Osebna motivacija je ključ do ohranjanja vseh vidikov življenja. Če nismo motivirani, bomo izgubljali čas in zanemarili svoje osebne in poklicne cilje. Tudi najbolj odločni ljudje lahko včasih izgubijo srce. Nadaljujte z branjem nasvetov za zanesljivo sprožitev, da se znova motivirate.
Korak
1. del 2: Ohranjanje duha visoko
Korak 1. Spomnite se svojega cilja ali ciljev
Običajno si, preden čas namenimo določenemu prizadevanju, težimo k kratkoročnim in dolgoročnim ciljem. Ko vam cilji začnejo izpadati iz vida, boste morda postali manj motivirani, kot če bi ves čas procesa njihovega doseganja neprestano preverjali, kako blizu ste svojim ciljem. Če boste spremljali svoje cilje in preverjali vaš napredek ali napredek, boste vsak dan motivirani.
Korak 2. Ustvarite tedenske kontrolne točke za spremljanje napredka
Vsakdo mora videti, kako daleč napreduje k svojim ciljem, če želi ostati motiviran. Ko vidite, da se vsakič, ko preverite napredek, postavite še bolj naprej, se boste počutili bolj motivirane in srečnejše, ker ste vse bližje cilju. Če vidite, da imate ozko grlo, je to morda spodbuda, da ostanete na poti do svojih ciljev.
Korak 3. Poskrbite, da se boste nagradili vsakič, ko boste dosegli tedenski cilj
Nagrada je lahko preprosta kot skodelica sladoleda po tednu naporne vadbe. Ali pa velika nagrada, kot je odhod v toplice po napornem delovnem dnevu. Vsako darilo, ki vas bo obdržalo na nogah, je tisto, kar morate dati sebi.
Korak 4. Privoščite si odmor ali čas za počitek
Včasih se lahko tudi najbolj odločni ljudje preobremenijo, morda se preveč trudite in morda boste potrebovali nekaj prostega časa. Če je vaš cilj vadba ali telesna pripravljenost, si namesto običajnih 1 ali 2 dni vzemite odmor 3 ali 4 dni. Če je vaš cilj dosežki v šoli, ne poskušajte opraviti vsega dela naenkrat, ampak ga po možnosti podaljšajte na dan ali teden.
Korak 5. Ne pritiskajte se preveč
Vsak včasih doživi težave. Če ta teden ne dosežete svojih ciljev, ne bodite preveč čustveni. Dovolite si, da to vzamete kot lekcijo. Pomembno ni le, kako dosežete svoje cilje, ampak kako uspešni so rezultati in kako napredujete k svojim glavnim ciljem. Ne zadržujte se v neuspehu, sprejemite neuspeh kot človeško stvar in nadaljujte z doseganjem svojega končnega cilja.
Korak 6. Oglejte si govor in preberite motivacijsko zgodbo
Vsak si od časa do časa zasluži kakšen dober nasvet. Če gledate videoposnetke navdihujočih dogodkov v YouTubu, se počutite vzvišeno in nenadoma se boste počutili motivirane, da nadaljujete naprej. Tu je nekaj primerov navdihujočih medijev, ki jih je enostavno najti:
- Slavni govor Baza Luhrmanna Everybody's Free (Nositi kremo za sončenje).
- Skoraj vsi hollywoodski filmi so športne tematike.
- Veliko rap glasbe, pogosta besedila so cunje do bogastva.
- Zgodovinske zgodbe o pogumu ali junaštvu (glej: Jack Churchill, Audie Murphy itd.)
2. del 2: Premagovanje odlašanja
Korak 1. Znebite se motenj
Prepoznajte stvari, zaradi katerih odlašate, nato pa se jih znebite. Prodajte ali shranite v zaklenjenem skladišču. Pojdi stran od njega. Vrzi proč. Če izgubljate čas, ne boste motivirani.
