Ali imate navado, da si pobirate nos, tudi če to počnete zunaj? Čas je, da opustimo to nečisto in grdo navado. Preberite naslednje nasvete, da se znebite navade pobiranja nosu.
Korak
Korak 1. Sprejmite dejstvo, da imate težave
Če si redno pobirate nos, to priznajte. Običajno navade čez nekaj časa ne opazimo in so sprejete kot običajne. Pobiranje nosu se lahko začne doma, nato pa se razširi na vašo okolico, kjer se vam zdi, da vas drugi ne motijo ali da vas drugi ne opazijo. Pravzaprav se ljudje tega zavedajo in jim ni všeč, še posebej, če vas bližnji prijatelj vidi, da to počnete ves čas.
Korak 2. Ugotovite, zakaj želite pobirati nos
Če je to le navada, se vam bo sčasoma verjetno lažje spoprijeti, zdaj pa pobiranje nosu služi kot oblika samozavesti ali refleks roke. Po drugi strani pa obstaja očiten razlog, zakaj ste začeli pobirati nos. Na primer, morda imate zdravstveno stanje, zaradi katerega se vaši nosni prehodi srbijo ali napolnijo z izcedkom, zato jih boste morali očistiti, da ne boste ponoreli. Če težava ne preneha, je čas, da obiščete zdravnika, da ugotovite, kakšno težavo imate. Morda vam bo v nos šlo kaj bolj nevarnega kot samo prst.
Korak 3. Očistite nos vsako jutro ali zvečer
Za čiščenje nosne votline, od koder prihaja sluz, poskusite uporabiti čistilo za nos, ki vsebuje elektrolite. Odstranitev vira ran bo preprečila nastanek mozoljev. Brez krvavitev iz nosu, brez želje po nosu.
Poskusite uporabiti električni trimer za nos. Preveč las na nosu lahko povzroči zamašitev nosu, zato ga morate očistiti. Potem bo tudi vaš partner hvaležen za vaš trud. Kupite brivnik, ki ga lahko operete v umivalniku in v idealnem primeru ima majhen sesalnik za lovljenje sveže obrijanih las
Korak 4. Spremenite svoje vedenje
Nekateri pravijo, da je za prenehanje navade potrebnih 21 dni. Naslednjih 21 dni je vaša naloga, da nehate pobirati nos in poiščete dejavnosti za svoje poredne prste. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite:
- Bodite pozorni, kdaj in kdaj želite pobrati nos. Je to pred televizijo, ko ste pod stresom ali dolgčas, ali med sanjarjenjem med vožnjo ali za računalnikom? Zapišite si, da se lahko pripravite.
- Na določenih mestih pustite majhne zapiske, da se spomnite, da je vaš nos čist. Če ne želite, da ljudje vedo, kaj počnete, napišite ali narišite geslo ali se podpišite (poskušati prenehati pa ni nič bolj neprijetno kot to, da si v javnosti pobirate nos).
- Opravite alternativne dejavnosti. Prstom dajte še eno dejavnost. Preberite knjigo in držite prste na strani ves čas. Ko ste lačni, jejte liste zelene ali hummus. Igrajte video igre, družabne igre ali sestavljajte uganke. Pišite zgodbe, upravljajte stroške ali pišite prijateljem. Odstranite vse možne vzroke za nabiranje nosu, namesto da bi ga nabirali.
- Če opazite, da si pobirate nos, ko niste zaposleni (na primer, ko greste spat ali se šele zbudite), poskusite nositi rokavice. Pomagal vam bo, da se izognete trganju nosu v nevarnih časih, ko ste sami in ne razmišljate jasno.
- Uporabite robček ali robček. Čisto in hitro se znebite nadležnih delcev iz nosu in rešite svojo težavo. Izpihajte nos, da ne boste več motili.
- Trak ovijte okoli prsta. Ker ponavadi pobirate nos z določenimi rokami in prsti, bo polaganje na prst, s katerim ste nekaj dni pobirali nos, preprečilo, da bi prst nezavedno pobral nos. Za bolj vljudno alternativo ovijte nit okoli prsta. Če kdo vpraša, lahko rečete, da vas nit opomni na določen projekt ali nalogo.
- Čili narežite in držite. Če poskušate pobrati nos, ko so vaše roke vroče, bodo vaši možgani vzbudili razlog, zakaj nehajte pobirati nos.
- Če jeste kisle kumarice, si na prste vtrite nekaj tekočine proti grizenju nohtov. Ta tekočina ima zelo slab okus.
Korak 5. Spremenite svoj miselni proces
Vsako jutro, opoldne in zvečer se prepričajte, da boste odnehali. Glasno si recite: »Moj nos je čist. Sem zaposlen s hobiji/gledanjem televizije/umivanjem zob/itd. in moj nos je v redu. " To je pozitivno opozorilo. Izogibajte se negativnim opozorilom ("Ne pobirajte si nosu"), ker podzavest ne razume negativnih stavkov in se namesto tega osredotoča na prepovedano dejavnost. Namesto tega dajte svoji podzavesti alternativno osredotočenost na katero koli dejavnost, ki jo opravljate.
