Splošno znano je, da negativne figure zelo dobro črpajo energijo in potrpljenje tistih okoli njih. Če je eden od njih v krogu vašega življenja, se ne bojte zapustiti zveze! Najpomembneje je, da stvari jasno končate in jasno povejte, da se z njim ne želite nikoli znova ukvarjati. Bodite previdni, negativni ljudje imajo vedno način, da znova objamejo tiste okoli sebe. Zato se morate res držati na distanci od njega in si dati prostora za okrevanje! Ne pozabite, da prekinitev razmerja, ne glede na obliko, ni enostavna. Zato se morate med postopkom dobro obnašati.
Korak
1. del od 3: Jasno prekinitev odnosa
Korak 1. Priznajte resnico svojega odnosa
Prvi korak k ločitvi od negativne osebe je priznanje pomanjkljivosti vašega odnosa. Tudi če ste se odločili oditi, vas bo vedno nekaj zadržalo. Zato iskreno priznajte, da prijateljstvo, v katerem ste, ni zdravo in vam ne prinaša nobene koristi. S tem boste lažje zapustili osebo in imeli v prihodnosti višje standarde prijateljstva.
- Pomislite, kakšne koristi imate, če sploh, od odnosa. Najverjetneje na tej točki niste več zadovoljni z osebo. Morda vam je ta oseba izčrpala vso energijo in potrpljenje, tako da se po tem, ko ste z njo preživeli čas, vedno počutite izčrpano.
- Sprejmite dejstvo, da tega ne morete spremeniti. Negativni ljudje bodo na splošno opazili, če se bodo njihovi prijatelji poskušali izogniti. Zato vas bo vaš prijatelj verjetno za vsako ceno poskušal objeti. Če se to zgodi, ne pozabite, da je lastnosti vašega prijatelja skoraj nemogoče spremeniti, tudi če prisega, da bo. Če se spomnite teh dejstev, ne boste padli v isto brezno.
- Občutek mešanih čustev je zelo naravna stvar. Vendar to ne pomeni, da morate nadaljevati prijateljstvo, veste! Na primer, morda resnično občudujete ali ljubite osebo in ta oseba ima res zanimiv značaj za vso negativnostjo. Samo zato, ker to ne pomeni, da vam bo odnos zagotovo uspel. Pravzaprav se lahko želja po prekinitvi zveze še vedno pojavi, čeprav jo imate radi.
Korak 2. Napišite scenarij in ga poskusite redno izvajati
Prekiniti prijateljstvo s komer koli je lahko težko, še posebej, če morate pozneje prekiniti interakcijo s to osebo. Verjetno vaš prijatelj ne bo priznal napake ali poskušal spremeniti vaše odločitve. Če se želite tega izogniti, poskusite vnaprej pripraviti scenarij in ga vaditi, kar vam bo pomagalo, da se z osebo soočite na bolj miren in nadzorovan način.
- Zapišite vse, kar vam je na umu. Nato ponovno preberite skript, ki ste ga napisali. Označite pomembne stvari, nato jih poskusite povzeti v jasno izjavo, ki lahko predstavlja razloge za vašo željo po prekinitvi razmerja.
- Skript večkrat vadite. Če želite, lahko vadite pred ogledalom ali preprosto recitirate besedilo, kadar je to mogoče. Ker pred njim ne boste brali scenarija, se poskusite spomniti vsake besede, ki jo izreče, preden se poskusite spopasti.
Korak 3. Bodite čim bolj naravnost in odločni
Ne pozabite, da morate stvari razjasniti, ko končate odnos z negativnim prijateljem. Ker so negativni ljudje res lahko razvajeni in ne želijo slišati zavrnitev, poskrbite, da bo vaša odločitev sporočena jasno in neposredno, da se situacija ne zavleče.
- Ni treba biti brutalen. Tudi če vas je oseba resnično prizadela, bo pretirano agresivno stanje le še poslabšalo. Zato poskusite biti trdni, ne da bi ga tvegali užaliti.
- Čim bolj jasno izrazite svoja čustva in pričakovanja. Na primer, lahko rečete: »Počutim se, kot da s tem odnosom ne dobivam ničesar. Skrbi me zate, v zadnjem času pa mi je vse težje vzdrževati ta odnos. Zdi se veliko bolje, če gremo odslej vsak na svojo pot."
