Ljubezensko razmerje, v katerem ste bili tako dolgo, se lahko konča, kaj pa, če svojega bivšega ne morete preboleti in verjamete, da ga je mogoče popraviti? Po razpadu je naravno, da se počutiš žal, potem pa se želiš spet zbrati, zato se zdi, čeprav se to morda zdi nemogoče, odnos spet popraviti. Če lahko premislite, kaj je šlo narobe, in popravite, kar je treba popraviti, boste morda svojega bivšega prepričali, naj mu da drugo priložnost.
Korak
1. del od 6: Preučevanje prekinitev odnosov
Korak 1. Razumeti, zakaj se je zveza končala
Kako je vsak od vas prispeval k neuspehu odnosa? Večina težav v odnosih se ne zgodi samo, ampak se sčasoma kopiči. Najverjetneje vzrok ni enostransko vprašanje in vsekakor obstajajo znaki, da se zveza bliža koncu. Vzemite si nekaj časa in premislite, preden ga poskusite vrniti. Poskrbeti morate, da ne zapravljate samo časa in energije za nekaj nesmiselnega.
Po raziskavah je prvi vzrok za razpad ljubezenskega odnosa napaka v komunikaciji. Če je vaše razmerje resnično srečno, lahko to težavo odpravite tako, da navedete jasna pričakovanja in odkrito razpravljate o frustracijah, preden stvari izbruhnejo v velikem boju. Z drugimi težavami se je morda težje spoprijeti, na primer z nezvestobo ali ljubosumjem, vendar jih bo s trudom in svetovanjem zelo verjetno tudi rešiti
2. korak Spet se spomnite, kdo je prekinil zvezo?
Ste vi tisti, ki je prekinil zvezo? Če je tako, ali ste to storili po premisleku ali ko ste bili jezni in zdaj obžalujete? Je vaš bivši razšel z vami in ali je imel poseben razlog? Je bil prekinitev razmerja medsebojna odločitev?
Razumevanje, kdo je prekinil odnos in zakaj se je to zgodilo, je zelo pomembno. Če ste zvezo pretrgali, vaš bivši pa si tega ni želel, bo odnos lažje obnoviti, kot če bi se razšel
Korak 3. Interpretirajte svoja čustva
V bolečini in zmedenosti po razpadu lahko včasih napačno presodite svoja čustva, razlagate osamljenost in ranjenost kot dokaz, da v življenju potrebujete svojega bivšega. Pravzaprav skoraj vsi ljudje, ki doživijo razpad, sprva obžalujejo, skupaj s tesnobo, krivdo, depresijo in osamljenostjo. Na splošno se ti občutki poslabšajo, ko odnos postane resen. Pari, poročeni ali živijo skupaj, ponavadi doživijo najhujše ločitve, medtem ko dve osebi, ki sta le v zmenkih, običajno po razhodu olajšata življenje. Resnost vaših občutkov pa ne pomeni samodejno, da se morate skupaj z bivšim.
- Poskusite odgovoriti na nekaj od teh vprašanj: Ali pogrešate svojega bivšega ali pogrešate občutek, da imate partnerja? Ali vam omogoča, da se počutite bolje, bolj samozavestni o svetu in srečnejši? Si predstavljate, da bi dolgoročno živeli z njim, čeprav so strastni občutki prvega zaljubljenja popustili in preostala je vsakodnevna rutina življenja? Če preprosto hrepenite po varnosti nekoga in dramatični strasti odnosa, lahko to ugotovite z nekom drugim v bolj zdravem in stabilnem odnosu.
- Pomembno je, da se po razpadu umirite, preden poskušate vrniti svojega bivšega, in ta čas izkoristiti, da preučite svoja čustva in se odločite, ali res morate biti z njim. Tkanje prekinjenih odnosov običajno preganja pomanjkanje zaupanja in možnosti, da se cikel gor in dol ponovi. Če niste 100% prepričani, da želite dolgoročno biti z njim, se izognite prihodnjim bolečinam, tako da se močno potrudite premagati svojega bivšega, namesto da bi ga lovili.
2. del od 6: Preživite čas sami
Korak 1. Izogibajte se stiku s svojim bivšim v prvem mesecu po razhodu
Če vas zanima, vas bo poklical. V nasprotnem primeru se ničesar, kar rečete ali oblečete, ne spremeni. Včasih se bo zaradi ignoriranja bivšega počutil, kot da si brez njega in da boš nadaljeval življenje kot običajno, ravno nasprotno od tega, kar si on želi.