Če porabite preveč časa za brezciljno potepanje po internetu, v brskalnik namestite razširitev »produktivnost«. Ta brezplačna razširitev bo blokirala določena spletna mesta in/ali časovno brskala po internetu, kar je namenjeno samo zabavi
Korak 2. Dvignite vložke proti sebi
Ugotovite, da ste odgovorni pred svojimi očmi in v očeh drugih. Če se ne premaknete naprej, določite osebno kazen ali kazen - zavrženo torto zavrzite ali dajte v dar. Povejte prijateljem in družini o stvareh, ki ste jih načrtovali. Če tega ne storite, bodo vedeli in nerodno vam bo - zdaj imate odličen razlog za začetek!
Korak 3. Pijte kofein
Samo vi poznate odmerek - običajni jutranji odmerek kofeina za eno osebo lahko povzroči, da bo druga vznemirjena in osredotočena. Pravi odmerek vas bo opozoril, usmeril in osredotočil.
- Če ste že odvisni od kofeina - morate ga piti vsak dan, da deluje - morda nimate sreče!
- Izogibajte se drugih močnih stimulansov, razen če vam jih zdravnik predpiše za določena stanja. Nemarno porabljeni stimulansi lahko povzročijo odvisnost.
Korak 4. Premaknite telo
Nekaj časa tecite, skačite po vrvi ali udarite (senca - senčnik). Tudi lahka telesna vadba bo vplivala na naše razpoloženje, zaradi česar se počutimo bolj aktivni in dinamični. Dokazano je, da se vadba znebi depresije in pomanjkanja samozavesti-oboje ovira samomotivacijo.
Korak 5. Nalogo razdelite na uporabne dele
Če imate resne motivacijske težave, boste s psihološko lažjo razdelitvijo ene velike naloge na številne manjše naloge. Ker se vam zdi, da vsakič, ko dokončate korak v nalogi, nekaj dosežete, lahko ta trik precej poveča vašo motivacijo. Včasih je to vse, kar potrebujemo, da dobimo zagon za dokončanje celotnega dela, to je dokončati en preprost začetni korak.
Korak 6. Presenetite sebe
Tudi najbolj odločni ljudje lahko postanejo inertni in nočejo storiti ničesar, ko morajo več tednov ali mesecev opravljati dolgočasne naloge. Spremenite monotone dejavnosti s spontanostjo in aktivnostmi, ki so nenavadne. Poskusite v sebi ustvariti občutek negotovosti - tudi če ne veste natančno, kaj boste počeli jutri. Ta korak bo olajšal delo "vsak dan". Tukaj je nekaj idej, ki jih lahko preizkusite:
- Kosilo na prostem s čudovitim razgledom.
- Imejte improvizirano nogometno tekmo s prijatelji ali sodelavci.
- Presenetite sodelavce z jedjo, ki jo pripravite doma.
- Pripeljite prijatelja ali nekoga posebnega, da preživite zabaven čas, tudi če ni posebne priložnosti ali razloga.
- Spremenite svoj osebni slog. Naredite drastično spremembo videza, nato počakajte, da se odzovejo prijatelji in sodelavci.
Nasveti
- Ostani pozitiven. Motivacija pa gre z roko v roki s pozitivnim odnosom. Tudi ko stvari ne gredo dobro, morate ostati pokonci in iti naprej.
- Imejte osebnega idola. Vaš najljubši politik, športnik ali poslovnež ima morda navdihujoč govor ali zgodbo v ozadju. Preberite in spoznajte njihovo življenje in stvari, ki jih morajo premagati, da bi dosegli svoje cilje.
- Naj bodo vaše dejavnosti zabavne. V fitnesu predvajajte svojo najljubšo glasbo. V službi si prinesite darila, ki jih boste lahko uživali po majhnih dosežkih.
- Lahko se motivirate tako, da opravite eno delo, hkrati pa uživate v majhni nagradi. Ta korak vam lahko olajša delo.
