V odbojki je sklop gibanje igralcev, ki hitro pridejo v stik z žogo, da dajo udarec drugemu igralcu. Večina dobrih konic je rezultat dobrega niza, ki je poteza, ki je v skladu s pravili v odbojki, ki igralcem prepoveduje lovljenje žoge, in ki omogoča napadalcu (osebi, ki spika), da jo z lahkoto napove in izvede. To pomeni, da je najpomembnejša stvar v dobrem nizu usklajenost z gibanjem kot celoto. Osnovne poteze so preproste, vendar jih je težko obvladati.
Korak
1. del od 3: Pridobivanje žoge
Korak 1. Bodite pozorni na obrambno situacijo
Preden bo žoga servirana, določite, kam boste žogo usmerili. Ali so zagovorniki šibkejši od drugih? Ali obstajajo področja, ki jih ne branijo dobro? Če je tako, usmerite žogo na prijatelja v svoji ekipi, ki je v najboljšem položaju, da izkoristi te slabosti.
V celotni igri poskušajte nenehno dostopati do obrambe nasprotnika, tako da boste vedno vedeli, kam bo žoga šla, ko bo priložnost
Korak 2. Pripravite se na selitev
Med čakanjem na podajo žoge stojite s svojo težo na desni nogi in se pripravite na naslednji korak z levo nogo v smeri žoge.
Večina nastaviteljev najde svoj najboljši položaj takoj za vogalom igrišča in od tam pripravi niz. Nastavite lahko povsod, kjer se počutite udobno, vendar vam ta položaj daje optimalen položaj za začetek igre, obrnjen naprej za podajo žoge napadalcem vaše ekipe
Korak 3. Zgrabi žogo čim hitreje
Žoga bo le redko prišla neposredno do vas. Prej ko ga dobite, več časa boste morali nastaviti.
- Pri doseganju žoge gre za učinkovitost. To pomeni, da se morate premakniti naravnost proti žogi, ne da bi naredili nepotrebne korake.
- Prav tako morate teči čim bolj učinkovito. Mnogi nastavitelji naredijo napako, ko dvignejo roke, to vas bo upočasnilo. Počakajte, da pridete v želeni položaj, nato dvignite roko.
Korak 4. Postavite telo proti tarči
Ko dosežete želeni položaj, se prepričajte, da so boki, stopala in ramena obrnjeni proti položaju žoge, na katero ciljate, ne pa proti položaju, od koder je žoga prišla.
Dobro osnovno pravilo je, da pri nizih vedno ciljate na levo, tako da nasprotna ekipa ne bo mogla uganiti, kam boste žogico nastavili glede na to, kje ste obrnjeni
2. del 3: Pozicioniranje
Korak 1. Izravnajte roke nad glavo
Roke naj ležijo na čelu s komolci, usmerjenimi v stran.
Korak 2. Postavite roke
Roke naj bodo od čela oddaljene približno deset do petnajst cm. Razprite prste v obliki kroglice, kot da bi vam kdo hotel dati žogo v roko.
- Palec in drugi prsti naj tvorijo trikotno okno, skozi katerega lahko vidite žogico, pri čemer se roke ne dotikajo.
- Poskusite sprostiti prste tik preden vam žoga udari po prstih.
- Če želite narediti hrbet, usmerite žogo nazaj, iztegnite roke navzgor in nazaj, namesto da bi jo usmerili naprej ali neposredno nad seboj.
Korak 3. Prilagodite položaj nog
Noge razmaknite v širini ramen, stopala blizu mreže postavite nekoliko naprej. Ta položaj vam bo pomagal obrniti pas in ramena na igrišču ter se izogniti nenamernemu zadetku mreže.
Korak 4. Upognite kolena
Preden naredite komplet, rahlo upognite kolena in enakomerno porazdelite svojo težo od gležnjev do kolen.
- Ta porazdelitev obremenitve vam bo pomagala, da lahko hitro spremenite smer, kadar je to potrebno.
- Ko naredite sklope nazaj, vam ni treba toliko upogibati kolen. Boke pa postavite nekoliko naprej in rahlo upognite hrbet.
