Edem nastane, ko se odvečna tekočina ujame v telesna tkiva in povzroči, da območje nabrekne. Medtem ko se edem običajno pojavi v stopalih, rokah in nogah, ga lahko doživite kjer koli na telesu. Morda boste doživeli začasni edem zaradi poškodbe ali nosečnosti, vendar lahko traja dolgo, če gre za nekaj resnega. Čeprav lahko edem povzroči bolečino ali draženje, lahko olajšate otekanje brez uporabe zdravil. Če pa edem ne izgine ali imate stalne bolečine, pojdite k zdravniku na pregled.
Korak
Metoda 1 od 4: Zmanjšanje kopičenja tekočine
Korak 1. Vsako uro hodite nekaj minut
Ne stojte in ne sedite dlje časa na enem mestu, saj lahko to povzroči kopičenje tekočine v telesu in povzroči otekanje. Vstanite, da raztegnete noge in hodite približno 3-5 minut vsaj vsako uro, če je mogoče. Dokler se pogosto premikate, edem ne bo otekel in bo manj boleč.
Med sedenjem ne prekrižajte nog, saj lahko to blokira pretok krvi in poslabša edem
Različica:
Če potujete in se ne morete vstati, poskusite raztegniti mišice nog in pogosto spreminjati položaje.
Korak 2. Masirajte edematozno območje s premikanjem masažerja proti srcu
Roko položite na edematozno območje, ki je najbolj oddaljeno od srca. Na oteklo območje pritiskajte čim bolj, vendar ne povzročajte bolečin. Premaknite roko na edem in masažo usmerite v srce, da tekočina pravilno teče po telesu.
Na primer, če imate edem v stopalih, začnite masirati prste na nogah in se pomaknite do gležnjev
Korak 3. Dvignite otečeno območje nad srcem za približno 30 minut hkrati
Če je mogoče, ležite na hrbtu, da boste lažje dvignili otečeno območje višje od srca. Področje edema podprite z blazino, da omogočite odtekanje tekočine in krvi iz območja. Če je mogoče, naj bo otečeno območje dvignjeno približno 30 minut 3 do 4 -krat na dan.
Če se pojavi edem v roki ali roki, dvignite območje nad glavo za 1-2 minuti, da odteče tekočina. Dvignite roko enkrat na uro za stalen pretok tekočine
Korak 4. Nosite kompresijska oblačila, da preprečite nadaljnje otekanje
Nosite kompresijska oblačila (na primer rokave, nogavice ali rokavice), ki lahko med nošenjem pritiskajo. Nosite ta oblačila takoj, ko se zjutraj zbudite, in jih nosite, dokler se počutite udobno, kar lahko naredite nekaj ur ali ves dan. Kompresijska oblačila lahko nosite vsak dan za zdravljenje in preprečevanje edema.
- Ne izbirajte pretesnih kompresijskih oblačil, saj lahko dražijo kožo.
- Kompresijska oblačila enakomerno pritiskajo na območje edema, da preprečijo kopičenje tekočine.
Metoda 2 od 4: Obvladovanje bolečine
Korak 1. Nanesite hladen obkladek, če pride do otekanja zaradi poškodbe
Kot hladen obkladek lahko uporabite vlažno krpo ali vrečko ledu. Na oteklo mesto položite hladen obkladek in močno pritisnite, da zmanjšate velikost edema. Obkladek držite trdno na koži približno 20 minut, kadar začutite bolečino ali želite hitro zmanjšati oteklino. Hladne obkladke lahko uporabite enkrat na uro.
- Ne dajajte ledu na kožo več kot 20 minut, ker lahko povzroči ozebline (ozebline).
- Hladni obkladki lahko pomagajo pri lajšanju vnetja, tako da je edem manj boleč.
Korak 2. Nosite ohlapna oblačila, da zmanjšate pritisk na oteklo območje
Ne nosite tesnih oblačil ob koži, saj lahko tako zatrete edem in ga naredite bolečega. Nosite udobna, prilegajoča se oblačila, ki ne ovirajo gibanja, na primer trenirke in ohlapne majice. Če je edem v nogah, nosite široke čevlje in ohlapno zavežite vezalke, da preprečite bolečino.
