Trpljenje zaradi pljučnice je lahko zelo huda preizkušnja. Ko si opomorete, je dobro okrepiti pljuča, da boste lahko spet imeli nadzor nad svojim dihanjem in življenjem. Glejte 1. korak spodaj za navodila, kako okrepiti pljuča po pljučnici.
Korak
Metoda 1 od 3: Izvajanje dihalnih vaj
Korak 1. Naredite globoke dihalne vaje
Globoko dihanje lahko pomaga obnoviti izgubljeno zmogljivost pljuč. To lahko storite v stoječem ali sedečem položaju. Sproščeno položite roke na pas. Vdihnite čim več zraka. Ko dosežete največjo zmogljivost v pljučih, zadržite dih 5 sekund. Nato izpustite čim več zraka. Počasi izdihnite in popolnoma izpraznite pljuča ali kolikor je dovoljeno glede na vaše zdravstveno stanje.
Ta postopek ponovite 10 -krat za vsak niz. Priporočljivo je, da ves dan izvajate 3 do 4 sklope globokih dihalnih vaj
Korak 2. Dihajte s stisnjenimi ustnicami
Dihanje s stisnjenimi ustnicami lahko pomaga povečati vnos kisika v pljuča, hkrati pa lahko zmanjša količino ogljikovega dioksida. Začnite tako, da sprostite celotno telo. To lahko storite v stoječem ali sedečem položaju. 3 sekunde vdihnite skozi nos. Pred izdihom stisnite ustnice, kot da bi nekoga poljubili. Izdihnite skozi stisnjene ustnice 6 sekund. Počasi vdihnite in izdihnite. Ne vzemite in ne vzemite pljuč z nenadnimi gibi.
Ta postopek ponovite. Dihanje s stisnjenimi ustnicami je bilo zaključeno, če je imel bolnik zadihanost. To dihalno vajo je treba ponavljati, dokler se zadihanost ne zmanjša
Korak 3. Poskusite dihati iz diafragme
Diafragma je mišica, ki potiska in vleče zrak v in iz pljuč. Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni. Eno roko položite na trebuh, drugo pa na prsni koš. Globoko vdihni. Spodnji del trebuha in rebra naj se dvignejo in poskrbijo, da se zgornja prsna votlina ne premakne. To je izziv, ki ga je treba premagati pri izvajanju diafragmatičnega dihanja. Vdihnite zrak približno 3 sekunde. Nato izdihnite približno 6 sekund. Moral bi stisniti ustnice in bolje nadzorovati dihanje.
Ponovite celoten postopek. Sprva je lahko ta vaja težko izvedljiva. Z več vajami in ponovitvami pa lahko obdelate diafragmo in na koncu povečate zmogljivost pljuč. Sčasoma bo diafragmatično dihanje postalo lažje
Korak 4. Izvedite dihanje z močnim kašljem
Hudo-kašeljno dihanje bo pomagalo znebiti bakterij in dihalnih izločkov, saj bo sprožilo refleks kašlja. Če ne morete vstati, lahko sedite ali dvignete glavo iz postelje. Sprostite se in se pripravite. Kako narediti vajo za hujšanje:
- 1. korak: Naredite 3 do 5 globokih dihalnih vaj. Kombinirajte svoje dihanje z dihanjem s stisnjenimi ustnicami in diafragmatičnim dihanjem. Izdihnite, kot da bi kašljali. Ko opravite 3 do 5 krogov globokega dihanja, odprite usta, vendar najprej ne izdihnite. Zadržite dih in zategnite prsni koš in trebuh.
- 2. korak: Hitro izdihnite zrak iz pljuč. Če ste pravilno izvedeni, boste izvedli refleks kašlja in sprostili blokado izločkov v dihalnem traktu. Če pride kakšna sluz, jo izpljunite in ponovite celoten postopek.
Metoda 2 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Pijte veliko vode
Če ste odrasli, pijte 8 kozarcev vode na dan. Za otroke je količina vode odvisna od telesne teže. Voda pomaga sluzi v pljučih, da postane bolj tekoča. Tekočine ali voda lažje odstranijo sluz iz pljuč, pa tudi iz nosu in ust. Zaradi tega je vaše dihanje boljše.
2. korak Redno telovadite
Redno ukvarjanje s športom in telesno vadbo bo pomagalo pljučem pri premagovanju bolezni. Za večino ljudi, ki telovadijo na lokacijah nad morsko gladino, bodo pljuča učinkoviteje nasičila arterijsko kri s kisikom kot ljudje zunaj te nadmorske višine. To pomeni, da bodo imeli ljudje, ki aktivno telovadijo, dodatno dihanje, če imate težave z dihanjem zaradi vadbe na visoki nadmorski višini ali ko se astma ali kronična pljučna bolezen poslabšata.
Tek, hoja, plavanje in kolesarjenje so odlični načini za obnovo pljučne moči. Pred vadbo najprej naredite raztezanje in upogibanje (upogibanje). Vsak trening naj traja približno 20 do 30 minut. Prenehajte z vadbo, če vam primanjkuje zraka ali vam srce utripa
Korak 3. Prenehajte kaditi
Znano je, da kajenje škoduje zdravju. In če pljuča dobijo pljučnico, se bo vaše stanje poslabšalo. Eden od učinkov nikotina je zoženje končnih pljučnih bronhiolov, ki lahko blokira pretok zraka v pljuča in iz njih. Če ste imeli težave z dihanjem, si zagotovo ne želite, da se vam pljuča zožijo.