3. del 3: Izvajanje seta
Korak 1. Odločite se, v katero smer želite, da gre žoga
Morda že imate nekaj možnosti, vendar je to vaša zadnja priložnost, da se odločite, do katerega napadalca bo žoga šla.
- Za svojo ekipo lahko ustvarite ugoden položaj tako, da izvedete trik s smerjo žoge, ki jo želite poslati, tako da nasprotna ekipa ne bo pripravljena na napadalca vaše ekipe, ki bo izvedel močan udarec (konica).
- Na primer, lahko nekoliko upognete hrbet, kot da bi naredili niz nazaj, nato pa v zadnjem trenutku naredite niz naprej ali obratno.
- Pripravite se lahko tudi, kot da boste žogico podali igralcu, namesto da jo izvedete z drugim igralcem v nasprotni smeri, ampak na vaši strani.
- Ko naredite niz, se obrnite in opazujte, kako žoga odhaja v smeri žoge, da svojo kodo predate kodi.
Korak 2. Dotaknite se žoge
Dotik žoge se bo vedno zgodil, ko bo žoga nad središčem čela na vaši liniji las.
- Poskusite se z vsemi prsti dotakniti žoge. Več ko se žogica dotakne s prsti, več nadzora boste imeli nad žogo.
- Naj se žogica ne dotakne vaše dlani. Dotikanje žoge z dlanjo se bo štelo kot namerni ulov žoge, v pravilih odbojke pa se to šteje za kršitev. Če vaša ekipa po prekršku doseže točke, lahko sodnik ponovi trenutno tekmo in prekliče zaslužene točke.
Korak 3. Potisnite navzgor
Takoj, ko žoga zadene vaše prste, poravnajte roke in noge, ko potiskate žogo navzgor in jo usmerite v zvočnika.
- Z izravnavo nog se bo energija preusmerila v telo proti rokam. Celotno telo mora biti tisti del, ki igra vlogo pri potiskanju.
- Čas v stiku z žogo mora biti čim manjši.
- To velja tudi za nazaj, vendar z manjšo silo iz kolen.
Korak 4. Nadaljujte
Do konca seta morajo biti roke popolnoma iztegnjene, gibanje pa boste nadaljevali tako, da po sprostitvi žoge poravnate zapestja. Tako boste zagotovili, da smer žoge ostane v vašo korist.
Nasveti
- Ko nastavite, se žoga vrže dovolj visoko, da jo konica zadene čez mrežo.
- Ne skačite, ko so kolena ravna.
- Tudi če je le za trenutek, žogice ne držite z rokami in se je ne dotikajte z dlanmi. To bi lahko šteli za ulov žoge, kar je v nasprotju s pravili.
- Naredite dosledno. Če vas je sodnik videl, da ste enkrat naredili izsiljevanje in ga ponavljate vedno znova, bo prišel k vam, da vam razloži, kako naj uporabite roko. Zaradi nedosledne nastavitve bo sodnik o vas mislil slabo.
- Ta tehnika zahteva prakso in je lahko težavna, ko šele začenjate. Obstaja veliko vaj, ki jih lahko poskusite, na primer izvajanje sklopov z uporabo stenskih medijev ali izvajanje sprednjih in zadnjih sklopov s pomočjo partnerja.
- Izboljšanje položaja nog je prav tako zelo pomembno, da postanete dober nastavitelj. Ni vam treba uporabljati žoge, samo vadite v dnevni sobi ob hitri glasbi.
Opozorilo
- Ne udarjajte preveč z žogo, sicer si lahko poškodujete prste ali roke.
- Čeprav je najbolje, da se med setami ne dotikate rok, vam lahko žoga udari v obraz, če so roke preveč narazen. Razdalja med palcem in kazalcem mora biti čim bližje, ne da bi se morali dotikati.
- Ko pridete do konca niza, ne zavijte zapestja nenadoma. Ta ukrep bi ga lahko poškodoval.
Sorodni wikiHows
- Kako blokirati v igri odbojke
- Povečajte svojo višino skoka
