Noge so najbolj obrabljen in zlorabljen del vašega telesa, zlasti pri hoji in teku, ki jih izvajate vsak dan. Ko pa gre za lepotne in zdravstvene rutine, so njena stopala in nohti običajno pozabljeni. V vsakem letnem času morate vedno skrbeti za zdravje stopal in nohtov. Naučite se skrbeti za stopala in nohte tako, da vzdržujete dobro higiensko rutino, se spopadate z utrujenostjo in žulji ter po potrebi poiščete zdravniško pomoč.
Korak
1. del 3: Izvajanje dobre telesne higiene
Korak 1. Vsak dan si umijte noge
Noge se zlahka umažejo in prepotijo v primerjavi z drugimi deli telesa, zato morate vzdrževati dobro telesno higieno. Če se tuširate zjutraj, ne pa tudi ponoči, si vsaj umijte noge, ko pridete domov. Umivanje nog poleg označevanja dobre telesne higiene preprečuje, da bi prah prišel v posteljo.
- Umijte noge s toplo milnico. Tako bodo vaše noge brez znoja, umazanije in bakterij, ki bi se lahko razvile. Bodite pozorni na razmike med prsti. Nato očistite z mehko brisačo.
- Tudi nohte na nogah naj bodo čisti. Če poleti hodite v sandalah, se vam nohti na nogah lahko umažejo. Vsakič, ko si umivate noge, si vzemite čas za njihovo čiščenje.
Korak 2. Vsakodnevno navlažite noge
Kot del svoje čistilne rutine nosite losjon ali kremo za stopala. Eden od načinov, da postanete vlažne in mehke, je, da pred spanjem nanesete losjon/vazelin in uporabite nogavice. Ko se zjutraj zbudite, bodo vaše noge super gladke in suhe brez! Pazite le, da območja med prsti ne navlažite preveč, da preprečite rast gliv.
Korak 3. Nosite primerno obutev
Vaša stopala so bolj zdrava, če nosite obutev, ki naj bo čista, suha in pri udobni temperaturi. Oblečete se udobno v različnih vremenskih razmerah, zato to naredite tudi na nogah.
- Poleti ohladite noge, tako da nosite sandale in razkrijete obutev. Če nosite čevlje, ki vam pregrejejo stopala, lahko stopala zadišijo ali razvijejo glivično okužbo.
- Naj bodo noge pozimi tople, če nosite nepremočljive škornje in nogavice. Če nosite čevlje, ki ne ogrejejo vaših nog, ste bolj dovzetni za ozebline.
Korak 4. Znebite se vonja po nogah
Vonj po nogah je problem, s katerim se srečujejo mnogi ljudje, saj se stopala proizvajajo več znoja kot kateri koli drugi del telesa in so nagnjeni k nastanku bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj. Če se vam vonj po nogah poslabša, naredite nekaj korakov, da takoj zadiši.
- Poskusite pogosteje menjati nogavice. Če se vaše noge čez dan močno znojijo, prinesite dodaten par nogavic, ki bodo pomagale zmanjšati vonj. Nogavice zamenjajte, ko so vlažne od znoja.
- Naj bodo vaši čevlji čisti. Včasih bo vonj slabši, če se v čevlju zberejo znoj in bakterije. Vsakič, ko nosite te čevlje, se bodo vaše težave s stopali poslabšale. Nošenje nogavic, redno čiščenje čevljev in po potrebi nakup novih čevljev so dobri načini za zmanjšanje neprijetnega vonja po nogah.
- Poskusite puder za stopala. Obstaja veliko izdelkov, ki ohranjajo noge suhe in brez vonja. Preden si obujete čevlje, poskusite posuti prah za noge, otroški puder ali smukec.
Korak 5. Naj bodo noge suhe
Atletsko stopalo in druge glive na stopalih rastejo v vlažnih razmerah. Nekaj prilagoditev v vaši higienski rutini vam lahko prepreči razvoj neprijetnih stanj, ki pogosto povzročajo srbeče izpuščaje. Če želite ohraniti noge čiste in suhe:
- Pogosto menjajte nogavice. To je najboljša metoda preprečevanja vseh težav, povezanih s stopali, od vonja do glivic. Nošenje vlažnih nogavic pomeni, da zagotavljate popolno okolje za rast plesni. Zato pogosto menjajte nogavice, še posebej, če se zlahka potite.
- Uporabite puder za stopala. Mnogi ljudje posipajo čevlje s pudrom, da bodo noge čiste in suhe.
Korak 6. Tuširajte se varno
Če se tuširate v slačilnicah ali na drugih javnih mestih, ukrepajte, da preprečite, da bi okužili glivice stopal drugih ljudi. Tuši so običajno vlažni in lahko rastejo plesni in bakterije. Ne kopajte se pod javnim tušem, ne da bi zaščitili noge.
- Nosite copate ali čevlje za tuširanje, ko se tuširate v slačilnicah in na drugih javnih mestih.
- Ne delite čevljev z drugimi ljudmi. Če ste športnik, ne delite obutve in druge športne opreme.