Lahko se pojavi draženje, če se tesna oblačila dlje časa drgnejo proti edemu
Korak 3. Oteklino namočite v raztopini soli Epsom za lajšanje bolečin
Napolnite kad s toplo vodo, nato dodajte 200 gramov Epsom soli. Pustite, da se sol raztopi v vodi, preden vstopite v kad. Otečeno območje namočite za približno 15 do 20 minut, da olajšate bolečine, ki jih doživljate.
- Epsomovo sol lahko dobite v spletni trgovini ali lekarni.
- Epsom sol se razgradi v magnezij in sulfat, ki ga nato absorbira koža in pomaga lajšati bolečino.
Korak 4. Vzemite dodatke magnezija za zdravljenje zastajanja tekočine in bolečine
Za najboljše rezultate uporabite dodatke, ki vsebujejo 200 do 400 mg magnezija. Dodatek jemljite vsak dan zjutraj, da ublažite bolečino in omejite zadrževanje tekočine, kar bo pomagalo zmanjšati velikost edema.
- Preden vzamete kakšen nov dodatek, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da ne vplivajo na druga zdravila, ki jih trenutno jemljete.
- Magnezij bo pomagal pri lajšanju bolečin v živcih, tako da bo pomagal zmanjšati edem.
Opozorilo:
Ne jemljite dodatkov magnezija, če imate bolezen srca ali ledvic.
Korak 5. Eterično olje sivke nanesite kot naravno protivnetno sredstvo
Zmešajte 2 do 3 kapljice olja sivke z 1 žlico. (15 ml) topilnega olja, na primer avokadovega, olivnega ali mandljevega olja. To oljno mešanico nežno vtrite na oteklo kožo, dokler se ne vpije v telo. Nanesite olje enkrat ali dvakrat na dan, da zmanjšate oteklino in bolečino.
- Sivka je antioksidant in dokazano zmanjšuje in preprečuje edeme.
- Poskusite lahko tudi olje mete, evkaliptusa ali kamilice.
Metoda 3 od 4: Spreminjanje prehrane in življenjskega sloga
Korak 1. Sledite dieti z nizko vsebnostjo natrija za zdravljenje zadrževanja tekočine
Sol zadržuje tekočino v telesu in poveča velikost edema. Zato se izogibajte predelani hrani, kot so juhe, meso in predelani prigrizki. Namesto tega jejte polnozrnate izdelke, prigrizke brez soli, svežo zelenjavo in sadje ali sveže meso. Preverite hranilno vrednost na embalaži izdelka in jejte v skladu s priporočenim obrokom. Če je mogoče, jejte dieto z nizko vsebnostjo natrija, da se izognete presežku soli.
- Namesto soli pri kuhanju uporabite začimbe, začimbe ali celo limonin sok, da dodate hrani okus.
- Če jeste zunaj hiše, prosite natakarja, naj v vaši hrani ne uporablja soli, in prosite za nadomestek začimb.
Opozorilo:
Nekatera zdravila vsebujejo tudi natrij, zato morate pred jemanjem preveriti etiketo. Če dobite zdravila na recept, se posvetujte z zdravnikom o alternativnih zdravilih.
Korak 2. Pijte vodo ves dan, da ostanete hidrirani
Čeprav se edem pojavi zaradi kopičenja tekočine, lahko voda pomaga očistiti območje edema in odstraniti odvečno tekočino. Poskusite čez dan enakomerno popiti približno 8 kozarcev vode (vsak kozarec vsebuje približno 250 ml). Izogibajte se kofeinskim ali sladkim pijačam, saj lahko izsušijo telo.
Večina športnih pijač vsebuje veliko natrija, zato se jim morate izogibati
Korak 3. Izogibajte se kajenju in uživanju alkoholnih pijač, ko imate edem
Omejite količino alkoholnih pijač ali tobačnih izdelkov (v kakršni koli obliki), ker lahko povzročijo stres in dehidrirajo telo. Kadar edem izgine ali se popolnoma zaceli, lahko začnete kaditi in piti alkohol. V nasprotnem primeru se bo bolečina in oteklina povečala.
