Iščete šport, ki zahteva pozitivne timske odnose, gradi dobre komunikacijske sposobnosti, povečuje moč zgornjega dela telesa in je sposoben zagotoviti neprimerljivo zabavo? Ta članek vas bo naučil osnov igranja odbojke. Kmalu boste pripravljeni za nastavljanje, serviranje in nabiranje!
Korak
Metoda 1 od 4: Igranje odbojke
Korak 1. Izberite igralce
V idealnem primeru dobite vsaj 6 igralcev, da bo igra konkurenčna. Če pa igrate s prijatelji, naj bo število igralcev na obeh straneh enako.
- Imeti morate 1 do 3 vrstice igralcev. Prva vrsta je najbližje mreži, zadnja vrsta pa zadnji meji igralnega polja.
-
Igralec v zadnjem desnem kotu bo serviral na žogo. Igralce lahko zavrtite po polju, tako da bodo v igri na voljo novi strežniki.
Če želite zavrtiti igralca na "out" vrtljaju, naredite to v nasprotni smeri urinega kazalca - z mrežo se bo igralec, ki je najbližje mreži na desni strani, obrnil ven, kar bo omogočilo vstop več igralcev
Korak 2. Odločite se, katera ekipa bo prva stregla
Vrzite kovanec za žrebanje ali se dogovorite, da se odločite, katera ekipa bo začela igro.
Korak 3. Postrezite žoga izza črte na zadnji strani igrišča. Če servirate s sprednje strani črte, se rezultat ne šteje. To se imenuje napaka stopala. Žoga se mora odbiti čez mrežo (lahko se dotakne) in pristati na notranji strani igrišča za polno vrednost servisa.
- Igralec v zadnjem desnem kotu servira. Vsak igralec bo imel le eno priložnost za serviranje na rotacijo.
- Žoga še vedno velja za dobro, če pristane točno na liniji igrišča.
Korak 4. Vrnite žogo, če ste v skupini, ki je prejela žogo
Tako se je shod začel! Tipična igra je sestavljena iz udarcev, nizov, konic - a dokler traja v treh potezah, velja za dobro.
- Tehnično lahko žogo udarite s katerim koli delom telesa, če le ta ne pade na tla.
- Igralci lahko prestopijo črto igrišča, žoga pa ne. Če igralec v vaši ekipi žogo udari izven meja, lahko tečete za njo - vendar morate paziti, da žoga ne udari o tla.
Korak 5. Nadaljujte z udarjanjem žoge naprej in nazaj po mreži, dokler ne pride do napake
Napake se lahko pojavijo v eni od naslednjih oblik:
-
Žoga udari o tla.
- Če žoga udari o tla na strani igrišča ekipe, ki streže, ima nasprotna ekipa pravico servirati.
- Če žoga udari o tla na strani igrišča, ekipa, ki je prejela servis, lahko to stori znova.
- Točke se dodelijo ekipi, ki ne dovoli, da se žoga dotakne tal.
- Če se žoga dvigne izven meja, ekipa, ki je zadela žogo, izgubi eno točko.
- Če se igralec dotakne mreže, nasprotna ekipa dobi točko.
- Igralčeva stopala so pod mrežo. Če se to zgodi, nasprotna ekipa dobi točko.
- Igralec zadene žogo 2 -krat zapored. Igralci ne morejo udariti žoge dvakrat zapored.
- Ekipa zadene žogo 4 -krat, ne da bi jo vrgla v nasprotno moštvo. Največje moštvo, ki lahko žogico zaporedoma odbije, je 3 -krat.
- Ujeti je, ne da bi najprej udaril žogo.
- Če dovolite igralcu, ki sprejema, da žogico udari z nečim drugim, lahko nasprotna ekipa zadene.
- Vrnitev žoge brez podaje čez mrežo bo zadela moštvo, ki servira.
Korak 6. Ponovno serviraj žogo
Ekipa, ki osvoji zadnjo številko, ima pravico servirati žogo. Če se vrtite, naredite to zdaj.
