Ali je v vašem življenju pesimistična oseba - nekdo, ki razmišlja bolj o negativnih vidikih situacije kot o pozitivnih? Če ste optimistična in vesela oseba, bo morda težko razumeti in obravnavati stališča pesimistov. Strategija, da ne dovolite, da vas pesimistični ljudje razočarajo, je zmanjšati učinke vašega pesimizma, učinkovito komunicirati s tistimi z manj pozitivnimi pogledi na življenje in se izobraževati o pesimizmu.
Korak
1. del od 3: Zmanjšanje učinkov pesimizma na vas
Korak 1. Osredotočite se nase
Včasih toliko časa skrbimo za druge ljudi in njihove občutke, da pozabimo nase. Poskrbite za svoja čustva in reakcije na pesimizem. Če se osredotočite na svojo srečo in ne postavljate drugih na prvo mesto, ste oslabili negativne misli.
- Spomnite se, da imate nadzor. Imate nadzor nad tem, v kolikšni meri dovolite, da občutki in misli drugih vplivajo na vas.
- Na primer, tudi če je pesimizem neprijetno slišati, razumejte, da je pesimizem drugih ljudi odraz vas samih in da lahko obvladate samo svoja čustva. Lahko določite, kaj vpliva na vaše počutje.
Korak 2. Spremenite svoje razmišljanje
Uporaba logike kot sredstva za reševanje težav kaže na večjo duševno moč. Ostani pozitiven. Raziskave kažejo, da optimizem lahko poveča duševno moč. To pomeni, da lahko vaš optimistični pogled pomaga pri boju proti pesimizmu in prelivanju negativnih misli.
- Iščite dobro v vsem. Spomnite se, da lahko kdor koli poišče pomanjkljivosti, če dovolj pozorno pogleda; težje je zagotoviti izhod in pozitivno ukrepanje. Namesto, da bi s optimističnimi komentarji skušali verbalno prepričati pesimista, nadaljujte s svojim pozitivnim življenjem in pustite svojemu vedenju in dejanjem govoriti.
- Če se počutite navzdol, ko ste v bližini pesimista, si v mislih naredite seznam (ali ga zapišite, če vam je ljubše) približno pet dobrih stvari v vašem življenju. Vzemite si vsebino tega seznama v glavi kot nekakšen "ščit" pred negativnimi mislimi, če čutite, da se začenjate odzivati na pesimizem.
- Aktivno razvijajte pozitivna prijateljstva z drugimi optimističnimi ljudmi. Več časa preživite okoli optimističnih ljudi, kar vam bo pomagalo dvigniti razpoloženje in vas prepričalo, da je vaše duševno stanje tisto pravo za vas.
Korak 3. Osredotočite se na pozitivne lastnosti osebe
Način pesimističnega pogleda na stvari ni njegova edina lastnost - v človeku je veliko drugih zapletenih lastnosti, zato namesto da se osredotočite na negativne, poiščite dobro v njem. Je pameten človek? Te vedno podpiram? Je njena osebnost tako edinstvena, da ji ni vseeno, kaj si drugi mislijo o njej? Ali je primeren za delo? Osredotočite se na pozitivne vidike osebe in poskusite uravnotežiti negativne.
- Tako kot, ko ste v svojem življenju naredili seznam petih pozitivnih stvari, poskusite sestaviti seznam vsaj treh pozitivnih stvari o pesimistu in imejte ta seznam v mislih, saj se s to osebo vse težje spopadate. S tem seznamom lahko pesimista spomnite na njegove prednosti, če se zdi, da je pozabil.
- Poiščite sočutje do pesimista v svojem življenju tako, da se spomnite, da njihov pesimizem lahko izvira iz nesreče ali nizke samopodobe. Ko od osebe slišite negativne misli, se spomnite, da morda doživlja nekaj zelo težkega, kar prispeva k njenemu pesimizmu.
Korak 4. Nehajte poskušati nadzorovati osebo
Zavedajte se, da nimate nadzora nad mislimi in vedenjem drugih ljudi. Naj pesimist prevzame odgovornost za svoj pesimizem. Morda je videl negativne stvari, zato naj ima svojo razlago dogodkov in življenja nasploh. Sprejmite dejstvo, da ima ta oseba možnost izbire svojega načina razmišljanja.
Spodbudite pesimističnega misleca, da se odloči, da se mu zdi najbolj prijetno. Ne dajajte nasvetov in ne pritiskajte na osebo, da naredi vse po vašem
Korak 5. Ni treba poskušati biti junak
Uprite se prirojeni želji, da bi poskušali razveseliti pesimista. Najbolje je, da negativnih misli ne okrepite na pozitiven način, če se pretvarjate, da nagrajujete pesimistične misli (pozornost, pozitivne misli itd.).
Ne poskušajte prepričati pesimista, da bo vse v redu. Ne pozabite, da ne morete nadzorovati, kako si ta oseba razlaga situacijo
Korak 6. Sprejmite ga
Ne prezrite drugih ljudi zaradi njihove pesimistične narave. Naučiti se razumeti ljudi, ki niso isti kot mi, je pomemben del samorazvoja in socializacije.
