Na splošno veste, da je območje med zapestjem in prsti napolnjeno s kostmi, vezmi in sklepi, ki so nagnjeni k poškodbam, vključno z zvini. Zvin je stanje, pri katerem se ligamenti pretrgajo, zaradi česar trpeče stopalo težko prenese težo ali prenese težo telesa. Če doživite zvin, nemudoma obiščite zdravnika in dobite natančno diagnozo glede resnosti poškodbe. Po potrebi vam bo zdravnik priskrbel palico in posebne podporne čevlje za lažje gibanje. Poleg tega morate na splošno nogo zaviti tudi z elastičnim povojem, počivati stopalo, nanašati ledene obkladke in ga dvigniti nad položaj srca, dokler bolečina in oteklina ne popustijo. Na splošno se manjši in zmerni zvini pozdravijo v nekaj tednih. Medtem bodo hudi zvini verjetno trajali več mesecev.
Korak
Metoda 1 od 3: Zdravljenje manjših do zmernih zvinov
Korak 1. Če vaše noge začnejo težko podpirati telo, obiščite zdravnika
Nekateri simptomi izpaha so bolečina, podplutbe, oteklina in težave pri premikanju sklepa. Takoj pokličite svojega zdravnika, če opazite enega ali več teh simptomov, še posebej, če je jakost bolečine zelo visoka.
- Na splošno bo zdravnik opravil fizični pregled in po potrebi slikovni pregled ali rentgen. Po tem bo zdravnik dal natančno diagnozo glede na resnost poškodbe, ki ste jo doživeli.
- Pri stopnji 1 ali manjših poškodbah se bo zvinila noga rahlo boleča in se lahko zdi rahlo otekla. Običajno manjši zvini ne zahtevajo posebne zdravstvene oskrbe.
- Nasprotno pa mora zdravnik nemudoma zdraviti zvin 2. ali 3. stopnje (zmerno ali hudo). Pri poškodbi 2. stopnje se lahko pojavijo intenzivnejše, dolgotrajnejše bolečine, modrice in oteklina. Poleg tega noge ne bodo mogle prenesti prevelike obremenitve. Medtem bo intenzivnost bolečine, podplutb in oteklin pri poškodbi 3. stopnje veliko večja in celo ne boste mogli stati.
Korak 2. Počivajte nogo, dokler bolečina in oteklina nista popustila
Uporabite pravila RICE ali Počitek, Led, Stiskanje in Višina, da zmanjšate intenzivnost poškodbe. Z drugimi besedami, čim več počivajte, izogibajte se dejavnostim, ki povzročajo bolečine v nogah, in zmanjšajte gibanje stopal. Če vaša stopala še vedno težko prenašajo težo, poskusite uporabiti trs, ki vam ga je priporočil zdravnik.
Korak 3. Stisnite zvito območje 20 minut, 2 do 3 -krat na dan
To počnite, dokler ne izginejo različni simptomi. Menda lahko stiskanje stopala s kockami ledu lajša otekanje in bolečino, ki se pojavi.
Kocko ledu ali hladen obkladek zavijte z brisačo, preden jo nanesete na stopala. Prepričajte se, da koža ni v neposrednem stiku z ledenimi kockami, OK
Korak 4. Zvijte območje z elastičnim povojem
Prepričajte se, da je povoj tesen, vendar ne pretesen, da bo vaša kri krožila. Če je povoj opremljen s posebnimi sponkami, ga uporabite, da ga držite na mestu. V nasprotnem primeru lahko položaj mavca zavarujete tudi s pomočjo medicinskega lepila.
Verjetno vam bo zdravnik priskrbel tudi posebne čevlje ali naramnice za noge
Korak 5. Dvignite nogo za lajšanje otekline
Kadar je le mogoče, imejte noge vedno višje od srca. Na primer, lahko ležite v postelji in postavite 2 ali 3 blazine pod noge, da jih dvignete.
Uporaba te metode je učinkovita pri povečanju krvnega obtoka v nogah in zato lahko zmanjša nastanek otekline
Korak 6. Vzemite protivnetna zdravila in zdravila proti bolečinam
Menda zdravila v lekarnah brez recepta zadostujejo za obvladovanje oteklin in bolečin, ki jih doživljate. Vsekakor pa vzemite vsako zdravilo po navodilih na ovojnini ali po navodilih zdravnika.
Metoda 2 od 3: Zdravljenje hudih zvinov
Korak 1. Še naprej uporabljajte metodo RICE 6 do 8 mesecev, da si opomorete od hudih zvinov
Pravzaprav se ta metoda lahko uporablja tudi za popravilo hudih zvinov. Vendar razumejte, da bo trajanje celjenja seveda daljše od manjših ali zmernih zvinov, ki običajno trajajo le 2 do 4 tedne. Poleg tega, da uporabljate metodo RICE, poskrbite, da ne boste dodatno obremenjevali nog, dokler si niso popolnoma opomogle.
Korak 2. Postavite gips v skladu z navodili zdravnika
Na splošno hude zvine spremljajo poškodbe vezi. Za popolno okrevanje je treba gibanje stopala čim bolj zmanjšati. Običajno zdravnik na zvito območje položi poseben odliv ali bot in poda podrobne informacije o trajanju uporabe.
Korak 3. Posvetujte se o možnosti operacije v primeru hude poškodbe vezi
Pravzaprav lahko hudi zvini zahtevajo operacijo! Če so vezi močno poškodovane, vas bo zdravnik najverjetneje napotil k podiatru ali specialistu za stopala. Po rekonstruktivni operaciji boste na splošno morali nositi škornje 4 do 8 tednov.
Čeprav je res odvisno od resnosti poškodbe, boste na splošno potrebovali fizikalno terapijo v 4 do 8 tednih po operaciji. Poleg tega bo za popolno ozdravitev verjetno trajalo od 16 tednov do 1 leta
Metoda 3 od 3: Nadaljevanje dejavnosti
Korak 1. Po zmanjšanju bolečine in otekline opravljajte lahke dejavnosti
Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden si naložite težo na nogo, še posebej, če je zvin hud ali intenziven. Z drugimi besedami, vrnite se k hoji, če lahko vaše noge prenesejo obremenitev brez občutka bolečine. Na primer, lahko najprej hodite 15 do 20 minut ali manj, če vas spet boli noga.
Sčasoma poskušajte postopoma povečevati trajanje
Korak 2. Oblecite vložek ali trdo peto
Verjetno vas bo zdravnik med napredovanjem okreval, da nosite trden vložek, ki ga boste zataknili v čevelj. V nasprotnem primeru lahko nosite trde pete, da zmanjšate obremenitev stopal.
Če hodite bosi ali nosite nepodporno obutev (na primer japonke), se lahko vaše stanje poslabša
Korak 3. Takoj prenehajte z aktivnostjo, če je bolečina zelo intenzivna
Z drugimi besedami, takoj spustite vse, kar vas tehta. Namesto tega počivajte noge in poskusite 20 minut nanesti vrečko z ledom, da olajšate nelagodje.
Takoj pokličite svojega zdravnika, če se bolečina nenadoma poveča ali če se po aktivnosti pojavijo otekanja stopal
Korak 4. Izvedite fizikalno terapijo, da se izognete nevarnosti poškodb sklepov v prihodnosti
Bodite previdni, hudi zvini lahko povzročijo artritis in druge bolezni sklepov. Če imate trajno poškodbo vezi, preprečite morebitne zaplete s fizikalno terapijo.
