Kolcanje je lahko zelo nadležno, zaradi česar želite najti način, kako se z njimi spopasti. Čeprav lahko zdravniki rečejo, da vsa zdravila proti kolcanju ne bodo imela želenega učinka, mnogi trdijo, da lahko izbrana metoda vsakič učinkovito deluje. Če ena od teh "metod" ne prinese želenih rezultatov, poskusite na drugačen način obvladati kolcanje.
Korak
Metoda 1 od 5: Uporaba nadzorovanega dihanja
Korak 1. Globoko vdihnite in zadržite 3-4 krat zapored
Počasi vdihnite, da pride zrak v pljuča. Zadržite dih 10 sekund, nato počasi izdihnite. Ponovite 3 do 4 krat, vsakič zadržite dih 10 sekund.
Če kolcanje ni minilo, ponovite vsakih 20 minut
Korak 2. Dihajte s papirnato vrečko
Papirnato vrečko držite pred usti, s stranicami ob licih. Nato počasi vdihnite in izdihnite, da se papirnata vrečka napihne in izprazni. Poskusite ostati sproščeni, ko dihate v papirnati vrečki. To lahko pomaga ustaviti kolcanje.
Papirnate vrečke ne postavljajte nad glavo
Korak 3. Pritisnite prsni koš tako, da pri izdihu nagnete telo naprej
Stojte ali sedite na ravnem stolu. Globoko vdihnite, nato pa med izdihom počasi nagnite telo naprej. V tem položaju ostanite do 2 minuti. To bo pritisnilo na diafragmo in okoliške mišice, kar lahko ustavi kolcanje.
Če kolcanje ne izgine pri prvem poskusu, naredite še 2 do 3 krat
Korak 4. Uporabite merjeno dihanje z vdihom in izdihom za štetje 5
Vdihnite počasi, štejte do 5, ko so pljuča napolnjena z zrakom. Nato zadržite dih za 5, preden izdihnete za 5. Ta korak ponovite do 5 -krat, da se znebite kolcanja.
Če kolcanje ni minilo po 5 sejah zadrževanja diha, počivajte približno 20 minut in poskusite znova
5. korak Iztegnite jezik in med izdihom počasi vdihnite
Napolnite pljuča s počasnim vdihom. Nato med izdihom iztegnite jezik, nato pa s prsti nežno povlecite jezik naprej. To naredite udobno, ne da bi povzročali bolečino. To bo sprožilo tlačno točko, zaradi katere se kolcanje ustavi.
- To metodo lahko ponovite do 3 -krat, če prvi poskus ne deluje. Nato si vzemite trenutek za premor, preden poskusite znova.
- Nehajte vleči za jezik, če vas boli. To dejanje sploh ne bi smelo biti boleče.
Korak 6. Med izdihom stisnite nos
Počasi globoko vdihnite. Nato zadržite sapo in pokrijte nos in usta. Nato poskusite nežno izdihniti, zaradi česar bo vaša diafragma in mišice mislile, da dihate. Na koncu počasi izdihnite.
Če kolcanje ni minilo, ponovite to metodo 3 do 5 -krat. Po tem počivajte, tudi če kolcanje še vedno ne mine
Metoda 2 od 5: Prenehajte kolcanje z jedjo in pijačo
Korak 1. S slamico popijte kozarec ledeno mrzle vode
Napolnite kozarec s hladno vodo do roba, nato pijte, dokler se počasi ne izteče. Ko pijete, poskušajte čim dlje zadržati dih. Poleg tega lahko to storite, medtem ko pokrivate ušesa.
Ta metoda bo najbolje delovala, če namesto hladne vode uporabljate ledeno vodo
Nasvet:
Če nimate slamice, jo lahko malo požrete naravnost iz kozarca.
Korak 2. Pijte s skrajne strani kozarca ali na glavo
V kozarec dodajte vodo, dokler ni do polovice polna. Nato nagnite kozarec in pijte s strani kozarca stran od telesa, zaradi česar se zdi, kot da pijete na glavo. Druga možnost je, da ležite z glavo navzdol na kavču ali postelji in previdno pijete vodo.
- Ustavite vsakih nekaj požirkov, da preverite, ali je kolcanje minilo.
- Pazite, da ne vdihnete vode ali nenamerno pridete v nos.
Korak 3. Vzemite žlico sladkorja
Vzemite žlico belega ali rjavega sladkorja in žlico držite v ustih 5 do 10 sekund. Nato pogoltnite sladkor in popijte veliko vode.
