Plak je bakterija, ki se nabira na zobeh. Zobnih oblog ni mogoče videti s prostim očesom, vendar je škodljivo za zobe, ker medsebojno deluje z nekaterimi živili in sprošča kisline, ki povzročajo zobno gnilobo. Zobne obloge lahko postanejo tudi zobni kamen, ki ga je težje odstraniti. Odstranjevanje zobnih oblog je zelo enostavno, saj zahteva zelo malo napora in povzroči več kot le učinkovito čiščenje!
Korak
Metoda 1 od 3: Zobna obloga
Korak 1. Poiščite del zoba, ki vsebuje zobne obloge z madeži
Zobnih oblog dejansko ni mogoče videti, zato je zelo težko ugotoviti, koliko zobnih oblog je na zobeh. Če želite to odpraviti, lahko v lekarni ali lekarni kupite tablete za odstranjevanje zobnih oblog. Ko žvečijo, bodo te tablete na zobeh pustile svetlo rdečo madež, tako da lahko zlahka vidite zobne obloge in prepoznate področja zobnih oblog, ki jih je potrebno ščetkati.
Enak učinek ima tudi zelena barvila za živila, ki jih z bombažnim peresnikom nanesemo na zobe, saj puščajo zelene madeže na zobeh, kar olajša prepoznavanje zobnih oblog
Korak 2. Uporabite pravo zobno ščetko in zobno pasto
Za učinkovito umivanje zob in zagotovitev, da odstranite čim več zobnih oblog, je pomembno, da imate pravo zobno ščetko in zobno pasto. Čeprav je na trgu na voljo veliko dragih zobnih ščetk, Združenje za zobozdravstvo Združenih držav navaja, da je »najlonska zobna ščetka z zaobljenimi sijajnimi ščetinami popolna zobna ščetka. Zobna ščetka s trdimi ščetinami bo preveč ostra za vaše zobe in bo razjedala zobno sklenino. Poleg prave zobne ščetke potrebujete tudi zobno pasto, ki vsebuje dobro količino fluorida. Fluor krepi zobe in jih ščiti pred gnitjem ter preprečuje nastanek votlin.
- Električna zobna ščetka je manj učinkovita pri čiščenju zob kot običajna zobna ščetka. Nekateri pa menijo, da so ponavadi bolj redni in si umivanje zob z električno zobno ščetko traja dlje. Torej ni nič narobe z nakupom električne zobne ščetke.
- Zobozdravniki priporočajo menjavo zobne ščetke vsake tri do štiri mesece, saj bo daljša, manj učinkovita bo uporaba.
Korak 3. Uporabite ustrezno tehniko ščetkanja
Ko si umivate zobe, držite zobno ščetko pod kotom 45 stopinj do linije dlesni in ščetkajte od blizu dlesni s kratkimi navpičnimi gibi, od spredaj nazaj ali s krožnimi gibi. Zob si ne umivajte preveč, saj lahko poškodujete zobno sklenino.
Korak 4. Osredotočite se na vsak zob
Pri umivanju zob bodite pozorni na vsak zob in pazite, da ničesar ne zamudite. Za žvečenje ne pozabite umiti zunanjosti, notranjosti in zob ter bodite pozorni na težko dostopne zobe na hrbtu. Pravilno umivanje zob traja približno dve minuti. S štoparico povejte čas in brnejte, da pospešite čas.
Korak 5. Ne pozabite si umivati jezika
Zaradi ostankov hrane se na površini jezika zlahka nabirajo zobne obloge, zato nežno umijte jezik. Umivanje jezika vam lahko pomaga tudi ščetkanje jezika.
Metoda 2 od 3: Vadba dobrega ustnega zdravja
Korak 1. Umijte zobe dvakrat na dan
Ščetkanje je daleč najučinkovitejši način za odstranjevanje zobnih oblog in pravilno in redno ščetkanje bo zagotovilo, da se zobne obloge ne kopičijo preveč. To je pomembno, ker se nabrana plošča lahko strdi v zobni kamen, ki ga je zelo težko odstraniti. Zobje si je treba umivati vsaj enkrat na dan, vendar zobozdravniki priporočajo umivanje zob dvakrat na dan, zjutraj in zvečer pred spanjem.
