Obstajata dva glavna razloga, da ste razdraženi z drugimi ljudmi, morda zato, ker komunicirate z nadležno osebo (pogost razlog) ali (kot so vsi doživeli) sami, ki ste provocirali v občutek motenosti, medtem ko je druga oseba samo nekaj počela naravno, na primer dihajte. S svojim razmišljanjem lahko ublažite svoje draženje z drugimi ljudmi. Poleg tega, da ste pripravljeni na vsako situacijo, je ta metoda zelo koristna za ohranjanje zdravja.
Korak
1. del od 2: Ravnanje z nadležnimi ljudmi
Korak 1. Navadite se globoko dihati
Dihanje z diafragmo lahko razbremeni stres. Globoko vdihnite in mirno in počasi štejte enega do deset. Predstavljajte si, da ste na plaži in uživate v zvoku valov in sproščujočem zvoku galebov. Občutite, kako vam morje brizga v obraz in se poskusite umiriti. Začnite se spominjati čudovitih izkušenj, ki ste jih doživeli z ljubljenimi, uspehov, ki ste jih doživeli, in veselja, da ste brez odgovornosti.
Korak 2. Pozabite na to, kako bi se morala druga oseba "obnašati" in kaj bi "morala" narediti
To je povezano z nadzorom želja. Pogosto smo zelo pritrjeni na določena stališča o tem, kako se obnašati in ravnati. Ta miselnost včasih povzroči zamere, če vedenje nekoga ni v skladu z našimi željami, ker "obstajajo splošni standardi spodobnosti", ki jih je treba upoštevati skupaj. Čeprav lahko pričakujemo, da se bodo drugi obnašali primerno, lahko ta želja včasih povzroči zamere in razočaranje. Vendar pa lahko uporabite druge nasvete:
Ne pričakujte preveč od drugih ljudi. Zaupajte drugim, vendar ne pričakujte, da vas bodo navdušili s svojim vedenjem, skrbjo in govorom. Bolj boste cenili druge ljudi, če ne boste zahtevali preveč. Racionalne želje so najboljši način, da se ne razjezite zlahka
Korak 3. Vprašajte, kaj vas moti?
"Kaj pridobim, če sem jezen?" Na to vprašanje je morda težko odgovoriti, vendar je možno, da je odgovor tudi zato, ker se počutite bolje kot drugi ljudje. Ampak res, kaj želite, presodite sami po vedenju drugi ali na podlagi vedenja sebe? Vaša identiteta se bo izboljšala, če jo merite na podlagi svojega vedenja in ne na podlagi vedenja drugih.
Korak 4. Ne bojte se izbrati stališča, da ne reagirate
Ko nas kdo vznemiri, se naša čustva običajno zlahka izzovejo, zato se težko ne odzovemo. Posledično se pojavijo neprimerne besede ali dejanja, ki jih na koncu obžalujemo. Namesto da bi to popravili, jeza pogosto poslabša situacijo. Globoko vdihnite, medtem ko se poskušate umiriti, nato pa še enkrat premislite, na kaj reagirate. Odgovor je lahko noben.
Če sodelavec rad nadleguje sodelavko pri delu, lahko rečete: "Toyib, mislim, da žensk ne bi smel primerjati s takšnimi kravami." Če pa vas vedno znova nadleguje na enak način, mu ne dovolite, da bi se zadovoljil z ignoriranjem
Korak 5. Bodite pozorni na govorico svojega telesa
Mračenje, bledenje ali nezadovoljstvo so vsi znaki jeze in sovraštva. Če se tako obnašate nadležno osebo, se bo vrnila v jezo, ker je to vedenje nalezljivo. Preden se zavedate, se stanje poslabšuje. Kolikor je mogoče, se poskušajte umiriti, ohranite svoj odnos in ničesar ne zanikajte, ker bo to pokazalo, da ste razburjeni.
