Pogost simptom PCOS (sindrom policističnih jajčnikov) ali sindroma policističnih jajčnikov je nereden menstrualni cikel. Zato težko veste, ali ste noseči ali preprosto niste imeli menstruacije. Čeprav je edini način, da se prepričate, pozitiven zdravniški rezultat testa nosečnosti, lahko nekatere zgodnje znake nosečnosti opazite sami. Če tudi nameravate zanositi, lahko ukrepate za uravnavanje ovulacije, da povečate možnosti zanositve.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje zgodnjih znakov nosečnosti
Korak 1. Občutite, ali so dojke bolj občutljive kot običajno
Bolečine in otekline v prsih so zgodnji znaki nosečnosti. Torej, če so vaše prsi boleče ali je modrček tesnejši kot običajno, obstaja velika verjetnost, da ste noseči. To se običajno zgodi v prvih nekaj tednih, ko se telo prilagodi novim hormonom, ki jih telo proizvaja, in običajno traja le približno 2 tedna.
- Običajno se bolečine v prsih pojavijo pred menstruacijo ali pred njo. Nosečnost je morda premlada, da bi jo odkrili z osebnim testom nosečnosti.
- Bolečine v prsih in oteklina pa so lahko tudi znak menstruacije. Torej je ta pogoj le en dejavnik, ki ga je mogoče upoštevati.
2. korak Premislite, ali se kljub temu, da ste dobro spali, počutite utrujeni
Če se vaš dnevni urnik ne spremeni, a se vam nenadoma zdi, da morate zadremati, ste morda noseči. Dolgotrajna utrujenost je tudi zgodnji znak nosečnosti, še posebej, če se po 7 ali 8 urah spanja počutite utrujeni.
Razlog je v tem, da telo med nosečnostjo poveča proizvodnjo progesterona, visoka raven progesterona pa lahko povzroči zaspanost
Korak 3. Pazite na slabost ali željo po izogibanju nekaterim živilom brez očitnega razloga
Če je vaša prehrana razmeroma zdrava in ne jeste ničesar, kar bi lahko povzročilo zastrupitev s hrano, in v bližini ni bolnih ljudi, je slabost lahko znak nosečnosti. Mnoge ženske v zgodnjih fazah nosečnosti čutijo slabost. Čeprav se pogosto pojavlja zjutraj, se slabost zaradi zgodnje nosečnosti čuti ves dan in ponavadi izgine v drugem trimesečju.
- Nekaterim ženskam sploh ni slabo. Torej, tudi če vam ni slabo, to ne pomeni, da niste noseči.
- Morda ste tudi bolj občutljivi na vonjave, ki lahko sprožijo slabost, in nenadoma ne marate določene hrane. Na primer, iz nekega razloga ne morete prenesti vonja česna ali pa ob zaužitju vašega najljubšega sladoleda takoj zaženete bruhanje.
- Poskusite zaužiti dovolj telesne tekočine tako, da počasi pijete hladno vodo ali čiste gazirane pijače. Obiščite zdravnika, če slabost spremlja hud glavobol ali če bruhate več kot 2 dni.
Korak 4. Bodite pozorni na to, kako pogosto hodite v kopalnico
Eden od znakov nosečnosti je nenadno pogosto uriniranje. Če greste na stranišče pogosteje kot običajno, poskusite oceniti datum normalne menstruacije in po tem datumu opravite test nosečnosti.
- V naslednji fazi nosečnosti boste tudi pogosto urinirali, ker je plod naslonjen na mehur. Vendar se v zgodnjih fazah to zgodi zaradi hormonskih sprememb v telesu.
- Povečano pogostost uriniranja lahko povzroči tudi povečan vnos tekočine ali pa imate težave s sladkorjem v krvi.
5. korak Pazite na manj krvavitev kot menstruacija
Če ste noseči, lahko pride do implantacijske krvavitve, za katero je značilna krvavitev ali rjavkast izcedek, ki se pojavi ob menstruaciji. Vendar je implantacijska kri običajno manjša od menstrualne in traja več tednov.
Implantacijska krvavitev je dober pokazatelj testa nosečnosti
Korak 6. Preverite telesno temperaturo
Če ste navajeni beležiti bazalno telesno temperaturo, lahko nosečnost odkrijete s preverjanjem zadnje telesne temperature. Običajno se tik pred menstruacijo zniža telesna temperatura, če pa po pričakovani menstruaciji ostane visoka, je to lahko znak, da ste noseči.
- Spremembe telesne temperature včasih niso velike, morda niti za 1 ° C.
- Včasih pa imate lahko vročino 38 ° C ali več.
Korak 7. Pazite na bolečine v hrbtu ali nenavadno napihnjenost
Tudi bolečine v hrbtu in napihnjenost sta znaka menstruacije, v nekaterih primerih pa je to lahko znak nosečnosti. O teh simptomih obvestite svojega zdravnika skupaj z vsemi drugimi simptomi, ki jih imate.
