V vašem življenju se je zgodilo nekaj neverjetnega, zaradi česar ste resnično srečni, srečni, celo zelo srečni. Ne veste pa, kako izraziti pozitivna čustva do sebe ali do bližnjih. Sprostite se, niste sami! Mnogi ljudje poskušajo najti načine, kako izraziti svojo srečo, in obstaja veliko načinov za to.
Korak
1. del 3: Izražanje sreče zase
Korak 1. Mislite pozitivno
Osredotočanje na negativne vidike je za ljudi normalno. Samokritično vedenje je človeška lastnost, ki nas lahko pripelje do napredka v našem življenju. Vendar nas to vedenje prisili, da o sebi razmišljamo pozitivno. Če želite drugim izraziti srečo, morate ohraniti občutek sreče, ne da bi vas ponesle negativne misli, in to srečo morate izraziti sebi.
Če se počutite srečni, si dovolite, da se počutite srečni in ga ohranite, da se izognete negativnim mislim. Bodite ponosni na svoje dosežke in ne dovolite, da bi vam v mislih prišle misli, kot so: "Lahko bi bil boljši" ali "Ne zaslužim si tega". Bodite hvaležni in ne kršite ali zavrnite
Korak 2. Ustvarite umetnost
Kljub "mučenim umetnikom" tropom so študije pokazale, da ustvarjanje umetnosti lahko poveča srečo in podaljša občutek užitka. Pri umetniški terapiji ljudje pravijo, da je umetnost vir veselja, tudi če ustvarjajo umetnost, ki se ukvarja z bolečimi spomini v njihovem življenju. Če ste srečni, lahko izražanje sreče skozi umetnost poveča pozitivne misli v vas.
- Slikajte, rišite, oblikujte ali naredite nekaj iz svojih rok. Ljudje, ki se ukvarjajo z umetniško terapijo, priznavajo, da je ustvarjanje nečesa oprijemljivega prijetna izkušnja, saj uživajo v raziskovanju in inovacijah. Nekateri ljudje celo uspevajo, ko dobijo pred seboj pravi izdelek, ki so ga sami naredili.
- Zabeležite hvaležnost. Če vas zanimajo vizualne umetnosti, je lahko zapis vaših občutkov odličen način, da se osredotočite na vesele misli. Lahko tudi pišete leposlovje ali poezijo in izrazite svoja čustva abstraktno, namesto da samo zapisujete stvari, za katere ste hvaležni.
- Poslušajte in predvajajte glasbo. Znanost slikanja možganov kaže, da lahko vesela glasba aktivira nagradne centre v naših možganih in proizvaja dopamin; hormoni, zaradi katerih se počutite srečno, na primer droge ali seks. Igranje inštrumenta in komponiranje pozitivnih pesmi lahko povečata vašo srečo, če jo izrazite z glasbo.
Korak 3. Razvajajte se
Srečni ljudje imajo ponavadi uravnoteženo življenje - kar pomeni, da vedo, kdaj delati in kdaj se igrati. Če si vzamete čas in poskrbite zase, na kakršen koli način potrebujete, je odličen način, da izrazite svojo srečo in ljubezen do sebe. Delati lepe stvari zase je način, da v mislih izrazite pozitivne stvari.
- Če si res želite kopeli z mehurčki, ki pa jo vedno odlašate, ker ste tako zaposleni, si vzemite čas za sprostitev pozneje.
- Če ste eden tistih, ki rad preskoči kosilo v službi, da bi opravil kup dela, se preoblecite in si vzemite uro odmora, da se sprehodite in pojeste sendvič.
2. del 3: Izražanje sreče za druge
Korak 1. Srečo izrazite neposredno z besedami
Povedati nekomu, da ste dobre volje, je preprost način, da izrazite pozitivna čustva. Vendar se ne poskušajte pretvarjati, da ste srečni; lahko je preveč samozavesten ali celo moteč.
Izogibajte se tudi temu, da bi rekli "Osrečuješ me." Samo reci: "Počutim se dobro." Čeprav lahko osreči drugo osebo, ker vam je prinesla srečo, pa jo lahko tudi pritisne, da se odzove ali celo počuti odgovorno za ohranjanje sreče, ki jo čutite
Korak 2. Spodbujajte druge, da bodo kar najboljši
To se morda ne zdi neposreden izraz vaše sreče, ker ne povejte, zakaj ste dobre volje. Toda to je dejansko pogosta napačna predstava. Izrazi sreče so lahko abstraktni. Tehnično lahko izrazite srečo, kadar na vaše vedenje vplivajo vesela čustva. Le če ste pozitivna spodbuda v življenju drugih ljudi, lahko doživite srečo. Primeri spodbud, ki jih lahko naredite, so:
- Povejte svojim prijateljem, kako ponosni ste na njihov zadnji dosežek.
