Ravnanje z jeznimi ljudmi ni zabavno. Še huje je, če je ta oseba vaš fant, še posebej, če jeza povzroči, da govori ali počne krute in škodljive stvari. Lahko kriči na vas, vas žali ali vpije. Kakorkoli, ukvarjanje z vročim fantom je lahko zelo stresno. Če pa ostanete mirni in odločni, lahko zgradite spoštljiv, konstruktiven in zdrav odnos.
Korak
Metoda 1 od 3: Pomirjanje situacije
Korak 1. Izberite pravi čas
Ko se človek počuti utrujen ali razočaran, se ponavadi slabo obnaša. Zato, če je vaš fant zaskrbljen ali razburjen, je najbolje, da o občutljivih vprašanjih ne razpravljate. Namesto tega predlagajte nadaljevanje pogovora, ko se čustva umirijo in sta se oba počutila mirnejša, da bi rešila težavo, ne da bi se spopadla.
Ta taktika ni vedno učinkovita, saj je včasih jezno težko razmišljati racionalno. Če to ne pomaga, obstajajo druge metode, ki preprečujejo poslabšanje situacije
Korak 2. Pokažite mu, da razumete njegovo stanje duha
Aktivno ali odsevno poslušanje je ključ do učinkovite komunikacije. Razumevanje njegove jeze je kot polivanje ognja z vodo. Če razumete njegovo stališče, se lahko njegova jeza umiri, ker se vam počuti bližje. Pokažite svoje razumevanje in ponovite, kar pravi, da ga pomirite.
- Poskusite biti čim bolj podrobni in se izogibajte preprostim izrazom, kot je »razumem«. Ti komentarji ne kažejo, da resnično razumete, in dajejo vtis, da niste modri.
- Namesto tega poskusite reči nekaj takega: "Razumem, da ste razburjeni, ker vas nisem poklical nazaj."
- Osredotočite se na jezo. Ne motite se z besedami: "Razumem, ker se tudi jaz tako počutim."
Korak 3. Vprašajte ga, kaj pričakuje od vas
Nekdo izgovori škodljive besede in se obnaša kruto, ker se počuti prizadetega ali nepravično obravnavanega. Če svojega fanta vprašate, kaj pričakuje od vas (na lep način, seveda), to pomeni, da preusmerite vneti pogovor v konstruktiven dialog.
Poskusite odgovoriti tako: "Kaj trenutno pričakuješ od mene?" ali "Kaj mislite, da bi moral storiti, da rešim to težavo?"
Korak 4. Ponudite pomoč, če je mogoče
Če vaš fant jasno pove, kaj pričakuje od vas, premislite, ali je to nekaj, kar lahko dejansko storite, ali kaj, kar ste pripravljeni storiti. S ponudbo pomoči pomagate pomiriti njegovo jezo, ustaviti njegovo nasilno vedenje in nadaljevati pogovor na produktiven način.
- Pričakovana pomoč se lahko zelo razlikuje. Na primer, morda želi samo vaše opravičilo, ki je pogosto zelo učinkovito, saj kaže, da priznate, da ste naredili napako, ki je sprožila prepir.
- Včasih morda ne boste mogli ponuditi pomoči. Na primer, če je vaš fant jezen zaradi odpuščanja s službe in vam to vzame, preprosto recite: "Razumem, da ste jezni zaradi izgube službe in resnično si želim, da bi vam lahko pomagal, vendar vam lahko" t."
- Včasih se lahko pojavijo situacije, ko lahko ponudite pomoč, vendar se odločite, da ne. Sprejemljivo je. Na primer, če vaš fant želi, da preskočite službo ali šolo, da bi preživeli čas z njim, bi lahko rekli: »Žal mi je. Seveda si želim danes preživeti čas z vami, vendar ne morem samo igrati dopusta in pozabiti na svoje odgovornosti. " Ne reci: "Nočem."
Korak 5. Poskusite uporabiti humor
Humor lahko preusmeri situacije in pomaga pri lajšanju napetosti. Pazite, da se s fantom ne norčujete, saj ga to lahko še bolj razjezi. Namesto tega se poskusite nasmejati sebi ali situaciji. Ta metoda bo učinkovitejša za odnos, ki je obarvan s šalami.
- Vsakdo ima drugačen smisel za humor, vendar poskusite povedati nekaj optimističnega, na primer: "Ta zadeva je zunaj mojega nadzora. Dovolite mi, da se posvetujem s svojo drugo osebnostjo, «ali» Žal mi je, da vas nisem poklical. Takrat sem bil zaposlen z odganjanjem negativnih misli v glavi."