- Če ima vaša ekipa žogo, je običajno, da igralci v zadnji vrsti nekoliko odstopijo. Bistvo je, da se lahko pripravimo na napad. Če nimate žoge, stopite naprej, da se boste lahko »pripravili« na napad.
- Ekipa, ki naredi napako ali vzame žogo iz igrišča, bo samodejno izgubila na vrsti za serviranje. Vendar pa dodatni rezultat ekipi, ki je postregla, ne bo dodeljen.
- Kazni se ne smejo izreči v nobenem primeru, ko žoga zadene mrežo in nato preide na nasprotno stran za igro. Žoga je v tem primeru živa in se jo lahko igra (razen če je vržena nazaj na stran, ki pošilja žogo).
Korak 7. Igrajte, dokler ne dosežete omejitve
Odločite se lahko, koliko točk želite doseči za vsak niz ali igro. Na primer, lahko začnete nov niz, ko ekipa prejme 15 točk.
- Nova pravila določajo, da mora niz iger doseči 25 točk, tretji niz (v igri s tremi nizi) pa 15 točk.
-
Ena standardna tekma je dolga tri sklope. Vsak igralec mora vsakič, ko začne niz, zapolniti oba mesta na igrišču.
Ekipa, ki v vsakem nizu izgubi, bo v naslednjem nizu dobila priložnost za serviranje
- Igro je treba zmagati z "dvema točkama". Ne morem dobiti 25-26; naj bo 25-27. Zato lahko zaprte igre trajajo dlje.
Metoda 2 od 4: Učenje streljanja ali streljanja
Korak 1. Naučite se osnovnega stališča
Ko ne strežete, običajno zavzamete osnovno stališče odbojkarske igre. Noge naj bodo postavljene nekoliko širše od širine ramen, telesna teža je uravnotežena na obeh nogah, kolena pa upognjena. Poskrbite, da bodo vaše roke proste in pred očmi.
V nasprotju s tem, kar misli večina ljudi, je odbojka napeta igra. Med tekmo igralci neprekinjeno tečejo več milj, čeprav le okoli igrišča
Korak 2. Vadite svoj servis
Osnovni servis vrže žogo čez mrežo na ozemlje nasprotnika in prične z rallyjem. To lahko storite kjer koli za linijo za serviranje. Servis, ki doseže direktne točke (dotakne se le strežnikove roke in pade neposredno na tla na igrišču nasprotne ekipe), se imenuje "as".
-
Izkušenejši igralci lahko poskusijo servis v previsokem slogu:
- Vrzi žogo navzgor, pred seboj.
- Dvignite svojo dominantno roko v zrak. Upognite komolce tako, da so dlani blizu ramen.
- Izravnajte komolce in udarite žogo z zunanjo stranjo roke.
-
Neizkušeni igralci lahko servirajo v podzavestnem ali podrejenem slogu.
- Držite žogo v dlaneh pred seboj.
- Stisnite pest in potegnite prevladujočo roko navzdol in na stran. Komolci naj se rahlo upognejo, palec pa čez prste
-
S sprednjim delom pesti udarite žogo v višini pasu. Žoga mora udariti v pest natanko po upognjenem palcu in kazalcu.
Korak 3. "Udarite" ali odbijte žogo
To je najpogostejša tehnika za obnovitev servisa nasprotnika. V idealnem primeru žogico "podate" ali izzovete nastaviteljem v ekipi. Tehnika odbijanja je prva od iger s tremi potezami.
- Stisnite pest v levo roko. Nato zavijte pest z dlanjo desne roke. Palec mora biti na rokah raven, nohti palec pa obrnjeni navzgor.
- Zavrtite komolce, dokler raven del trupa ne gleda navzgor. Roke naj bodo obrnjene naprej, rahlo navzdol, komolci pa zaklenjeni.
- Premaknite se tako, da je žoga neposredno pred vami. Stojte z nogami v širini ramen in počakajte, da se žoga odbije do pasu.