Korak 4. Določite svoje meje
Odločite se, kaj storiti naprej. Za lažji postopek poskusite vnaprej sestaviti seznam vseh svojih osebnih meja in ne pozabite obvestiti zadevne osebe. Če na primer ne želite, da vas pokliče, to jasno povejte. Nikoli se ne opravičujte za vse meje, ki ste jih postavili! Ne pozabite, da so meje zelo pomemben dejavnik v vsakem zdravem odnosu.
- Naj bodo vaše meje čim bolj jasne. Na primer, poskusite reči: »Prosim, ne kliči me nekaj časa, v redu? Potrebujem prostor in čas, da se ozdravim, zato mi prosim ne pišite ali me še pokličite."
- Če čutite potrebo, da svoje meje izrazite drugim prijateljem, to storite. Če se na primer ne želite srečati z zadevno osebo na različnih družabnih dogodkih, jo lahko delite s svojimi prijatelji. Na primer, lahko rečete: »Verjetno veste, da je moje zveze z Gillian konec. Ne moti me, če se še vedno želite družiti z njim, vendar me prosim vnaprej obvestite, če ga želite povabiti v našo predstavo. Če sem iskren, še vedno potrebujem nekaj časa sam, zato se ga še ne želim srečati."
2. del 3: Omejevanje interakcije
Korak 1. Povejte osebi, da je ne želite več videti
Negativni ljudje na splošno težko razumejo potrebe drugih v vsaki situaciji. Poleg tega ponavadi izkoriščajo tudi ljudi, ki zlahka sočustvujejo in zaupajo drugim. Posledično se lahko tudi on vrne k vam brez najmanjšega obotavljanja, ko se vaša zveza konča. Da se to ne bi zgodilo, jasno povejte, da ga ne želite več videti in komunicirati z njim v prihodnosti.
- Še enkrat, ne bojte se biti iskreni. Pokažite svojo samozavest, ne da bi bili agresivni, tako da rečete: "Nočem te več videti, zato me prosim nehaj klicati."
- Negativni ljudje se težje odrečejo. Zato vas bo bolj verjetno poskušal potegniti nazaj v naročje. Zato pokažite, da resno želite prekiniti interakcijo z njim, tako da prezrete vsa njegova besedilna sporočila, klice in e -pošto. Po potrebi blokirajte telefonsko številko!
Korak 2. Odstranite ga na družbenih omrežjih
Nima smisla obdržati osebe na spletu, če ste jo odstranili iz resničnega sveta, kajne? Zato mu prenehajte slediti ali se spoprijateljite z njim in po možnosti odstranite njegove strani v družabnih medijih iz svojega profila. S tem boste lažje obvladali svoja čustva, saj vam ni treba stalno videti najnovejših informacij o življenju osebe.
Vsi ne nastavijo svojih profilov v družabnih medijih v zasebnem načinu. Če je vsebina vašega prijatelja na Facebooku ali Twitterju javno dostopna, se poskusite upreti skušnjavi, da bi jo odprli po tem, ko ste prekinili prijateljstvo. Verjemite mi, s tem se boste počutili krive in ustvarili druge negativne občutke
Korak 3. Nagradite se, ker ste uspešno omejili interakcijo s to osebo
Prekinitev razmerja, tudi negativnega, pravzaprav ni tako enostavno kot obračanje dlani. Konec koncev vam je oseba morda v misli vcepila napačno miselnost, na primer prepričanje, da je edina oseba, ki vas lahko razume. Če se želite oddaljiti od njega, se morate znati motivirati, na primer tako, da se nagradite za uspešno omejevanje interakcij z njim.
Postavite si osebne cilje in se nagradite, ko jih dosežete. Če na primer en teden prezrete besedilna sporočila osebe, se nagradite z novo obleko. Če se en mesec ne morete upreti njegovemu računu na Twitterju, ne oklevajte in v dragi restavraciji kupite okusno hrano
Korak 4. Poiščite načine, kako zapolniti praznino, ki jo čutite
Najverjetneje vam je nezdrav odnos do zdaj izčrpal večino časa in energije. Posledično boste po zapustitvi začutili ogromno praznino. Če se začnejo pojavljati občutki osamljenosti ali zmedenosti, se poskušajte zaposliti s pozitivnimi aktivnostmi.