- Izogibanje stikom ni pasivno-agresiven način, da vas bivši pogreša. Imeli boste čas, da naredite vse, kar je treba, da se pripravite na novo razmerje (bodisi z bivšim ali z nekom drugim). Vzemite si ta mesec, da spoznate sebe kot posameznika in razvijete področja svojega življenja, na katera ste v času, ko ste bili z njim, pozabili. Če ste sodelovali pri razpadu, je čas, da ugotovite, kje so pomanjkljivosti odnosa, in si prizadevajte, da bi postali boljša oseba.
- Že samo ta čas vam bo pomagal razlikovati med običajno žalostjo po razpadu in resnično željo, da bi bili spet s svojim bivšim. Skoraj vsi se po razpadu počutijo žalostne, čeprav je bil njihov bivši kreten in se sploh nista razumela. Samo čas vam bo pomagal razrešiti te občutke.
Korak 2. Osredotočite se nase
Zberite se s prijatelji. Ukvarjajte se z delom in drugimi zunanjimi aktivnostmi. Naj se vam ne zdi, da ga potrebujete ali da čakate, da vas bo bivša spet kontaktirala.
Raziskovalci so ugotovili, da so si ljudje, ki so po razpadu povrnili nekdanji jaz, hitreje okrevali od žalosti, povezane z razpadom
Korak 3. V tem času ne preganjajte svojega bivšega
To pomeni, da ne morete poklicati, poslati sporočila ali vprašati nikogar, kako je. Najpomembneje je, da svojega bivšega ne vprašajte, zakaj je prišlo do razpada ali če že ima novega partnerja. Samo tako boste videti obupani..
- Čeprav je pomembno, da se približno mesec dni ne približujete svojemu bivšemu, ste lahko odzivni, če se vam približa. Z drugimi besedami, če pokliče, ne odložite in ne zavrnite pogovora. Nima smisla poskušati tresti živcev ali ukrotiti goloba, to ga bo le potencialno odrinilo proti vašim trenutnim ciljem.
- Če slučajno slišite govorice, da se vaš bivši srečuje z nekom drugim, ne poskušajte prehitro sklepati ali si dovolite postati ljubosumni. Ne glede na razlog, nikoli ne poskušajte ovirati novonastalega odnosa. Naj vaš bivši ima nekaj časa, da ugotovi, ali ste res prava oseba zanj. Zagotovo ne želite nekoga prisiliti, da je z vami, ko si resnično želi biti z nekom drugim.
Korak 4. Ugotovite, če ga še zanima
Preden jo znova poskusite osvojiti, morate ugotoviti, ali vas še vedno ljubi ali ne. Zavedanje, da te bivši še vedno ljubi, je najpomembnejši namig in signal, da se da stvari še popraviti.
- Ni vam treba hiteti, da ugotovite, še manj pa prosite prijatelje, naj raziščejo. Ne približujte se bivšemu vsaj mesec dni po razhodu. Namesto tega poiščite majhne namige, ko ga srečate v šoli ali službi, prek družabnih omrežij ali nezaželenih komentarjev skupnih prijateljev.
- Imejte v mislih, da tretjina parov, ki živita skupaj, in četrtina zakonskih parov v nekem trenutku njune zveze doživijo razpad, zato, če vašega bivšega še vedno zanima, obstaja velika verjetnost, da ga boste znova osvojili.
3. del od 6: Znova osvojite njeno srce
Korak 1. Zgradite svojo samopodobo
Če se počutite zelo odvisni od drugih, vam lahko primanjkuje samospoštovanja. Morda iščete svojega bivšega, da se počuti bolje, resnica pa je, da to zmorete samo vi. Ne bi smeli dajati sreče v roke drugih ljudi. Tako se bo počutil krivega, dolžnega in na koncu razvil sovraštvo do vas.
- Samospoštovanje je prepričanje, da ste vredni in da ni napak, zaradi katerih ste kot oseba nevredni. V odnosih je pomembno, da se kot posameznik počutite popolni in celoviti, ne da bi iskali nekoga drugega, ki bi vas dopolnil ali naredil vaše življenje popolno.
- Če želite povečati samozavest, se osredotočite na svoje moči v vseh vidikih, in sicer v čustvenem, socialnem, talentih in spretnostih, videzu in drugih vidikih, ki so vam pomembni. Na primer, imate naravno empatijo, sposobnost, da se drugi počutijo razumljene, talent za peko in lepe lase. Osredotočenost na pozitivno in ignoriranje negativnega vam lahko pomagata, da se kot posameznik počutite vredni in dragoceni, še posebej, če se sami posvečate pomoči drugim. Če se počutite neuporabne, naredite sebe koristnega! Pokažite svojo naravno empatijo in pekovski talent, nato specite okusno torto za svojega starejšega soseda.