Korak 6. Predpostavite najboljše
Namesto da bi domnevali, da vas nadležna oseba želi razburiti, se pretvarjajte, da ne razumete, kaj počnejo. Drugi ljudje vas običajno ne želijo vznemiriti. Preprosto se ni zavedal, da so njegova dejanja moteča. Z drugimi besedami, morda razmišlja o sebi in se ne zaveda vašega obstoja. Ne pozabite, da mislite tudi na sebe bolj kot na koga drugega. To velja za vse.
Korak 7. Ignorirajte malenkosti
Na letalu vas moti majhen otrok; moški v vrsti za vami kliče, medtem ko glasno govori; ženska, ki sedi poleg vas, je dvakrat vprašala, ali je prišel zdravnik. Vse to se bo zdelo nepomembno, če lahko razširite svoja obzorja. Kakovost vašega življenja se bo izboljšala, če se naučite opustiti, spregledati malenkosti in svojo omejeno energijo in sposobnosti osredotočiti na stvari, ki so resnično pomembne: prijatelji, družina, zdravje, varnost, iskanje novih izkušenj, pustolovščine in ustvarjanje nepozabne lepote spomini.
Sprejmite stvari, ki jih ni več mogoče spremeniti. Lahko se spremenite sami, spremenite barvo las in spremenite notranjo opremo, ne morete pa spremeniti nikogar drugega. Osredotočite svojo energijo na stvari, ki jih lahko spremenite, da bodo ljudje okoli vas videli
Korak 8. Ne poskušajte ugajati drugim ljudem
Ne glede na to, kdo ste in kaj počnete, bodo vedno obstajali ljudje, ki vas ne marajo ali mislijo slabo. Ne brigajte se za ljudi, ki se vas izogibajo ali nasprotujejo. Lahko je zelo vznemirljivo, če še naprej zahtevaš, da si vsem všeč. Ta želja izhaja iz sebičnosti, ki je samouničujoča.
- Kdor koli že ste, vedno bo nekdo, ki vas ne mara. Ne glede na raso, vero, narodnost, spol, spolno nagnjenost, družbeni status, vedno obstajajo ljudje, ki drugih ljudi ne vidijo kot ljudi, ki imajo enake človekove pravice. Obstajajo ljudje, ki so uspeli odpraviti te predsodke. Na žalost se to zgodi redko in mora iti skozi dolgotrajen proces.
- Dokažite, da se je oseba, ki vas sovraži, slabo obnašala tako, da ste skrbeli zase. Najboljši način za premagovanje zanemarjanja in predsodkov je, da jih pozabite, nadaljujete s svojim življenjem in jim z dokazovanjem pokažete napačno. Pokažite, da ste super, ne da bi se pred njimi razkazovali, ampak preprosto tako, da živite kot običajno. Ljudje, ki tega ne vidijo, morda niso vaši spremljevalci.
2. del 2: Obvladovanje lastne vznemirjenosti
Korak 1. Poskusite ugotoviti, kaj vas moti
Kaj vas moti? Ali je res nadležno, če vaš brat ali sestra kar naprej hrupita, čeprav ste ga dvakrat prosili, naj se umiri, ali pa res ne izgubite ničesar, če se jeziš na nekoga, ki glasno diha? Če se počutite razburjeni zaradi nečesa, kar vas ne boli, so lahko druga nerešena vprašanja, bodisi z drugimi ljudmi bodisi s samim seboj.
Korak 2. Spomnite se, da vas bodo nadležni ljudje res motili
Umirite se in si predstavljajte, kako bi bilo, če bi bili razburjeni. Si predstavljate sebe kot nosilca blagoslova, ki je vedno obkrožen z ljudmi? Ali pa nekoga, ki je razdražljiv, razdražljiv, kislega obraza, ki se ga ljudje izogibajo, ker ga ne marajo. Naj vas drugi jezijo, da doživite, kako je biti nekdo, ki ti ni všeč. Najboljša motivacija, da spremenite navado, da se motite, je, da se zavedate, da ste bili nekoč morda neprijetna oseba.
