Ali ste vedeli, da se le 4% žensk, starih od 18 do 29 let, šteje za "lepe?" Medtem pa se 60% žensk meni, da so "normalne" ali "naravne". Žal je to morda posledica popularne kulture in medijev, ki povzročajo da se jim zdi, da obstajajo nerealni in nemogoči standardi lepote. Na srečo lepota ni nujno izhajati iz samega sebe, ampak jo morate opredeliti. Pravzaprav se mnoge ženske zaradi drugih dejavnikov "počutijo" lepe primer: biti ljubljen, biti sposoben skrbeti zase, imeti dobre prijatelje, biti v zvezi itd. Pravzaprav pri lepoti ne gre za videz, ampak za to, kdo si kot oseba.
Korak
1. del 3: Izžarevajoča lepota
Korak 1. Nasmehnite se
Obstaja pregovor, ki pravi: "Nasmejte se in svet se bo nasmehnil z vami." Ta nasvet je res dober. Še bolje, nasmeh lahko na dober način dejansko spremeni kemične reakcije v možganih. Če se nasmejete, ko niste srečni, se lahko dejansko počutite bolje. Tudi če tega ne želite storiti, poskusite še naprej. Da, morda boste morali začeti s pretvarjanjem nasmeha, toda ne da bi se tega zavedali, bo ta nasmeh kmalu postal resničen. Lahko se tudi smeješ. Smeh poveča kisik v možgane, ki sproščajo kemikalije, imenovane endorfini. Endorfini so dobre kemikalije, zaradi katerih se dobro počutimo.
Korak 2. Ostanite zdravi
Poskrbite za svoje zdravje, tako da se pravilno prehranjujete, ponoči dovolj spite in redno telovadite. Ampak ne pretepajte se, če varate dan ali dva - to vam je dovoljeno. Ohranjanje zdravja pomeni tudi obvladovanje ravni stresa. Nizka raven stresa bo prinesla številne koristi za zdravje. Poleg tega bo tudi vaše razpoloženje boljše.
- Vsak dan si vzemite čas zase.
- Redno razmislite o masažnih terapijah, pedikuri itd., O vsem, kar vas sprošča.
- Ne uporabljajte tehtnic (npr. Tehtnic). Pogled na številko na lestvici lahko drastično vpliva na vaše čustveno stanje, tudi če v resnici nima nič skupnega s tem, kako se počutite ali mislite o sebi. Ne ujemite se v razočaranje.
Korak 3. Imejte pozitivno samopodobo
Samopodoba je miselna podoba samega sebe. Ta samopodoba je neposredno povezana z občutkom vrednosti in samozavesti. Vaša samopodoba se sčasoma razvija na podlagi osebnih izkušenj. Če so bile vaše dosedanje izkušnje dovolj pozitivne, bo verjetno tudi vaša samopodoba pozitivna in obratno. Če doživljate negativne stvari in razvijate negativno samopodobo, je verjetneje dvomiti v svoje sposobnosti. Izvajanje pozitivne ocene bo privedlo do empatije in občutka zadovoljstva.
- Sedite in zapišite vse svoje pozitivne lastnosti in sposobnosti. Morda boste presenečeni, ko boste ugotovili, da ste zelo nadarjeni in da bi morali biti ponosni.
- Poskusite se ne primerjati z drugimi ljudmi, pa naj bodo to slavne osebe, prijatelji ali družinski člani. Niste oni. Ni vam treba primerjati. Sam si popolnoma človek.
- Naučite se ljubiti takšnega, kot ste. Ti si edinstven in to je neverjetno! Ne glede na to, kaj ste v življenju preživeli, ste uspeli preživeti to težko in dolgo pot.
Korak 4. Lase odrežite v lepem slogu
Lasje lahko res vplivajo na vas! Če je vaša frizura zelo osebna po vašem okusu, se boste počutili bolj samozavestno in srečno. V nasprotnem primeru boste razočarani in jezni. Ko se boste naslednjič postrigli, si vzemite čas za načrtovanje vnaprej. To je pomembno, če želite narediti najboljšo frizuro, ki ustreza vašim potrebam in željam.
-
Pomislite na ta vprašanja o laseh, nato pričesko primerjajte z odgovori:
- Bi radi umili lase?
- Kako dolgo morate vsako jutro 'urejati' lase?