Če to ne deluje, tega ne ponovite tako, da pogoltnete nekaj žlic sladkorja. Priporočamo, da preklopite na drugo metodo
Korak 4. Grizite ali sesajte rezino limone
Rezino limone dajte v usta, nato jo zagrizite v rezino in popijte sok ali pa sesajte rezino, da dobite sok. Če je okus preveč oster, lahko limoninim rezinam dodate malo sladkorja, da ga posladkate.
Okus limoninega soka lahko povzroči reakcijo, podobno reakciji nekoga, ki vas straši
Različica:
Obstaja še en način, da izboljšate okus limone, v rezino limone dodajte 4 ali 5 kapljic grenke Angosture. To zmanjša oster okus in nekaterim se zdi precej učinkovit.
Korak 5. Pijte vodo v kislih kumaricah kot enostaven način za uživanje kisa
Za odpravo kolcanja lahko uporabite kis, vendar je okus in vonj zelo neprijeten. Namesto tega pijte kislo vodo, saj vsebuje kis. Naredite požirek kislega soka ali pa na jezik položite nekaj kapljic kislega soka. Po potrebi ponavljajte, dokler kolcanje ne izgine.
Vse kisle kumare vsebujejo kis, ne glede na vrsto vloženih kislin
Različica:
Če vam okus kislega soka ni všeč, vendar se želite znebiti kolcanja, nanesite nekaj kapljic kisa neposredno na jezik. Slab okus je še vedno prisoten, vendar vam ni treba nič pogoltniti.
Korak 6. Pojejte žlico arašidovega masla
Vzemite majhno žlico arašidovega masla in ga položite na jezik. Marmelado tam držite približno 5-10 sekund in pustite, da se sama raztopi. Nato pogoltnite arašidovo maslo, ne da bi ga žvečili.
Po želji lahko uporabite tudi druge marmelade, na primer mandljevo marmelado ali Nutello
Različica:
Lahko pa uporabite žlico medu. Med položite na jezik in pustite stati 5 do 10 sekund, nato pa pogoltnite.
Metoda 3 od 5: Znebite se kolcanja z gibanjem
Korak 1. Lezite na hrbet, kolena potegnite proti prsnim košem, nato pa telo nagnite naprej
Lezite na kavč ali posteljo in upognite kolena. Počasi prinesite kolena do prsnega koša, nato pa nagnite telo naprej z gibom, kot bi naredili krč. Primite za kolena, nato držite ta položaj približno 2 minuti. To bo stisnilo prsni koš in lahko pomaga pri izločanju plinov.
To gibanje ponovite 2-3 krat, če kolcanje ni minilo
Korak 2. Sedite na stol in se sklonite naprej, medtem ko objemite kolena
Poiščite stol z ravnim hrbtom in sedite s popolnoma naslonjenim hrbtom na naslonjalo stola. Počasi se sklonite v zloženem položaju s prekrižanimi rokami po telesu. Nato počasi približajte roke telesu in držite 2 minuti, nato spustite.
To metodo ponovite 2 do 3 krat, če kolcanje ni minilo
Opozorilo:
Ne uporabljajte te metode, če imate težave s hrbtom.
Korak 3. Prosite prijatelja, naj vas žgečka, če vas zlahka žgečka
Čeprav se žgečkanje ne bo znebilo kolcanja, vas bo občutek odvrnil od kolcanja. Tako pozabiš na vse, da lahko kolcanje izgine. Tudi smeh na glas lahko spremeni vaše dihanje, kar lahko olajša kolcanje.
Prosite ga, naj vas žgečka vsaj 30 sekund. Če ne deluje, ga prosite, naj to naredi malo dlje
Različica:
Nekateri ljudje verjamejo, da se lahko kolcanja znebite, če nekoga prestrašite. Tudi če ni dokazov, ki bi to podprli, lahko prosite prijatelja, naj vas prestraši, če žgečkanje ne deluje.
4. korak, če lahko
Če se lahko prisilite v bruhanje, bo to morda pomagalo rešiti vašo težavo s kolcanjem. Z riganjem se lahko res znebite kolcanja. Zato se prisilite nekajkrat podrigati.
Medtem ko lahko požiranje zraka ali pitje gaziranih pijač povzroči riganje, tega ne smete storiti, saj lahko sprožijo kolcanje. Če ne morete rigati, uporabite drugo metodo
Korak 5. Poskusite s kašljem spodbuditi mišice
Kašelj lahko moti kolcanje in izgine. Kašljajte, kar bo zaporedoma iztisnilo zrak iz pljuč. To počnite eno minuto.
- To lahko ponovite 2 do 3 krat, če se s prvim poskusom kašlja ne odpravite kolcanja.
- Če je mogoče, kašljajte ravno takrat, ko mislite, da boste imeli kolcanje.
