Samozavest je ena najpogostejših težav žensk po vsem svetu. Ker so temnopolte ženske manjšinska skupina, se jim pogosto ne zdi, da so tako lepe kot druga dekleta. Ta manjvrednost lahko temelji na družbenem dojemanju, na katerega vplivajo rasa, družbeni status, starost, višina, teža ali stopnja privlačnosti, na katero vpliva družba. Poleg tega lahko črna dekleta doživijo tudi rasizem, seksizem in marginalizacijo. Črna dekleta si zaslužijo, da se počutijo samozavestno in izboljšajo pozitivne lastnosti svojega videza ter rasno/kulturno ozadje. Naučiti se ljubiti svojo barvo kože je prvi korak, da postanete samozavestno črno dekle.
Korak
1. del 2: Skrb za barvo kože
Korak 1. Pogosto se nasmejte v ogledalu
Številne študije kažejo, da je nasmeh lahko odličen način, da se počutite srečnejše in zadovoljnejše s seboj in svojim življenjem. Nasmeh v ogledalu vam lahko resnično pomaga, da postanete samozavestni.
Vsako jutro pred potovanjem si vzemite čas za vadbo naslednje zrcalne tehnike. Stojte pred ogledalom z ravno držo in rameni. Globoko vdihni. Nasmehnite se sami sebi. Bodite pozorni na svoje lastnosti, ki so vam všeč. So vam všeč vaše oči? tvoja nova barva šminke? Vaša modna pričeska?
Korak 2. Izgovorite "urok"
Zadevna mantra je stavek, ki ga ves dan ponavljamo v srcu. Če je stavek negativen, se boste počutili manj ponosni nase in manj samozavestni. Pozitivni stavki vas lahko navdušijo nad uresničevanjem sanj.
- Pred ogledalom lahko izgovorite mantro ali o tem razmišljate, medtem ko zjutraj meditirate ali opravljate dejavnosti, kot je pospravljanje postelje in umivanje zob. Če večkrat ponovimo, bo pozitivna stvar sčasoma postala resničnost. Mantro lahko izgovorite tudi, ko se počutite zelo pod stresom ali dvomite vase.
- Mantra je lahko citat ali besedilo pesmi, ki odraža vaša življenjska načela, ali preprosta trditev, kot je "Ne manjka mi" ali "Ne osredotočajte se na doseganje končnega rezultata, ampak na vedno učenje in rast".
Korak 3. Zapišite svoje prednosti
Če vam manjka samozavesti, si vzemite nekaj časa in razmislite o svojih prednostih. Sedite in zapišite prednosti. Seznam vas spominja na stvari, na katere bi morali biti ponosni, sčasoma pa postanete bolj samozavestni. Včasih smo tako osredotočeni na stvari, ki si jih želimo, da pozabimo, kdo v resnici smo.
- Zadevni lik je lahko fizičen, akademski ali poklicni. Na primer, lahko sestavite seznam naslednjih lastnosti: Imam svetlo in lepo kožo. Sem priden delavec. Moje noge so močne in zdrave. Pameten sem. Jaz sem dober prijatelj. Jaz sem dobra oseba. Sem ustvarjalna. Moje telo je dobro.
- Pomislite na svoje pozitivne lastnosti in počutili se boste bolje pripravljeni na soočanje z zunanjim svetom kot močna in lepa oseba.
- Preberite seznam prednosti, ko se počutite žalostne ali neprijetne. Seznam obesite na omaro, da boste lahko videli, kdaj se pripravite. Lahko ga shranite tudi v hladilniku ali pa v denarnici hranite manjše koščke papirja za lažji dostop.
Korak 4. Razumeti svojo kulturo
Raziskave kažejo, da temnopolti ljudje pogosto opredeljujejo modele rasne identitete skozi več stopenj. Prva faza je videti bele ljudi kot boljše ljudi in sebe videti kot manjvredne. Na zadnji stopnji pa boste sprejeli svojo kulturo in postali bolj samozavestni. Temeljito razumevanje vašega zgodovinskega in kulturnega ozadja vam lahko pomaga sprejeti in biti ponosni na svojo identiteto.
