V popolnem svetu je oče vzor, brezpogojno nas ima rad in nas vedno poskuša osrečiti. Na žalost resnično življenje ni tako lepo. Tvoj oče verjetno nikoli ni kazal naklonjenosti, bil pijan ali celo udarjen. Če se želite spoprijeti s slabim očetom, poiščite načine za zmanjšanje njegovega vpliva na vas, pazite na svojo prijaznost, da obnovite čustveno zdravje, in poiščite pomoč, če je oče zlorabljen.
Korak
Metoda 1 od 3: Zmanjšanje učinka
Korak 1. Zavedajte se, da je problem v njem, ne v vas
Ali krivite sebe in mislite, da ste razlog, da je vedno jezen, preveč pije, vas ignorira ali je čustveno nestabilen? Mnogi otroci mislijo, da so njihovi starši slabi, ker se motijo. Če tudi vi mislite tako, nehajte kriviti sebe. Karkoli reče vaš oče ali drugi, niste odgovorni za njegovo vedenje. Vaš oče je odrasel, ki bi moral biti odgovoren zase.
- Če imate težave pri opuščanju krivde, se o svojih občutkih pogovorite z drugo odraslo osebo.
- Zapomnite si in se prepričajte, da niste krivi s ponavljanjem takšnih afirmacij: »Oče je odgovoren zase. Nisem jaz kriv, da se tako obnaša."
- Ne pozabite, da očetovo vedenje nima nič opraviti z vami. Njeno trenutno vedenje je lahko posledica načina vzgoje, lastnih travm, duševnega zdravja ali drugih dejavnikov.
Korak 2. Ne kopirajte njegovih slabih navad
Morda vas skrbi, da boste slej ko prej skopirali očetove slabe navade. Res je, da lahko otroci posnemajo slabe navade svojih staršev, na primer slabe odnose z drugimi in kako se spoprijeti s konflikti in odvisnostmi, vendar to ni vedno tako.
Korak 3. Živite pozitivno
Na ta način lahko preprečite njegove učinke in se v prihodnje izognete razvoju istega vedenja.
- Da bi zmanjšali tveganje zasvojenosti, se v šoli udeležujte obšolskih dejavnosti. Sodelovanje v dodatnih dejavnostih zmanjšuje tveganje.
- Poskusite prepoznati nezdravo vedenje, da se jim izognete. Nato poiščite druge vzornike, ki kažejo pozitivno vedenje, ki ga želite.
- Podobno, če ste zanemarjeni ali zlorabljeni, se za rešitev težave začnite posvetovati s svetovalcem. Zunanja pomoč lahko zmanjša tveganje ponovitve istega vzorca vedenja pri vaših otrocih.
Korak 4. Poiščite druge vzornike
Slabemu očetovemu vplivu lahko preprečite tako, da vzpostavite pozitivne odnose z drugimi očetovskimi osebnostmi, ki so lahko vzor. Na primer, vzpostavite zdrave odnose z moškimi voditelji v šoli, na delovnem mestu ali v skupnosti. Njihov vpliv bo preprečil negativne učinke slabega očeta.
- Pridružite se mentorskemu programu za mlade. Prav tako lahko vzpostavite odnose z učitelji, trenerji, voditelji skupnosti ali verskimi svetovalci, da bi našli očeta, ki bi lahko bil vzor.
- Ko stopite v stik z njimi, recite: »Gospod, resnično vas občudujem. Oče ni bil nikoli pri nas. Ali želiš biti moj mentor?"
- Upoštevajte tudi očeta vašega prijatelja. Če ima prijatelj dobrega očeta, ga vprašaj, če lahko prideš zraven, ko je z očetom.
Korak 5. Zgradite pozitivno skupino za podporo
Negativne učinke slabega očeta lahko odpravite s pomočjo podpornih prijateljev in družine. Medtem ko odnosi z drugimi ljudmi ne morejo nadomestiti očetov, jih lahko zaščitijo pred stresom. Poiščite socialno podporo pri dobrih prijateljih in družinskih članih.
Korak 6. Držite se na razdalji
Če je vaš oče del vašega vsakdana, vendar zaradi njegove prisotnosti stvari postanejo neprijetne, se držite na razdalji. Zaščitite se pred psihološkimi poškodbami tako, da zmanjšate skupnost.
- Če občasno obiščete očeta, vprašajte mamo, če jo lahko nehate obiskovati.
- Če z očetom živite pod isto streho, omejite čas poslavljanja od svoje sobe, kadar koli je to mogoče.
Metoda 2 od 3: Obnova čustvenega zdravja
Korak 1. Spoznajte, kaj vas boli
Naredite seznam svojih trenutnih prepričanj in razmislite, kako je nastalo vsako prepričanje. Nato poskusite prepoznati vedenje, ki izhaja iz tega prepričanja, in ga poskusite ovrgniti.
Če vam na primer oče vedno znova govori, da niste pametni, mu lahko verjamete. To prepričanje bo vplivalo na ocene v šoli. Odpravite to prepričanje tako, da se obrnete na pomoč drugih za razumevanje težkih lekcij in z izboljšanjem ocen dokažete, da ste pravzaprav pametni
Korak 2. Napišite pismo, vendar ga ne predložite
Izlivanje vaših misli in občutkov na kos papirja je lahko veliko olajšanje, saj se lahko vaša sproščena čustva sprostijo. Odpravite vse nemirne občutke do svojega očeta po pošti.
- Čim bolj podrobno zapišite vse, kar mu želite povedati. Ko končate, preberite pismo, kot da bi ga osebno dostavili. Nato zažgite ali raztrgajte, dokler ne ostane nič.