- Katera orodja za oblikovanje las (sušilec za lase, likalnik itd.) Imate in jih dobro obvladate?
- Poiščite pričeske v Googlu in preverite rezultate. Če vidite nekaj, kar želite, ga natisnite in odnesite v salon. Ta metoda je še posebej učinkovita, če želite barvati lase. Barvnih odtenkov vam ni treba več razlagati.
- Stilistu dajte čim več podrobnosti, preden začne. Pojasnite, kaj točno želite in kaj morate storiti z lasmi.
- Med ali po frizuri vprašajte stilista za nasvet, kako pravilno oblikovati lase. Verjetno ne boste zmogli točno tako kot on, vendar vas stilist lahko nauči nekaj trikov.
Korak 5. Spremenite vsebino omare
Če ste samozavestni, se boste počutili enako. Vendar to pomeni, da morate nositi oblačila, ne oblačila, ki vas "nosijo". Ko se poskušate obleči, da izžarevate zaupanje, se prepričajte, da izbrana barva in slog ustrezata vaši osebnosti in obliki telesa. Naj oblačila izražajo vaš osebni slog, ne pa nekoga drugega. Najpomembneje je, da ga nosite udobno.
- Poudarite svoje najboljše "premoženje", namesto da stvari, ki vam niso všeč, ne skrivate pred seboj.
- Nosite nekaj, zaradi česar izstopate, na primer nekaj edinstvenega. Primeri so lahko res osupljivi uhani ali čevlji svetle barve. Izberite tisto, kar ustreza vašemu osebnemu okusu.
- Če ne veste, kje začeti, razmislite o sestanku z osebnim kupcem v najbližjem nakupovalnem središču. On ali ona vam lahko pomaga izbrati med različnimi možnostmi in določiti najboljšo.
Korak 6. Stojte naravnost
Ne upogibajte se! Na žalost je to lažje reči kot narediti. Dobra drža je povezana z mišicami telesa, ki so uravnotežene in enakomerne. Slaba drža bo prispevala k bolečinam in bolečinam v mišicah. Poleg tega pravilen položaj telesa vpliva tudi na sklepe in preprečuje artritis. Poleg vseh teh fizičnih prednosti boste videti tudi samozavestni in pripravljeni na svet!
- Ko stojite, rahlo naslonite ramena nazaj v sproščenem položaju; vlečenje trebuha; noge naj bodo na razdalji med boki; enakomerno uravnotežite telesno težo na obeh nogah; roke naj naravno visijo ob straneh telesa. Izogibajte se nagibanju glave v katero koli smer ali zaklepanju kolen.
- Ko sedite, poskrbite, da bodo vaše noge udobno počivale na tleh, kolena pa naj bodo v skladu s boki; sedite na zadnji strani klopi; za spodnji del hrbta naslonite zavihano brisačo ali blazino (če klop nima naslonjala); obrnite glavo proti stropu; rahlo spustite brado; zgornji del hrbta in vratu naj bosta ravna. Sprostite obe rami.
- Med spanjem ohranite položaj, ki ohranja naravno krivino hrbtenice; poskusite se izogniti spanju na trebuhu; namesto mehkega uporabite tršo žimnico. Če spite na boku, postavite blazino med kolena, da bo noga ravno spredaj ob hrbtenici.
- Dvignite predmete, ki ležijo na kolenih, ne na hrbtu. Ko dvigujete nekaj težkega, imejte hrbet naravnost in upognite kolena. Ko stojite, znova poravnajte to koleno. Ne dvigujte predmeta v pasu naprej.
2. del 3: Izžarevanje zaupanja
Korak 1. Pomislite, kaj govori vaša telesna govorica
Govorica telesa je včasih glasnejša od besed. Pogosto je govorica telesa odvisna od tega, kako se počutite, in ne od tega, kar želite pokazati. Lahko pa ga spremenite tako, da med pogovorom bodite pozorni na položaj telesa. Obstajajo posebni načini, kako prilagoditi svoje telo, da pokaže zaupanje:
- Ne zibajte se. Na enem mestu stojite mirno, z nogami skupaj v širini bokov. Pravilno uravnotežite telesno težo, ne menjajte ene noge na drugo.
- Ko se usedete, se naslonite na stol. Ne tresejte spodnjega dela telesa. Če želite prekrižati noge, to naredite udobno in brez napora. Roke imejte v sproščenem položaju.