- Naj žoga zadene prečko podlakti približno 5 do 15 cm nad zapestjem. Z rameni potisnite žogo navzgor in podlakti nagnite v smer, v katero želite, da žoga leti.
Korak 4. Vadite nastavitev
Običajno ne postavite žoge, ki se vrne s servisa. Namesto tega morate žogico odbiti tako, da jo žoga odbije, tako da jo lahko odbije ali razbije/razbije partner.
- Držite obe roki v zraku in z rokami naredite trikotno okno. Noge razmaknite v širini ramen, kolena rahlo upognite.
- Udarite žogo s konicami prstov, ko se odbije do višine oči. Med udarcem z žogo potisnite telo naprej z obema nogama.
- Če žogo z dlanjo udarite v pravi igri, se to imenuje "dviganje", kot da bi žogo dejansko ujeli in je bila dvignjena nazaj.
Korak 5. Vedite, kako razbiti ali razbiti
To je znano tudi kot "napad".
- Približajte se žogi in dvignite svojo dominantno roko. Roke naj bodo upognjene v kroglo, komolci pa upognjeni.
- Skočite in žogico udarite z dlanjo. Posegnite čim višje za največjo moč drobljenja. Žoga mora iti skozi mrežo, vendar ostro navzdol, tako da nasprotna ekipa težko odgovori.
Korak 6. Pripravite se na "blokiranje" ali držanje
Za (tri) igralce v bližini mreže se to dejanje uporabi za ustavitev napada ali konice. Obstajata dve vrsti zadrževanja:
- Obrambni napad ali napadalna blokada ima za cilj zadržati žogo na ozemlju nasprotnika. Ura ali čas morata biti primerna za skok, predvidevanje smeri padca in udarjanje žoge v nasprotnikovo polje. V idealnem primeru ta strel pošlje žogo naravnost na tla.
- Obrambni blok ali mehka obramba se uporablja samo za ustavitev drsenja žoge in olajšanje pošiljanja nazaj. Žoga mora udariti v dlan držalne roke, se valjati po konicah prstov (izguba moči) in jo mora sprejeti drug igralec.
- Blok se ne šteje za enega od treh udarcev ekipe, da žoga odbije čez mrežo.
Korak 7. Kopaj
To je predvsem izraz za tehnike, kot sta "potapljanje" ali potapljanje - spektakularna igra, v kateri igralec blokira žogo, preden ta zadene tla. Ta tehnika zahteva visoko stopnjo refleksov in spretnosti.
Med potapljanjem igralec pristane na prsih z obema rokama, iztegnjenima naprej. Zelo pomembno je, da to storite pravilno, ker je ta tehnika lahko napačna, če se izvaja nepravilno. Izkušeni igralci uporabljajo tehnike valjanja, da zmanjšajo tveganje za poškodbe
Metoda 3 od 4: Izvajanje strategije
Korak 1. Imejte določenega igralca ali nastavitelje
Tehnika izvajanja nizov je spretnost sama po sebi in zagotavlja napadalno sposobnost ekipe. Postavljalci morajo biti sposobni delovati v tandemu z igralcem udarca ali palico/napadalcem in postaviti žogo točno tam, kjer jo napadalec potrebuje za učinkovito mreženje žoge.
- Setterji morajo biti okretni in okretni, poleg tega, da imajo tehnično natančnost pri odbijanju žoge. Če je niz narejen slabo, žoga ne bo šla nikamor.
- Pozor: nastavitelji imajo številne omejitve. Ko so v prvi vrsti, lahko napadajo in udarjajo žogo po svoji volji, ko pa v zadnji vrsti ne morejo napasti žoge, ki je "čez" mrežo.
Korak 2. Uporabite »libero«
Če so vaše odbojkarske sposobnosti dovolj visoke, je uporaba libera lahko strategija, ki jo želi vaša ekipa. To se ne šteje kot zamenjave - samo igralci, ki nosijo različne barve.