Biti pesimist ni vedno slabo. Nekateri filozofi in raziskovalci trdijo, da lahko pesimizem dejansko povzroči, da se ljudje počutijo srečnejše in bližje resničnosti, ker bodo bolje pripravljeni in manj razočarani, če bodo pomislili na najhujše, kar se lahko zgodi. Zato se lahko, ko se zgodijo slabe stvari, bolje spoprijeti z njimi
2. del 3: Učinkovito komuniciranje o pesimizmu
Korak 1. Bodite odločni
Dajte nasvet in pomagajte pesimističnemu prijatelju razumeti učinek, ki ga ima na druge. Bodite zreli, ko komunicirate z njim.
- Bodite pošteni in vljudni. Če vas pesimist moti ali negativno vpliva na vas, mu to sporočite. Recite, da vam je žal, da on vidi situacijo s svojega vidika, medtem ko vi gledate z druge perspektive.
- Uporabite "mojo izjavo". Počutim se _, ko ti _. Osredotočite se na svoja čustva in ne na dejanja druge osebe.
- Ne označujte in ne označujte osebe. Govoriti nekomu, ki ima pesimistične misli, da je pesimist, verjetno ne bo v pomoč in lahko vodi v konflikt.
Korak 2. Preoblikujte negativne misli
Ena stvar, ki jo lahko storite, je, da mu poskušate ponuditi alternativni način, kako bi pogledal na težavo. Ne pozabite pa, da prijatelja ne poskušate "rešiti" pesimizma ali ga razveseliti. Preprosto izražate svoje mnenje in se ne strinjate z njegovimi pogledi na situacijo.
Korak 3. Postavite meje
Morda se boste morali za nekaj časa ločiti ali se izogniti tej osebi. Določanje meja o tem, o katerih temah se pogovarjate z osebo, in kako dolgo želite biti pod njenim vplivom, je lahko koristen način za spopadanje z odpornostjo do tega, da ste okoli nje.
- Ne prezrite ga le; takšno dejanje lahko obravnavamo kot pasivno-agresivno komunikacijo.
- Po potrebi omejite interakcijo med vami. Če pa je prijatelj, sodelavec ali družinski član, se mu morda ne boste mogli ali pa se ne boste želeli izogniti. V takih primerih lahko skrajšanje časa, ki ga preživite z njimi, koristi vašemu duševnemu počutju.
Korak 4. Ljubi ga
Bodite naklonjeni, ko se pogovarjate z drugimi ljudmi, za katere menite, da so drugačni od vas.
- Če pesimist noče narediti nekaj, kar počnete, se vživite v njegove skrbi ali nesrečo. To je lep in subtilen način, da poudarite, kaj vidi negativno - tako, da se neposredno osredotočite na to in izrazite sočutje za njene skrbi in trpljenje.
- Bodite razumevajoči in podpirajte, ne da bi opravičevali negativne misli.
- Na primer, nevoljnemu pesimistu povejte, naj se vam pridruži pri dejavnosti, da bo lahko odšel domov/se izognil, medtem ko vi nadaljujete. Recite nekaj takega: "Škoda, da vam je bilo težko. Prosim, naredite vse, kar morate, da se počutite bolje (pojdite domov/ne pridite/ostanite tukaj/opravite lažjo nalogo itd.)."
3. del 3: Prepoznajte in razumejte pesimistično razmišljanje
Korak 1. Spoznajte znake pesimizma
Sprva se zaradi svojega veselega odnosa morda ne zavedate pesimističnih misli drugih. Razumevanje teh vzorcev je v pomoč pri odkrivanju pesimizma pri sebi. Znaki negativnega razmišljanja so:
- Mislite, da stvari ne bodo šle gladko. To je znano tudi kot katastrofalno ali razmišljanje, da se bo zgodilo najhujše.
- Verjamemo, da so negativni izidi trajni in se jim ne moremo izogniti.
- Lahko krivite sebe ali druge za stvari, ki niso šle dobro.
2. korak Razumeti možnost drugih osnovnih težav
Možen razlog za pojav pesimističnih misli je depresija. V tem primeru bo pesimist morda potreboval psihološko ali zdravstveno oskrbo.
- Za razlago simptomov preberite, kako se spopasti z depresijo.
- Če ste zaskrbljeni, da ima vaš prijatelj ali družinski član težave z duševnim zdravjem, lahko z njimi izrazite te skrbi in kot možnost ponudite zdravljenje. Samo recite: "Opazil sem, da se v zadnjem času zdiš žalosten (ali jezen ali v negativnem smislu), ali si razmišljal, da bi se o tem pogovoril s strokovnjakom? Mislim, da ti lahko ta sprehod pomaga." Ne bodi preveč napet, ker bi ga lahko prestrašil.
Korak 3. Še naprej izboljšujte svoje znanje o pesimizmu
Bolj ko veste, manj verjetno je, da to vzamete osebno, ko ste v bližini pesimističnih ljudi. Z izobraževanjem pride razumevanje in večja sposobnost spoprijemanja z njim.
