Za nekatera najstnica je prva menstruacija strašljiva izkušnja, ki jo povečuje tudi to, da morajo povedati svoji materi. Ne pozabite pa, da je menstruacija zelo običajen in naraven del življenja ženske. Mama je doživela popolnoma enako, kot tudi babica. Tudi če ste nervozni, ni razloga za strah ali zadrego. Verjetno se boste pozneje spomnili te prve izkušnje in bili zmedeni o tem, česa ste se bali.
Korak
1. del 3: Razumevanje menstruacije
Korak 1. Naučite se, kaj je menstruacija
Menstrualni cikel je mesečni proces, skozi katerega se telo pripravlja na nosečnost. Na začetku cikla telo proizvaja več estrogena, zaradi česar se stena maternice odebeli s krvjo in sluzom. Hkrati jajčniki sproščajo jajčece. Jajčece, ki ga oplodi moška sperma, se pritrdi na odebeljeno maternično steno. Če pa se jajčece ne oplodi, se zlomi in odstrani iz telesa. Takrat se bo tudi odebeljena maternična obloga izločila, sproščanje te tekočine pa se imenuje menstruacija.
- Dekleta običajno dobijo prvo menstruacijo med 12. in 14. letom starosti, lahko pa se zgodi tudi pri osmih letih.
- Mnogi ljudje pravijo, da imajo menstruacijo enkrat na mesec, vendar so menstruacije, ki so nekoliko nepravilne, normalne, še posebej na začetku. Ne skrbite, če menstruacija ne prihaja vsak mesec na isti datum. Na splošno ženske dobijo menstruacijo vsakih 21 do 35 dni in običajno traja tri do pet dni.
Korak 2. Poiščite osebne ženske izdelke za menstruacijo
Vse ženske izberejo ženske izdelke glede na svoj okus. Najboljši način, da ugotovite, je, da vse preizkusite. Ženske higienske izdelke lahko kupite v supermarketih, lekarnah in na internetu, če pa veste, kje sta mama in sestra hranili zaloge, jih najprej uporabite, preden se pogovorite z mamo (ženske običajno hranijo zaloge v kopalniški omari ali garderobi). Na trgu je na voljo več ženskih izdelkov, nekatere je mogoče uporabiti samo enkrat, druge pa znova in znova.
- Blazinice in podloge za hlačne nogavice so ženski izdelki za enkratno uporabo in ščitijo spodnje perilo tako, da absorbirajo menstrualno tekočino, potem ko zapusti telo. Higienski vložki so najbolj razširjena izbira mladostnic v Indoneziji.
- Higienske krpe delujejo na enak način kot blazinice in podloge za hlačne nogavice, vendar jih je mogoče oprati in ponovno uporabiti.
- Tamponi so izdelki za enkratno uporabo, ki se vstavijo v nožnico in absorbirajo tekočino, preden zapusti telo.
- Menstrualna skodelica je silikonska skodelica/zvonček, ki se vstavi v nožnico kot tampon, vendar jo je mogoče očistiti in ponovno uporabiti med menstruacijo. Ker tamponi in skodelice zbirajo menstrualno tekočino, preden zapusti telo, so idealni za plavanje in vadbo.
Korak 3. Nadzirajte krče in predmenstrualni sindrom (PMS)
Predmenstrualni sindrom ali predmenstrualni sindrom je izraz, ki opisuje različne simptome, ki jih imajo nekatere ženske v dneh ali tednih pred menstruacijo. Čeprav natančen vzrok ni znan, se zdi, da PMS povzročajo hormonske in kemične spremembe, ki se pojavijo med menstrualnim ciklusom, nanje pa lahko vplivajo prehrana in raven vitaminov v telesu. Vse ženske so različne, vendar so običajno simptomi depresija ali višje čustvene reakcije, želja po jedi, utrujenost, napihnjenost, bolečine v glavi, glavoboli in otekle prsi. Trebušni krči so pogosti tudi med menstruacijo in so posledica krčenja maternice.
- Protivnetna zdravila in zdravila proti bolečinam, kot so acetaminofen, ibuprofen, aspirin in naproksen, lahko pomagajo pri obvladovanju krčev in bolečin.
- Ne kadite in ne pijte alkohola (čeprav v Indoneziji za to ni zakonsko določene starostne omejitve), uživajte kofein in uživajte odvečno sol (da preprečite zadrževanje vode in napihnjenost).
- Redna vadba bo pomagala zmanjšati menstrualne krče in izboljšati razpoloženje.
- Vedno upoštevajte zdravo in uravnoteženo prehrano.
- Vedno poskrbite za zdrave prigrizke, da premagate željo po prenajedanju. Če težko obvladate željo, da bi vedno jedli, izberite bolj zdrave prigrizke. Če želite slano hrano, poskusite riž in sojino omako namesto hitre hrane, ki vsebuje veliko natrija. Namesto prenajedanja čokolade naredite vroče čokoladne napitke iz čokoladnih palic. Če želite jesti ocvrto hrano, si v pečici pripravite krompirjev prigrizek.
Korak 4. Pripravite se na pogovor z mamo
Med menstruacijo morate ostati mirni in brez panike. Menstruacija je normalna in nič hudega, tudi povedati mami ni nič hudega. Navadite se na spremembe, ki se pojavljajo v vašem telesu. Ne skrbite, če niste pripravljeni takoj povedati mami. To je vaše telo in izbira je vaša.
- Preden poveš mami, se sprosti. Naredite vse, kar vas sprošča, pa naj bo to tuširanje, sprehod, branje knjige, dremanje, globoko dihanje ali karkoli drugega.