- Izogibajte se tej metodi, če se vam fant norčuje na krut ali škodljiv način. Ta metoda bo imela nasprotni učinek in sprožila novo ponižanje.
Metoda 2 od 3: Določanje meja
Korak 1. Postavite svoje meje
Ko postavljate meje, bodite odkriti in mu povejte, kakšnega vedenja ne boste dopuščali. Poglejte ga v oči in pokažite svojo notranjo moč, da bo spoštoval meje, ki ste jih postavili. Vnaprej lahko vadite tudi s prijateljem, da se boste počutili bolj samozavestno, ko bo prišel čas.
Korak 2. Ne prenašajte žalitev ali ostrih besed
Žalitve ali ostre besede so povezane s samoobvladanjem in željo osramotiti druge in niso del zdravega odnosa. Pravzaprav, če vaš fant žali vaš videz, inteligenco, mnenja ali izbire, bi to lahko šteli za psihološko nasilje. Če vaš fant uporablja ostre besede, se ustavite za trenutek, ga poglejte v oči in trdno izgovorite te besede: "Nikoli več me ne kliči tako." Ni vam treba odgovarjati ali pojasnjevati. Preprosto ponavljaš svoje besede, dokler te ne razume.
- Žalitve so lahko zelo boleče. Poleg tega lahko žalitve povzročijo tudi dolgotrajno škodo, ker uničijo samopodobo in vas naredijo manj neodvisnega in odvisnega od svojega fanta.
- Ne pretepajte se, če vaš fant govori nesramne reči, in mu nikoli ne verjemite. Na primer, če te vaš fant sredi prepira kliče debelega, ne verjemite.
Korak 3. Ne uporabljajte vulgarnih besed
Psovko, ki se vrže med prepirom, lahko primerjamo z mahanjem rdeče zastave proti biku. Dejanje samo okrepi negativna čustva. Če tvoj fant prisega nate, v tebi ustvarja negativno energijo in se počutiš ponižanega in obrambnega. Uporabite "I" kot subjekt v stavku, da svojemu fantu pokažete, da tega vedenja ne želite prenašati.
Na primer, recite nekaj takega: "Razumem, da ste razburjeni, ker vas nisem poklical, vendar vam ne morem dovoliti, da me tako prisegate. Bil sem razburjen, ko sem to slišal."
Korak 4. Ne dovolite mu, da kriči na vas
Kričanje ustvarja samo negativno energijo in vas pogosto razjezi, prestraši ali obrani. Včasih se ljudje, ki se zlahka razjezijo, niti ne zavedajo, da kričijo. Uporabite "I" kot subjekt v svojem stavku, da določite meje in svojemu fantu povejte, da ne boste prenašali njegovega vedenja.
- Na primer, poskusite reči: "Ne morem sprejeti tega vedenja. Jezna sem, ko kričiš in to ni konstruktivno vedenje. Ta pogovor bom nadaljeval, ko se bova oba umirila."
- Če zanika kričanje, naj ima magnetofon pripravljen posneti kateri koli dogodek in mu dovolite, da posluša. Pri predvajanju posnetka vljudno razložite, da je to, kar govori, nepomembno in da ga predvajate samo zato, da mu pokažete, kako glasen je.
Korak 5. Ne dovolite mu, da vam očita
Obtoževanje je nesmiselno, ker omejuje dialog in ovira vašo sposobnost reševanja težav. Ko je vaš fant jezen, vas lahko obtoži, slabo razkrije in uniči vaše zaupanje. Postavite meje in jasno povejte, da ne boste sprejeli njegovega obtožujočega odnosa. Kot subjekt uporabite stavke z "I".
- Uporabite stavke z "jaz" kot temo, da svojemu fantu sporočite, kdaj vas krivi. Lahko bi na primer rekli: "Postanem jezen, ko me krivite za vse naše težave."
- Tako se izrazite in razložite, da ne boste prenašali njegovega vedenja, ki vas vedno krivi. »Mislim, da nam obtoževanje ne bo pomagalo rešiti problema. Ne želim biti odgovoren vsakič, ko se jeziš."
Metoda 3 od 3: Upravljanje čustev
Korak 1. Spremenite svojo perspektivo
Možgani lahko odstranijo električne signale, ki ustvarjajo negativna čustva. Če želite to narediti, razmislite o drugih načinih, kako se spopasti z jezo svojega fanta. Recite si nekaj takega: "Gotovo je imel slab dan." Če za jezo svojega fanta namerno uporabite drugačen pogled, se lahko odločite, da spremenite svoj čustveni odziv in ne bodite negativni.
