Ste se kdaj počutili tako prizadete, ko ste ugotovili, da je vaš položaj v prijateljskem ali romantičnem odnosu brez razloga zamenjal nekdo drug? Odsotnost pojasnila nekdanjega prijatelja ali partnerja vam lahko oteži nadaljnje življenje. Vendar ne skrbite, saj čas lahko vedno zaceli vse rane. Med čakanjem, da se rana posuši, poskusite izvajati nasvete, navedene v tem članku, na primer priznati svojo bolečino, se o težavi pogovoriti z zadevnimi stranmi in se začasno ali celo za vedno izogibati družabnim medijem. Po tem bi se morali bolj osredotočiti nase, ohraniti pozitivnost in vzpostaviti bolj zdrave odnose z novimi ljudmi.
Korak
1. del od 3: Obravnavanje odločitev drugih, da vas zapustijo
Korak 1. Priznajte svojo bolečino
Biti nadomestek v odnosu je seveda boleče, še posebej, ker se mora vsak počutiti povezan z drugo osebo ali skupino. Bolj verjetno se boste počutili žalostne, zmedene, pod stresom ali jezo, ko boste videli, da je nekdanji prijatelj ali partner nadaljeval svoje življenje z novimi ljudmi. Če poskušate zanikati bolečino, se boste dejansko počutili bolj razočarane, ko jih boste spoznali, ali slišali najnovejše novice o njih.
- Omenite negativna čustva, ki se pojavijo, da potrdite njen obstoj. Ne sodite, ne upravičujte ali poskušajte spremeniti teh čustev!
- Če želite, poskusite počasi globoko vdihniti, kadar se začnejo pojavljati negativna čustva.
- Ne pozabite, da vaši občutki in misli ne bodo trajali večno. Zato, če se bolečina vrne, ko pomislite na dejanja najbližjih, poskusite reči: »Počutim se ranjeno, vendar vem, da ta občutek ne bo trajal večno. Vsekakor lahko pozabim na to in nadaljujem z življenjem v boljši smeri."
- Izrazite svoja čustva v posebnem dnevniku, da se ne naberejo negativna čustva, ki bi lahko kadar koli eksplodirala.
Korak 2. Priznajte svojo vlogo
Poskusite se spomniti odnosov, zaradi katerih ste se počutili zamenjane, osamljene ali zavrnjene. Verjetno ste delno odgovorni za nekatere težave, tudi če so še vedno krivi za vas. Razmislite o svoji vlogi v razmerju in razmislite o možnosti razpravljanja o teh vprašanjih s temi ljudmi, vsaj tako, da lahko nadaljujete svoje življenje, neobremenjeno z ogromnimi vprašaji.
Poiščite nasvet pri ljudeh, ki poznajo vašo težavo in lahko brez presoje prisluhnejo vašim pomislekom. Poiščite tudi nekoga, ki vam lahko sočustvuje in vam lahko pomaga analizirati težavo
Korak 3. Pogovorite se o težavi
Če želite in čutite potrebo, povabite ljudi, ki so vam najbližji, da se pogovorijo o težavi, vsaj zato, da boste vedeli razloge za njihovo odločitev in se lahko hitreje opomorete od nastale bolečine. Osredotočite se na analizo problema in iskanje rešitev za izboljšanje vašega odnosa z njimi in z drugimi v prihodnosti.
- Umirite se, preden se jim približate. Ugotovite, ali imate občutek težave z dihanjem ali napetost, ki obvlada vaše telo. Če je tako, je dobro, da pogovor preložite, dokler se telo in um popolnoma ne umirita. Če želite, vsaj desetkrat globoko vdihnite in izdihnite, nato pa si recite: »Ta položaj je res težak. Ne glede na rezultat je pomembno, da sem dal vse od sebe."
- Iskreno povejte, kako se počutite glede situacije. Na primer, "počutim se zmedeno" ali "jezen sem".