- Pomislite, kaj želite povedati mami. Poskusite zapisati nekaj točk ali vprašanj ali pa vadite, kaj boste povedali.
- Če imate vprašanja in še vedno niste pripravljeni na pogovor z mamo, lahko prosite šolsko medicinsko sestro ali zdravnika, učitelja ali drugo odraslo osebo, ki ji zaupate. Včasih je lažje najprej povedati drugi osebi, zato se mami ne zdi tako težko.
2. del 3: Pogovor z mamo na zasebno
Korak 1. Prosite mamo, naj se pogovarja sama
Poiščite miren čas, ko skupaj z mamo lahko skupaj klepetate. Ne bojte se sami. Poskusite ne razmišljati preveč, samo povejte neposredno. Ne pozabite, da imate opravka z lastno mamo. Razen njega na tem svetu ni nikogar, ki bi te imel bolj rad in zelo dobro ve, skozi kaj greš. Govorite po svoje, bodisi petje ali ples, ali povejte, da vam je neprijetno in želite govoriti. Če ne veste, kako to povedati, poskusite z naslednjim primerom:
- "Mama, mislim, da sem imela menstruacijo."
- "Bi me rad za trenutek odpeljal v trgovino? Potrebujem blazinico."
- "Sram me je reči, vendar sem imela menstruacijo."
- "Ne vem, kako naj to rečem, ampak dobil sem" to "…"
Korak 2. Ležerno povej, ko sta z mamo sama
Kadar koli je čas za vas, lahko to povete mami, še posebej, če bi bili res nervozni, da bi morali resno sedeti skupaj. To lahko rečete na ulici, ko vas mama pelje v šolo, na športne vaje ali pri pouku klavirja. Lahko se pogovarjate tudi med gledanjem televizije, na sprehodu, pred spanjem ali kadar koli se sprostite. Povej mami, da je menstruacija prišla.
- Če vam ni prijetno to povedati nenavadno, začnite z vprašanjem, koliko ste bili stari, ko ste dobili prvo menstruacijo.
- Če morate, začnite govoriti o nečem popolnoma nepovezanem. Tako boste imeli priložnost govoriti in se sprostiti, potem pa, ko se počutite udobno, to povejte.
Korak 3. Med nakupovanjem z mamo se namerno ustavite v ženskem osebnem hodniku
Skupaj lahko z nakupovanjem poveste svoji materi, ne da bi to morali povedati neposredno. Odpeljite mamo po hodniku ženskih osebnih izdelkov in ji povejte, da morate kupiti higienske vložke. Lahko zaprosite za priporočilo in razumel bo, da resnično želite povedati, da imate menstruacijo.
Korak 4. Postavite vprašanja
Dobivanje menstruacije pomeni, da bo vaše telo doživelo nekaj sprememb. Vprašajte mamo vse, kar vas zanima. To je odlična priložnost, da okrepite svojo vez z mamo in morda se ima tudi ona o vas veliko pogovarjati.
- Izkoristite to priložnost, če želite govoriti o spolnem zdravju.
- Vprašajte jo, kateri izdelek izbere, če se ji zdi, da si med menstruacijo vedno želi jesti, in kako zdravi simptome ali krče PMS.
3. del 3: Povejte mami brez osebnega srečanja
Korak 1. Povejte to v opombah
Osebni pogovor je lahko strašljiv in če niste samozavestni, lahko to vedno izgovorite v zapiskih. Tako lahko začnete pogovor, ko boste imeli priložnost. Pustite zapisek tam, kjer ga bo mama zagotovo našla, na primer v torbi. Lahko napišete dolge in zapletene zapiske ali kratke in sladke zapiske, na primer:
- "Mama draga, danes je prišla menstruacija. Mogoče lahko kasneje kupimo blazinice? Ljubim te"
- "Prihaja moja menstruacija. Ali je mogoče kupiti higienski vložek? Hvala vam!"
Korak 2. Povej mi po telefonu
Govoriti po telefonu je skoraj enako kot osebno reči, če se ne pogovarjate iz oči v oči. Uporabite iste tehnike in taktike kot zasebni pogovor ali sledite tem primerom:
- "Čez eno uro bom doma in mislim, da se moram malo pogovoriti, ker imam menstruacijo."
- "Malo pozno sem prišel domov, ker sem moral obiskati trgovino in kupiti higienske vložke."
- »Lahko narediš čokoladno torto? Resnično želim jesti čokoladno torto, ker sem na menstruaciji!”
Korak 3. Izgovorite to prek SMS -a
Drug način, da mami to sporočite, je, da pošljete sporočilo. Ni osebno, vendar bo sporočilo zagotovo prišlo. Uporabite lahko iste besede kot opombe ali črke, na primer:
- "Želel sem reči, da sem imel menstruacijo. Se vidimo doma!"
- »Mama, se lahko pogovoriva kasneje? Moje obdobje prihaja."
- "Bi šli pozneje v nakupovanje? Sem v menstruaciji in potrebujem higienske vložke."
Nasveti
- Zapišite si datum menstruacije, da boste vedeli, kdaj prihaja naslednja menstruacija, ali ste menstruacijo zamudili in tudi iz zdravstvenih razlogov.
- Spodnjega perila, ki je umazano s tekočino, ni treba zavreči, le operite ga čim prej.
- Vedno bodite pripravljeni tako, da higienske prtičke shranite v šolske omarice ali jih nosite v torbi.
- Če niste pripravljeni povedati mami, je najbolje, da to sporočite prijateljici ali osebi, ki ji zaupate.