- Ni vedno lahko sočustvovati z nekom, ki se slabo obnaša in jezen. Če pa se odločite na drugačen pogled na situacijo, ne boste postali obrambni.
- Poskusite reči nekaj takega: "Potrudil se je" ali "To je njegov način preživetja." Tako se ne boste počutili krive.
- Čeprav ste spremenili pogled na njegovo jezo, to ne pomeni, da morate sprejeti njegovo vedenje. Ko razumete, da ste nedolžni, poiščite zdrave načine, kako se tega izogniti, na primer določanje meja ali nekaj časa na sprehod.
Korak 2. Ne bodite preveč strogi do sebe
Pogosto se zaradi tega, kar pravi vaš fant, počutite jezne, razočarane, prestrašene ali nemočne. Da bi se izognili tem občutkom, se morate sprejeti takšnega, kot ste, in kako se boste odločili za obvladovanje situacije. Pogovorite se sami s sabo in si recite, da je v redu, če ne morete popraviti vedenja svojega fanta.
Če se na primer počutite krivega, ker ste svojemu fantu povedali, da ne morete pomagati, si recite: "Želim si pomagati in vem, da se bo še naprej tako jezil, vendar moram poskrbeti zase."
Korak 3. Pazite na raven jeze
Če je vaš fant nesramen in jezen, lahko izzovete tudi vašo jezo. Ne da bi se tega zavedali, lahko svojega fanta začnete "podpihovati" ali "kritizirati", zaradi česar je še bolj jezen. Bodite pozorni na svoj govor in govorico telesa, da se prepričate, da svojega fanta ne razjezite.
- Izogibajte se stavkom, ki se začnejo z "Vedno ste", in ne kritizirajte in zaničujte vedenja svojega fanta. Takšne stavke poganja jeza in želja, da krivite svojega fanta, in bodo stvari le še poslabšale.
- Poskusite sestaviti seznam stvari, ki razjezijo vašega fanta in opazite, kako vaše vedenje povzroča njegovo jezo.
- Ne podžigajte njegove jeze ali lastne jeze. Poskušajte namerno ne izzvati njegove jeze.
Korak 4. Opišite, kako se počutite
Izrazite se z "jaz" kot subjektom, da prevzamete odgovornost za svoja čustva in vedenje, ne da bi imeli vtis, da ga krivite. Izrazite svoja čustva po svojih najboljših močeh z uporabo stavkov, kot so: "Počutim se prizadeto, ko govoriš zlobne reči." Ne začnite stavka z "Vedno …", ker lahko povzroči vtis, da ga obtožujete.
- Vadite uporabo stavkov z "I" kot subjektom, ko niste jezni, da se bodo sčasoma počutili naravno in postali del vašega besednjaka.
- Če na ta način delite svoja čustva, ne izražate le svojih čustev, ampak tudi povečujete intimnost.
- Ta metoda vam lahko pomaga razbremeniti jezo in osredotočiti svojo energijo na cilje vašega odnosa, ne glede na škodljive besede.
Nasveti
- Ne poskušajte prepričati nekoga, ki je jezen. Namesto tega pojdite in počakajte, da se situacija umiri, preden postavite meje in se lotite problema.
- Nekateri moški ponavadi spremenijo svoje vedenje pred drugimi, da ne bi bili videti slabi. Zato se v javnosti pogovarjajte o občutljivih zadevah, da se prepričate, da bo ostal miren.
- Včasih lahko težavo rešite s pomočjo nevtralne tretje osebe. Za pomoč prosite skupnega prijatelja, sorodnika, terapevta ali nekoga, ki mu zaupate. Na internetu lahko najdete veliko informacij o tem, kako na varen način obvladati jezo.
Opozorilo
- Zdrav odnos naj bo sproščujoč in prijeten. Fant ne bi smel povzročati, da bi se počutili slabo zaradi sebe, temveč bi vam moral dati svobodo, da izrazite, kdo ste. Če ne, je to znak, da doživljate čustveno zlorabo.
- Ne vzdržujte jeze, ker bo nekega dne eksplodirala. Naj vaš fant svojo jezo izrazi na zdrav način in v redu je, če se ne strinjate.
- Izogibajte se fizičnim ali verbalnim zlorabam. Če ste v nasilnem razmerju, takoj poiščite pomoč.