- Lahko berete knjige in poslušate navdihujoče figure, ki razlagajo vse vidike vaše kulture. Lahko klepetate tudi s starejšimi v družini in okolici, ki imajo enako rasno ozadje, da ugotovite njihovo perspektivo.
- Spoznajte moč svoje rasne skupine. Kljub temu, da so doživeli zgodovinski rasizem in zatiranje, imajo črnci veliko pomembnih vrednot, kot so poudarjanje pomena skupnosti in skupnosti, osredotočenost na to, da se izboljšajo in pridobijo izobrazbo, odvisno od družine v času, ko je to potrebno, ter da so globoko religiozni.
- Če poznate podatke o sebi in svoji rasni skupini, boste lahko spoznali razloge, da ste samozavestni in ponosni na svojo raso.
Korak 5. Upajte si dati mnenje
Če nimate zaupanja, se lahko počutite nelagodno, ko izražate svoje mnenje, misli ali mnenja. Vsaka ženska mora razviti edinstven način izražanja sebe. Vadite odločno in ne agresivno.
Biti odločen pomeni izraziti svoje mnenje ob spoštovanju drugih. Načini, na katere je mogoče biti odločen, so pripraviti se na to, kar bo povedano, uporabiti besedno zvezo "jaz", ne kriviti drugih in ne zameriti
2. del 2: Iskanje prednosti
Korak 1. Sprejmite svoj edinstven slog in osebnost
Ne počutite se odtujenega zaradi barve kože ali ozadja. Lahko ste kdor koli želite in ljubite stvari, ki jih imate radi, na primer glasbo v državi, poezijo, lov in ribolov, modo, televizijo ali knjige.
- Ugotovite, kaj vam je všeč in kaj ne. Lahko spremenite hrano, glasbenike, filme, živali ali karkoli želite. Naučite se stvari, ki se vam zdijo zanimive. Razumeti svojo kulturo in druge kulture. Nehajte ga preučevati, če se vam zdi dolgočasno. Če poznate stvari, ki so vam všeč, se boste počutili bolj samozavestno.
- Ne pozabite, da je v redu biti sam. Lahko se odločite, kaj boste postali. Izbira je vaša!
Korak 2. Poskrbite za svoje telo, um in duha
Drug preprost način za izgradnjo zaupanja je, da poskrbite zase. Če boste skrbeli zase, se boste ob soočanju s svetom počutili bolj samozavestno.
- Če veste, da je vaše telo videti dobro, boste lahko ponosni in cenili to. Vendar pa ne morejo vsi izgledati kot fitnes trener. Redno telovadite in sprejmite, da je človeško telo edinstveno in drugačno. Naučite se ljubiti svoje telo ne glede na njegovo tanko, srednje ali maščobno stanje. Ta povezava vsebuje šest telesnih dejavnosti, ki vas lahko naredijo bolj samozavestne.
- Poleg zdravljenja morate poskrbeti tudi za uživanje dovolj vitaminov in hranil, ki jih vaše telo potrebuje za optimalno delovanje. Jejte prehransko uravnoteženo prehrano, sestavljeno iz mesa z nizko vsebnostjo maščob, celih zrn in veliko sadja in zelenjave. Za sijočo kožo vsak dan pijte tudi 8 kozarcev vode ali več.
- Če ste zaspani ali ne spite, je lahko ogroženo vaše duševno zdravje in dojemanje samega sebe. Redni spanec 7-9 ur bo izboljšal samozavest in splošno zdravje.
- Če spoznate svojo duhovno plat, lahko povečate samozavest. Če poudarite duhovno plat, boste postali bolj samozavestni in družabni. Ne pozabite, da ste se rodili z edinstvenim namenom.
