Če ste zaljubljeni v nekoga, vendar se izkaže, da je enostranski, vam bo večina ljudi svetovala, naj to osebo odstranite iz svojega življenja. Vendar včasih ni lahko. Morda delate skupaj ali ste v istem razredu ali ste v isti skupini prijateljev kot ta oseba. Kako se znebiti tega občutka?
Korak
Metoda 1 od 3: Priznajte občutke
Korak 1. Morda ste razburjeni
Čeprav vas morda mika, da potlačite svoja čustva in se pretvarjate, da ne obstajajo, je to res le začasna rešitev. Občutki ne izginejo samo, če jih ignoriramo. Ti občutki se bodo pojavili na načine, ki bi bili običajno uničujoči. Dajte si čas in prostor, da izrazite svojo žalost.
- Jokajte, udarite po blazini, sedite na stol in kričite, če mislite, da lahko sprosti nekaj negativnosti.
- Ne obračajte se na alkohol ali kaj podobnega, da bi se spopadli s svojimi občutki. To je lahko začasna rešitev, vendar bo dolgoročno le poslabšalo stvari.
- Pazite, da se ne potopite v žalosti. V nekem trenutku se morate začeti premikati, da si opomorete. Če se to dogaja že tedne in ne skrbite zase (ne tuširate se, ne jokate ves čas, nočete videti prijateljev), je čas, da se osredotočite na boljše počutje.
Korak 2. Zavedajte se, da drugih ljudi ne morete prisiliti, da vam vračajo čustva
Tudi če so vaši nameni jasni, je resnica, da se oseba ne počuti enako. Ne morete nadzorovati občutkov ali odločitev drugih ljudi glede njihovega življenja. Morda vas bo zamikalo, da bi si poskušali premisliti-prosjačiti, podariti darila ali celo vpiti-vendar nekoga ne morete prepričati, da se na tak način ne počuti.
Ne pozabite, da vas ta oseba morda ne poskuša prizadeti. Prav tako se ne more prisiliti, da ima čustva do vas
Korak 3. Dajte si čim več prostora
Če lahko, se za nekaj časa izogibajte tej osebi. Ni vam treba biti zloben ali popolnoma odrezan od njega, vendar morate med temi občutki postaviti nekaj razdalje. Če je ta oseba del vašega vsakdana (na primer sodelavec ali sošolec), naredite vse, da se izognete prevelikemu stiku z njo. Ne sedite zraven njega na kosilu, ne hodite z njim v razred.
- To pomeni tudi zmanjšanje stikov z njim na internetu. Če je mogoče, tej osebi ne sledite, je neprijatelj ali vsaj skrijte pred družabnimi mediji. Če preverite njen račun na Facebooku/Instagramu/Twitterju, boste le obdržali ta občutek.
- Če oseba ve, da imate občutke do nje, ji povejte, da potrebujete prostor. Prosite ga, da ceni prostor, da si opomorete.
- Težko se je oddaljiti od osebe, na katero ste zaljubljeni, vendar je pomemben del ustavitve teh občutkov.
Korak 4. Pomislite, zakaj vam ta oseba ne ustreza
Naredite seznam njegovih negativnih lastnosti in vseh stvari o njem, ki vam ne ustrezajo. Kaj je najprej zapisano na seznamu? Ne vračajo vam občutkov. Za vzpostavitev odnosa morata biti obe strani všeč. Zaslužite si nekoga, ki si resnično želi biti z vami, in ne nekoga, ki se počuti ležerno ali mu ni vseeno.
- Na seznam napišite vse, kar želite, ker je seznam samo za vas. Morda okusi, ko poje, in to vas včasih zelo moti. Ali pa je morda pogosto prespal, čeprav vam je obljubil in povzročil veliko težav. Zapišite!
- Raziskave kažejo, da lahko prepoznavanje človekovih neugodnih lastnosti pomaga hitreje premagati zavrnitev.
Korak 5. Ne jemljite si tega k srcu
Zavrnitev, zlasti romantična zavrnitev, se zdi zelo osebna stvar. Toda pogosto je zavrnitev bolj povezana z osebo, ki zavrača vas in lastne težave, kot pa z vami.
- Ne mislite tako, ker vas oseba ne mara, prav tako ne bo nihče.
- Ne pozabite, da so bili vsi v življenju zavrnjeni. To je univerzalna izkušnja in ne smete misliti slabo nase, ker so vaši občutki enostranski.
Metoda 2 od 3: Bodite zaposleni
Korak 1. Znova se povežite z drugimi prijatelji ali sklenite nova prijateljstva
Če ta oseba vključuje vašo glavno posadko ali zelo bližnjo osebo, je zdaj čas, da razširite svoj krog ali prijatelje. Pokličite prijatelja, ki ga že dolgo niste videli, in ga vprašajte, ali bi šel z vami. Ali pa se pogovorite s prijatelji v razredu naravoslovja in jih vprašajte, ali bi si radi občasno ogledali film.
