate).
- Nesprejemanje tega, kar se dogaja na tem svetu, je glavni vir jeze v vašem telesu. Sprejemanje dogajanja vam omogoča učinkovito delo v vašem okolju.
- Zelo pomembno je, da se spomnite, da ste sami, ko začnete dosegati uspeh. Presojati druge in biti obsojeni od drugih sta krivična in zgodi se šele, ko pustiš te sodbe, da si resnično svoboden.
- [1] Stanislavski (učitelj igranja v Rusiji) primerja sproščenost z dodajanjem regulatorju možganov - otroku, ki poskuša znebiti jezo. To lahko storite enkrat, vendar se bo čez nekaj časa vaš možganski krmilnik naučil delati sam.
-
Izraz, ki ga naredite, je treba izvajati neprekinjeno. Miren del vas ne "drži" vseh mišic na mestu. Nenehno se premikate po zelo majhni poti. Igralec pogosto demonstrira koncept "tišine v gibanju". Zlahka ga dobite na vrat, če naredite naslednje:
- Obrnite glavo in vrat v eno smer.
- Tudi če je težko, poskusite zmanjšati zanko.
- Zmanjšajte kroge, dokler ne izginejo. Če čutite, da se vam glava ne more premakniti, poskusite narediti še nekaj zavojev, dokler je ne čutite več.