Korak 3. Vrnite se k sebi, ki bi ga radi dali drugim
Preizkusite te nasvete, če ste razburjeni in ne veste, zakaj ali če ste razočarani, da ste nadležni zaradi nekoga. Pripravite nasvet, ki ga želite na primer dati nekomu, ki je nadležen, ker se norčuje iz vašega prijatelja in želite, da vam pove, da želi biti bolj "skrben za občutke drugih". Namesto da bi mu svetovali, poskusite svetovati sami in razmislite, ali je ta nasvet pravi za vas. Ja, ti! Vas skrbijo občutki drugih ljudi? Imate dober smisel za humor? Ali vidite, da se bo vašemu prijatelju ta šala morda zdela smešna? Včasih je nasvet, ki ga resnično želimo dati drugim, nasvet, ki bi ga morali dati sami.
Korak 4. Zavedajte se, da je vaša sitnost lahko posledica težave s samim seboj, ne z nekom drugim
Najverjetnejši razlog, da smo razdraženi zaradi določenega stanja ali osebe, je, da nas spominja nase. Ne želimo se sprejeti takšne, kot smo, in tako zavrniti druge ljudi ali določene pogoje z izražanjem zamere in jeze. Vprašajte se: Vas moti, da je ta nadležna oseba odsev vas?
Korak 5. Poskusite narediti majhne spremembe
Nadloga je lahko znak, da ste predolgo v svojem območju udobja. Poskusite ga spremeniti. Spremenite postavitev pohištva v svoji spalnici, preberite knjigo, ki izpodbija vaša prepričanja, ali pojdite na počitnice v tujino. Spremembe v življenju, ki vas prisilijo, da stopite iz svojega območja udobja in v novo okolje, lahko olajšajo zamere in spodbujajo sočutje.
Vse, kar se lahko razvije in dozori, lahko zmanjšate zamere do drugih. Bolj ko se učite o življenju in bolj razumete motivacijo nekoga, manj pričakujete od drugih ljudi. Ključ do sreče v življenju ni pričakovati nič od drugih ljudi
Nasveti
- Pozitivno razmišljanje vam lahko pomaga razbremeniti draženje pri drugih ljudeh.
- Vedite, da vas lahko tudi dostop do interneta razdraži, samo motijo vas ljudje, katerih obrazi niso vidni. Ne dovolite, da vam negativne interakcije prek interneta ovirajo občutke, ohranite smisel za humor in preprosto prezrite stvari, ki vas motijo. Jutri bo po tem, ko boste nocoj dobro spali, zelo drugače.
- Boljši je nekdo, ki misliš nadležno, vaši občutki bodo bolj moteni. Poskusite ugotoviti svojo težavo, preden obtožite nekoga drugega, da jo povzroča.
Opozorilo
- Bodite previdni pri presoji motečega vedenja. Če vedno pretiravate z majhnimi vprašanji, se boste na koncu izogibali in smatrali za nadležnega, ker ste izbirčni, drobni in nesramni do drugih.
- Velike težave lahko rešite tako, da na vsak dogodek pogledate posebej. Upoštevajte določene vzorce, ki povzročajo resne konflikte, ki zahtevajo posredovanje. Pogovorite se o svoji težavi z bližnjim, nevtralnim prijateljem ali s svetovalcem, če vas res moti, pomembno je, da se ne odzovete samo. Pri vsakem vprašanju, ki ima za posledico velik konflikt, je pretirana reakcija tisto, kar pričakuje od vas, če se naredite norca ali se zapletete v težave zaradi neprimernega vedenja.
- Zavedajte se, da je ponižujoče, žaljivo in strašljivo vedenje lahko nalezljivo. Ne pokažite zaničevanja, žalite nadležno osebo ali poskušajte razložiti, zakaj je nekdo tako nadležen. Žalitve na šale drugih ljudi so slabe predstave, ki se lahko hitro spremenijo v ustrahovanje pri delu, šoli in drugih skupinskih dejavnostih.