- Izrazite jim svoje želje ali potrebe. Na primer, lahko rečete: »Moram vedeti, kaj se v resnici dogaja. Sem te poškodoval ali naredil kaj drugega narobe, kajne? Lahko razložite, prosim?"
- Prisluhnite njihovim razlagam in razumejte njihove občutke.
- Zavedajte se, da tega odgovora morda nikoli ne boste dobili ali da morda ne želijo več biti v stiku z vami. Če jih je težko nagovoriti ali če ne morejo komunicirati z odraslimi, prenehajte s poskusi.
Korak 4. Ne žrtvujte svojih vrednot in načel v življenju
Naravna reakcija, ko se soočite s takšno situacijo, je, da se bolj potrudite, da izboljšate odnos s prijateljem ali partnerjem. Preden pa to storite, najprej razmislite o stvareh, ki so vam všeč, pa tudi o svojih vrednotah in življenjskih načelih, v katere verjamete. Spremeniti sebe za nekoga drugega ni idealna odločitev. Ko se vam bo zdelo, si najprej zastavite naslednja vprašanja:
- Zakaj bi želel biti del te skupine prijateljev ali odnosov?
- Kaj moram spremeniti, da znova vzpostavim stik z njimi?
- Je vredno spremembe?
Korak 5. Sprejmite stvari, na katere nimate vpliva
Ne glede na to, koliko si želite očitati sebe, tega ne storite, ker to ne bo izboljšalo vaših čustev. Konec koncev najverjetneje razlog za odločitev vaših najbližjih, da se držite stran, nima nič opraviti z vašim vedenjem. Mogoče niso tako zreli kot vi ali dovolj stari, da se zavedajo, da je njihovo vedenje prizadelo vaša čustva.
Ne pozabite, da ima vsaka zgodba vedno dve plati. Zato je nenehno kriviti sebe nerealna reakcija in lahko dejansko poslabša vašo bolečino
Korak 6. Izogibajte se družabnim medijem
Manj pogosto boste na družbenih omrežjih videli svojega bivšega zakonca ali bivšega prijatelja, manj boste dobili informacij o njihovih interakcijah z ljudmi, ki zdaj zasedajo vaše mesto v njihovem življenju. Nehajte se mučiti, če nenehno gledate njihove fotografije s to novo osebo!
- Ne pozabite, pozitivne stvari boste videli le iz njihovih objav na družabnih medijih. Z drugimi besedami, na spletu ne boste videli velike in podrobne slike njihovega razmerja z novimi ljudmi.
- Razmislite o možnosti, da skrijete njihov račun, se z njim spoprijateljite v družabnih medijih ali celo blokirate njegov račun.
- Razmislite o možnosti, da začasno ali trajno deaktivirate svoje račune v družabnih medijih, da vam ne bo treba znova stopiti v stik z njimi na spletu.
- Ne komentirajte, všečkajte ali delite njihovih objav ali fotografij.
Korak 7. Ne bodite nesramni ali nesramni
Normalno je, da se počutite razburjeni, ko se vaš položaj v razmerju nenadoma zamenja brez razloga, vendar vam ni treba pokazati te nadležnosti samo zato, da bi pritegnili pozornost, kajne? Zato ne ogovarjajte ljudi, ki ste jim bili blizu, o njih širite negativne govorice ali se z njimi ne obnašajte slabo na družbenih omrežjih.
2. del 3: Nadaljujte
Korak 1. Sprejmite se takšnega, kot ste
Ko doživite zavrnitev ali izolacijo od tistih, ki ste jim bili blizu, boste bolj verjetno razvili različna negativna čustva, vključno z nizko samopodobo in prepričanjem, da si ne zaslužite biti v razmerju z nikomer. Znebite se takšnega razmišljanja, ker si vsak zasluži smiselne odnose z drugimi ljudmi. Naučiti se sprejeti sebe ni lahko in lahko traja nekaj časa, vendar bodite prepričani, da to zmorete!
