Ves teden ste čakali na dan, ko boste šli s prijatelji na plažo, ko boste kar naenkrat-zdravo-dobili menstruacijo. Toda načrta še ne prekličite! S pravimi zalogami in malo načrtovanja se lahko kopate, sončite in igrate z vsemi prijatelji.
Korak
1. del od 3: Pripravite se
Korak 1. Če želite plavati, uporabite menstrualno skodelico ali tampon
Higienski vložki očitno niso primerni za plavanje. Blazinice bodo tako hitro absorbirale toliko morske vode, da ne bodo mogle absorbirati vaše krvi in se razširiti, zaradi česar so zelo velike in videti neprijetno. Blazinice se ne bodo prilegale v kopalke in lahko zdrsnejo ter plavajo na površino vode. Menstrualni tamponi in sklede zbirajo menstrualno tekočino, preden zapusti vaše telo, zato je verjetnost, da bi kri iztekla, precej majhna.
- Tampon lahko uporabljate do 8 ur, menstrualno skodelico pa do 12 ur, tako da se lahko sončite, plavate in igrate odbojko na mivki, ne da bi morali hoditi sem ter tja v kopalnico.
- Poiščite tampone, ki so označeni kot "aktivni" ali ki so namenjeni uporabi med vadbo. Manj verjetno je, da ti tamponi puščajo in so zasnovani tako, da ostanejo na svojem mestu, ko plavate, tečete ali skačete, da ujamete frizbi.
- Če ste zaskrbljeni zaradi prikazovanja vrvice tampona, prinesite nekaj ščipalk za nohte in previdno odrežite vrvico, potem ko vstavite tampon. Ali pa samo vtaknite vrvico tampona v rob kopalk in vse bo v redu.
- Ko vstopite v vodo, se lahko vaš menstrualni pretok krvi ustavi ali postane zelo majhen. Tlak vode lahko deluje kot čep ali majhna nepredušna vrata in zadrži menstrualno tekočino v telesu. Vendar to ni zagotovljeno in na to se ne smete zanašati.
Korak 2. Prinesite obilo zalog
Nekaj rezervnih tamponov dajte v majhno vrečko in jih nato shranite v torbo za plažo, da vam tamponov ne zmanjka. Vaš menstrualni tok je lahko močnejši od pričakovanega in tampone boste morali večkrat zamenjati. Ali pa ste morda na plaži dlje, kot je bilo načrtovano, in potekel je 8-urni rok za varno uporabo tamponov.
- Hranjenje več tamponov vas bo pomirilo, zato se lahko sprostite in zabavate, namesto da se sprašujete, kje lahko dobite nov tampon.
- Nošenje več tamponov je lahko v pomoč, če ima vaš prijatelj nepričakovano menstruacijo ali je pozabil prinesti zalogo tamponov.
Korak 3. Nosite kopalke temne barve
Menstruacija ni čas za nošenje belih kopalk. Vedno obstaja majhna možnost iztekanja krvi in ker ne boste uporabljali blazinic za zaščito kopalk pred krvavitvami iz menstruacije, se za prikrivanje morebitne katastrofe odločite za temne kopalke, kot sta črna ali modra.
Če ste res zaskrbljeni zaradi možnosti prosojnosti, si za dodatno plast zaščite oblecite kratke hlače ali precej sarong po spodnjem delu kopalk
Korak 4. S seboj prinesite zdravila proti bolečinam
Kaj je slabše od menstrualnih krčev? Seveda ob menstrualnih krčih na plaži. S seboj imejte paket blagih zdravil proti bolečinam (plus vodo in majhen prigrizek, da jih vzamete).
V termosu prinesite toplo ali vročo vodo z malo limone. Ta voda lahko izboljša prekrvavitev in pomaga mišicam pri sprostitvi ter tako zmanjša krče
Korak 5. Preskočite ali odložite menstruacijo z kontracepcijo
Če veste, da bo vaš teden počitnic na plaži isti teden kot vaš menstrualni cikel, se lahko odločite, da menstruacijo za ta mesec preskočite ali pa jo preprosto preložite na en teden po dopustu. To je varno občasno in ne vpliva na učinkovitost kontracepcije.
- Če jemljete kontracepcijske tablete, ne jemljite tedenskih tablet, ki ste jih vzeli med menstruacijo (te tablete so običajno označene ali obarvane drugače). Namesto tega takoj vzemite kontracepcijske tablete iz nove embalaže.
- Če uporabljate obliž ali obroč, ga odstranite po treh tednih kot običajno. Namesto da teden dni ne bi uporabljali kontracepcijskih sredstev, obliž ali obroč takoj zamenjajte z novim.
- Ko zamudite cikel, se vam lahko še vedno pojavijo menstrualne krvavitve, zato morate za vsak slučaj prinesti nekaj blazinic.
