Včasih moramo ugotoviti, ali sanjamo, še posebej, če sanjamo strašne sanje. Poleg tega lahko določite sanjsko fazo, če želite zavestno sanjati, in ugotovite, ali ste budni ali sanjate, ko imate močan udarec ali se soočite z določenim dogodkom. Naše sanje so včasih bolj resnične od tistih, ki so se dejansko zgodile, ko smo bili budni. Ta članek pojasnjuje, kako ugotoviti, ali spite ali ste budni.
Korak
1. del od 3: Potrditev skozi stvari, ki jih vidite
Korak 1. Navadite se, da med vsakodnevno rutino preverite, ali sanjate
Čeprav naslednji predlogi zvenijo pretirano, ljudje, ki so sposobni lucidnega sanjanja, predlagajo, da preverite, ali sanjate ali ne, medtem ko živite v svojem vsakdanjem življenju. Ta metoda vas navadi, da med budnostjo preverjate, da se ta navada prenese v sanje.
- Zbudite se, da preverite, ali sanjate, da bi si vaš um navadil preveriti eno od naslednjih realnosti: branje več kosov besedila, poskus premikanja predmetov ali pogled na uro. Ko se navada pojavi v sanjah, vendar ne deluje kot običajno, je ta neuspeh znak, da sanjate.
- Če ste budni, se vprašajte, zakaj morate ugotoviti, ali sanjate ali ne. Ali jemljete droge ali ste zastrupljeni? Imate nesrečo? Ali halucinirate? Morda imate pretres možganov ali kakšno drugo poškodbo? Če ste poškodovani ali duševno ali čustveno prizadeti, poiščite zdravniško pomoč ali se takoj obrnite na nekoga.
Korak 2. Naredite "test preverjanja resničnosti"
Ko sanjate, bodo okoliščine drugačne od običajnih. Preverjanje resničnosti je potrebno za nadzor lucidnih sanj in vam omogoča, da se aktivno vključite v sanje. Mnogi lucidni sanjači med budnostjo preverjajo resničnost, da pogosteje sanjajo.
Korak 3. Preverite z opazovanjem okolice
Ko sanjate, so stvari, ki jih vidite, zelo zavajajoče, izkrivljanje pa je zelo pogosto, celo običajno. Če se je incident v vaših sanjah zgodil v vaši hiši ali na mestu, ki ga pogosto obiskujete, bodite pozorni na stvari, ki jih tam običajno vidite. Je kaj drugačnega od tistega, kar ste videli prej? Na primer: ali imajo stene, na katerih običajno visijo slike, okna? Če so drugačni, to potrjuje, da sanjate.
Korak 4. Opazujte ljudi okoli sebe
Če se pogovarjate s pokojnikom, morate sanjati. Če želite odgovoriti, zakaj se pogovarjate z njim, potrebujete razlago sanj, vendar je srečanje z mrtvo osebo kot običajno zanesljiv znak, da sanjate.
- Če klepetate tesno s sovražniki kot s tesnimi prijatelji, morate sanjati!
- Je imel vaš dedek nenadoma izjemne moči ali pa je bil prijatelj, ki vas je zdaj ustrahoval, prijazen?
- Če ste v neznanem okolju, ali poznate koga ali koga, ki ga ne poznate?
- Ali obstajajo ljudje, ki jih v resničnem življenju ne morete srečati? Na primer, nenadoma imate 8-letno sestro, medtem ko ste v resničnem svetu edini otrok? Ali pa stojite zraven iste osebe kot vi ali vidite govorilno žival, izmišljen lik ali nadnaravno bitje? Najverjetneje sanjate.
- Ali obstajajo ljudje, ki delujejo čudežno? Na primer, ljudje z začudenjem gledajo na navadne predmete, niso presenečeni, ko predmeti plavajo, se ustrašijo nečesa običajnega ali prezrejo izbruh vulkana.
- Ali ljudje ne vedo, kaj bi morali vedeti? Je na primer kdo, ki trdi, da je učitelj geografije, pa ne ve, kje je otok Java?
- Ali vsi, tudi tujci, poznajo vaše ime? Ali tudi oni vedo nekaj, česar tujec ne bi smel vedeti? (Na primer neznanec na ulici, ki ve, da želite posvojiti psa, ne da bi mu to prej povedali).
Korak 5. Poglejte se
Opazujte roke, noge, noge itd. Je to običajna oblika? Je velikost vašega telesa normalna? Ali obstajajo kakšni čudni deli telesa? Kaj pa vaši lasje, so iste barve in dolžine ali drugačni kot običajno? Poiščite ogledalo, da ugotovite, kako izgledate. Med sanjanjem se lahko vaš videz razlikuje od običajnega zaradi zamegljenih ali popačenih odsevov.