- Dajte druge pomembne pohvale, na primer zvok njihovega petja, ko v avtomobilu kričijo na svojo najljubšo metal skladbo.
- Pozovite svojo sestro, naj preizkusi štipendijo, tudi če je obupana.
Korak 3. Sodelujte v dejanjih prijaznosti
Verbalni izrazi sreče so pogosti, včasih pa dejanja pomenijo več kot besede. Če ste dobre volje, naredite nekaj dobrega za drugo osebo, da bo v vas delila pozitivna čustva.
- Mami lahko naredite voščilnico, s katero jo imate radi.
- Lahko obiščete svojega bolnega prijatelja z juho in DVD -jem.
- Nekaj denarja lahko podarite za dober namen.
- Lahko se objemate bolj smiselno kot običajno.
Korak 4. Obravnavajte negativne situacije in delujte kot pozitiven zagon v življenju drugih
Ko je človek slabe volje, se lahko zlahka odnese v svoje negativne misli. Če ste dobre volje, imate svojo vlogo pri prenosu svoje pozitivne energije na druge in spreminjanju situacije.
- Izogibajte se ogovarjanju. Če vaš prijatelj pove nekaj neprijaznega o nekom drugem, poskusite pogovor preusmeriti z boleče teme na govor o nekom, ki ga imate radi ali ga cenite.
- Zapustite negativno okolje. Če ste z nekom, ki je zaskrbljen, da je pretirano čustven, utrujen ali neprijeten, predlagajte, da se premaknete na drugo lokacijo, da bi spremenili svoje razpoloženje.
- Vedno tam, ko je potrebno. Če prijatelj preživlja težke čase, se potrudite prisluhniti njegovim mislim in občutkom in ne obsojajte. Ne poskušajte jih prisiliti, da bodo srečni, ampak uporabite svojo srečo za dobrega poslušalca. Dati svoj čas tistim v stiski je abstrakten način, da izrazite svojo srečo in delite pozitivno energijo s tistimi okoli sebe.
3. del 3: Vrednotenje, zakaj morate izraziti srečo
Korak 1. Vprašajte se, ali ste resnično srečni
Nekateri trdijo, da na to vprašanje ni mogoče odgovoriti, ker je sreča subjektivna stvar. Toda mnogi psihologi verjamejo, da lahko posamezniki natančno določijo svoje čustveno stanje; če se kdo počuti srečno, potem je verjetno.
- Možno pa je, da se človek pretvarja, da je srečen, da bi ugajal drugim ali preživel težke življenjske situacije.
- Vprašajte se, ali ste res srečni ali se iz takšnih ali drugačnih razlogov samo pretvarjate, da ste srečni.
- Če menite, da niste tako srečni, kot bi si želeli, je to morda razlog, da poskušate sporočiti srečo drugim.
Korak 2. Ugotovite, kaj dobite, ko izrazite
Vsak posameznik ima svoje edinstvene razloge, da si prizadeva izraziti svojo srečo. Za premagovanje čustvenih ovir in težav ni popolnega paketa ali dokončne rešitve. Ampak naj vas to ne ustavi! Na ta vprašanja lahko dejansko odgovorimo sami, če si vzamemo čas za razmislek o odnosu med nami in srečo ter kako bi to lahko vplivalo na naše vedenje.
- Pomislite na situacije v svojem življenju, ko ste bili uspešni pri izražanju sreče. So kakšni nepozabni trenutki? Kaj storite v pomembni situaciji? Kateri del lahko takrat podoživite?
- Pomislite na incident, ki se ga niste mogli izraziti. Kaj počnete, da spremenite? Kakšne misli imate, ko se vam zdi težko deliti svoja čustva?
- Ste imeli kdaj izkušnje, ko ste čutili, da je vaša sreča omejena? Se spomnite časov, ko ste pričakovali, da boste izrazili srečo, ko sploh niste bili srečni?
Korak 3. Odločite se, kateri način izražanja se vam zdi primeren
Izrazi sreče niso vedno enaki za vse. Samo zato, ker lahko vaš najljubši televizijski lik izrazi srečo tako, da se veliko nasmehne in prijatelju kupi kosilo, to še ne pomeni, da morate to storiti, da boste tudi vi srečni. Vsak človek je edinstven z različnimi metodami, ki so primerne za izražanje.
- Poskusite nekaj različnih načinov izražanja, da vidite, kako delujejo. Kupite nekomu rože, si privoščite drago večerjo ali se samo nasmehnite mimoidočemu.
- Če so nekateri izrazi sreče bolj naravni od drugih, naredite tisto, kar mislite, da je najbolje. Naredite tisto, kar vam ustreza, da boste v prihodnosti lahko prestopili meje in poskusili z drugo metodo izražanja, ki prej ni delovala. Ne bodite sramežljivi pri majhnih, preprostih korakih.