- Nikotin paralizira tudi cilije, ki so lasaste izbokline, ki sedijo v celicah, ki obdajajo dihalne poti. Cilia pomaga odstraniti odvečno tekočino in delce. Torej, ko so paralizirane, cilije prenehajo pomagati znebiti se odvečne tekočine v dihalnih poteh, ki jo povzroča pljučnica.
- Drug učinek kajenja je draženje, ki ga povzroča dim, kar povzroča povečano izločanje tekočine v dihalne poti.
Korak 4. Vzemite predpisane antibiotike
Tudi če mislite, da se počutite bolje, ne prenehajte jemati antibiotikov, razen če vam tako naroči zdravnik. Če nenadoma prenehate uporabljati to zdravilo ali ga ne vzamete pravočasno, obstaja nevarnost razvoja odpornosti na zdravila. To pomeni, da dajanje antibiotikov ne bo učinkovito, če ne upoštevate zdravnikovega recepta.
5. korak Zaužijte ustrezne količine vitaminov in mineralov
Dobra prehrana bo pomagala v boju proti boleznim, uravnotežena prehrana pa bo zagotovila vitamine in minerale, ki jih običajno potrebujete. Če želite malo več, vzemite multivitamin ali tableto vitamina C enkrat na dan, da pomagate svojemu imunskemu sistemu.
- Potrebujete vitamine, kot so vitamini A, B, C, E, folna kislina in železo, kot so železo, cink, selen in baker, ki morajo biti v zadostnih količinah. Vsi ti vitamini in minerali delujejo kot antioksidanti in bodo imunskemu sistemu pomagali pri boju proti boleznim, zlasti nalezljivim, kot je pljučnica.
- Cinkov sulfat je zelo uporaben pri ponovni epitelizaciji ali za popravilo sluznice dihalnih poti.
- Dodatki vitamina D in beta-karotena lahko tudi okrepijo imunski sistem.
Metoda 3 od 3: Preprečevanje ponovitve bolezni
Korak 1. Med okrevanjem ne pijte alkohola
Alkohol lahko zmanjša reflekse kihanja in kašlja, ki so potrebni za odstranitev sluzi iz pljuč, in moti učinkovitost antibiotikov ali drugih zdravil, ki jih jemljete pri pljučnici.
2. korak Ne zamujajte na cepljenje
Za preprečevanje pljučnice se lahko uporabljajo številna cepiva. Cepiva proti gripi (gripi) in pnevmokoki so nekateri primeri cepiv, ki jih je mogoče dati. Otrokom se redno cepijo številna cepiva, vendar bodo pod določenimi pogoji tudi odraslim svetovali cepljenje.
- Obstajata dve vrsti cepiv proti gripi ali gripi. Eno takšnih cepiv je "cepljenje proti gripi", ki vsebuje ubit virus gripe, ki se z brizgo vstavi v mišico. To cepivo se daje bolnikom, starejšim od 6 mesecev, vključno z zdravimi in kroničnimi boleznimi.
- Druga vrsta je cepivo proti gripi v obliki pršila za nos, ki vsebuje živi oslabljen virus. Ker je virus oslabljen, nima dovolj moči, da bi povzročil bolezen, vendar se bo telo lahko borilo proti virusu. To cepivo se lahko uporablja pri zdravih ljudeh, starih od 2 do 49 let, ki pa niso noseči.
Korak 3. Pri kašljanju ali pri kašljanju pokrijte usta
Pokrivanje ust med kašljanjem ali ko kašlja kdo drug bo pomagalo preprečiti širjenje mikrobov in s tem zmanjšalo možnost ponovitve pljučnice. Umijte si tudi roke, kadar ste v bližini nekoga, ki kiha ali kašlja.
Nekaj načinov, s katerimi lahko pokrijete usta in nos, je uporaba papirnatega papirja, zgornjih rokavov ali nošenje maske za obraz
Korak 4. Redno si umivajte roke
Po svojih rokah lahko sprejemamo in širimo patogene (mikroorganizme, ki povzročajo bolezni), ko z njimi pokrijemo usta, ko kašljamo, obračamo kljuke na vratih, ravnamo s hrano, drgnemo oči in držimo svoje otroke. Brez umivanja rok se bodo patogeni razmnožili na naših rokah in se razširili na vse, česar se dotaknemo. Spodaj so navedene pravilne tehnike umivanja rok, ki jih opisujejo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC):
- Navlažite roke s čisto, tekočo vodo.
- Na hrbtno stran rok, med prsti in pod nohti nanesite milo in peno tako, da si drgnete roke skupaj.
- Roke drgnite vsaj 20 sekund.
- Roke dobro sperite s čisto tekočo vodo.
- Posušite roke.
5. korak Redno in temeljito čistite vse predmete, ki se jih pogosto dotikate
Kot je razloženo v prejšnjem koraku, so roke lahko učinkovito orodje za širjenje patogenov. Tako lahko preprečite širjenje bolezni s čiščenjem stvari, ki se jih pogosto dotaknete z rokami.
Predmeti za čiščenje so: gumbi na vratih, stikala za luči in daljinski upravljalniki
Nasveti
- Zmogljivost pljuč lahko povečate, ko ste v pokončnem položaju ali se nagnete naprej, tako da postavite blazino v naročje.
- Pogosto počivaj. Medtem ko okrevate po pljučnici, je dobro, da si vzamete pogoste odmore, da se vaše telo popravi.
- Dihalne vaje bi morali izvajati ves dan z večjim poudarkom zjutraj. Vaša pljuča se bodo ponoči napolnila z nakopičenimi izločki dihal, zato je dobro, da zjutraj zbudite nekaj dihalnih vaj.