Korak 2. Bodite oseba, v katero se je vaš bivši zaljubil
Pomislite, kdaj sta bila vidva nova v zvezi. Kateri vidik tebe ljubi? Je to vaš čuden smisel za humor ali morda odličen občutek oblačenja? Kakorkoli, poskusite znova prižgati ogenj ljubezni, kot ste ga prižgali prvič.
Včasih ste ga pritegnili, ker je užival z vami in ste izpolnili njegove čustvene potrebe. Kakšna je vaša trenutna sprememba (če obstaja)? Odpravite slabe navade in napake, če obstajajo. Pokažite pozitiven odnos okoli njega. Smej se in nasmej. Vedno imejte pozitiven odnos, da ustvarite pozitivne občutke in postanete privlačni za druge
Korak 3. Izboljšajte svoj videz
Kupite nova oblačila, spremenite pričesko, telovadite ali si uredite nohte. Izstopajte in bodite sveži po spominu svojega bivšega.
Čeprav vam ni treba spreminjati, kdo v resnici ste, da bi vrnili svojega bivšega (ker bo spet odšel, ko se vrnete k sebi), je vedno bolje, da ste najboljši. Nekoč ste ga pritegnili in lahko poskusite znova pritegniti njegovo pozornost
Korak 4. Preživite čas z drugimi ljudmi
Ni vam treba biti v zvezi z njimi, toda če preživite čas z drugim fantom ali punco, boste svojemu bivšemu pokazali, da ste pripravljeni na novo zvezo. Če ga še vedno zanima, se lahko odloči, da je čas, da vstopi in ustavi iskanje nekoga drugega.
Če vas ne zanima zmenki z drugimi ali jih ne želite zavajati, se družite s skupino ljudi, na primer za ogled filma ali preživite čas s prijatelji nasprotnega spola. Biti v bližini samskih ljudi je dovolj, da vaš bivši postane malo ljubosumen
Korak 5. Občasno se srečajte s svojim bivšim
Naredite nekaj vsakdanjega, kot je pitje kave ali igranje mini golfa s prijatelji, vključno z njim. Izberite dejavnost, ki jo bo prijatelj ali dva opravil na prvem zmenku. In karkoli že je, zabavajte se in se za zdaj izogibajte resnim pogovorom.
- Vsi odnosi morajo biti zgrajeni na trdnih temeljih prijateljstva, zato se morate prepričati, da prijateljstvo ostane nedotaknjeno, preden poskusite priti na ozemlje romantike.
- Če se je vaš bivši preselil v prijateljsko cono (na primer, če reče "ne ljubim te več"), morda lahko občutek zaljubljenosti poustvarite tako, da z bivšim zgradite intimnost. V eni študiji so raziskovalci dva neznanca prosili, naj se zazreta v čas drug drugega in nato odgovorita na osebna vprašanja (na primer »Kaj je tvoj največji strah?« In »Kateri so tvoji najboljši spomini iz otroštva?« Oba lahko ustvarita tesno vez, čeprav prej nista bila skupaj. spoznajte, ustvarite privlačnost in celo ljubezenske občutke. Poskusite svojega bivšega pogledati v oči in zastavljati globoka vprašanja in ugotoviti, ali lahko to pomaga vašemu odnosu vrniti na ljubezensko območje.
4. del od 6: Razprava o odnosih
Korak 1. Pogovorite se z njim
Ko ste nekaj časa preživeli kot prijatelji, je čas, da se iskreno pogovorite o zgodovini svojega odnosa in o tem, ali obstaja prihodnost za katerega od vas.
Medtem ko se pošiljanje sporočil ali klepet v računalniku šteje za normalno komunikacijo v vzpostavljenem razmerju, je treba take globoke razprave voditi iz oči v oči. Odpeljite bivšega na večerjo ali v svojo najljubšo kavarno
Korak 2. Izkoristite preteklost
Če obstaja majica, ki vam je bivša res všeč, jo oblecite. Izbriši zabavne spomine, ki sta jih imela skupaj. Izberite običajno mesto, kamor ste hodili, ko ste bili skupaj.
Če vam je kupil poseben nakit, ga ob srečanju nosite. To bo poslalo precej jasno sporočilo, da še vedno imate občutke do njega
Korak 3. Pripravite besede
Prva stvar, ki jo poveš svojemu bivšemu, je zelo pomembna. Če izgovorite napačne besede, boste izgubili priložnost, da jih dobite nazaj. Morate razumeti, da tudi če vidva nista več skupaj, obstaja velika verjetnost, da ima še vedno močne občutke do vas.
