Vsakdo želi živeti srečno, vendar mnogi ne vedo, kako. Še več, vsakodnevne dejavnosti, delo, tehnologija in zdravstvene težave so zelo zaskrbljujoče. Če vaše življenje trenutno ni zabavno, naredite načrt za spremembe v letu, ki vam bodo pomagale doseči srečno življenje in ohraniti dobro zdravje. Pomemben korak, ki vam omogoča, da uživate v srečnem življenju, je, da vsak dan živite z uravnoteženo vadbo, delom, sprostitvijo in druženjem.
Korak
1. del od 4: Ocenjevanje trenutnih življenjskih razmer
Korak 1. Ugotovite, kaj za vas pomeni sreča
Vsakdo lahko svobodno subjektivno razlaga besedo "srečen" v skladu s svojim razumevanjem. Najprej premislite, da ugotovite stvari, ki se vam zdijo pomembne v vsakdanjem življenju. Vprašajte se: kakšen namen življenja želite doseči? kaj te osrečuje? Kako odgovoriti na zgornja vprašanja, je mogoče ugotoviti, kako doseči srečo.
Ne dovolite, da drugi ljudje določajo, kaj za vas pomeni življenje. Mnogi menijo, da so določeni pogoji merilo sreče in ne temeljijo na univerzalnih potrebah, na primer ustanovitev gospodinjstva, rojstvo otrok, uživanje v prijetnih izkušnjah ali prihodnja kariera. Konec koncev je tisto, kar se vam zdi smiselno, sinonim za nekaj, kar je za vas zelo pomembno
2. korak. Navadite se pisati dnevnik
Zapišite si vsakodnevne izkušnje, pa naj bodo frustrirajoče ali prijetne. Ta metoda je koristna za izboljšanje duševnega zdravja in vam pomaga, da se pri vsakdanjem življenju zavedate pozitivnih in negativnih navad. Še več, beleženje je način razmišljanja o vaših mislih in občutkih, da se bolje spoznate. Poleg tega lahko oblikujete novo pozitivno miselnost za lajšanje stresa in premagovanje težav.
Določite najučinkovitejše načine beleženja, na primer uporabo peresa in zvezka ali prenosnega računalnika. Kakršna koli sredstva uporabite, poskrbite, da boste svoje misli zapisali in jih uporabili kot material za razmislek
Korak 3. Delite svoje vsakdanje življenje z drugimi
Včasih si resnično želite in potrebujete, da se izrazite drugim ljudem. Poleg tega lahko zagotovijo koristne vložke, o katerih se do zdaj ni razmišljalo.
Če se ne želite pogovarjati z družinskim članom ali prijateljem, se dogovorite za obisk pri svetovalcu. Terapija s pripovedovanjem zgodb je učinkovit način reševanja čustvenih težav in oblikovanja pozitivnih vzorcev razmišljanja, ki sprožijo občutke sreče
Korak 4. Določite vidike življenja, ki sestavljajo vaše vsakdanje življenje
Zapišite stvari, za katere menite, da so pomembne v vašem vsakdanjem življenju, na primer druženje, delo, čaščenje, druženje z družino, rekreacija, vadba in darovanje. Nato naredite oceno, da ugotovite, kako visoka je vaša stopnja zadovoljstva z vsakim vidikom življenja. Sreča v življenju je dosežena, če ste sposobni uravnotežiti življenjske vidike, ki so prioritete pri vsakdanjem življenju.
Ne pozabite na stavek "ne pretiravajte". Zmanjšajte prekomerno aktivnost, da boste lahko živeli uravnoteženo
5. korak. Ugotovite, kako dodeliti dodaten čas za načrtovanje dejavnosti, ki doslej niso bile izvedene
Na primer, če ste manj prispevali k svoji skupnosti in ste redko telovadili, razmislite, kako bi si dali več časa za opravljanje teh dejavnosti.
- Za ozaveščanje skupnosti načrtujte organizacijo več dobrodelnih organizacij.
- Za ohranjanje zdravja pripravite finančni proračun za izračun razpoložljivosti sredstev za plačilo članarine v telovadnici. Čas je, da o tem poiščete v najbližji telovadnici.
