Kaj storiti, če vam je nekdo všeč, pa se ne razumete? Kako ravnati z ljubimcem, ki se na vašo pozornost odzove nonšalantno? Enostranska ljubezen je običajna, vendar je ta izkušnja zelo boleča in jo je težko pozabiti. Ne glede na to, ali vas vaša simpatija ne mara ali pa vam fant ne povrne pozornosti, premagovanje zlomljenega srca ni enostavno in traja veliko časa. Ta članek pojasnjuje, kako se osvoboditi občutkov žalosti in razočaranja, tako da spremenite svoj pogled in se motivirate.
Korak
Metoda 1 od 11: Poskusite sprejeti, kako se počutite
Korak 1. Ta nasvet je prvi korak, ki ga morate narediti, da se pomirite
Delite svoje izkušnje z bližnjim prijateljem ali delite svoje občutke z beleženjem. Ne glede na to, kako resna sta vidva v vašem odnosu, ima ta korak pomembno vlogo v procesu premagovanja žalosti in razočaranja zaradi zlomljenega srca.
Ne pretvarjajte se, da ste v redu, ali se obnašajte, kot da ste v redu. Kot predlagajo psihologi, lahko premagate zlomljeno srce, če sprejmete resničnost in priznate, kaj čutite
Metoda 2 od 11: Ne pretepajte se
Korak 1. Stvari se bodo poslabšale, če boste krivili sebe
Med razmišljanjem se boste morda zmotili, vendar ne pozabite, da v tej situaciji ni nič narobe. Če fantu ni mar zate, to pomeni, da se nista popolnoma ujemala.
Izgovorite afirmacije, na primer "zaslužim ljubezen" ali "nisem jaz kriv", kot opomnik, da vam ni treba kriviti sebe
Metoda 3 od 11: Cenite svojo neodvisnost
Korak 1. Za zabavo opravljajte dejavnosti, v katerih uživate sami
Prosti čas izkoristite za sladoled, vožnjo z avtomobilom po mestu ali sprehod po parku. Delo sam je lahko zabaven trenutek. To pomeni, da lahko še vedno uživate v življenju, tudi če ni nikogar z vami.
Pomislite na stvari, ki jih lahko počnete sami, in na vidike življenja, ki ne potrebujejo podpore drugih. Ste na primer finančno neodvisni? Kaj počnete, da postanete srečni?
Metoda 4 od 11: Zapišite pozitivne vidike svoje osebnosti
Korak 1. Vzemite si čas, da občudujete sebe
Pripravite pisalo in papir, nato zapišite 10 stvari, ki so vaše prednosti, na primer potrpežljivost, modnost, prijaznost, družabnost ali odličen kuhar. Preberite to opombo, ko se počutite navzdol, da se znova navdušite.
- Zaradi zavrnitve se lahko počutite manjvredne. Ta korak služi kot vaja, da se spomnite, kako dragoceni ste.
- Prosite za prispevek dobrih prijateljev, ker včasih ne vidimo lastnih prednosti.
Metoda 5 od 11: Dajte si nekaj časa
Korak 1. Čas je najboljše zdravilo za zlomljeno srce
Ne pretepajte se, tudi če ste razočarani, ko ugotovite, da je obdobje okrevanja po zlomljenem srcu precej dolgo. Stvari se poslabšajo, če se obnašate, kot da ni nič narobe.
Čeprav še niste bili v zvezi, ste izgubili moškega, ki ga imate radi. Zato morate porabiti veliko časa za okrevanje, ne da bi pričakovali, da boste nekega dne postali njegovo dekle
Metoda 6 od 11: Zmanjšajte interakcijo z njim
Korak 1. Ne spomnite se bridkih izkušenj
Dobro je zmanjšati interakcijo z njim, vendar ne izogibajte se razmerju in ga ne prekinite. Naredite različne nasvete, s katerimi se boste počutili bolje.