2. del od 3: Preizkusite se
Korak 1. Preverite svoje moči in sposobnosti
Gotovo ste sanjali, da bi lahko leteli ali dvignili zelo težke predmete. Lucidne sanje pa je mogoče uporabiti za vadbo telesne dejavnosti, tako da jo lahko izvajamo v vsakdanjem življenju. Zdravstveni delavci pomagajo ljudem, da si opomorejo od poškodb, tako da jih prosijo, naj si zamislijo, kako njihovo telo zdravi skozi lucidne sanje. Vendar te sposobnosti obstajajo le v sanjah. Torej, imejte navado preverjati:
- Poskuša se dvigniti po zraku ali leteti. Če vam to uspe, sanjate.
- Ali lahko normalno govorite? Če je vaš glas hripav ali sploh ni zvok, najverjetneje sanjate.
- Skočite na mesto. Ali lahko skočite skozi luno ali ostanete v lebdečem položaju dlje? Lahko skočite naravnost navzgor in z udarcem pristanete na tleh?
- Ali lahko premikate predmete na drugo mesto ali v sobo brez hoje?
- Ali lahko samo z razmišljanjem vklopite in izklopite elektronske naprave ali luči? Upoštevajte tudi, da v sanjah položaj gumba ne vpliva na svetlost svetlobe. Vendar se vsi lucidni sanjači ne strinjajo, da se je na to metodo mogoče zanesti, ker obstajajo tisti, ki doživijo običajen pojav, ko luči ugasnejo in prižgejo.
- Ali lahko predstavite predmet s samo željo?
- Tako kot spodaj omenjene sanitarne sanje tudi včasih ljudje v sanjah urinirajo, vendar čutijo, da je treba to ponoviti. V resničnem svetu lahko to pomeni, da imate okužbo sečil, če pa se počutite dobro, bi to lahko pomenilo, da sanjate.
- Ste mlajši ali starejši, kot bi morali biti?
- Ali ste noseči, čeprav nikoli niste imeli spolnih odnosov ali uporabljate kontracepcijo?
Korak 2. Preverite dnevne dogodke
Eden od zanesljivih testov je primerjati, ali so vaše budne navade popačene ali nedosledne. Na primer, če običajno odprete ključ enkrat, da odprete vrata, lahko pa jih obrnete trikrat, to pomeni, da sanjate, ker je to nemogoče, ko ste budni.
Korak 3. Preizkusite branje
Ko ste budni, preizkusite tako, da preberete besedilo, poiščete drugje, nato pa ga ponovno preberete, medtem ko vidite, ali je besedilo še vedno isto! Naredite to, da bo vaš um ugotovil, ali sanjate ali ne. V sanjah se bodo besede v besedilu spremenile, tako da jih je težko brati. Lahko potrdite, da sanjate, tako da odmaknete pogled od besedila in ga znova preberete, kajti ko se vam sanja, se bo besedilo najverjetneje spremenilo.
- Bodite pri branju ob branju. Če ste pred kratkim sanjali o lucidnih sanjah, morda še vedno sanjate. Če ne, preberite besedilo, ki ste ga pripravili, da se prepričate, da ste budni.
- Poglejte digitalne ure ali stenske ure. Morda sanjate, če na primer gledate na uro različna popačenja: številke so zamegljene, se spreminjajo ali nimajo smisla.
- Poiščite zapletene vzorce, različne oblike besedila in številke ure. Ugotovite, ali sanjate, tako da opazujete razporeditev opek, talnih ploščic ali unikatnih modelov pohištva. Je prišlo do kakšne spremembe ali je ista?
3. del 3: Poznavanje razlike med sanjanjem in resničnostjo
Korak 1. Spoznajte znake, ki kažejo, da sanjate
Obstaja nekaj skupnih znakov in izkušenj, ki lahko signalizirajo, da sanjate in ne budni. Sanje običajno nastanejo zaradi strahu, ki se ga ne zavedamo in ga je doživel skoraj vsak. Znanstveniki pa so dokazali, da lahko nadzorujemo svoje sanje in preprečujemo neželene sanje na naslednje načine:
- Pred spanjem razmislite o stvareh, ki jih želite.
- Predstavljajte si, da gledate sliko, ki izraža tisto, kar želite.
- Pomislite na sliko, dokler ne zaspite.
