Prhljaj, tiste dražilne bele luske na lasišču, je res neprijetna nadloga. Na srečo lahko prhljaj odstranimo s šamponom proti prhljaju, ki se kupi brez recepta. Če vas skrbijo sestavine komercialnih zdravil proti prhljaju, obstajajo naravne alternative. Na primer, lahko si umivate lase z raztopino olja čajevca ali lasišče masirate z gelom aloe vere. Poskusite tudi spremeniti način življenja, da izboljšate zdravje lasišča. Če je vaš prhljaj hud in domača zdravila ne delujejo, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak
Metoda 1 od 3: Uporaba zunanje medicine
Korak 1. Olje čajevca zmešajte v šamponu, da navlažite lasišče in se borite proti glivicam
Prhljaj lahko povzroči presežek glivične rasti na lasišču. Protimikrobne in protiglivične lastnosti olja čajevca lahko pomagajo pri boju proti tej težavi. 5-10 kapljic olja čajevca dajte v steklenico z običajnim šamponom in jo dobro pretresite, nato pa jo uporabite za umivanje las. To zdravljenje nadaljujte, dokler prhljaj ne izgine.
- Lahko kupite tudi šampone, pripravljene z oljem čajevca. Poiščite 5% koncentracijo.
- Olje čajevca je strupeno pri zaužitju. Nikoli ga ne uporabljajte v ustih ali blizu njih.
- Če olje čajevca nenamerno pride v oči, takoj sperite s toplo vodo in pokličite svojega zdravnika, če so vaše oči rdeče ali razdražene.
Opozorilo:
Nerazredčenega olja čajevca ne nanašajte neposredno na lasišče, saj lahko povzroči srbenje in draženje. Nehajte uporabljati izdelke, ki vsebujejo olje čajevca, če doživite alergijsko reakcijo, na primer izpuščaj, srbenje ali pekoč ali pekoč občutek.
Korak 2. Za zmanjšanje vnetja uporabite olje limonine trave, pomešano s šamponom
Tako kot olje čajevca ima tudi olje limonske trave protimikrobne lastnosti, ki pomagajo pri zdravljenju nekaterih vrst prhljaja. Olje limonske trave tudi zmanjšuje vnetja v lasišču. Poiščite šampon, ki vsebuje 10% olja limonske trave, ali dodajte nekaj kapljic olja limonske trave v šampon ali balzam.
- Za najboljše rezultate lahko zdravljenje z oljem limonine trave uporabljate 2-3 tedne.
- Nerazredčenega olja limonske trave ne nanašajte neposredno na lasišče, saj lahko povzroči draženje.
Korak 3. Masirajte gel aloe vere za bolj udobno lasišče
Za zdravljenje prhljaja v lasišče vtrite veliko gela aloe vere in pustite delovati 1 uro. Po tem si umijte lase z blagim šamponom in temeljito sperite lase in lasišče. To zdravljenje uporabljajte 2-3 krat na teden, dokler prhljaj ne izgine.
- Aloe vera gel je bogat z antioksidanti in aminokislinami, njegove protivnetne in vlažilne lastnosti pa lahko pospešijo okrevanje poškodovane ali razdražene kože. Poleg tega gel aloe vere vsebuje tudi protiglivične in protimikrobne lastnosti. Zaradi vseh teh dejavnikov je aloe vera odlično naravno zdravilo za prhljaj.
- Lahko kupite pakiran gel aloe vere ali vzamete svež gel z rezanjem rastline aloe vere.
- Obstajajo ljudje, ki jih gel aloe vere razdraži. Torej, preden ga podrgnete po lasišču, rahlo vtrite v zapestje. V idealnem primeru bi morali počakati 24 ur, da vidite reakcijo, vendar se lahko učinki pojavijo prej.
- Nehajte uporabljati aloe vero, če imate simptome, kot so izpuščaj, srbenje ali draženje, ali ste bolj občutljivi na sončno svetlobo (koža opeče lažje kot običajno).
Korak 4. Poskusite s kokosovim oljem, da zmanjšate vnetje in dodate vlago
Čeprav ni veliko raziskav o učinkovitosti kokosovega olja za zdravljenje prhljaja, obstaja nekaj dokazov, da lahko to zdravljenje pomaga pri zdravljenju sorodnih kožnih stanj, kot je atopijski dermatitis. Če želite to narediti, 2 žlici (30 ml) kokosovega olja vtrite neposredno v lasišče in pustite stati 5-10 minut pred izpiranjem.
