Odnosi so lahko nepozabna izkušnja, vendar se sreča v odnosu včasih umakne od žalosti zaradi razpada. Eden najbolj žalostnih zaključkov odnosa je, ko vas partner zapusti zaradi nekoga drugega. Če hodite z moškim, ki vas je zapustil zaradi druge ženske, se dostojno soočite s koncem zveze, poskrbite za svoje čustveno stanje in začnite novo življenje, da boste lahko skrajšali in olajšali trpljenje, ki ga doživljate.
Korak
Metoda 1 od 3: Soočanje s koncem odnosa z dostojanstvom
Korak 1. Izogibajte se mu
Včasih lahko preprosto preživite svoje fantazije o odnosu, tako da z njimi ostanete prijatelji. Pravzaprav ste na dolgi rok z njim še vedno lahko prijatelji. Zaenkrat pa je dobro, da se osredotočite nase in pustite, da vaši občutki do njega "umrejo", še preden se spet povežete s svojim bivšim ljubimcem. Če ostanete v stiku, bo konec zveze le še bolj boleč, še posebej, če tega še niste preboleli ali če ima še čustva do vas.
- Gotovo ga je težko videti z drugo žensko. Zaščitite se pred čustvenimi ranami tako, da se držite razdalje (vsaj za zdaj).
- Ne komunicirajte z njimi in jih ne glejte na družbenih medijih. Ne pišite mu in ga ne kličite. Morda boste morali odstraniti vse, kar vas spominja nanj, na primer fotografije ali darila.
Korak 2. Uprite se želji, da bi bili spet skupaj
Čeprav boli, je včasih treba prekiniti zvezo. Želja po vrnitvi v odnos bo samo podaljšala vaše rane in trpljenje. Če je že z drugo žensko, se vam zdi, da se po vaši želji po vrnitvi z njim dejansko popravi porušena zveza. To vas postavlja v tako slab položaj, da se boste še naprej počutili prizadete.
Če poskuša ohraniti obstoječe razmerje, vendar še vedno vidi ali komunicira s svojo novo žensko, se je tej situaciji dobro izogniti. Pokažite njemu in tistim okoli vas, da imate zrelost za prekinitev razmerja, tudi če ga ne želi prekiniti
Korak 3. Povejte o tem pozitivne stvari
Poskusite biti ponosni in ne govorite o njegovih dejanjih. Morda boste želeli izločiti svojo jezo, vendar lahko to povzroči težave, še posebej, če imate prijatelje, ki poznajo tudi vašega bivšega. Pozitiven pogled na situacijo je pravzaprav boljši za vaše duševno zdravje kot negativno sproščanje čustev.
- Poskusite razumeti položaj. Mogoče poskuša narediti tisto, kar meni, da je najboljše za njegovo življenje. Če ne želi rešiti odnosa z vami, je lahko prekinitev razmerja najboljša dolgoročna rešitev za oba.
- Če vas nekdo vpraša o koncu vaše zveze, lahko rečete: "To je zame težko, a vseeno mu želim vse najboljše."
Korak 4. Spoštujte odločitev
Odločitev vam morda ne bo všeč in res ne bi smela. Vendar sprejmite, da se je že odločil in da je najbolje, da na to pozabite, ne glede na to, kako huda je. Tudi če v odnos vložite veliko časa in energije, je najbolje, da vstanete in pozabite na to, ko se zveza konča.
Lahko mu rečete: "Spoštujem tvojo odločitev, čeprav mi ni všeč in se z njo strinjam."
Korak 5. Ne vključujte tretje osebe
Morda vas bodo prisilili, da napadete tretjo osebo, po kateri hodi vaš bivši fant, vendar ni res njegova krivda za konec vaše zveze. Vaš nesramen odnos do njega vam bo otežil le vstajanje in pozabo na bivšega ljubimca. Poskusite ceniti pozitivno stran prisotnosti tretje osebe. Ti in tvoj bivši fant bosta lažje odločno končala razmerje, saj ne bosta razmišljala drug o drugem in se osredotočila na celjenje morebitnih notranjih ran.
- Če se poskuša pogovarjati z vami ali vas zmoti pred drugimi, ohranite svojo integriteto, tako da se ne odzovete na njegovo vedenje.