- Obstaja veliko načinov za začetek, vendar je najvarnejši način reči nekaj takega: "Želel sem govoriti o najinem odnosu in o tem, kako ste." Izrazite obžalovanje, da je zveza propadla, in vprašajte, ali bi lahko o tem spregovorili zdaj, ko ste vse premislili.
- Naj se pogovor naravno razvija. Če je z vašim bivšim vse v redu in pravi, da se druži z nekom drugim, se lahko odločite, da ne boste izgubljali časa in ga poskušali prepričati, naj se vrne k vam. Če pa se vam zdi, da ima še vedno občutke do vas, počasi odprite možnost, da poskusite znova.
Korak 4. Opravičite se
Dobro premislite, kaj ste storili ali niste storili, kar je prispevalo k razpadu odnosa, in začnite znova z ustreznim opravičevanjem. Priznajte napake, ne da bi krivili svojega bivšega, se opravičevali ali pričakovali, da se vam bo v zameno opravičil (ali odpustil). Povsem mogoče je, da je imel tudi on roko, vendar se ne morete opravičiti za nikogar drugega. Lahko se samo opravičite. Naj sliši vaše opravičilo in morda se bo opravičil sam.
- Izogibajte se besedi "ampak". "Na primer," žal mi je, vendar … "pomeni" ni mi žal. " Prav tako ne govorite "žal mi je, če se tako počutite." ali "Žal mi je, če ste užaljeni." Besede, kot je ta, kažejo, da ga krivite, ne pa se opravičujete.
- Opravičilo bi moralo imeti dejansko takšno strukturo: obžalovati, prevzeti odgovornost in popraviti. Prvi korak kaže, da obžalujete, kar ste storili. Drugi korak je priznati in prevzeti odgovornost, ne da bi se opravičevali ali krivili druge. Zadnji korak ponuja način, kako izboljšati ali spremeniti svoje vedenje za naprej. Primer: »Želel sem samo reči, da mi je žal, ker ti nisem mogel dati časa, ko si hotel biti z mano. Moraš se počutiti zapostavljeno. V prihodnje bom resno poskušal biti pozoren na ljudi, ki so mi pomembni, da se to ne ponovi. Hvala, ker ste mi to pomagali uresničiti."
5. del od 6: Negovanje zdravih odnosov
Korak 1. Govorite
Ker so težave v komunikaciji vzrok prekinitev številka ena, bi morala oba kot par trdo delati, da bi odprla komunikacijske linije. Če se odločita, da se bosta spet združila, si morata dati čas, da uresniči svoje želje, zlasti na področjih, ki so bila prej problematična.
Naredite načrt za spopadanje z neizpolnjenimi pričakovanji. Na primer, če ste z bivšim razšli, ker je preveč časa preživel s prijatelji, se odkrito pogovorite o tem, koliko časa je smiselno preživeti s prijatelji in kako bi se vidva pogajala, če bi morali preživeti veliko časa s prijatelji.
2. korak Zapomnite si, kaj je povzročilo vaš razhod
Odnosi med vklopom in izklopom so ponavadi nestanovitni in čustveno nestabilni. Če se spomnite, kaj je povzročilo prejšnji razpad, in odpravite težavo, se lahko izognete ponavljajočim se težavam.
Previdno stopajte po področjih, ki so bila nekoč razprava. Ne glede na vprašanje, ki je pripeljalo do razpada, obstaja velika verjetnost, da je to področje še vedno ranljivo za oba. Če je težava v ljubosumju, družinskih vprašanjih, vprašanjih nadzora ali na kakšnem drugem področju, se zavedajte, da so še vedno tam, ko navdušenje, ki je spremljalo vašo odločitev, da se ponovno združite, začne izginjati
Korak 3. Z odnosom ravnajte kot z novim odnosom z novo osebo
Ne pozabite, da se stari odnosi ne obnesejo in končajo s srcem. To drugo priložnost obravnavajte kot novo razmerje, sklenite nova pravila in dogovore.
- Samo počasi. Ne predvidevajte, da se morate premakniti od konca prejšnje zveze, na primer tako, da skupaj spite in rečete "ljubim te" - kar se ne bi smelo zgoditi, dokler se zaupanje ne vzpostavi.
- Spoznajte se bolje. Kot posameznika sta se ti in tvoj partner med ločenim časom vsekakor spremenila, še posebej, če sta bila dolgo narazen. Ne mislite, da veste vse o njem. Vzemite si čas, da se znova spoznate.