- Lahko si tudi nataknete pokrovček za tuširanje in pustite kokosovo olje čez noč, če želite. Naslednje jutro sperite s toplo vodo.
- Kokosovo olje morate najprej segreti tako, da ga nekaj minut drgnete med roke ali ga zmešate s toplo vodo, preden ga nanesete na lasišče.
- Druga možnost je, da kupite šampon, ki vsebuje kokosovo olje.
- Poiščite kokosovo olje v supermarketu ali zdravstveni trgovini.
Korak 5. Umijte si lasišče s sodo bikarbono za temeljito čiščenje in piling
Soda bikarbona lahko odstrani luske prhljaja in se bori tudi proti glivicam, ki včasih povzročajo prhljaj. Če želite lasišče in lase očistiti s sodo bikarbono, naredite pasto iz 180 ml vode in 4 žlic (60 gramov) sode bikarbone. Vtrite ga v lasišče in pustite stati 1-3 minute, preden ga sperite.
- Če želite, lahko dodate tudi nekaj kapljic olja čajevca, da povečate delovanje te rešitve.
- Prekomerna uporaba sode bikarbone lahko izsuši lase in razdraži lasišče. Poskusite s tem pristopom največ en teden in ustavite, če občutite draženje ali če vaši lasje postanejo dolgočasni in suhi.
- Močne učinke sode bikarbone lahko zmanjšate z uporabo vlažilnega balzama, ki vsebuje kokosovo olje ali arganovo olje.
Korak 6. Šamponu dodajte zdrobljen aspirin za pranje las s salicilno kislino
Aspirin vsebuje salicilno kislino, spojino, naravno prisotno v lubju vrbe. Ker čisti mastno kožo in zmanjšuje vnetja, je salicilna kislina pogosta sestavina pri zdravljenju prhljaja. Naslednjič, ko si umivate lase, poskusite zdrobiti 1-2 nepremazani tableti aspirina in jih zmešati z 1 žlico (15 ml) šampona. Umijte si lase kot običajno, vendar pustite, da šampon sedi 2-3 minute pred izpiranjem.
- Lahko kupite tudi šampone proti prhljaju, ki vsebujejo salicilno kislino.
- Če se pojavi draženje, pordelost, pekoč občutek ali znaki alergijske reakcije, kot so srbenje, koprivnica ali oteklina, prekinite to zdravljenje.
- Poskusite uporabljati to zdravljenje dvakrat na teden 4 tedne ali dokler simptomi ne izginejo.
Metoda 2 od 3: Spreminjanje prehrane in življenjskega sloga
Korak 1. Povečajte vnos omega 3 maščobnih kislin
Omega 3 je vrsta zdrave maščobe, ki lahko izboljša zdravje kože in las, pa tudi številne druge prednosti. Če imate težave s prhljajem, poskusite jesti več hrane, bogate z omega-3, kot so maščobne ribe (na primer losos, skuša in tuna), oreški, semena in olje iz semen.
- Maščobne kisline omega 3 lahko dobimo tudi iz dodatkov, kot so tablete ribjega olja.
- Prizadevajte si zaužiti 1,1 do 1,6 grama omega 3 maščobnih kislin na dan.
Korak 2. Sprejmite prehrano, bogato z zelenjavo in sadjem, da zmanjšate tveganje za težave s kožo
Študije kažejo, da ljudje, ki jedo veliko sadja in zelenjave, manj verjetno razvijejo kožne težave, povezane s prhljajem, na primer seboroični dermatitis. Poskusite jesti barvito sadje in zelenjavo vsak dan, da boste dobili različne pomembne hranilne snovi, vitamine in minerale.
- Dobre zelenjavne možnosti so listnata zelenjava, fižol in stročnice, zelenjava zelja (na primer brokoli in cvetača) ter barvita zelenjava, kot so korenje, redkev, paprika in sladki krompir.
- Iz sadja lahko dobite tudi različne vitamine in minerale, kot so jagode, jabolka, pomaranče, banane, grozdje in melone.
- Poskusite vsak dan pojesti 5 obrokov zelenjave in 4 obroke sadja. Preverite spodnjo tabelo, da ugotovite, kakšna je velikost obroka za različne vrste zelenjave in sadja: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -serving- velikosti.