- Če se morate odzvati, naj bo kratek in pozitiven. Lahko rečete: "To ni naš problem, vendar upam, da bo vaš odnos z njim uspel."
- Če je ta tretja oseba vaš prijatelj ali imate prijatelja, ki ju poznate, bodite bolj previdni, da ne pokažete svoje nadloge. Morda boste v prihodnje še vedno želeli biti prijatelji z njim ali pa ne želite zastrupiti svojega družabnega kroga tako, da ga ponižate. Če morate izraziti razočaranje, se pogovorite z drugim prijateljem, ki ga ne poznate (ali s svojim bivšim dekletom).
Metoda 2 od 3: Soočanje s čustvi
Korak 1. Poskrbite za svoje telo
Ko se zveza konča, je pomembno, da poskrbite zase. Morda ste preveč žalostni ali utrujeni, da bi jedli in redno spali ter telovadili. Te stvari pa vam lahko pomagajo, da se hitro opomorete od notranjih ran. Dejavnosti, kot je vadba, zagotavljajo tudi dodatno pozitivno energijo za možgane, tako da lahko preživite ta težki čas, saj lahko spodbudi proizvodnjo serotonina, hormona, ki gradi občutek sreče.
Vprašajte prijatelje za pomoč, če imate težave pri skrbi zase. Uživajte v večerji z ljubljenimi ali obiščite fitnes s prijatelji, ki veliko telovadijo
Korak 2. Soočite se s tem, kako se počutite
Odvračanje pozornosti od vaše notranje rane se trenutno morda sliši pomirjujoče, vendar bo dejansko samo podaljšalo čas, ki ga potrebujete za predelavo konca razmerja. Prav tako težko ne prenesete preostalih občutkov, ki jih imate do njega, v novo razmerje ali drug vidik svojega življenja.
- Delite svoje težave s prijatelji, da boste lažje razmislili o svojih občutkih. Poskrbite, da se pogovorite z nekom, ki je zaupanja vreden, občutljiv na vaša čustva in lahko pozorno posluša, kaj imate povedati.
- Ne zanašajte se na alkohol ali droge, da bi odgnali svoja čustva. Ta navada vam bo na dolgi rok le še bolj škodila.
Korak 3. Zapišite svoje občutke
Osredotočite se na pozitivne stvari, ki jih lahko dobite po koncu vajine zveze. S pisanjem lahko upravljate svoje misli in obdelate vsa boleča čustva, ki so nastala ob koncu vajine zveze. Zapisovanje "ugodnosti", ki ste jih imeli po koncu zveze, je boljša poteza kot zgolj odzračevanje čustev.
- Ali je iskren in odkrit, ko vam pove, da ima rad nekoga drugega?
- Vam je povedal, kaj se je zgodilo, preden se je njegov odnos s tretjo osebo resneje poglobil?
Korak 4. Dajte si nekaj časa
Pomembno je, da si date čas za okrevanje. Mučenje samega sebe s skokom v novo zvezo, preobremenjenostjo ali prisilitvijo, da na to pozabite, le poslabša situacijo. Tako kot telesne rane tudi psihične rane zacelijo. Dajte si prostor in čas, ki ga potrebujete za počitek in okrevanje od bolečine, ki jo čutite.
Ne oklevajte in zavrnite, ko vas prijatelj povabi ven in vam ne gre od hiše. Pravi prijatelji bodo razumeli, da potrebujete čas, da ste sami, da se vrnete v normalno stanje
Korak 5. Ne verjemite mitu, da je v življenju samo ena sorodna duša
V nekaterih kulturah človek včasih zlahka verjame, da je v njegovem življenju samo ena sorodna duša. V resnici pa je na tem svetu veliko ljudi, ki bi vam lahko ustrezali. Ne poskušajte se prepričati, da je vaš bivši fant edini partner v vašem življenju in ne najdete nekoga, kot je on. Najverjetneje boste našli drugega moškega in morda bo veliko boljši od vašega bivšega. Na koncu boste z nekom našli tekmo, a tokrat nobeden od vas noče prekiniti zveze.