Korak 7. Pravilno obrežite nohte na nogah
Vsakih nekaj tednov si obrežite nohte na nogah, da bodo zdravi in močni. Nepravilno rezanje lahko povzroči vraščene nohte in bolečino. Režite naravnost, namesto da sledite krivulji. Prav tako ga ne smete skrajšati, saj lahko to povzroči vraščene nohte ali okužbo.
Če imate raje krožno obliko namesto ravne, z nohtom zgladite robove in ustvarite rahlo krivuljo, tako da so nohti na nogah kvadratni, robovi pa krožni
2. del 3: Izvajanje pedikure
Korak 1. Naredite pedikuro vsaka dva tedna
Barvanje nohtov na nogah ni nujno del vaše rutine pedikure, vendar lahko redna pedikura resnično spremeni, saj bodo vaše noge mehke in brez suhe, hrapave kože. Poleg tega bodo nohti ostali čisti in urejeni. Za profesionalno nego pedikure v salonu vam ni treba porabiti veliko denarja. Z le nekaj pripomočki lahko pedikuro naredite sami doma.
Korak 2. Začnite z masažo stopal
Če noge pogosto uporabljate za utrujenost, jih pred začetkom pedikure masirajte. Čeprav ta korak ni obvezen, je to dober način, da se razvajate. Če ste si že vzeli čas za pedikuro, zakaj jo preskočite?
- Masirajte dlani. S palci pritiskajte na podplate s krožnimi masažnimi gibi. Na ta način se bodo napete mišice sprostile.
- Raztegnite prste na nogah. Povlecite en prst naenkrat, da se raztegnete in odpravite togost in bolečino.
Korak 3. Noge namočite za približno 5-10 minut v veliki skledi s toplo vodo
Kot dodaten tretma lahko uporabite tudi nekaj kapljic eteričnega olja ali soli iz Mrtvega morja, da bodo vaše noge lepo dišale, trda koža pa se bo zmehčala. Tukaj našteti časi namakanja so le predlog - če želite, da se sprostite, ali če utrjena koža na nogah potrebuje dodatno hidracijo, lahko noge namočite veliko dlje.
Piling kože s pilingom za stopala, da se znebite odmrlih in suhih delov ter jo navlažite. Koža na nogah je debelejša, zato, da ostanejo mehki in voljni, morate odmrlo kožo odpraviti. Piling masirajte s krožnimi gibi in nato sperite stopala. Za piling otrdele kože na petah in spodnjem delu nog uporabite pilico ali plovec. Premikajte se nežno in ne drgnite preveč. Če imate debele žulje, jih s strgalom odstranite s pete in s strani prstov. Tako se žulji ne bodo povečali in povzročali bolečino
Korak 4. Obdelujte prste
Obrezovanje nohtov, ko so po namakanju še mehki, vam bo olajšalo delo. Ne pozabite, da nohte režete v ravni obliki in ne prekratke. Z oranžno palico ali potiskalnico za povrhnjico potisnite nazaj proti koži. Po tem na nohte in obnohtno kožico nanesite olje za obnohtno kožico, da navlažite obe področji in preprečite trganje.
- Nohte na nogah skrajšajte naravnost, namesto da sledite krivulji. To je pomembno za preprečevanje vraščenih nohtov. Če resnično želite krožno obliko, z nohtom za nohte zgladite in naredite robove rahlo ukrivljene. Na ta način imate kvadratno obliko nohtov s krožnim robom. Poskrbite, da bodo vaši nohti odrezani in napišani na pravo dolžino - kratko, vendar ne toliko, da bi se poškodovali.
- Poskrbite tudi za obnohtno kožico. Čeprav tega odseka ne smete obrezati, lahko po želji uporabite olje za obnohtno kožico na nohtih, da navlažite in zmehčate utrjene robove. Kožico pritisnite s palčko pomarančnega lesa, da ustvarite gladko odprto površino, pripravljeno za olepšanje. Pazite, da ne pritisnete preveč ali si odrežete obnohtne kožice, na nogah pa se lahko razvije glivična okužba. Nekateri se tudi odločijo, da preskočijo ta korak in se sploh ne dotaknejo kožice - to je povsem v redu.
Korak 5. Vlažite noge
Vsa težka dela, ki jih opravljajo noge, jih od časa do časa navlažijo. Ko so stopala namočena, oluščena in nohti obrezani, nanesite losjon ali kremo, da jih zaščitite. Nanesite po celotnem zgornjem in spodnjem delu stopal, vključno s prsti.
- Če imate nagnjenost k žuljem, razmislite o kremi, bogati s hranili. To pomaga ohraniti kožo na nogah vlažno in upočasni rast več žuljev.
- Če vam pete v suhem vremenu zlahka pokajo, nosite nogavice v posteljo (potem ko ste navlažili noge).
Korak 6. Nanesite lak za nohte, če želite
Če želite pedikuro zaključiti z lepim zaključkom, uporabite barvni lak za nohte po vaši izbiri. Če želite dolgotrajno pedikuro, začnite s prozorno podlago. Pustite, da se posuši, nato dodajte barvo, ki ste jo izbrali po "metodi treh potez", ki vključuje eno piko na vsaki strani in eno na sredini. Tako se lak enakomerno nanese na noht. Končajte tako, da ga premažete s prozorno tekočino, tako da lak ostane na nohtih in se ne zlomi.