- Imejte nov hobi, s katerim si ne boste mislili. Na primer, lahko se naučite šivati, plesti, peči ali početi kaj drugega, kar se vam zdi zanimivo.
- Poskusite ustvariti nove prijatelje. Gradnja novih, bolj pozitivnih odnosov vam lahko pomaga, da se po prenehanju negativnega prijateljstva počutite srečnejše in samozavestnejše. Zato se poskusite pridružiti koristni skupnosti, prostovoljno delati ali se sami udeležiti dogodka in začeti pogovor z novimi ljudmi.
3. del 3: Obvladovanje čustvenega vpliva
Korak 1. Sprejmite neprijetne občutke
Ko boste uspešno zapustili nezdravo zvezo, se boste verjetno za nekaj časa počutili nekoliko izgubljeno. Če pride do situacije, nikoli ne prezrite čustev, ki se porajajo, pa naj bodo še tako negativna. Namesto tega sprejmite vsa ta čustva kot nekaj, kar mora biti tam in se jim ni mogoče izogniti.
- Ne pozabite, da proces odnosa ni enostaven. Pravzaprav nihče ni osvobojen nelagodja po prekinitvi čustvene vezi z osebo, ki mu je najbližja. Namesto da se v kratkem času poskušate znebiti negativnih čustev, jih poskusite sprejeti in absorbirati, ko se trudite popraviti.
- Spomnite se, da je kakršen koli odnos metoda odraščanja. Tudi če trenutno niste dobre volje, razumejte, da vam je uspelo ustvariti bolj zdravo okolje za vaše prihodnje odnose. Čeprav ne zdaj, boste prej ali slej zagotovo občutili koristi.
Korak 2. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi
Ko ste uspešno zapustili negativnega prijatelja, se poskusite obkrožiti z ljudmi, ki vas lahko spomnijo, da je tudi življenje polno pozitivnih in smiselnih stvari. Poskusite najti pozitivne, zdrave vzornike, ki vam bodo pomagali pri soočanju s čustvi in k boljšemu življenju.
- Obrnite se na prijazne in prijazne prijatelje. Načrtujte potovanja in bodite z njimi aktivnejši.
- Povejte iskreno in odkrito težavo, s katero se srečujete. Pojasnite, da ste nedavno z nekom končali prijateljstvo in potrebujete njegovo podporo.
Korak 3. Opredelite svojo vlogo v odnosu
Povzročitelji nezdravih prijateljstev so nagnjeni k oblikovanju drugih odnosov, ki niso nič manj slabi. Zato poskusite izslediti zgodovino vašega dosedanjega prijateljstva, romantike in sorodstva. Verjetno ste dosledno igrali določeno vlogo, ki je dejansko imela negativen vpliv. Zavedajte se vzorca, da ga lahko zlomite!
- Medtem ko negativno vedenje drugih ljudi ni vaša odgovornost, se zavedajte, da je lahko več razlogov, zakaj ste »šibki« do negativnih ljudi. Na primer, v tem času ste morda nagnjeni k bolj pasivnosti v odnosih in niste navajeni izražati osebnih želja in potreb drugi strani. Ali pa so vas starši ali drugi ljubljeni morda že v mladosti čustveno uporabljali in že od malih nog navajeni ugajati drugim.
- Poznavanje razlogov, zaradi katerih ste padli, vam bo pomagalo prekiniti negativni vzorec. Če ste bili prevečkrat obtičali v nezdravih prijateljstvih, poskusite obiskati terapevta, da pridete do korenine težave.
Korak 4. Bodite potrpežljivi
Ne pričakujte, da se bodo vaši občutki čez noč izboljšali! Ne pozabite, da vsak postopek okrevanja traja različno dolgo za vsako osebo. Zato si dovolite žalovati. Nič ni narobe, če se po prekinitvi prijateljstva z nekom počutite razburjeno več mesecev. Najpomembneje je, da se vedno spomnite, da je ta situacija začasna in slej ko prej se bodo vaši občutki zagotovo izboljšali.