- Pomislite, kaj delate z nosom, ko ga poberete. Ko izberete nos, vam v nos vstopi neskončno število mikrobov. Da ne govorimo o delcih ali kemikalijah, ki prihajajo (še posebej, če delate v industriji, kot so brizgalne barve, nega rok in nog, oblikovanje las, tiskanje, polnjenje z gorivom itd.). Če ste pred kratkim imeli denar, dobro premislite, preden takoj po rokovanju z denarjem poberete nos.
- Pomislite, kaj vidijo ljudje, ko si vzamete nos. Vidijo nekoga, ki je izpod nadzora in se neprimerno obnaša, ni naučen javnega bontona, neurejen in len. Pobiranje nosu pred ljudmi pomeni, da ste samozadovoljni, otročji in nimate spoštovanja do sebe. Če želite hoditi na zmenek ali se zaposliti, premislite, da bi si pobirali nos.
Korak 6. Prosite druge za pomoč
Izberite ljudi, ki jim zaupate in so vam znani, in jih prosite za pomoč, da vam preprečijo, da bi si pobrali nos, tako da vas nežno opozori vsakič, ko vidijo, da si pobirate nos. Ustvarite geslo ali signal, na primer tapkanje s prstom po nosu kot opomnik, namesto nesramne pripombe, kot je: "Ali lahko nehaš pobirati nos, kajne?"
Korak 7. Če morate javno pobirati nos, poskusite ne pritegniti pozornosti
Če res ne prenesete, izberite nos tam, kjer ga nihče drug ne vidi ali diskretno. Eden od načinov za to je, da vsakič, ko greste v kopalnico, izpišete nos. Čim pogosteje pihate v nos, ko ste v zaprtem prostoru, manj boste to morali početi v javnosti.
Nasveti
- Poskusite s seboj prinesiti vrečko robčkov, zato, če želite pobrati nos, uporabite robček!
- Izposodite si ideje, ki spreminjajo navade, od Bena Franklina. S seboj prinesite majhen zvezek in nanj vsakič, ko si poberete nos, postavite črno oznako. Vsako noč preštejte številke in se odločite, da boste naslednji dan ohranili knjigo čisto. Z zvezkom uporabite za spodbujanje zavedanja in odločnosti. Nekaj tednov pridno štejte znake, dokler ne morete več tednov ali mesecev ostati brez nosu.
- Poskusite imeti grafikon nagrad in si določite, koliko časa si ne želite brati nosu. Ko dosežete ta cilj, si priskrbite nagrado.
- Okoli zapestja privežite gumijast trak. Vsakič, ko si želite iztrgati nos, zataknite zapestje z gumijastim trakom.
- Če ste navajeni jesti z rokami, si ne drgnite rok z grizljivimi nohti, ker boste to lahko začutili.
- Poskusite se ozavestiti, ko si vzamete nos in udarite po roki tako močno, da vas tako boli. Spomnil vas bo, da nehate trgati po nosu (vendar se ne poškodujte).
- Prosite nekoga, da vas posname, ko si nos nosite. Namestite kot zaslon računalnika. Postavite ga tam, kjer ga boste videli. Če je potrebno, ga postavite povsod. To je opomnik na vašo mimiko pri nabiranju nosu.
- Če ne zmorete vsega v enem dnevu, začnite z zmanjšanjem intenzivnosti nosu. Sledite zgornjim smernicam, da ves dan držite prste stran od nosu. Zmanjšajte intenzivnost, dokler ne nehate popolnoma pobirati nosu.
- Nosite rokavice, da preprečite, da bi si pobrali nos.
- Kadar koli čutite potrebo po tem, da si poberete nos, si ugriznite notranjost lica, udarite po obrazu, zavijte zapestje z gumijastim trakom ali naredite kaj drugega.
Opozorilo
- Je lahko pobiranje nosu škodljivo za vaše zdravje? Da. Na primer, lahko tako močno drgnete nos, da vam krvavi iz nosu. V nos lahko vnesete tuje delce. Parazit lahko vnesete v nos. Prav tako lahko okužite lasne mešičke v nosu, kar povzroči boleče in grde mozolje v nosu. Večina teh pogojev je odvisna od higiene rok in moči nosu. Končnega učinka pa ni mogoče podcenjevati, če nabiranje nosu vpliva na vaše zdravje.
- Obiščite zdravnika, če govorjenje na glas in upoštevanje samih učinkov ne deluje. Morda imate kompulzivno pobiranje nosu (rinotilleksomanija), stanje pa lahko zahteva medicinsko in/ali psihološko posredovanje in zdravljenje, še posebej, če izvira iz travmatičnega dogodka v vašem življenju.
- Pobiranje nosu lahko povzroči vnetje nosu in akne v nosni votlini.[potreben citat]