- Ta igralec ima dodeljene napade ali strežbe in mora imeti visoko stopnjo refleksov, kot je mačka. Ta tip igralca se običajno imenuje "specialist za obrambo". Običajno nadomesti sredinski blokator pri vrtenju v zadnjo vrsto. Če imate igralca, ki odlično napada, ga vnesite kot libera.
- Libero dobesedno pomeni "brezplačno", saj lahko prosto vstopate in menjavate igralce tako pogosto, kot želite. Vendar ne morejo igrati v prvi vrsti.
Korak 3. Postavite srednje, nasprotne in zunanje udarce
Vsak položaj udarca ima svoje prednosti. Oglejte si svojo ekipo in poglejte, kdo spada v to kategorijo:
- Srednji udarci morajo biti sposobni hitro napadati in dobro blokirati. Ta vrsta vedno igra napad in obrambo hkrati.
- Nasprotni udarci (ali udarci na desni strani) so rezervni nastavitelji in so predvsem obrambni. Vedno morajo biti sposobni narediti dobre blokade, ker v bistvu blokirajo nasprotnike zunanjih ali močnih udarcev.
- Zunanji strelec bi moral biti najbolj dosleden strelec v ekipi, saj so običajno tam usmerjeni "vsi" servisi. Pogosto so razporejeni tudi, če prvi podaji uide srednji strelec.
Korak 4. Zamenjajte igralce
Čeprav obstajajo številne lige, ki dovoljujejo neomejene zamenjave, mednarodni predpisi dovoljujejo največ 6 -krat (brez libera).
Prav tako lahko postavite specialista za servis ali blokatorja (ni isto kot libero), če vaši ekipi primanjkuje servisa ali obrambe
Korak 5. Razmislite o uporabi različnih formacij
Predvidevamo, da igrate s 6 igralci. V nasprotnem primeru prilagodite svoje število igralcev in spretnosti vsakega posebej, da se prilegajo različnim formacijam. Vendar pa pri šestih igralcih na splošno lahko izbirate med tremi (to število se nanaša na pozicioniranje, ne na število igralcev):
- Formacija "4-2". Ta sestava ima štiri udarce in dva setterja. Na splošno se nastavitelji postavijo na desni; sta prednja dva. To se običajno uporablja samo v tekmah za začetnike.
- Formacija "6-2". To je formacija, kjer igralec nastopi od zadaj in deluje kot nastavitelj. Predhodnik se pripravlja na napad. Vsi igralci bodo po vrsti udarci, odvisno od položaja žoge.
- Formacija "5-1". Ta formacija ima samo enega igralca kot nastavitelja, ne glede na to, kje je v rotaciji. Jasno je, da sta v tem primeru včasih v prvi vrsti 2 ali 3 napadalca. Nastavitelj lahko nato med vrtenjem in včasih celo rahlim odbijanjem žoge čez mrežo spremeni strategijo. Formacija, zelo osredotočena na postavljalca!
Korak 6. »Ne pustite straže
Žoga lahko pride k vam kadar koli!
Metoda 4 od 4: Nastavitev igre
Korak 1. Kupite odbojko
Najboljše odbojkarske žoge so narejene iz pravega ali sintetičnega usnja. Tudi žoga mora imeti notranji žep (mehur) iz gume.
- Za odbojko v zaprtih prostorih izberite žogo z visokim pritiskom. Poiščite tudi enobarvne in svetle kroglice.
- Za tekme na prostem ali odbojko na mivki izberite žogo v svetlih barvah, da jo boste lahko videli na vročem soncu.
Korak 2. Kupite mrežo
Prepričajte se, da so nosilci mreže iz kovine s cinkovim premazom, odpornim proti rji, ali iz lesa, odpornega na vremenske vplive. Upoštevajte tudi, da vse konce obložite z oblazinjenjem, da zaščitite igralce.