Kajenje in pitje alkohola lahko omejijo hranila, ki vodijo v edem, in poslabšajo stanje
Korak 4. Vsak dan delajte lahke vaje za izboljšanje krvnega obtoka
Pri vsaki vaji bi morali ostati aktivni približno 4-5 dni na teden vsaj 30 minut. Poskusite hoditi, teči, plavati ali dvigovati lahke uteži, ker te dejavnosti ne obremenjujejo telesa. Ko se boste lažje lotili lahke vadbe, poskusite povečati intenzivnost ali težo uteži, ki jih dvigujete, da še lažje olajšate bolečino.
- Zmerna vadba olajša dostop kisika in hranil do območja edema in hitrejše celjenje.
- Če je edem zelo boleč, se pogovorite s svojim zdravnikom o najprimernejši vaji za vas.
Korak 5. Oteklo območje naj bo zaščiteno in vlažno, da se izognete poškodbam
2-3 krat na dan vtrite vlažilno kremo ali losjon na edematozno območje, da se koža ne izsuši. Pri opravljanju dejavnosti bodite previdni, da se telo ne poškoduje ali poškoduje na mestu otekline. Če je mogoče, pokrijte edematozno območje s krpo, da ga ne porežete ali opraskate.
Če je vaša koža suha, ste bolj nagnjeni k poškodbam in okrevanje traja dlje
Metoda 4 od 4: Pridobitev zdravniške pomoči
Korak 1. Če imate hud edem, se posvetujte z zdravnikom
Hud edem je lahko simptom resnega osnovnega stanja. Pojdite k zdravniku, če imate hudo oteklino kjer koli po telesu. Zdravnik bo ugotovil vzrok in ga ustrezno obravnaval. Poiščite zdravniško pomoč, če:
- Otekla, raztegnjena ali sijoča koža
- Koža ostane ohlapna ali ukrivljena, takoj ko jo pritisnete.
- Ste noseči in imate nenadno otekanje obraza ali rok.
Korak 2. Takoj pokličite svojega zdravnika, če imate otekanje stopal, ki ga spremlja bolečina
Če imate dolgotrajno otekanje in bolečine v nogah po daljšem sedenju, imate morda krvni strdek. To stanje je lahko nevarno, če se ne zdravi takoj. Takoj pokličite zdravnika ali pojdite v bolnišnico, če opazite simptome krvnih strdkov v nogah.
Edematozno območje noge je lahko tudi rdeče ali toplo na dotik
Opozorilo:
Krvni strdki v venah se lahko odcepijo in potujejo v pljuča, kar povzroči življenjsko nevarno stanje, znano kot pljučna embolija. Takoj pojdite na urgenco ali pokličite reševalno službo, če nenadoma imate zadihanost, bolečine v prsih pri dihanju, omotico, hiter srčni utrip ali izkašljevanje krvi.
Korak 3. Če se pojavijo simptomi pljučnega edema, poiščite nujno oskrbo
Pljučni edem je kopičenje tekočine v pljučih. To stanje je lahko nevarno, še posebej, če se pojavi nenadoma. Pokličite rešilce ali naj vas kdo odpelje v bolnišnico, če imate simptome pljučnega edema, na primer:
- Piskanje, težko dihanje ali nenadna zadihanost
- Kašelj s penasto ali rožnato sluzjo
- Veliko se potite
- Koža postane sivkasta ali modrikasta
- Zmeden, omotičen ali omotičen
Opozorilo
- Če oteklina ne mine po več kot dveh tednih, obiščite zdravnika, da preverite, ali obstaja osnovni vzrok.
- Pred uporabo kakršnih koli naravnih zdravil ali dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da preprečite negativne interakcije z zdravili, ki jih trenutno jemljete.
- Če imate hud glavobol, zmedenost, bolečine v vratu ali zamegljen vid, je to lahko znak možganskega edema. Pojdite k zdravniku in vzemite zdravilo za zmanjšanje otekline.
