Izpihavanje nosu med prehladom zaradi alergij, gripe ali hladnega zraka je lahko zelo dražilno za vaš nos. Krhko tkivo okoli in znotraj nosu se bo posušilo in razpokalo zaradi manjših, vendar ponavljajočih se poškodb, ko izpišete nos in ga obrišete. Zlasti pri alergijskih prehladih, ki lahko trajajo dlje kot prehladi zaradi gripe (1 ali 2 tedna). Ne glede na vzrok, lahko ukrepate za lajšanje tega zbadanja v nosu.
Korak
Metoda 1 od 2: Zmanjšanje draženja in žuljev
Korak 1. Zunaj nosnic nanesite nežno vlažilno kremo
Za ta korak so najbolj primerni vazelin, kot je vazelin, in mazila, kot je Neosporin. Majhno količino mazila nanesite z bombažno palčko okoli obeh nosnic. Ta vlažilna krema ne bo le zdravila suhe kože, ampak bo ustvarila tudi zaščitno plast kože pred draženjem zaradi sluzi.
Če doma nimate vlažilca, kot sta vazelin ali neosporin, namesto tega uporabite losjon za obraz. Čeprav ne bodo tako učinkovito zadrževali vlage, lahko losjoni za obraz rahlo pomirijo draženje
Korak 2. Kupite vlažilne robčke
Če ste pripravljeni porabiti malo več, kupite kakovostne robčke za obraz, da navlažite nos. Poiščite vlažne robčke, ki vsebujejo losjon, saj so pri brisanju smrkov nežnejši do nosu. Poleg tega lahko tovrstno tkivo lajša tudi draženje z vsebnostjo vlažilnega losjona. Zmanjšanje pretisnih omotov pri izpihovanju nosu sčasoma bo zmanjšalo tudi draženje nosu.
Korak 3. Navlažite nos z vlažno krpo
Lajšanje bolečine v nosu, ki ima zelo mehurje ali celo krvavitev, takoj dajte s toplo vodo. Krpo namočite z vročo tekočo vodo, nato pa krpo pritisnite ob nosnice. Nagnite glavo nazaj in držite umivalnik v nosnicah, dokler temperatura ne pade na sobno temperaturo. Med zdravljenjem dihajte skozi usta.
- Po navlaženju s krpo takoj na nos nanesite vazelin ali neosporin.
- Krpo lahko zavržete ali takoj operete.
Korak 4. Zmanjšajte pogostost izpihovanja nosu
Morda se boste med prehladom ali zamašenim nosom počutili nelagodno, zato vas bo morda vabilo, da ga še naprej poskušate odstraniti. Čeprav je lahko težko, se poskusite boriti proti svoji volji. Izpihajte nos le, kadar je to potrebno, še posebej, če ste sami doma, ne da bi kdo gledal. Če vam iz nosnic zmanjka kakšnega smrčka, ga samo obrišite, zato vam ni treba poskušati vse izpihati s suhim robčkom, da dražite nos.
Korak 5. Nežno izpihajte smrčke
Namesto da globoko vdihnete in izpišete nos čim bolj močno, poskusite nežneje izpihati nos, da zmanjšate nastanek mehurčkov. Nežno pihajte iz ene nosnice naenkrat. Izdihnite skozi eno nosnico naenkrat, dokler ne začutite olajšanja.
Vedno poskušajte razredčiti sluz z dekongestivno tehniko, preden jo poskusite izpihati
Korak 6. Poiščite zdravilo proti alergijam
Zdravnik vam bo za lajšanje simptomov predpisal alergijsko zdravilo. Ne glede na to, ali gre za alergijsko injekcijo ali pršilo za nos Flonase, bo odpravljanje alergena med prehladom olajšalo draženje nosu.
Upoštevajte, da peroralni dekongestivi ponavadi izsušijo sluz in povečajo draženje nosu
Metoda 2 od 2: Sprostite zamašen nos
Korak 1. Razredčite sluz
Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko sprostite sluz, ki se vam je zataknila v nosu. Če si vzamete nekaj časa za preizkušanje teh metod, boste povečali učinkovitost svojih prizadevanj za čiščenje nosu. Sčasoma se bo pogostost izpihovanja nosu zmanjšala, kar bo povzročilo manj žuljev na nosu. Preizkusite to lajšanje zamašenega nosu ves dan in takoj po tem izpihajte nos.
Korak 2. Sedite v parni sobi
Če ste registrirani kot član fitnesa s savno, je to idealen kraj za čiščenje zamašenega nosu in sprostitev po vadbi. Vklopite toplo vodo pod prho in zaprite vrata kopalnice, da para ne uide. Ostanite pod tušem 3-5 minut ali dokler sluz ne izteče in ne postane vlažna. Nežno izpihajte nos, preden zapustite kopalnico.