- Uradna standardna mreža meri 9,75 metra v dolžino in 1 meter v širino. Za tekme moškega razreda je na voljo v višini 2,1 metra - 2,43 metra, za ženske pa največja višina 2,1 metra - 2,24 metra.
- Če se igrate zunaj, izkopajte luknjo vsaj 1 meter globoko, da posadite kol. Če želite trajno smolo, vstavite betonsko mešanico v luknjo, preden postavite stebre.
Korak 3. Izmerite igralno polje
Uradna velikost igrišča za odbojko je 8,8 metra - 9 metrov za širino in dolžino 18 metrov.
- Za označevanje meja polja uporabite barvo v spreju ali svetlo obarvan najlonski trak. Narejene črte morajo biti široke približno 5 cm. Lahko pa uporabite poseben marker, ki je priložen kupljeni mreži.
- Vaše polje naj bo obrnjeno proti severu in jugu, ne proti vzhodu in zahodu. Ta usmeritev zagotavlja, da nobena ekipa ne gleda neposredno v sonce.
- Če igrate neuradno, lahko preprosto označite meje polja s čevlji ali drugim predmetom. Ne skrbite za natančno velikost. Pomembno je, da se med igranjem zabavate.
Korak 4. Zberite vse svoje prijatelje
Zdaj, ko imate vso potrebno opremo, ustvarite ekipo! Odbojko lahko igrata le dve osebi, vendar je veliko bolj zabavno, če jih je ducat ali več. Vzemite številke in se odločite za svojo formacijo - kako poteka rotacija (če gre za rotacijo) in delitev strokovnega znanja?
Če je število ekip liho, lahko v rotaciji rezervirate enega od igralcev, se pridružite šibkejši ekipi ali enega od njih zavrtite za sodnika ali zapisnikarja. Ali pa nastavite svobodnjaka kot libera in ga po želji postavite v igro in iz nje
Nasveti
- Vedno pokličite "žogo", ko jo dobite. Uporabite besede "moje" ali "lahko". To bo izboljšalo komunikacijske sposobnosti med člani ekipe.
- Nosite udobna oblačila. Če imate ekipni dres, ga oblecite. Obstajajo tudi prilagodljive kratke hlače, če želite. Večina ljudi ima raje kratke hlače, ker jih je lažje nositi in se hitro premikati. Če pa imate raje joga hlače ali običajne hlače, jih le nosite. Ne pozabite na kolenske ščitnike, ki pokrivajo celotno koleno. Nosite tudi udobne tekaške copate.
- Ne bodite neprevidni! Nikoli ne veš, kdaj prihaja žoga.
- Nosite lahko tudi ščitnike za kolena, da se pri padcu ne poškodujete.
- Lase močno zavežite v šiške ali francoske pletenice. Prepričajte se, da so vezi močne, da vam med igro ne ovirajo obraza.
- Vadite pred tekmovanjem.
- Komunicirajte s soigralci. Recite "moje", da jim sporočite, da imate žogo, in vedno se spomnite, da med igranjem uživate in se zabavate.
- Igralci, zlasti udarci, pogosto nosijo ščitnike za gležnje, da se zaščitijo pred zvijanjem ob pristanku po skoku.
- Vedno imejte pripravljeno pitno vodo!
- Če nimate kovanca, da bi se odločili, katera ekipa bo prva služila, lahko "volley to serve". V ta namen naj igralec v prvi vrsti žogo počasi prevrne čez mrežo do nasprotnega igralca (v prvi vrsti). Nadaljujte to volej, dokler ne bo zmagovalna ekipa in bo imela pravico najprej servirati.
- Ne pozabite, da se vedno razveselite, da spodbudite ekipo, da se ohrani njihov duh. Bolj ko boste kričali, bolj bodo samozavestni.
Opozorilo
- Brez ustreznega ogrevanja se lahko poškodujete. Pred igranjem obvezno iztegnite noge in roke.
- Če nosite ličila, nikar ne pretiravajte, saj se vam lahko zaradi tega obraz razmaže.