Korak 3. Naj bo vaše telo čisto
Ohranjanje videza in vonja po telesu še vedno lahko diši. Če boste več časa skrbeli za svoj videz, boste bolj samozavestni. Ne glede na vrsto oblačil, ki jih nosite, lahko izgledate in se počutite samozavestno. Vse kar morate storiti je, da ohranite svoje zdravje, čistočo in urejenost.
- Tuširajte se vsak dan ali vsak drugi dan (odvisno od suhosti kože), nanesite deodorant, dvakrat na dan si umijte zobe, uporabite zobno nitko pred spanjem in si umijte obraz dvakrat na dan. Ne pozabite tudi odstraniti ličila pred spanjem, da bo vaša koža zdrava. Kožo negujte z vlažilno kremo in kremo za sončenje.
- Naj vaše telo diši. Ne čutite, da vam določen parfum ne ustreza samo zato, ker ima oseba, ki ga promovira, drugačen ton kože. Nosite parfum s kakršnim koli vonjem. Lahko pa se tudi popolnoma izognete uporabi parfuma in ga nadomestite z naravnimi olji, kremami in pudri. Pohvale drugih "Dobro dišiš" lahko povečajo vaše zaupanje, še posebej, če ne uporabljate parfumov ali drugih dišečih izdelkov.
Korak 4. Redno izvajajte lepotne tretmaje glede na vašo naravno kožo in tip las
Črna dekleta imajo lahko različne tone kože, od bež do temne moke. Tako kot lasje ima tudi koža različne kompleksnosti in vrste. Naučite se svojega tipa kože in las ter jih tedensko obdelujte, da bodo zdravi in sijoči.
- Naučite se negovati črne lase. Ne glede na vaš tip las (ravne, spletene ali kodraste) poskrbite, da bodo vaši lasje čisti in zdravi. Afroameriški lasje so zelo vsestranski, saj jih lahko razvežemo, kodramo, kodramo, spletemo, zaklenemo ali oblikujemo v katerem koli slogu. Sprejmite to dejstvo in svojo naravno lepoto! O tem se lahko naučite iz različnih spletnih virov.
- Barva kože običajno ne določa vrste izdelka za zdravljenje. Kupujte kozmetične izdelke glede na vaš tip kože, na primer mastno, suho, občutljivo, nagnjeno k aknam, nagubano ali rozaceo. Ne glede na tip kože večina nege kože potrebuje nežno čistilo za obraz, kremo za sončenje, vlažilno kremo in izdelke za ličenje, ki ustrezajo potrebam vaše kože.
- Obiščite oddelek za lepotne izdelke v lekarni ali supermarketu in se naučite, kateri izdelki so najbolj primerni za vašo kožo. Prodajalka vam bo lahko pomagala. Če imate posebne težave s kožo, kot so keloidi ali brazgotine po aknah (pogoste pri afroameriških ženskah), se obrnite na dermatologa.
Nasveti
- Ne pozabite, da tudi če vaša notranjost (psihično in fizično) ni zdrava, se tudi vi ne boste dobro počutili. Poskrbite za svoje telo, um in dušo!
- Razumejte, da še vedno rastete in se vaše telo spreminja. Vsi smo rojeni z edinstvenimi lastnostmi in videzom. Dokler skrbite za svoje telo (z vadbo, prehrano in čistočo), boste videti lepo, ne glede na barvo kože!
- Zavedajte se, da si zaslužite, da se z vami dobro ravna. Pazite nase in ljudje bodo spoznali, da si zaslužite spoštovanje in dobro ravnanje z vami.
- Ne bodite ozkogledni, na negativne situacije gledajte s širše perspektive in poskušajte še naprej spreminjati.
Opozorilo
- Najprej ljubi sebe. Ljudje, ki vas imajo radi, vas bodo cenili takšni, kot ste.
- Drugi vas bodo kritizirali. Ne pozabite se vprašati, ali vas bo sprememba razveselila ali rasla kot oseba. Če vas sprememba ne bo razveselila, se morda ne bi smeli poskušati spremeniti