Korak 2. Pazite se sanj, ki običajno vključujejo fizični vidik
Med sanjanjem so fizični občutki zelo pogosti in se počutite, kot da dejansko letite, padate ali tečete. Ta občutek vas ponavadi prestraši, da se zbudite iz sanj. Pri sanjah so pogoste naslednje izkušnje:
- Leti prosto brez zaščite.
- Pade, ne da bi kdaj padel na tla (potres padca vas lahko zbudi).
- Če vas lovijo ali napadajo pošasti, slabi ljudje ali čudna bitja.
- Paraliza zaradi doživetja nečesa groznega, da lahko samo sedite ali mirujete, ker se sploh ne morete premikati.
- Zamegljen vid, ker ne vidite jasno skupaj z nezmožnostjo nadzora misli in dejanj.
- Izguba delov telesa, na primer: manjkajoči zobje se pogosto pojavijo v sanjah.
Korak 3. Vprašajte se, če pogosto sanjate, ker ste zaskrbljeni zaradi določenih stvari
V sanjah običajno ne uspete narediti ničesar, se razgoliti, doživeti nepričakovane stvari in se soočiti z dogodki, ki vas vznemirjajo, na primer:
- Izgubite se na neznanem mestu.
- Biti gol v javnosti med hojo po centru, sedenjem na avtobusu, sedenjem v razredu itd.
- Vozilo, na katerega ste navajeni, ne deluje dobro, še posebej, če morate takoj oditi, da se nečemu izognete.
- Naredite izpit, vendar ne veste odgovora, ker sploh niste študirali!
- Biti v stranišču. Te sanje so lahko slabe, ker menite, da ste budni, medtem ko sedite na stranišču in urinirate v postelji, vendar le majhni otroci sanjajo tako!
Korak 4. Ali gledate televizijo ali film ali berete knjigo?
Če je tako, preverite, ali je to, kar gledate ali berete, smiselno. Čeprav se lahko nekatere oddaje (na primer Spongebob) včasih zdijo čudne, bi morale biti v svetu zabave še vedno smiselne. Tudi neka oboževalna fantastika včasih ni smiselna, če pa je tisto, kar vidite, uradno delo, ki nima smisla, verjetno sanjate.
- Ali je zaplet smiseln ali gre le za naključna naključja?
- Ali je junake zgodbe težko razložiti? Če želite, da velja za sanjsko znamenje, mora biti več kot le "pisatelj slabih zgodb". Na primer, če ima Spock čustveni trenutek, to ni znak, da sanjate. Če pa ta lik doživi drastične nihanje razpoloženja in vsi mislijo, da je to normalno, verjetno sanjate.
- Ste videli čudežno spremembo značaja? Na primer Rugrats/Star Wars, Arthur/The X-Files ali Star Trek/My Little Pony). Nenavadne spremembe znakov se včasih zgodijo, lahko pa so tudi znak, da sanjate.
- Vam je zgodba poznana, a je zaplet drugačen? (Na primer, gledate Finding Nemo in vidite prizor Marlina, ki se intelektualno prepira z barakudo).
- Ali je v primerjavi z izvirnim delom smiselno? Če je na primer oče Hermione Granger tudi čarovnik, morda sanjate, kajti v Harryju Potterju sta oba starša magla.
- Ali oddaja ni v skladu z zgodbo? Morda boste na primer videli žival, ki lahko normalno govori v Animaniacs -u, če pa jo vidite v Bones, lahko sanjate.
Korak 5. Razmislite, kje ste
Ker včasih v sanjah to nima smisla.
- Se spomnite, kako ste prišli tja? Če ne, in nimate nobenih duševnih težav, obstaja velika verjetnost, da sanjate. Čeprav veste, kako ste prišli tja, boste morda sanjali, če se ne spomnite, da ste se pripravili ali odšli na izlet, ali se ne spomnite, da ste se zjutraj zbudili. Tudi če se izgubite, se spomnite, kako ste se izgubili?
- Ste v mešanici krajev? Če bi na primer kraj, v katerem ste, opisali kot "kot Denpasar, pa tudi kot Bekasi", verjetno sanjate.
- Ste na nerealnem mestu? (Kot Hogwarts ali Narnija).
- Je bilo na tem mestu kaj tako malo verjetno, da bi se zgodilo? (Na primer, če je trava vijolična ali kaj podobnega).
- Ali lahko odidete drugam, kot ste, kar bi bilo v resničnem svetu nemogoče? (Na primer stavba v Surabayi z odprtimi vrati na Puncaku).
- Ali delate zunaj pisarne ali ob praznikih prihajate v kampus ali šolo/ste diplomirali/tam niste nikoli obiskovali šole? Ali ste se v šoli ali študiju naučili česa tako čarobnega, kot je letenje?