- Poskrbite, da boste imeli dodaten paket kontracepcijskih tablet, obročev ali obližev, če vam zdravstveno zavarovanje ne dovoljuje, da predčasno napolnite kontracepcijo (ker boste morali teden dni prej kot običajno potrebovati nov paket kontracepcijskih sredstev).
2. del 3: Na plaži
Korak 1. Pijte veliko vode in se izogibajte slani hrani, da preprečite otekanje in krče
Nočete se počutiti napihnjene in neprijetne na dan, ko bi se morali zabavati v kopalkah. Izogibajte se ocvrti hrani in vsebuje veliko soli. Namesto tega jejte sadje, ki vsebuje veliko vode-na primer lubenice in jagode-ali živila z visoko vsebnostjo kalcija, kot so mandlji, kar lahko zmanjša krče.
- Izogibajte se kofeinu, ki lahko poslabša krče.
- Namesto gaziranih pijač ali alkohola pijte vodo, čaj brez kofeina ali limonado, kar lahko poveča otekanje v telesu.
Korak 2. Sedite nedaleč od kopalnice
Ni vam treba kampirati tik pred kopalnico, vendar je vsaj ena na vidiku, tako da veste, da lahko po potrebi hitro zamenjate ali preverite puščanje. Poleg tega lahko prazen mehur in debelo črevo lajšata krče, zato vam lahko pogosto uriniranje pomaga, da se počutite udobno.
Korak 3. Uporabite kremo za sončenje brez olja, oblikovano posebej za obraz
Mnoge ženske med menstruacijo doživijo izbruhe, mastna krema za sončenje pa lahko poslabša stanje. Poiščite kremo za sončenje, oblikovano za uporabo na obrazu, ki ne bo povzročila izbruhov. Če ste v zadregi zaradi mozoljev ali rdečih izpuščajev na koži, uporabite tonirano vlažilno kremo za zaščito pred soncem, da izravnate ton kože.
Sončna očala in čudovit klobuk na plaži lahko prikrijejo tudi menstrualne akne. Poleg tega boste videti osupljivo
Korak 4. Plavajte ali se premikajte, da preprečite krče
Čeprav je telesna aktivnost najmanj, kar si želite v času menstruacije, je včasih vadba najboljše zdravilo za krče. Endorfini, ki jih telo sprošča, bodo dvignili vaše razpoloženje in delovali kot naravno lajšanje bolečin.
Če se vam res ne da premikati, dvignite noge na kup brisač ali torb za plažo, da zmanjšate krče. Lahko tudi ležite na trebuhu in počasi globoko vdihnete
3. del 3: Odhod na plažo, ko ne uporabljate tamponov
Korak 1. Poskusite se navaditi na tampone
Mnoge ženske se tamponov bojijo, še preden so jih preizkusile, vendar so tamponi pravzaprav zelo udobni, enostavni in primerni za nošenje. Uporabite ga, preden greste na plažo (vendar to storite med menstruacijo, saj je lahko poskušanje uporabe tampona, ko menstruacije ni, menstruacija boleča in nevarna), da se boste počutili samozavestno, ko pljuskate na plaži.
- Ne pozabite: tamponov ni mogoče izgubiti v telesu. Če se kaj zgodi in se niz tampona zlomi, je tampon zelo enostavno odstraniti. Pazite le, da tampona ne nosite več kot 8 ur in vse bo v redu.
- Nekatere ženske imajo težave z vstavljanjem tampona, ker je njihov himen premajhen ali ozek.
Korak 2. Namestite si blazinico in preživite dan ob branju in sončenju
Če vam ni do plavanja, lahko preprosto pod kopalko oblečete lahkotno blazinico. Prepričajte se, da je blazinica brez kril in se v ogledalu prepričajte, da ni predebela ali da se ne vidi skozi kopalke.
Nosite kratke kratke hlače ali precej sarong okoli pasu, za vsak slučaj, če se blazinice razkrivajo skozi kopalke
Korak 3. Poskusite nositi kopalke brez blazinice
To je težavno in še vedno lahko krvavite v vodi. Če pa ne morete uporabljati tamponov in resnično želite priti v vodo, poskusite s to metodo. Ko ste pripravljeni na plavanje, pojdite v kopalnico, da odstranite blazinico. Obleci si kratke hlače in se vrni na plažo.
- Slecite kratke hlače in jih pustite v pesku, nato pa se hitro potopite v vodo. Ta korak ne jamči, da bo deloval, vendar lahko morska voda med plavanjem ustavi pretok menstrualne krvi ali naredi pretok tako majhen, da ga nihče ne bo opazil.
- Ko pridete iz vode, si takoj oblecite kratke hlače, vzemite novo blazinico in pojdite v kopalnico, da jih položite pod kopalke. Blazinice se morda težko oprimejo mokrih oblačil, zato je dobro, da spodnji del kopalk stalno spreminjate v spodnje hlače in se držite kratkih hlač.
- Vaša menstrualna kri ne bo pritegnila morskih psov, zato ne skrbite.