Metoda 4 od 5: Zdravljenje kronične kolcanja
Korak 1. Jejte hrano počasneje, da preprečite ponovitev kolcanja
Iz neznanega razloga lahko nepravilno žvečenje hrane povzroči kolcanje. Pojasnilo, zrak, ujet med kosi hrane, bo tudi pogoltnil in povzročil kolcanje. Počasno uživanje hrane pomeni daljše žvečenje, kar lahko odpravi možnost kolcanja.
- Med žvečenjem postavite žlico in vilice, da upočasnite prehranjevanje.
- Preštejte število žvečenj, da boste lahko jedli počasi. Na primer, lahko žvečite 20 -krat.
Korak 2. Jejte manj
Veliki obroki lahko sprožijo kolcanje, zlasti pri otrocih. Zmanjšajte porcije hrane, da preprečite kolcanje. Hrano razdelite na manjše porcije, da se ne napolnite.
Na primer, lahko jeste 3-5 majhnih obrokov vsake 2 do 3 ure
Korak 3. Nehajte uživati gazirane ali gazirane pijače
Plin v njem lahko povzroči kolcanje, še posebej, če ga hitro popijete. Če imate pogosto kolcanje, vam lahko pomaga prenehati piti gazirane in gazirane pijače.
Če naletite na pijačo, ki vsebuje mehurčke, je ne pijte
Korak 4. Izogibajte se žvečilnim gumi, da ne pogoltnete plina
Ko žvečite žvečilni gumi, boste z vsakim žvečenjem pogoltnili majhno količino plina. Na žalost lahko to pri nekaterih ljudeh sproži kolcanje. Če imate pogosto kolcanje, ne žvečite gumija.
Namesto tega uporabite poprovo meto ali sesajte trde sladkarije
Korak 5. Izogibajte se alkoholu in začinjeni hrani
Tako alkoholne pijače kot začinjena hrana lahko sprožijo kolcanje. Zato se ga morate izogibati. To lahko pomaga ustaviti kronično kolcanje.
Morda boste morali zapisati, če želite ugotoviti, ali kolcanje doživite po zaužitju začinjene hrane ali pitju alkohola. Če jih ne doživite, potem vam tudi ne predstavlja težav
Metoda 5 od 5: Poznavanje pravega časa za iskanje zdravniške oskrbe
Korak 1. Takoj se zdravite, če vas kolcanje moti pri prehranjevanju, pitju ali spanju
Za zdravo in pravilno delovanje telesa morate biti sposobni piti, jesti in spati. Čeprav je redkost, kolcanje lahko moti te dejavnosti. Če se to zgodi, takoj pojdite k zdravniku za zdravljenje.
Kolcanje ne sme posegati v vsakdanje življenje
Korak 2. Pojdite k zdravniku, če kolcanje ne mine v 2 dneh
Medtem ko večina kolcanja mine v nekaj urah, jih včasih zadrži osnovno stanje. Zdravnik bo določil vzrok kolcanja in ga zdravil.
Povejte svojemu zdravniku, kako dolgo traja kolcanje, in vse druge simptome, ki jih imate
Korak 3. Za zdravila na recept se posvetujte z zdravnikom
Če kolcanje ne mine, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila. Vendar pa niso vsi primerni za zdravila. Zdravnik vam bo povedal tveganja in koristi. Nekatera zdravila, ki se lahko dajejo, vključujejo:
- Klorpromazin (Thorazine) je zdravilo, ki se najpogosteje uporablja za zdravljenje kolcanja, in je primerno za kratkotrajno zdravljenje.
- Metoklopramid (Reglan) je zdravilo, ki se pogosto uporablja za slabost, lahko pa tudi lajša kolcanje.
- Baclofen je mišični relaksant, ki se lahko uporablja tudi za zdravljenje kolcanja.
Nasveti
- Odmaknite se od kolcanja in naredite nekaj, kar vas zaposluje. To dejanje se včasih lahko znebi kolcanja, ne da bi se tega zavedali!
- Pokrijte nos in usta z obema rokama, nato dihajte normalno.
- Poskusite piti 6 ali 7 požirkov vode brez dihanja. Če prvi korak ne deluje, ponovite še enkrat, tokrat naredite velike požirke in zadržite dih, medtem ko 10 sekund stisnete nos, nato pa pogoltnete vodo.
- Poskusite vzeti majhen požirek vode, vendar je ne pogoltnite, nato pa nežno povlecite ušesno mečko.
- Poskusite stisniti nos in trikrat pogoltniti.
- Kolcanje je lahko psihološko. Torej, metoda lahko deluje, če menite, da deluje.