Metoda 3 od 3: Gradnja nove prihodnosti
Korak 1. Ljubite se
V tem kontekstu je "ljubezen" glagol ali vrsta dejanj. Morda se boste težko ljubili, potem ko ste bili zapuščeni zaradi nekoga drugega, vendar se lahko znova ljubite z majhnimi koraki, ki jih naredite vsak dan.
Hvalite svojo moč. Zapišite stvari, ki jih imate radi pri sebi. Če imate zaradi trenutnih čustev težave pri iskanju stvari, ki so vam všeč, vprašajte druge ljudi, ki vas imajo radi, na primer vaše starše ali prijatelje. Lahko vas usmerijo v pravo smer
Korak 2. Poskusite biti prijazni do ljudi okoli sebe
Eden od načinov, kako lahko sprejmete ljubezen, je, da jo podarite. Ko prijatelj potrebuje, mu pomagajte, da se boste počutili srečnejše. Tudi majhna dejanja prijaznosti, kot je pečenje rojstnodnevne torte nekomu ali dviganje, vas lahko dvignejo.
Na splošno ljudje, ki radi delajo dobro, živijo dlje in zdravo. Prijaznost lahko zmanjša stres in aktivira hormone ali možganske kemikalije, povezane s srečo in ljubeznijo
Korak 3. Naredite načrt
V takšnih razmerah bi lahko olajšali padanje v brezno žalosti in se oddaljili od drugih ljudi, a da bi okrevali hitreje, poskusite narediti načrte z drugimi ljudmi. Delajte določene dejavnosti, čeprav ne tako pogosto, kot običajno. Načrtujte sestanke s prijatelji in druge dejavnosti vnaprej, da se boste lahko nečesa veselili, namesto da bi se zanašali na načrte "praske". Običajno nenadni načrti ne bodo dali želenih rezultatov.
- Med tednom občasno uživajte v večerji s prijatelji, da boste lahko izvajali dejavnosti dosledno.
- Tudi če ste leni pri opravljanju dejavnosti, je dobro, da poskusite še naprej. Nikoli ne veš, kako se boš počutil, ko boš poskusil z ljudmi, ki so ti všeč. Poskusite najti pravo ravnovesje med preživljanjem časa sami doma in aktivnostmi zunaj doma s prijatelji.
Korak 4. Spoznajte nove prijatelje in obiščite nova mesta
Poskusite nove stvari, da se znebite dolgčasa. Včasih se zlahka obesite na preteklost, ko se soočate s koncem zveze. Zato si drznite zapustiti »gnezdo« in si ustvariti druge spomine, da boste lahko zgradili novo življenje. Tudi če sprva težko uživate v novih dejavnostih ali se neradi srečujete z novimi ljudmi, je vsaj bolje, kot da razmišljate o koncu vajine zveze in jo objokujete.
Prosite prijatelje, naj vas popeljejo na dejavnost, v kateri uživajo, na primer v jogo ali vožnjo s kajakom. Njihova veselost bo "nalezljiva" in vam pomagala uživati v trenutku
Korak 5. Razvijte se sami
Ko boste imeli več prostega časa in časa zase, izkoristite ta trenutek. Prijavite se v fitnes in sledite rednemu programu vadbe. Osredotočite se na izboljšanje ocen v šoli. Vadite veščine, ki vas zanimajo (npr. Glasbila ali fotografija). Tako se boste počutili bolj udobno in ponosni nase. Poleg tega se bo vaše zaupanje povečalo, tako da boste spet pripravljeni na zmenek, ko bo prišel čas.
Dobro je, da zapišete stvari, ki jih želite razviti pri sebi. Razmislite o stvareh, ki ste si jih vedno želeli narediti, pa niste, ker niste imeli veliko časa, na primer naučiti se biti boljši pisatelj ali teči
Korak 6. Pazite na oviranje
Morda vas vabi, da bi takoj skočili v novo zvezo, še posebej, ker je vaš bivši že z drugo žensko. Vendar morate biti previdni, ko se želite odvrniti od svojih občutkov, tako da svojega bivšega ljubimca takoj zamenjate z drugim moškim. Objokovanje starega odnosa je pomemben korak v procesu čustvenega razvoja. Če si ne boste mogli dati časa, boste svojo čustveno prtljago še naprej vlekli v novo razmerje. Seveda je to lahko katastrofa v odnosu.