Če želite prihraniti vodo, si lahko po vstopu pod tuš izpišete nos
Korak 3. Topel obkladek nanesite na nos
Vzemite mokro krpo in jo postavite v mikrovalovno pečico, dokler ni topla, vendar ne prevroča. Potreben čas določi vaša mikrovalovna pečica, zato poskusite najprej 30 sekund, nato dodajte 15 sekund in po potrebi ponovite. Uporabljena krpa mora biti dovolj vroča, vendar še vedno lahko zdržite. Krpo položite na obraz in pustite, da se ohladi. Tudi če se daje izven nosne votline, mora toplota razredčiti sluz.
Po potrebi ponovite ta korak, preden poskusite izpihati nos
Korak 4. Izperite nos s fiziološko raztopino
Nosne prehode boste morali navlažiti s slanim razpršilcem, ki ga lahko kupite v trgovini ali lekarni. 2 -krat razpršite v vsako nosnico, da razredčite in sprostite sluz. Če ne želite kupiti slane raztopine, jo lahko naredite sami doma:
- Zmešajte 240 ml tople vode z 1/2 čajne žličke soli.
- V lekarni ali lekarni kupite kapalko in z njo navlažite nosnice s fiziološko raztopino.
Korak 5. Poskusite uporabiti neti pot
Neti lonec spominja na majhen čajnik. Ta naprava lahko razbremeni blokirane sinusne prehode v nosu s pretakanjem tople vode iz ene nosnice v drugo. Segrejte vodo na najmanj 49 ° C. Nagnite glavo in nalijte vodo skozi desno nosnico. Če držite glavo nagnjeno, bo voda tekla iz leve nosnice.
Izogibajte se uporabi neti lonca, če živite na območju s slabo kakovostjo vode, saj so poročali o redkih amebskih okužbah s paraziti v vodi iz pipe
Korak 6. Pijte vroč čaj ves dan
Grlo in nosni prehodi so med seboj povezani, zato bo pitje toplih tekočin tudi ogrelo nos. Podobno kot pri vdihavanju pare tudi pitje toplih tekočin očisti sluz v nosu. Lahko pijete kateri koli čaj, vendar poskusite piti zeliščni čaj, ko ste prehlajeni. Obiščite trgovino ali trgovino z zdravo prehrano za čaj za olajšanje. Čaj iz poprove mete in nageljnove žbice lahko pomirja vneto grlo in lajša zamašen nos.
Korak 7. Vadite, če je to za vas možno
Če vas gripa oslabi in oslabite, morate resnično počivati. Če pa je mraz posledica alergij, je vadba prava izbira. Povečan srčni utrip, zaradi katerega se potite, ima še eno korist pri čiščenju nosu. Samo 15 minut vadbe vam lahko pomaga, če se izogibate alergenom. Na primer, če ste alergični na cvetni prah, ne tecite ven.
Korak 8. Jejte začinjene jedi
Spomnite se, kdaj ste nazadnje pojedli zelo začinjeno jed. Se spomnite, kdaj vam je začel teči nos? To so idealni pogoji za izpihovanje nosu. Zato se držite tega in uživajte v sambalu, salsa omaki, pikantnem rendangu ali čem drugem, zaradi česar vam lahko teče nos. Nato takoj izpihajte nos, ko se sluz počuti vlažno in teče.
Korak 9. Kupite vlažilec zraka
Te lahko kupite v trgovinah z domačo oskrbo, da med spanjem zrak ostane vlažen. Izberite vlažilec, ki lahko oddaja hladne hlape, saj bo topla para le še poslabšala zamašen nos. Vlažilec zraka vklopite pri idealni ravni vlažnosti, med 45-50%.
- Namizni vlažilec lahko zadrži med 3,8-15 litrov vode in ga je treba dnevno menjati. Posodo za vodo temeljito očistite ročno vsake 3 dni.
- Uporabljeni filter mora biti HEPA in ga je treba zamenjati v skladu s priporočili proizvajalca.
Korak 10. Masirajte območje okoli sinusov
Z masiranjem območja okoli sinusov lahko odprete nosne prehode in olajšate izločanje sluzi. Za dodaten masažni učinek uporabite olje rožmarina, poprove mete ali sivke, vendar pazite, da olje ne pride v oči. Po tem lahko obraz sperite s toplim obkladkom. S srednjim in kazalnim prstom nežno pritisnite naslednja področja v krogu:
- Čelo (čelni sinus)
- Nosni most in templji (orbitalni sinusi)
- Pod očmi (maksilarni sinusi)
Opozorilo
- Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate okužbo sinusov ali gripo 1 teden in se ne izboljša. Znaki vključujejo zgoščeno sluz, zelenkasto obarvanje in razvoj sinusnih glavobolov.
- Čeprav je redek, se lahko vazelin, ki se pogosto nanaša na nosnice, vdihne v pljuča in povzroči lipidno pljučnico. Ne uporabljajte vazelina prepogosto in ga uporabljajte zamenljivo s kakšno drugo vlažilno kremo.