- Ta vaja je namenjena hitremu okrevanju, zato vam ni treba pošiljati pisem. Če pa želite, nadaljujte.
Korak 3. Začnite skrbeti zase
Odsotnost očeta fizično ali psihično ima številne negativne učinke, na primer slabe osebne odnose v prihodnosti in težave z duševnim zdravjem. Odpravite ta učinek tako, da bodite pozorni in skrbite zase.
Naredite vse, da se počutite bolje in oskrbljeni. Poskusite pogledati najljubši film ali TV -serijo, se sprehoditi v naravi ali masirati vso napetost v ramenih
Korak 4. Naučite se prepoznati prednosti in slabosti
Občutek, da vas oče ne ljubi ali zanemarja, vas lahko sovraži in ne spoštuje. Če želite premagati ta čustveni problem, poskusite poudariti svoje osebne prednosti. To vas lahko naredi bolj samozavestne, tudi če nimate podpore svojega očeta.
- Naredite seznam vseh svojih prednosti. Če imate težave, prosite za pomoč bližnjega prijatelja.
- Ta seznam prilepite na ogledalo, tako da bo vedno viden. Ko odkrijete nove prednosti, dodajte vsebino.
- Zapišite vse pohvale, ki jih prejmete od drugih ljudi, na primer učiteljev ali ljudi, ki jih spoštujete. Potem, ko se počutite slabo in se počutite slabo, si oglejte ta seznam komplimentov, da se spomnite, kaj si drugi mislijo o vas.
Korak 5. Delite svoje občutke s prijateljem, ki mu zaupate
Čustvena bolečina zaradi slabega očeta je lahko globoka, vendar jo je mogoče ublažiti, če ste pripravljeni govoriti. Obrnite se na zaupanja vrednega prijatelja, s katerim delite svoje najgloblje misli in občutke. Pogovor z drugimi ljudmi lahko pomaga pri procesu okrevanja.
Lahko bi rekli: »Moj odnos z očetom je zelo slab. Rad bi povedal zgodbo, da bi olajšal to breme."
Korak 6. Pogovorite se z nekom, ki ima določeno avtoriteto
Poleg tega, da svojim prijateljem poveste, lahko dogajanje doma delite tudi z drugimi odraslimi. Poskusite se pogovoriti s sorodnikom, učiteljem ali šolskim svetovalcem.
- Lahko rečete: »Razmere v moji hiši so slabe. Očetova navada pitja se slabša in ne vem, kaj naj naredim."
- Zavedajte se, da bo oseba z določeno stopnjo avtoritete morda morala prijaviti vedenje vašega očeta policiji ali fundaciji za zaščito otrok. Če ne želite, da bi vaš oče imel težave, bi se bilo dobro, da se med pogovorom izognete določenim podrobnostim ali se pogovorite s starši odraslega prijatelja ali sorodnika.
Metoda 3 od 3: Trajno mučenje
Korak 1. Ne prepiri se s svojim očetom, ki ga je zlorabil
Če se razjezi ali udari, se ne prepirajte in ne poskušajte govoriti z njim. Najboljši način za reševanje takšne situacije je, da molčite in govorite le, ko vas vprašajo. Če zanikate ali poskušate razložiti svojo perspektivo, ga boste samo še bolj razjezili in vas še bolj mučili.
Korak 2. Poiščite varno mesto
Če živite z udarnim očetom, si omislite mesto, kamor bi stekli, ko se muči. Če se držite stran, se boste morda lahko zaščitili pred verbalnimi in fizičnimi napadi. Če imaš sestro, jo pripelji s seboj.
Morda greš lahko k prijatelju ali sosedu v bližnji park
Korak 3. Povejte nekomu o preizkušnji
Če želite prenehati s tem udarcem in mučenjem, se morate pogovoriti. Morda se bojite, da se bo vaš oče še bolj razjezil, če mu boste povedali, če pa nič ne rečete, ne boste mogli dobiti pomoči, ki jo potrebujete.
- Pogovorite se z odraslo osebo, ki ji zaupate, na primer učiteljem, trenerjem ali šolskim svetovalcem, in povejte, kaj se je zgodilo doma. Večina ljudi, katerih delo vključuje otroke v uradni vlogi, mora prijaviti težave. To pomeni, da se bodo morali prijaviti socialnim službam, fundacijam za zaščito otrok ali policiji, če sumijo ali slišijo nasilje v družini. Če tega ne prijavijo, bodo imeli težave.
- Lahko se prijavite na klicni center Prijateljev žensk in otrok (SAPA) na številko 129 ali na Whatsapp na 08111129129.
- Lahko se prijavite tudi indonezijski komisiji za zaščito otrok na (021) 31901556, WhatsApp na 08111772273 ali izpolnite obrazec za pritožbo.
Korak 4. Če ste v nevarnosti, pokličite policijo
Če vaš oče grozi, da bo poškodoval vas ali koga drugega v družini, ne oklevajte in to povejte policiji. Nikoli ne mislite, da se bo oče umiril ali samo grozil. Če ste v življenjsko nevarni situaciji, nemudoma pokličite številko policije ali službe nujne pomoči.
Korak 5. Obiščite terapevta
Terapija vam lahko pomaga pri lajšanju čustvenih ran, ki jih čutite. Terapija je varen način in kraj za raziskovanje in delo skozi zadržane občutke, ki vplivajo na vašo sposobnost rasti in razvoja, kot bi se morali.
- Če ste otrok, vprašajte mamo ali skrbnika, če se lahko pogovorite s terapevtom. Lahko tudi vprašate šolskega svetovalca, če je s kom v šoli mogoče govoriti.
- Če ste odrasli, prosite svojega zdravnika za napotitev k strokovnjaku za duševno zdravje.