- Z ločevalcem prstov jih ločite. Tako boste poenostavili postopek obarvanja nohtov in preprečili, da bi sveže pobarvani nohti obarvali druge prste.
- Lak za nohte odstranite po nekaj dneh, da ne madež. Če lak ostane na nohtu predolgo, bodo vaši nohti ob odstranitvi laka videti rumenkasti.
- Aceton, aktivna sestavina večine odstranjevalcev laka za nohte, močno vpliva na kožo in nohte. Razmislite o uporabi odstranjevalca laka za nohte, ki ne vsebuje acetona.
3. del 3: Reševanje težav s stopali
Korak 1. Zdravite vraščen noht
Vraščen noht je pogosta bolezen stopal, ki jo lahko zdravite doma. Vendar bodite previdni pri uporabi opreme, saj se lahko vraščeni nohti zlahka okužijo. Začnite z rezanjem nohtov naravnost. Nežno dvignite vraščeno območje in podnj potisnite majhno bombažno kroglico, da preprečite, da bi vdolbina postala globlja. Ta bombaž menjajte vsak dan, dokler ne odpravite težave.
- Zaščitite prste med zdravljenjem. Za pokrivanje prstov lahko uporabite povoj.
- Če opazite znake okužbe, pokličite svojega zdravnika.
Korak 2. Zdravite glivice stopal
Če imajo vaše noge izpuščaj in srbenje, imate lahko atletsko stopalo. Obstaja več krem brez recepta, ki jih lahko uporabite za zdravljenje atletskega stopala in drugih glivičnih napadov. Kremo uporabljajte po navodilih proizvajalca, dokler izpuščaj ne izgine in stopala se počutijo bolje. Med čakanjem ne pozabite pogosto menjati nogavic.
- Če stanje ne mine po nekaj dneh, pojdite k zdravniku.
- Glivice na nogah so druga vrsta gliv in jih je veliko lažje zdraviti. Če so vaši prsti rjavi ali rumeni in razpokani, pojdite k zdravniku, da se pogovorite o receptu, ki bi vam lahko pomagal.
Korak 3. Ustavite bunion, preden uide izpod nadzora
Bunions se pojavijo, ko je kost na strani stopala obremenjena in začne rasti navzven. To stanje lahko postane zelo boleče, če ne sprejmete potrebnih ukrepov za odpravo težave. Bunjoni so pogosto genetski, lahko pa nastanejo tudi zaradi preostrih čevljev na prstih (na primer visokih petah ali baletnih čevljih).
- Prepričajte se, da obutev ne povzroča težav. Zdaj je morda pravi čas, da stiletto zamenjate z udobnimi stanovanji.
- Nosite bunion blazinice. Te blazinice lahko kupite v lekarnah. Postaviti ga morate na bunion, da preprečite trenje ob čevelj.
- Razmislite o operaciji. Če je vaš bunion zelo boleč, razmislite o operaciji, saj se je sami ne boste mogli znebiti.
Korak 4. Če vas noge bolijo, obiščite podiatra
Če občutite bolečino, ki ne mine, takoj poiščite zdravniško pomoč.
- V stopalih je veliko kosti, ki se zlahka zlomijo.
- Hoja z bolečimi nogami lahko poslabša vašo težavo.
Nasveti
- Kožic ne režite in ne lupite.
- Ko so vaša zdrava in glamurozna stopala pripravljena na poletje, jih razkažite z japonkami ali drugimi kul sandali v vaši najljubši barvi.
- Nohtov si ne režite preveč globoko, sicer lahko krvavite!
- Ne potrebujete pedikure in manikure pri "profesionalcu za fige". Nikoli ne veste, ali svoje izdelke vzdržujejo čiste, zato lahko pride do okužb ali drugih zdravstvenih težav.
- Če pri nanašanju laka za nohte nimate ločevalca za nohte, lahko uporabite tudi papir, ki je zvit in vpet med prste.
- Vsak dan navlažite stopala.
- Vedno uporabljajte odstranjevalec laka za nohte brez acetona, saj lahko aceton izsuši vaše nohte in kožo/obnohtno kožico.
- Če obarvate nohte na nogah, nanesite majhno količino vazelina na okoliško kožo. To preprečuje, da bi lak za nohte obarval kožo, lak pa ostane lep in čeden.
- Od profesionalcev se lahko veliko naučite, zato si privoščite profesionalno pedikuro, ko jo potrebujete - in postavljajte vprašanja in pozornost!
- S konico palčke pomarančnega lesa, zavito v bombažno palčko, namočeno v odstranjevalec laka za nohte, pomagate očistiti razlitje in zgladiti vso "kri" okoli obnohtne kožice ali kože na prstih.
- Po prhanju si stopala nanesite losjon in jih pokrijte z nogavicami, da bodo mehke in gladke.
- Noge namočite v malo tople vode, dodane v šampon ali čistilo za stopala. Če je mogoče, to naredite 10-15 minut. Topla voda pomaga odpreti pore in bolje očisti.