- Odpustite si vse napake, ki ste jih naredili. Vsak dela napake in edini način, da jih odpravi, je, da v prihodnosti postane boljši človek. Verjemite mi, to vedenje bo obogatilo vaše prihodnje odnose.
- Ne posmehujte se nikomur, ker vam to vedenje ne bo pomagalo nadaljevati življenja.
Korak 2. Mislite in se obnašajte pozitivno
Verjemite, da vam bo čas zacelil rane. Vzemite tudi pozitivno plat, to je, da imate zdaj več časa, da se osredotočite nase in vzpostavite boljše odnose z drugimi. Ljudje, s katerimi ste bili včasih tako blizu, se zdijo v redu ali ste se celo preselili z novimi ljudmi? Če je tako, razumejte, da to vedenje dejansko kaže, da niso sposobni razumeti, da so sami. Zato pokažite, da lahko dejansko storite nasprotno:
- Osredotočite se na svoje edinstvene lastnosti in sposobnosti.
- Imejte nov hobi.
- Povečajte svojo vadbo ali opravljajte druge dejavnosti, ki niso nič manj intenzivne.
- Osredotočite se na svoje akademske ali delovne dosežke.
Korak 3. Interakcija z rock ljudmi
Če želite ozdraviti bolečino, potem ko ste bili v razmerju, poskusite preživeti čas z veliko novimi ljudmi. Pravzaprav vas lahko ponovni stik z drugimi ljudmi in iskanje nove cone udobja odvrne od žalostne izgube prijatelja ali partnerja. Če imate težave pri iskanju novih ljudi, lahko poskusite:
- Prostovoljec v različnih organizacijah.
- Pridružite se novemu športnemu klubu.
- Komunicirajte z novimi ljudmi v službi ali šoli.
- Telovadite v fitnes centru.
Korak 4. Sprejmite dejstvo, da je osamljenost v razmerju iz kakršnega koli razloga običajna za mnoge ljudi
Ne glede na to, kako hud je vpliv izgnanstva na vas, so ga verjetno doživeli prav vsi. Ne pozabite, da vas vsi ne marajo in obratno. Včasih se lahko končajo tudi najlepši odnosi, če se oseba, ki si mi bila nekoč všeč, ne počuti več tako. Če boste razumeli in sprejeli to resničnost, boste nedvomno lahko svojo energijo usmerili v nadaljevanje svojega življenja in oblikovanje boljših odnosov v prihodnosti.
3. del 3: Gradnja boljših odnosov
Korak 1. Povežite se z boljšimi ljudmi
Od zdaj naprej poskrbite samo za prijatelje in romantične odnose s pozitivnimi ljudmi. Zlasti poiščite ljudi, ki:
- Pripravljeni poslušati, ne da bi čutili potrebo po presojanju.
- Pripravljen te sprejeti takšnega, kot si.
- Bodite pripravljeni spoštovati svoje občutke in potrebe.
- Pripravljen vam je pomagati, kadar koli je to potrebno.
Korak 2. Bodite dober poslušalec
Bodite pozorni na vse, kar se dogaja v življenju vaših najbližjih, in jih vprašajte, kako jim gre redno, da vam pokažejo skrb. Pokažite tudi, da ste vedno pripravljeni zagotoviti podporo in zagotoviti varno mesto za svojega partnerja in prijatelje.
- Ne dajajte kritik ali nasvetov. Osredotočite se na poslušanje, ne da bi poskušali komentirati, kaj šele soditi. Če se na primer vaša sestra pritožuje nad težavami v svojem gospodinjstvu, ji ne poskušajte svetovati ali celo kritizirati njene odločitve, da se poroči z možem. Namesto tega samo poslušajte zgodbo in jo podprite. Izogibajte se zlasti kritično zvenečim frazam, kot so: "Moral bi …" ali "Na tvojem mestu bi …" Namesto tega poskusite reči: "Bodite potrpežljivi, žal mi je, da to slišim."