Korak 2. Očistite zobe z zobno nitko
Zobna nitka je pomemben sestavni del učinkovitega ustnega zdravja, žal pa se ta navada pogosto spregleda. Čiščenje zob z zobno nitko bo odstranilo bakterije in ostanke hrane med zobmi ter preprečilo nastanek zobnih oblog. To navado je treba izvajati enkrat na dan, ko ponoči spite, po umivanju zob. Z zobno nitko počasi čistite zobe z žaganjem in se izogibajte "gazanju" po nitki, saj lahko to draži mehko tkivo dlesni.
- Med zobmi uporabite čist del nitke. V nasprotnem primeru samo prenašate bakterije iz enega dela ust v drugega.
- Če vam zobna nitka ne ustreza, uporabite zobno škarjo. Zobne palice so palice iz lesa ali plastike, ki jih lahko vtaknemo med zobe, rezultat pa bo enak kot pri uporabi zobne nitke.
Korak 3. Uporabite ustno vodico za odstranjevanje zobnih oblog
Čeprav vodice za usta, ki odstranjujejo zobne obloge, niso dovolj učinkovite za odstranjevanje zobnih oblog, če jih uporabljate kot del redne rutine čiščenja poleg ščetkanja in nitkanja, lahko ustne vode pomagajo zmehčati zobne obloge in osvežiti dih z vonjem po meti.
Korak 4. Izogibajte se sladki in škrobni hrani
Bakterije v plakih so prisotne v sladki in škrobni hrani. Vsakič, ko zaužijete to hrano, bodo bakterije sproščale kisline, ki povzročajo zobno gnilobo in karies. Da bi se temu izognili, zmanjšajte porabo takšnih predelanih živil in se osredotočite na to, da se držite redne rutine ščetkanja in nitkanja, če se za to odločite.
Korak 5. Redno izvajajte profesionalno čiščenje zobnih oblog
Tudi če doma skrbno spremljate ustno higieno, lahko vsakih šest mesecev obiščete zobozdravnika. Samo zobozdravnik, ki lahko opravi temeljito in strokovno čiščenje zob, lahko odstrani težko dostopne zobne obloge in trdovratni zobni kamen.
Metoda 3 od 3: Uporaba domačih tretmajev
Korak 1. Uporabite sodo bikarbono
To je eden najstarejših naravnih načinov odstranjevanja zobnih oblog. Sodo bikarbono damo v skledo, namočimo zobno ščetko in jo premažemo s sodo bikarbono. Umijte zobe kot običajno. Če želite, lahko v posodo sode bikarbone dodate ščepec soli.
Korak 2. Jejte jabolka in melone
Uživanje jabolk in melon po obroku bo pomagalo očistiti zobe naravno in preprečilo nabiranje zobnih oblog na površini zob. To bo pomagalo ohraniti zdravje dlesni in preprečilo krvavitev.
Korak 3. Pomarančno lupino vtrite v zobe
Vitamin C v agrumih preprečuje rast mikroorganizmov na zobeh. Pomarančno lupino si pred spanjem vtrite v zobe.
Korak 4. Žvečite sezam
Žvečite žlico sezama, vendar ga ne pogoltnite. Nato si zobe umijte s suho zobno ščetko in sezam deluje kot zobna pasta. Sezam pomaga odstraniti zobne obloge in hkrati naredi zobe sijoče.
Korak 5. Paradižnik in jagode vtrite v zobe
Paradižnik in jagode ter pomaranče so bogate z vitaminom C. Paradižnik in jagode narežite in si jih podrgnite po zobeh. Pustite približno pet minut. Izperite usta z raztopino sode bikarbone, pomešane z vodo.
Korak 6. Naredite svojo zobno pasto sami
Če se raje izogibate kemikalijam, ki jih vsebuje komercialna zobna pasta, lahko iz nekaj preprostih sestavin naredite naravno zobno pasto, ki uničuje zobne obloge. Zmešajte 125 ml kokosovega olja z 2-3 žlicama sode bikarbone, 2 majhnima zavojčkoma stevije v prahu in 20 kapljicami svojega najljubšega eteričnega olja, na primer poprove mete ali cimeta. Domačo zobno pasto shranite v majhen kozarec in jo uporabljajte kot običajno zobno pasto.