- Poglejte v določeno točko ali splošno območje. Držite glavo pri miru. Držite glavo naravnost, z brado vzporedno s tlemi.
- Ko ne uporabljate, držite roke skupaj pred ali za telesom. Če ga želite prijeti, naredite to rahlo. Vendar ne skrivajte rok v žepih in jih stisnite v pesti.
- Ne hitite. Nenehno hodite in govorite. Ne govori hitro. Samozavestni ljudje običajno ne hitijo.
- Vsakih nekaj trenutkov se ustavite - bodisi hodite ali govorite.
- Bodite udobni in se ne zibajte, ko se pogovor prekine ali so vsi tiho.
- Sprejmite asertivnost. Nasmeh. Poglejte v oči drugih ljudi. Če nekomu stisnete roko, to storite odločno.
Korak 2. Bodite spoštljivi in prijazni do drugih
Če želite videti, da je naravna lepota znotraj, razmislite osebno IN o vseh drugih. Vsak človek ima eno ali več neverjetnih lastnosti, zaradi katerih je poseben. Ko ste z drugimi ljudmi, jih poglejte z novega zornega kota in poglejte, kdo v resnici so od znotraj. Ko se boste zavedali teh lastnosti, jih boste začeli odkrivati tudi v sebi.
- Izkoristite to priložnost, da raziščete posebne lastnosti, ki jih občudujete pri drugih ljudeh, in kako si lahko prizadevate za njihovo dosego. Na podlagi teh lastnosti izberite vzornike.
- Ne bojte se povedati ljudem, kaj jih občudujete. Pohvale drugih, ki vas občudujejo, bodo močno povečale vašo samozavest in samopodobo.
Korak 3. Odločno ukrepajte
Asertivnost vam pomaga zagotoviti, da boste v življenju dobili tisto, kar potrebujete. Asertivnost ne pomeni nadzorovati drugih. Biti odločen vključuje: reči ne; izraziti mnenje; prositi za pomoč; pohvaliti nekoga; in ne popustite pritisku. Biti odločen komunikator pomeni, da se lahko odkrito in iskreno izrazite, hkrati pa spoštujete drugo osebo. Izkazovanje samozavesti je dober način za krepitev samozavesti. Dobro se boste počutili, ko boste lahko dobili tisto, kar potrebujete, ne da bi druge ljudi žalostili ali jezili.
- Ko odločno govorite z nekom, ne pozabite: pogledati jih, ne da bi vas ustrahovali; ohraniti normalno glasnost in spoštljiv ton glasu; ne uporabljajte zmedenih kretenj rok; in spoštujejo njihov osebni prostor.
- Izražajte občutke v izjavah, ki temeljijo na "jaz". Te izjave so sestavljene iz štirih delov: občutki, vedenje, učinki in izbire - "Zaradi xxx se počutim xxx pri xxx. Najraje xxx". Na primer: "Motim se, ko mi v e -pošti poveš, kaj naj storim, ker v meni se je zdelo, da nisem cenjen. Raje bi bilo, če bi me prosili, naj nekaj storim, namesto da bi mi povedal."
Korak 4. Pripravite se vnaprej
Ne pozabite: preteklosti ne morete spremeniti in prihodnosti nadzirati. Na prihodnje dogodke pa se lahko pripravite tako, da si ogledate stvari, ki jih lahko nadzirate, in ustvarite akcijski načrt. Pri tem se izogibajte skrajnemu pristopu, ko poskušate upoštevati vse možne rezultate. Verjetno vam tega ne bo uspelo, zato se držite le realnih možnosti. Ko to ugotovite, določite prioritete. Najprej pripravite najpomembnejše stvari. Prav tako se vam ni treba pripraviti sam. Za pomoč uporabite družinske člane in prijatelje. Pogovorite se z nekom o svojih mislih ali vadite, kar boste povedali.
- Priprava vključuje tudi reči ne. Ne čutite se dolžni narediti nekaj samo zato, ker vas je nekdo to prosil. Če ne morete realno doseči tistega, kar zahtevajo, recite ne.
- Ko se situacija ali dogodek zgodi, se nagradite, da ste dobro prešli.