Če sta se skupaj družila s prijatelji na določenem mestu, obiščite novo lokacijo ali povabite druge prijatelje na klepet, da zapolnite svoj prosti čas. Dobro je blokirati njegov račun v družabnih medijih in številko mobilnega telefona
Metoda 7 od 11: Izbrišite fotografije, ki vas nanje spominjajo
Korak 1. Ta korak je zelo učinkovit pri spopadanju z izgubo, čeprav je boleč
Ni vam treba izbrisati vseh fotografij (na primer dobrih spominov z njim na druženje s prijatelji), če pa je pomnilnik vašega telefona skoraj poln fotografij obeh, je to pravi čas, da ga izpraznite. Prav tako lahko fotografije prenesete na bliskovni pogon in jih nato shranite v predal.
Enako storite, če fotografijo prikažete doma. Če še vedno želite ohraniti fotografije, jih lepo razporedite, nato pa jih položite v predal iz kartona ali knjižne police
Metoda 8 od 11: Vzemite si čas za vadbo
Korak 1. Vedite, da se zaradi sproščanja endorfinov dobro počutite
Tudi če ne telovadite, ko ste slabi, raziskave kažejo, da lahko vadba zmanjša depresijo in poveča samozavest. Zato si vsak dan vzemite čas za vadbo, na primer tek, plavanje, kolesarjenje ali vadbo joge.
Z redno vadbo se počutite pooblaščene za nadzor svojih čustev in reševanje težav. Da bi bili motivirani za vadbo, si predstavljajte, da za svoje duševno in čustveno zdravje skrbite tako, da skrbite za svoje fizično zdravje, da bo vsakdanje življenje prijetno
Metoda 9 od 11: Prosite za podporo drugih
Korak 1. Vzpostavite stik z ljudmi, ki resnično skrbijo za vas
Če ne želite potovati, povabite nekaj prijateljev na klepet ali ogled filma doma, medtem ko uživate v vroči kavi. Če se izolirate, boste še bolj depresivni. Zato se za lažjo obremenitev zanesite na podporne ljudi.
Prosite za podporo družinskih članov ali podporne osebe. Povejte svojim staršem, bratom in sestram ali bližnjim prijateljem, kaj se vam je zgodilo, nato poslušajte podane nasvete in predloge. Če razmere ne dopuščajo dejavnosti zunaj doma, na primer zaradi pandemije Covid-19, uporabite internet za druženje ali interakcijo z drugimi ljudmi
Metoda 10 od 11: Med zabavo delajte nove stvari
Korak 1. Sprostite svoj um z iskanjem novih izkušenj
Dandanes se lahko zabavate sami, na primer jeste v restavraciji, gledate film v kinu, obiščete turistična mesta ali se zdravite v zdravilišču. Začnite opravljati hobi dejavnosti, ki so zamujale, same ali s prijatelji.
Če tega ne morete premagati, vzemite s seboj 1 ali 2 osebi. Ko ste z drugimi ljudmi, se lahko preprosto zmotite, zato se lahko zabavate
Metoda 11 od 11: Posvetujte se s strokovnjakom za duševno zdravje
Korak 1. Lahko vam pomaga pri spopadanju s čustvenimi motnjami na pravi način
Strokovnjaki za duševno zdravje so usposobljeni pomagati ljudem pri premagovanju žalosti, da bodo lahko v prihodnosti živeli normalno življenje in gradili zdrave odnose.
Če ste depresivni in imate težave pri prebolevanju ljudi, ki jim ni mar za vas, vam lahko strokovnjak za duševno zdravje priporoči rešitve, na primer odhod na terapijo, srečanje skupine za podporo ali dajanje zdravil za pomiritev
Opozorilo
- Ne delajte stvari, ki bi vam škodovale, na primer jemanja drog, pitja alkohola in brezplačnega seksa. Ne pomaga vam, da premagate osebo, ki vas je zavrnila, in poslabša problem.
- Če ste depresivni ali razmišljate o samomoru, takoj poiščite pomoč, da se umirite. Obrnite se na Halo Kemkes tako, da pokličete (območna koda) 500567.
