Vsak poskuša izvedeti o drugi osebi. Pogosto se pri opredeljevanju ljudi osredotočajo na negativno ali na to, kako se primerjajo z drugimi ljudmi. Nihče ne more opredeliti, kdo ste, razen vas samih in ta članek vsebuje nekaj nasvetov, kako se opredeliti in kako postati pozitiven.
Korak
1. del od 2: Iskanje svoje identitete
Korak 1. Spoznajte sebe
Samospoznavanje, zlasti neobsojajoče samospoznanje, je pomembna veščina, ki vam pomaga opredeliti sebe. Preden se lahko opredelite, morate razumeti, kaj vas moti in kako se vaše misli obdelujejo.
- Bodite pozorni na to, kar mislite, in bodite pozorni na svojo miselnost. Morda boste na primer opazili, da se počutite nagnjeni k temu, da drugim ljudem ni vseeno, kaj mislite, in da jim vaše mnenje ni pomembno. Če se zavedate, da imate te misli, in jih ujamete, preden vas sprožijo, vam lahko pomaga sestaviti pomembne koščke vaše identitete.
- Ko začnete biti pozorni na svoje miselne procese in miselne vzorce, morate začeti vaditi previdno neobsojanje. To pomeni, da se morate zavedati svojega mišljenja in ga sprejeti, namesto da bi se zaradi tega kaznovali. Vsak ima negativne miselne vzorce in procese. Če ste pozorni na to, se lahko znebite te negativnosti iz svojega uma.
Korak 2. Zavedajte se, kako se identificirate
Ko začnete opažati, kako vidite sebe in svet, poiščite načine, na katere se lahko poistovetite sami s seboj. Oglejte si skupine in skupnosti, ki jih uporabljate za ustvarjanje svoje identitete. Vse to pomeni, kako vidite sebe, in si pove, kaj dovolite, da se opredelite.
- Na primer, razmislite o stvareh, kot so vera, narodnost, spolna identiteta in preverite, ali vas te stvari opredeljujejo ali ne.
- Poskusite biti pozorni na vlogo, ki jo imate, na primer na službo, položaj v družini (mama, oče, sestra, brat), na vaš romantični status (samski, par itd.).
Korak 3. Zapišite miselni proces in samoopredelitev
Da boste lažje videli svojo miselnost in samoopredelitev ter kako določajo, kako se obnašate in kdo ste, jih zapišite na opombo, ko jih prepoznate. Videli boste, kako vidite sebe, in lažje boste odpravili negativne posledice, povezane s tem.
Pogovor in posvetovanje s psihologom sta lahko v veliko pomoč pri odkrivanju vaše miselnosti in zdravja vašega uma. Psiholog vam lahko pomaga tudi pri soočanju z bolj negativnimi vidiki vašega uma
2. del od 2: Ustvarjanje samoopredelitve
Korak 1. Zapišite svoje negativne strani
Opazovanje in pozornost na te negativnosti vam bo pomagalo, da se jih znebite. Če ste iskreni do sebe in priznate svoj obstoj, se lahko osvobodite krempljev te negativnosti.
Ne omejujte se na negativen kontekst. Samoopredelitev določa dejanje. Če se na primer opredelite kot nekdo s slabim odnosom, zamudite potencial za dober odnos. Sami pripovedujete zgodbo in ker verjamete v to zgodbo, se obnašate na določene načine, ki to zgodbo uresničijo
Korak 2. Opredelite svoje temeljne vrednote
Ne bi se morali opredeliti na podlagi zunanjih sil, ker se zunanje sile nenehno spreminjajo. Če svojo samoopredelitev opišete na svoje temeljne vrednote, boste imeli boljše možnosti za stabilnejšo samoopredelitev.
- Ne boste izgubili svoje identitete, če jo boste oprli na vrednote, ki jih imate radi, kot so sočutje, pogum, integriteta.
- Zapišite ta seznam vrednot in zavestno ter jih vse naredite v vsakdanjem življenju. Če je pogum ena vaših temeljnih vrednot, se poskušajte zavzeti za nekoga, ki ga nadlegujejo na avtobusni postaji. Ali če je poštenost ena izmed njih, priznajte, da ste izgubili očetovo najljubšo uro. Če je na seznamu sočutje, preživite čas prostovoljno v zavetišču za brezdomce.
Korak 3. Definirajte se na pozitiven način
To ne pomeni, da se ne zavedate negativnih dogodkov in dejanj v svojem življenju. Res je, da so ti negativni dogodki in dejanja del vas, tako kot pozitivni dogodki in dejanja, vendar vas negativni ne opredeljujejo.
- To pomeni, da ne dovolite, da vam identiteta narekujejo zunanje okoliščine. Identiteta prihaja od znotraj, iz temeljnih vrednot, za katere ste ugotovili, da so pomembne za vašo identiteto.
- Zavedajte se, da vam negativne izkušnje v življenju ponujajo znanje. Na primer, če imate v ljubezni slabe izkušnje, se iz tega učite. Kaj vas je ta izkušnja naučila o osebi, ki jo želite pokazati v sebi?
Nasveti
- Bodite iskreni do sebe, vendar ne bodite preveč kritični. Se pravi, ne govorite si: "Grda sem" ali "Neumna sem".
- Nikoli ne pozabite, da vas nihče ne more opredeliti razen vas samih. Vedno ste edini, ki se lahko odloči, kdo v resnici ste.
Opozorilo
- Ne poskušajte se primerjati z drugimi ljudmi, ne morete, ne bo pošteno, ne do drugih ne do sebe, ker imate različna ozadja, različne negotovosti, drugačna pričakovanja do življenja in sebe. Primerjati dve osebi je kot vzeti te stvari, jih postaviti kot izdelke in se poskušati odločiti, katera je boljša.
- Ne uvrščajte se v eno kategorijo in mislite, da morate ostati v tej kategoriji.