- Če se osredotočite na osebo, na katero ste zaljubljeni, bo vaš pogled le zožen: kot da vas nihče drug ali nihče ne more osrečiti. Spoznavanje novih ljudi vas bo spomnilo, da je to narobe.
- Ne bodi sam. Morda se počutite kot sami in včasih je to v redu. Toda preživljanje časa z drugimi ljudmi bo pospešilo proces okrevanja in vas odvrnilo.
Korak 2. Obogatite svoje življenje z novimi aktivnostmi in hobiji
Če ste zaposleni, je pomemben korak pri preusmerjanju osredotočenosti in ne na to, kako se do te osebe počutite. Ne dajte si možnosti, da bi o tem razmišljali.
- Prostovoljno sodelujte ali se vključite v dejavnost, ki vam je všeč.
- Oglejte si film, poslušajte dobro glasbo, preberite zanimivo knjigo ali zaplešite.
- Začnite nov ustvarjalni projekt, na primer pisanje zgodbe, pesmi ali pesmi; barve; naučiti se plesati.
- Osredotočite se na študij ali delo.
Korak 3. Poskrbite, da boste uživali
Smeh sprošča endorfine, zaradi katerih se boste počutili navdušeni in srečni. Preživite čas z ljudmi, ki vas lahko nasmejijo in počnejo stvari, ki jih uživate. Pojdite v karaoke in se smejte drug drugemu, ko poskušate peti priljubljene pop pesmi. Pojdite na igrišče ali se ukvarjajte s športom; vadba lahko poveča tudi endorfine.
- Oglejte si komične filme, smešne videoposnetke na spletu ali celo poiščite kratke smešne posnetke.
- Smeh poveča odpornost na bolečino. Ko čustveno občutite bolečino, se aktivirajo ista področja v možganih, ki jih doživljate fizično. Smeh vam bo olajšal srčne bolečine.
Korak 4. Naštejte stvari, ki so vam pri sebi všeč
Vaša samopodoba bo po zavrnitvi morda najbolj prizadela in naravno je, da se pogreznete v svoje napake. Ne mara te, ker si takšen ali ker nisi … to bo bolečino le še poslabšalo. Osredotočite se na svoje pozitivne lastnosti, zapišite svoje dosežke, stvari, ki ste jih naredili, in tisto, kar vam je pri vas resnično všeč.
- Če imate težave s sestavljanjem seznama, prosite za pomoč prijatelje in družino.
- Ste velikodušni in modri? Dober poslušalec? Zanesljivo? Zapišite.
- Pogosto preberite svoj seznam, še posebej, če ste utrujeni.
Metoda 3 od 3: Nadaljujte korak
Korak 1. Dajte si čas
Vaši občutki ne izginejo takoj. So slabi dnevi, ko se počutiš brezupno, in včasih, ko čutiš upanje. Čeprav se sliši klišejsko, se bo čas pozdravil. Globoka bolečina, ki jo čutite, bo izginila in sčasoma izginila.
Če se to dogaja že mesece in se vam zdi, da se nič ne spreminja, boste morda potrebovali malo dodatne pomoči
Korak 2. Pogovorite se z nekom, če vam je težko biti iskren
Če ste poskušali iti naprej ali ignorirali svoja čustva, pa se nič ni spremenilo, se verjetno pogovarjate z nekom. Obiščite strokovnjaka za duševno zdravje ali zaupanja vrednega prijatelja in prosite za podporo. Terapevt bo zagotovil več strategij za obvladovanje vaših občutkov.
Korak 3. Poiščite nove ljudi
Ko se počutite pripravljeni, lahko začnete iskati nekoga drugega, ki je bolj primeren in ki vam bo čustva povrnil. Ni vam treba takoj začeti ničesar; hitro vstajanje ni vedno dobro in lahko poškoduje druge ljudi, če niste iskreni. Oglejte si seznam pozitivnih lastnosti in se spomnite, da ste čudovita oseba in si zaslužite ljubezen kot vsi drugi!
- Ko se počutite bolje, ne boste zaskrbljeni ali domotožni, ko boste slišali njegovo ime.
- Vse manj razmišljate o njem.
- Začeli boste resnično videti in razumeti, da ni prava oseba za vas.
Nasveti
- Ob ogledu komičnih filmov s prijatelji se boste počutili bolje.
- Morda, če se težko spopadate s svojimi občutki, je najbolje, da se z nekom pogovorite (zaupate).
- Ne poslušajte ljubezenskih pesmi, ker vam bodo vrnile občutke.
- Ne zabavajte se s hrano! To dolgoročno ni dobro za vas!
- Oglejte si svoje najljubše filme ali lahke filme.
Opozorilo
- Ne pričakujte takoj rezultatov.
- Ne preizkušajte se tako, da vprašate, kaj če ste naredili napako.
- Ne zadržujte svojih občutkov, sprejmite jih.
- Odstranite osebo iz stikov.