Korak 8. Ne obremenjujte se zaradi vseh znakov in simptomov
Ženske, ki sumijo, da so noseče, ponavadi opazijo kakršne koli spremembe v svoji običajni rutini zaradi znakov. Če pa se navadite pozorno spremljati svoje telo, boste opazili marsikaj, kar je bilo prej spregledano. Čeprav je v redu biti pozoren na kakršne koli namige, ne poskušajte obsedeti.
Poskusite se družiti s prijatelji, si na maratonu ogledati novo serijo ali se ukvarjati s hobijem, kot je pisanje ali slikanje, da se pomirite, dokler zagotovo ne veste
Nasvet:
Stres lahko povzroči, da telo posnema nekatere stvari, ki se zgodijo med nosečnostjo. Na primer, stres vam lahko povzroči slabost. Tako lahko stalna skrb dejansko povzroči prebavne težave.
Korak 9. Če sumite, da ste noseči, naredite test nosečnosti
Osebni testi nosečnosti so najučinkovitejši, če jih opravite po menstruaciji. Če pa so menstruacije zaradi PCOS neredne in niste prepričani, kdaj bi morala biti menstruacija, se lahko testirate, ko se začnejo pojavljati simptomi. Če je rezultat negativen, počakajte približno 2 tedna, nato ponovite test.
Nekateri menijo, da so lažno negativni rezultati pogostejši pri ženskah s PCOS, vendar je to običajno zato, ker ne vedo, kako dolgo čakati na testiranje. Vendar pa PCOS ne vpliva na proizvodnjo nosečniških hormonov, zato rezultati testov ne bodo vplivali
Metoda 2 od 3: Uravnavanje menstrualnega cikla
Korak 1. Posnemite svoj cikel
Tudi če ne načrtujete nosečnosti, morate menstruacijo zapisati v koledar ali dnevnik. Zlasti za ženske s PCOS je beleženje menstrualnega cikla še toliko bolj pomembno, ker se težko spomnijo, kdaj so bile zadnje menstruacije, če so bile narazen več mesecev. Če se odločite za otroke, lahko skupaj z zdravnikom pregledate te podatke in načrtujete ustrezen program plodnosti.
Zdravnik vas bo morda tudi prosil, da zabeležite ovulacijo tako, da spremljate bazalno telesno temperaturo ali preverite sluz materničnega vratu
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom, ko začnete zanositi
V primeru PCOS je včasih zelo težko zanositi. S posvetovanjem z zdravnikom lahko razvijete načrt, ki poveča možnosti za uspeh. Morda boste morali jemati zdravila za uravnavanje ovulacije ali pa morate biti pozorni na stanje ali simptom. Zdravnik vam o tem lahko pove vse, ko se sami pregledate.
Drug razlog za posvetovanje z zdravnikom je, da obstajajo nekatera zdravila, ki so predpisana za zdravljenje simptomov PCOS, kot so kvenhrogeni in kontracepcija, ki morda niso varna za plod. Zdravnik vam bo povedal, ali morate spremeniti zdravilo
Korak 3. Redno telovadite in vzdržujte dnevno rutino
Ne samo, da je PCOS pogostejši pri ženskah s prekomerno telesno težo, ampak lahko tudi poslabša simptome. Poskusite vsaj 30 minut kardio vadbe 3 do 5 -krat na teden. Lahko hodite po bloku, doma izvajate video vodene vaje, plavate ali telovadite v telovadnici.
- Če lahko izgubite le 5-10% teže, bo vaš menstrualni cikel bolj reden. To lahko poveča možnosti za uspešno nosečnost in podpira zdravo nosečnost.
- Upoštevajte isto dnevno rutino, da ohranite svoj cirkadiani ritem, na primer vstajanje, prehranjevanje in spanje ob istem času vsak dan.
Korak 4. Sprejmite zdravo prehrano z nizko vsebnostjo rafiniranega sladkorja, da ohranite ravnovesje sladkorja v krvi
Če želite ostati zdravi, tudi če imate PCOS, se prehranjujte z beljakovinami in zeleno zelenjavo, z malo ogljikovimi hidrati in rafiniranim sladkorjem. Ljudje s PCOS ne morejo uravnavati proizvodnje glukoze v krvi, kar lahko povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi. Po drugi strani pa naj bi vplival na vašo sposobnost zanositve.
Za najboljše rezultate se posvetujte z najprimernejšo prehrano pri zdravniku ali nutricionistu
Korak 5. Če primanjkuje vitamina, vzemite dodatek vitamina D
Kar 85% žensk s PCOS primanjkuje vitamina D. Ker je vitamin D zelo pomemben pri delovanju reproduktivnega sistema, lahko to pomanjkanje povzroči težave pri neplodnosti v primerih PCOS. Jemanje dnevnih dodatkov vitamina D, ki so običajno vključeni v prenatalne vitamine, vam lahko olajša nosečnost.
- Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo tudi pri zanositvi.
- Pred uporabo kakršnih koli dodatkov se vedno pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 6. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih, ki lahko povečajo plodnost
Če še niste na zdravljenju PCOS, vam bo zdravnik morda predlagal nekatera zdravila za uravnavanje ovulacije ali povečanje plodnosti. Na primer, zdravilo za sladkorno bolezen metformin je običajno predpisano ženskam s PCOS za pogostejšo ovulacijo. Če veste, kdaj naj ovulirate, lahko takrat načrtujete spolni odnos, da povečate možnosti zanositve.
- Če to ne pomaga, vam bo zdravnik morda predlagal klomifen za sprožitev ovulacije ali pa vam bo predpisal zdravila za plodnost, kot so klomid, letrozol ali gonadotropini.
- Oplodnja in vitro (IVF) se običajno uporablja kot zadnja možnost, potem ko druga zdravljenja plodnosti niso uspela.
- V nekaterih primerih lahko zdravnik predlaga vrtanje jajčnikov, kar je postopek, ki vključuje uporabo tanke igle za delno uničenje jajčnika. Vendar se njegova učinkovitost še vedno preučuje in vsi zdravniki ne priporočajo tega postopka.
Metoda 3 od 3: Zdrava nosečnost s PCOS
Korak 1. Pokličite svojega zdravnika, če je test nosečnosti pozitiven
Ko dobite pozitiven rezultat, pokličite svojega zdravnika, da vam naroči pregled in krvni test za potrditev nosečnosti. Prenatalna oskrba je za ženske s PCOS zelo pomembna, saj je tveganje za splav približno 3 -krat večje od običajnega. Zdravnik vam bo dal seznam znakov in simptomov, na katere morate biti pozorni, ter posebna navodila o tem, kdaj poklicati ali vstopiti v urgenco.
Zdravnik vam bo morda predpisal metformin, ki lahko zmanjša tveganje za splav
Korak 2. Vzemite dnevni prenatalni vitamin
Ko ste noseči, vaše telo potrebuje dodatno prehrano, prav tako tudi plod. V redu je, če ste pred nosečnostjo jemali vitamine pred rojstvom, še posebej pomembno, če ste že noseči. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kateri vitamini lahko zadovoljijo vaše prehranske potrebe. Če pa želite takoj vzeti prenatalni vitamin, izberite tistega, ki vsebuje folno kislino. Folna kislina je bistveno hranilo za zgodnji razvoj zarodka.
Nasvet:
Prenatalni vitamini običajno naredijo vaše lase in nohte močnejše, sijoče in zdrave. Pravzaprav so rezultati včasih tako dramatični, da jih nekatere ženske želijo nadaljevati tudi po porodu, čeprav to ni priporočljivo.
Korak 3. Nadaljujte z zdravo prehrano in vadbo
Vse bodoče matere morajo biti pozorne na vnos hrane, vendar je prehrana še posebej pomembna za nosečnice s PCOS. To je zato, ker je v primeru PCOS tveganje za sladkorno bolezen v nosečnosti večje. Med nosečnostjo bi morali še vedno upoštevati prehrano z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo maščob, kot sta piščanec in puran, zdrave maščobe iz virov, kot je avokado, pa tudi zeleno listnato zelenjavo, kot sta špinača ali brokoli.
- Če želite ostati polni energije, poskusite jesti 3 obroke na dan in 2–4 zdrave prigrizke med obroki.
- Če niste prepričani, kaj boste jedli vsak dan, se pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom in povprašajte po načrtu za dnevno število kalorij, kolikokrat na dan jesti in kakšno hrano izbrati za vzdrževanje zdrave ravni glukoze.
Korak 4. Preverite glukozo v krvi, če vam tako priporoči zdravnik
Če imate težave z nadzorovanjem ravni glukoze v krvi, bo zdravnika morda skrbelo, da se bo med nosečnostjo previsoka. Morda vam bodo svetovali uporabo merilnika glukoze v krvi. Običajno to storite tako, da z iglo nabodite prst na glukometer. Nato spustite kri v priloženi trak in ga položite na napravo, da ugotovite rezultate.
- Zdravnik vam bo povedal, kako pogosto morate preveriti krvni sladkor, in ob kateri uri je treba opraviti test.
- Če je raven glukoze v krvi normalna, morda ne bo treba preverjati vsak dan, razen če se v naslednjih nekaj mesecih zviša.
Korak 5. Pripravite se na carski rez
Pri ljudeh s PCOS povečano tveganje za zaplete pomeni tudi večjo možnost za porod s carskim rezom. Če se zavedate visokega tveganja operacije, se lahko strinjate, da je to lahko najvarnejša metoda za vas in vašega otroka, in to zavedanje vam bo v pomoč, če sprva upate, da boste imeli naravni porod.