- Če ste zelo zaposleni, razmislite o dejavnostih, ki bi jih lahko zmanjšali, da dobite dodaten čas ali vire, ki jih potrebujete. Najboljši način je, da začnete z zmanjšanjem dejavnosti, ki vam vzamejo največ časa (na primer delo).
Korak 6. Vzemite si čas, da vsakih nekaj mesecev ocenite svoje življenjske razmere
Preglejte svoje vsakdanje življenje (na primer z branjem dnevnika) in ugotovite, ali so bile vaše spremembe koristne, tako da ocenite, kako srečni ste zdaj. Ne razmišljajte o tem, kaj si drugi mislijo o vašem življenju, ker ga živite sami.
Kolikor je težko, dajte si dovolj časa, da spremenite trenutno stanje svojega življenja. Delajte na spreminjanju majhnih stvari v enem letu. Po tem lahko ugotovite, kaj vas osrečuje
2. del od 4: Uporaba nasvetov pri življenju
Korak 1. Naučite se opustiti stvari, na katere ne morete vplivati
V resnici je v vsakdanjem življenju veliko stvari, ki so za nas težke ali izven nadzora. To je naravna stvar. Čeprav nekaterih situacij ni mogoče spremeniti, lahko spremenite svoj odziv nanje. Želja po spremembi nečesa, česar ni mogoče spremeniti, je pogosto samoporažna in sproži stres.
Kadar koli pomislite na nekaj, česar ne morete nadzorovati, to zapišite na list papirja, ga vstavite v škatlo in potem prezrite. Odpuščanje nečesa, kar sproži stres, vam daje priložnost, da se osredotočite na stvari, ki jih lahko nadzirate
Korak 2. Živite življenje v sedanjosti
Namesto da bi se še naprej trudili uresničiti prihodnje sanje, razmislite, kako preživeti zabaven dan. Ne morete uživati v življenju, če ste osredotočeni na dolgoročne cilje. Resnično življenje se dogaja le v sedanjosti. Ta korak ne pomeni, da se vsakdanjega življenja lotevate, kot da bo jutri konec sveta, ker nihče ne more z gotovostjo reči, vendar je dobro, da si vzamete čas in uživate v vsakodnevni sedanjosti na naslednje načine:
- Naloge opravljajte eno za drugo. Ne opravljajte več nalog hkrati.
- Preden začnete z naslednjo nalogo, si vzemite odmor, da boste imeli čas za razmislek in se vam ne bo mudilo.
- Vzemite si 5-10 minut na dan, da sedite in nič ne delate.
- Počasi žvečite hrano, pri tem pa opazujte okus in teksturo zaužite hrane.
Korak 3. Vsak teden naredite nekaj novega
Ugotovite, katere zabavne dejavnosti so v vašem mestu, tako da vprašate prijatelje, preberete lokalno glasilo z urnikom uprizoritvenih umetnosti ali obiščete splet. Upajte si tvegati, da nove dejavnosti opravljate sami ali s prijatelji. Poskrbite, da boste imeli odprte misli nove izkušnje. Ta korak prinaša številne prednosti, na primer:
- Z okrepitvijo poguma se soočite s stvarmi, ki jih še ne razumete.
- Premagati dolgčas.
- Zagotovite možnosti za samorazvoj.
Korak 4. Naučite se novega znanja
Obiščite brezplačne tečaje prek spletnih mest, v razredu ali na spletnih videoposnetkih. Ugotovite, katere izobraževalne ustanove ponujajo poceni tečaje za učenje fotografije, računalništva ali drugih veščin, ki vas zanimajo, na primer prek teh povezav:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
3. del od 4: Uporaba omejitev v poklicnem življenju
Korak 1. Ne delajte ob vikendih
Poskrbite, da boste zase in/ali družinske člane namenili 2 dni na teden. Spomnite se, da ni normalno delati med vikendi, da bivalne razmere niso normalne. Če lahko na enem vidiku svojega delovnega življenja delate manj ur, boste imeli več časa za uživanje v drugih vidikih svojega vsakdana.