3. del 3: Zaupajte vase
Korak 1. Nehajte biti kritični do sebe
Cenite in spoštujte sebe. Ni treba biti perfekcionist. Ni nujno, da ste vsi všeč in tudi vsaka dejavnost, v kateri sodeluješ, se mora končati odlično. Vaše osebne vrednote nimajo nič skupnega s tem, kar ste dosegli ali ne. Kot človek imate vrednost in vrednost, ne glede na to, kaj delate ali česa ne delate. Ne glejte na življenje črno -belo.
- Spremenite besedni zaklad in nehajte govoriti "naj". "Bi" pomeni nepotrebno stopnjo perfekcionizma in včasih lahko izsili neuporabna in nerazumna pričakovanja drugih.
- Samokritične misli zamenjajte s spodbudnimi. Zagotovite konstruktivno podporo, ki vam bo pomagala narediti pozitivne spremembe.
- Ne čutite potrebe po odgovornosti za vse. Ne samo, da bo ta občutek povečal vaš stres in vas izčrpal, ampak boste tudi ukradli priložnost drugim ljudem, da prevzamejo odgovornost (tudi sami).
- Če je nekaj pod vašim nadzorom in tega ne odpravite, priznajte, da je bilo narobe. Če pa na to nimate vpliva, se vam ni treba počutiti krivega ali prevzeti odgovornosti.
Korak 2. Mislite pozitivno
Pozitiven odnos ni pomemben le zase, ampak tudi za ljudi okoli vas. Mladi bodo poslušali starejše. Če ti ljudje slišijo, da o sebi govoriš negativno (na primer: »Moja rit je debela«), lahko postanejo tudi samokritični. O večini teh komentarjev se govori tako pogosto, da jih pozabimo omeniti. Ko boste naslednjič začutili, da vas čaka negativni komentar, ga poskusite zavestno spremeniti v pozitivnega. Postopek spremembe se ne bo zgodil v enem dnevu. Včasih se vam zdi nemogoče misliti pozitivno, vendar začnite postopoma. Najpomembnejše pri tem je, da prepoznate, kdaj ste negativni, in naredite nekaj glede tega.
- Vsaj enkrat na dan se poglejte v ogledalo in o tem dajte pozitivne komentarje.
- Ne samo razmišljati, ampak govoriti. Če vam je všeč videz te zadnje pričeske, povejte to!
Korak 3. Nikoli se ne prenehajte učiti
Pomislite na to kot na priložnost, da se izzovete. Vsak dan se naučite kaj novega. Udeležite se tečajev, ki učijo nekaj novega in zanimivega, na primer: risanje, slikanje, kuhanje, petje, obrti iz gline itd. Ali pa na univerzitetne tečaje iz zanimivih predmetov, ki jih še niste študirali. Razvijte svoje stališče. Spodbujajte prijatelje, da sodelujejo v eni od vaših "učnih odprav".
Prevzemite tveganje. Ne razmišljajte o vseh učnih priložnostih kot o tem, kaj je treba osvojiti ali izpopolniti. Razumeti, da imate pravico do neuspeha, saj se boste še vedno zabavali. Če pa ne stopite iz svojega območja udobja in ne tvegate, nikoli ne boste vedeli, kako zabavno je biti, če se česa naučite brez upanja
Korak 4. Prizadevajte si za opredelitev osebnega uspeha
Uspeh v življenju ni odvisen od drugih ljudi, ampak od tega, kaj si želite. Uspeh ni nujno podoben običajnemu "standardu" tega sveta, ki je bogat. Uspeh mora temeljiti na realnih ciljih zase, na podlagi tega, kar želite in potrebujete. Tudi uspeh ne pomeni popolnosti, temveč različne cilje, ki jih lahko do neke mere dosežete in niso popolni. Poleg tega uspeh ni nujno tudi končni cilj, ampak vaša življenjska pot. Če poskusite nekaj (na primer pletenje rute) in tega ne dokončate (ker je bolj videti kot kup naključne preje), je v redu! Dokler se zabavate, vam je uspelo.
5. korak Napake obravnavajte kot učne izkušnje
Ne glede na to, kaj poskušate narediti v življenju, boste delali napake. Vsi so takšni. Najprej se zavedajte, da z napako ni nič narobe. Nekatere zgodovinske napake so celo spremenile svet (npr. Teflon, vulkanizirana guma, opombe, penicilin). Namesto da bi bili zaradi tega v stresu, izkoristite napake kot učne priložnosti. Pomislite, kaj bi lahko storili na drugačen način. Več napak, ki jih naredite, več se boste naučili in postali pametnejši!