Korak 4. Razmislite o svetovanju
Verjetno boste oboji potrebovali terapijo, da bi odkrili koren problema in se prepričali, da sta oba rešena, še posebej zakonski par ali par, ki sta v resni zvezi in bi se želela premakniti na nekaj resnejšega.
Ne pozabite, da imajo ponovno povezani odnosi (partnerji, ki se razidejo in spet dobijo) večje tveganje za nezadovoljstvo, pomanjkanje zaupanja in celo neuspeh, zato bodite pripravljeni vložiti veliko truda v to novo zvezo
6. del od 6: Odločitev za nov korak
Korak 1. Pazite na znake, da odnos ne deluje
Tudi če se imate še vedno radi, se včasih dve osebi preprosto ne ujemata. Če vajin odnos ni pozitiven, bi morali narediti nov korak, namesto da bi ga poskušali pridobiti nazaj. Nekateri znaki odnosa, katerih težav ni mogoče odpraviti, so:
- Obstaja nasilje v kakršni koli obliki. Če vas je bivši udaril ali poškodoval ali vas prisilil v spolne odnose ali druge stvari, ki vam niso všeč, potem je bil nesramen in nasilen, zato ga ne bi smeli želeti nazaj.
- Pomanjkanje spoštovanja katere koli strani. Če vi ali vaš bivši prisegate na svojega partnerja, omalovažujete njegove dosežke ali omalovažujete partnerja pred družino ali prijatelji, v odnosu ni spoštovanja. Vse to kaže na prisotnost čustvene zlorabe v odnosu. Poiščite nekoga, ki vam bo izkazoval spoštovanje, ki si ga zaslužite, in z njim ravnajte enako.
- Zgodovina nezvestobe. Čeprav lahko nekatera razmerja preživijo eno samo epizodo nezvestobe, je porušeno zaupanje zelo težko popraviti in čeprav ga je mogoče obnoviti, ga je ponavadi zlahka znova prekiniti. Odnosi, ki so doživeli nezvestobo, bodo morda potrebovali dodatno podporo v obliki stalnega svetovanja za popravilo porušenega zaupanja.
Korak 2. Poslušajte svoje prijatelje in družino
Tudi če se počutite obrambno, lahko ljudje, ki so vam blizu in vas dobro poznajo, običajno razumejo vaš odnos. Če ima nekdo, ki ga poznate in mu zaupate, slabe občutke glede vašega odnosa, to vzemite kot pokazatelj, da je nekaj narobe.
Če veste, da prijatelj ali družinski član ne mara vašega bivšega, se pogovorite s to osebo in se pogovorite zakaj. Ugotovite, ali njegova nenaklonjenost temelji na tem, kako vaš bivši ravna z vami ali drugimi ljudmi, na nekaj, kar ve, vi pa ne, ali na drugih dokazih, ki bi lahko imeli pomen
Korak 3. Sprejmite razhod in nadaljujte s svojim življenjem
Če nobeden od zgornjih korakov ni uspel in če ste ocenili situacijo in se odločili, da poskus vračanja bivšega ne bi bil zdrav in pameten, si vzemite nekaj časa čustveno zase in si opomorete od stiska srca.
- Po raziskavah je pomembno, da se osredotočite na najboljše dele odnosov, zlasti na to, kako vam pomagajo, da rastete kot oseba, in si dovolite, da pozabite na negativne izkušnje. Ena od strategij je, da vsak dan tri dni namenjate 15 do 30 minut in pišete o pozitivnih vidikih razhoda.
- Po treh dneh poskusite opustiti odnos, ki se je končal. Dajte si čas zase, preživite čas z družino in prijatelji ter delajte stvari, ki jih imate radi. Ko ste na zdravem mestu, lahko znova začnete iskati ljubezen.
Nasveti
- Nobenega dvoma ni, da je težko vrniti bivšega. Ne pozabite, da vaša prizadevanja morda ne bodo uspešna in če se izkažejo, morate ohraniti samokontrolo in dostojanstvo.
- Bodi to, kar si. Ne bodi drugačna oseba, samo da jo spet zvabiš. Včasih se je zaljubil vate, ker si bil to kar si in ne zato, ker si se pretvarjal, da si nekdo drug.
- Nekateri odnosi preprosto niso namenjeni trajanju. Ne silite odnosa, če si tega očitno ne želi.
- Zavedajte se, da to traja nekaj časa, ne izgubite vere.
- Vrnitev z bivšim ima svoja tveganja. Morda ste med razpadom zrasli in začutili občutek neodvisnosti, toda vaš bivši bi vas morda vrnil na mesto, kjer ste bili, če bi se spet združili.