- Ne osredotočite se na oblikovanje odgovorov, medtem ko vaš prijatelj govori. Če se osredotočite le na to, kar boste povedali, ali je mogoče pritožbi v celoti posvetiti pozornost? Zato se morate naučiti osredotočiti na njegove besede, ne na stvari, ki jih želite povedati kot odgovor na njegove pritožbe.
- Postavite vprašanja, če česa ne razumete. Če nameni vašega prijatelja ali partnerja niso jasni, ne oklevajte in pojasnite. Na primer, lahko rečete: »Torej misliš _, kajne? Prav, kajne?"
- Ponovite njihove besede v svojem jeziku. Ponavljanje tega, kar govori druga oseba, se bo zavedalo, da vam je res vseeno, kaj govori. Poleg tega se bo zaradi tega vaš fokus izuril. Zato poskušajte v rednih časovnih presledkih ponavljati kratke stavke iz vrste stavkov. Na primer, če reče: "Zjutraj sem šel k zdravniku, da mi naredijo cepljenje proti tetanusu, preden grem v službo," se lahko odzovete z besedami: "Oh, cepljenje proti tetanusu."
Korak 3. Izrazite svoje mnenje
Vedno se spomnite, da je vaš čas tako dragocen kot kdorkoli drug! Zato imate enako pravico zavrniti prošnjo nekoga drugega, če menite, da za to nimate časa, energije ali želje.
- Na primer, če vas prijateljica prosi, da ji pomagate preseliti hišo ob koncu tedna, hkrati pa že načrtujete počitnice s partnerjem, ne oklevajte in zavrnite prijateljevo prošnjo z besedami: »Oprosti, jaz že imate dogovorjen dan (ime fanta). vi) na ta dan. Morda lahko za pomoč zaprosite svojega brata ali sestro?"
- Ne pozabite, da imate tudi pravico, da ne podate nobene razlage. Na primer, če vas prijatelj prosi za pomoč pri akademski nalogi, lahko preprosto rečete "ne", ne da bi mu priložili razlago.
Korak 4. Zavežite se vsakemu odnosu, v katerem ste
V vsakem razmerju zagotovite, da vse vpletene strani vlagajo enako zavezo. Načrtujte redna srečanja z njimi in nikoli ne odstopajte od teh načrtov. Ne pozabite, da je redna interakcija pomemben ključ za krepitev odnosa.
Če ste edini, ki vedno načrtuje ali se trudi, da bi se srečanje zgodilo, obstaja velika verjetnost, da vaša zaveza tehta veliko več kot druga stran v razmerju. Ne pozabite, da si mora tudi druga vpletena v odnos, na primer prijatelj ali partner, vzeti čas za načrtovanje in/ali pripravo zanimivih idej za dejavnosti
Korak 5. Uživajte v svoji samoti
Pravzaprav bo vaš odnos z ljudmi okoli vas še močnejši, če si bodo vse stranke pripravljene vzeti nekaj ur ali celo dan, da bodo delale same in uživale v trenutku. S tem ne boste v skušnjavi, da bi vedno preživeli čas z novimi prijatelji ali partnerji in jim lahko dali osebni prostor, ki ga resnično potrebujejo. Ne pozabite, da vas lahko težave pri cenitvi osebnega prostora nekoga odženejo stran od vas!
- Imeti pozitiven hobi, na primer branje knjige.
- Vedno si vzemite čas samo za dejavnosti.
- Ko pride trenutek samote, ga poskusite napolniti z aktivnostmi, ki so posebne, pozitivne in zabavne.
Nasveti
- Zavedajte se, da obstaja nevarnost, da se vsa razmerja sčasoma končajo ali zbledijo.
- Bodite sami pred drugimi. Z drugimi besedami, nikoli ne žrtvujte svojih načel samo zato, da pridete v odnos ali skupino.
- Spoštujte občutke in mnenja drugih ljudi. Ne pozabite, da noben odnos ne more preživeti pod prisilo!