Korak 3. Povečajte porabo živil, bogatih z biotinom, za podporo zdrave kože in las
Biotin je bistven vitamin B, ki lahko spodbuja zdrave lase, kožo in nohte. Pogovorite se s svojim zdravnikom o načrtih za jemanje biotinskih dodatkov ali jih dobite iz virov hrane, kot so:
- Rumenjak
- Orehi
- Losos
- Srce
- Prehranski kvas, ki ga lahko dodamo hrani ali ga potresemo kot nadomestek za maslo ali sir ali pa ga vmešamo v kremne juhe ali omlete.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi cinka za spodbujanje zdrave rasti celic
Cink je prehranski mineral, ki je pomemben za vzdrževanje zdravega imunskega sistema. Cink pomaga tudi pri hitrejšem okrevanju in preprečuje stanja, ki vplivajo na kožo, lase in lasišče. Vprašajte, ali so dodatki cinka za vas koristni.
Cink lahko dobite tudi iz virov hrane, kot so rdeče meso, školjke, stročnice (na primer čičerika in leča), oreški in semena, jajca, mlečni izdelki, polnozrnata žita in krompir
Ali veš?
Cink lahko pomaga tudi kot zunanje zdravilo. Ta mineral je pogosta sestavina šamponov proti prhljaju.
Korak 5. Izvajajte dejavnosti, ki lajšajo stres, da izboljšate splošno zdravje
Povezava med stresom in prhljajem ni jasna, vendar nekatere študije kažejo, da imajo ljudje z visoko stopnjo stresa in tesnobe bolj verjetno težave s kožo, kot je atopijski dermatitis. Če že imate prhljaj, lahko stres problem še poslabša. Če ste pod stresom, ga poskusite zmanjšati z:
- Izvajajte pomirjujoče dejavnosti, kot sta joga ali meditacija
- Uživanje v družbi prijateljev in družine
- Ukvarjajte se s hobiji in ustvarjalnimi dejavnostmi, v katerih uživate
- Poslušanje tihe glasbe
- Pogosto dobro in kakovostno spite
Metoda 3 od 3: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Če opazite kakršne koli znake okužbe na lasišču, obiščite zdravnika
Prhljaj običajno ne potrebuje zdravljenja, včasih pa je lahko povezan z resnejšimi težavami. Če prhljaja ne spremljajo drugi simptomi, vam ni treba obiskati zdravnika. Vseeno pa se posvetujte s svojim zdravnikom, če prhljaj spremljajo simptomi, kot so pordelost, bolečina ali otekanje lasišča.
Takšni simptomi lahko kažejo tudi na druge kožne težave, na primer seboroični dermatitis
Korak 2. Poiščite zdravniško pomoč, če je prhljaj hud ali se ne odziva na zdravljenje na domu
Če je prhljaj hud ali če domača zdravila ne pomagajo, je morda čas za obisk zdravnika. Prav tako morate poklicati svojega zdravnika, če doživite nenormalno srbenje in nelagodje. Zdravniki lahko ugotovijo vzrok prhljaja in zagotovijo ustrezno zdravljenje.
- Na primer, če prhljaj povzroči vnetna bolezen, so lahko v pomoč zdravljenje s kortikosteroidi ali zaviralci imunskega odziva.
- Pri dolgotrajnih glivičnih okužbah lasišča vam bo zdravnik morda predpisal močna protiglivična zdravila ali šampone.
Nasvet:
Kot namig se posvetujte z zdravnikom, če že vsaj 1 mesec brez uspeha uporabljate domača zdravila ali zdravila proti prhljaju brez recepta.
Korak 3. Poiščite zdravniško pomoč, če prhljaj spremlja oslabljen imunski sistem
Če imate stanje, ki oslabi vaš imunski sistem, na primer dedno motnjo imunske pomanjkljivosti, HIV/AIDS, rak ali sladkorno bolezen, pokličite svojega zdravnika, če imate prhljaj. Zdravnik lahko preveri, ali je prhljaj posledica okužbe na lasišču, in v tem primeru zagotovi zdravljenje.
- Nekatera zdravila, na primer steroidi in zdravila za kemoterapijo, lahko oslabijo tudi imunski sistem. Pokličite svojega zdravnika, če med jemanjem katerega od teh zdravil opazite prhljaj.
- Nezdravljene kožne okužbe lahko povzročijo resne zaplete, če je vaš imunski sistem oslabljen. Torej, ne oklevajte in preverite.