Delo si predstavljajte kot balon, ki se še naprej širi, ko je napolnjen z zrakom. Potreba po več delovnega časa, če vedno dajete prednost delu, ker je vedno več nalog, ki jih je treba dokončati. Delajte le ob delavnikih
Korak 2. Ko pridete domov, izklopite elektronske naprave
Družinski člani naj to počnejo nekaj ur na dan, da lahko komunicirate med seboj. Raziskave kažejo, da je življenje prijetnejše, če e -pošte ali sporočil ne preverjate tako pogosto. Zato izklopite telefon, da boste lahko uživali v družbi svojih najdražjih.
Korak 3. Pri delu delajte tvegane stvari
Prostovoljno delajte v določeni skupnosti ali delajte mimo zastavljenega cilja. Delo je bolj zabavno, če prevzamete pobudo in uporabite več znanja.
Vendar ne pozabite, da je pomembno tudi uravnoteženo življenje. Vprašajte se, ali morate delati nekaj ur za zabavo ali ne, tudi če potrebujete manj časa za uživanje v drugih vidikih življenja. Na to lahko odgovorite le vi
Korak 4. Zapomnite si, zakaj delate
Mnogi ljudje delajo, da bi uživali v življenju. Če porabite toliko časa za delo, da nimate časa, da bi preživeli čas z družino ali počeli stvari, ki so vam všeč, razmislite o tem, kako zmanjšati delovni čas.
Lahko pa trdo delate, če vam delo prinaša številne ugodnosti in želene življenjske pogoje, saj je najpomembnejše tisto, kar dajete prednost, da dosežete srečo v življenju
4. del 4: Ohranjanje zdravja
Korak 1. Vzemite si čas za redno vadbo
Zdravo in daljše življenje lahko živite, če redno trenirate srce in mišice vsaj 30 minut na dan. Za svoje fizično zdravje skrbite na naslednje načine:
- Med avanturo povabite družinske člane ali prijatelje na dejavnosti na prostem. Pomislite na zabavne načine vadbe nekajkrat na teden ali med vikendi, na primer pohodništvo, kolesarjenje, hojo po soseski ali telovadbo z ekipo.
- Pridružite se športnemu klubu ali hobi skupnosti. Če uživate v telovadbi z ekipo, se pridružite nogometnemu, futsal ali košarkarskemu klubu. Poiščite informacije o športnih klubih in hobi skupnostih, ki so aktivni ponoči ali med vikendi.
- Naredite novo telesno vajo. Če običajno telovadite v telovadnici, spremenite svojo rutino vadbe tako, da se odpravite na nov razred ali telovadite zunaj, na primer tekate ali tečete nekajkrat na teden.
Korak 2. Vzemite si čas za sprehod na prostem
Ob pogledu na čudovito naravno pokrajino se počutite presenečeni in osupli. Torej, ob vsaki priložnosti, da ohranite svoje zdravje in izrazite občudovanje, opravljajte dejavnosti ob uživanju v lepoti narave.
Korak 3. Navadite se, da se po potrebi dobro naspite
Vsako noč si zagotovite 8 ur spanja in si vzemite čas za priprave pred spanjem in ko se zbudite po 1 uro. S tem korakom se počutite bolj sproščeno in udobno. Naredite urnik spanja in ga dosledno upoštevajte. Navada, da uporabite dober vzorec spanja, vam olajša zaspanje ponoči.
Pripravite mirno in temno spalnico, da boste lažje zaspali. Ponoči pred spanjem ne uživajte kofeina, ki vas skrbi
Korak 4. Prostovoljno delo pri dobrodelnosti
Podarite čas in pomagajte ljudem, ki ga potrebujejo. Raziskave kažejo, da ta korak sproži občutke sreče, poveča sposobnost empatije in naredi življenje prijetno.
Spoznajte možnosti prostovoljstva tako, da obiščete spletno stran dobrodelne skupnosti, vprašate prijatelje ali preberete časopis
Korak 5. Vzpostavite dobre odnose z drugimi ljudmi v skupnosti
Vzemite si vsaj 1 uro na teden za interakcijo s pozitivnimi ljudmi, ki vas podpirajo, ne da bi vas pri tem motilo delo. Ta korak je koristen za izboljšanje duševnega zdravja in zmanjšanje stresa. Ne pozabite, da je za ohranjanje zdravja potrebna podpora drugih v skupnosti.
