Koža želodca običajno popusti, če shujšate, na primer, ker ste na dietnem programu ali ste pravkar rodili. To težavo je mogoče odpraviti z nekaj koristnimi gibi za zategovanje želodčne kože. Poleg tega naj vam bo navada piti dovolj vode, jesti živila z visoko vsebnostjo beljakovin in skrbeti za kožo. Vendar morate biti potrpežljivi, saj postopek traja veliko časa in ne pozabite, da lahko zategovanje kože izvedete, ko je raztezanje končano. Poleg zategovanja kože vaje za krepitev trebušnih mišic naredijo vaš videz privlačnejši, saj so uporabne za odstranjevanje maščob v predelu trebuha, dobro podporo organom in preprečevanje prekomernega upogiba hrbta, tako da vaša drža ostane pokončna.
Korak
Metoda 1 od 3: Vaja za krepitev trebušnih mišic
Korak 1. Z roko stisnite hrbet (dvignite hrbet od tal)
Lezite na hrbet na tleh, medtem ko poravnajte noge navpično na tla. Izravnajte roke navzgor v skladu z nogami in dvignite ramena in zgornji del hrbta od tal. Ko se za trenutek držite, počasi spustite hrbet na tla. Naredite to gibanje 10-15 krat.
Če želite biti še zahtevnejši, naredite to potezo, medtem ko držite bučke
Korak 2. Izvedite gibanje s kolesi
Ko ležite na hrbtu na tleh, položite dlani za glavo, medtem ko upognete komolce. Dvignite ramena s tal in se z desnim komolcem dotaknite levega kolena. Nato se z levim komolcem dotaknite desnega kolena. Naredite to gibanje v desno in levo izmenično 10-15 krat.
Korak 3. Izvedite držo mostu ob strani
Lezite na bok, naslonjeni na komolce in podlakti. Dvignite boke s tal tako, da aktivirate trebušne mišice, medtem ko poskušate telo poravnati od prsnega koša do gležnjev. V tem položaju ostanite čim dlje.
Korak 4. Dvignite noge, medtem ko ležite na tleh
Lezite na hrbet na tleh, medtem ko poravnajte noge navpično na tla. S kontroliranim gibanjem spustite obe nogi na tla, dokler se skoraj ne dotakneta tal, nato pa ju počasi dvignite nazaj v začetni položaj. Pri tem gibanju naj bodo noge ravne.
Med premikanjem naj bo hrbet v stiku s tlemi. Če dvignete in spustite noge z mišicami hrbta, lahko poškodujete hrbet. Nog ne spuščajte prenizko, če morate pri spuščanju nog dvigniti hrbet od tal
Metoda 2 od 3: Ohranite svoje telo zdravo
Korak 1. Pijte veliko vode
Elastičnost in mehkoba kože se povečata, če po potrebi popijete vodo. Ta korak ne more obnoviti stanja želodčne kože, ki je zelo povešena, vendar je koristno zategniti kožo, ki se začne popuščati.
Korak 2. Jejte visoko beljakovinsko prehrano
Poleg tega, da imajo veliko beljakovin, so nekatera živila odličen vir kolagena in pomagajo koži pri tvorbi elastina, na primer skuta, mleko, ribe, stročnice in oreški. Kolagen in elastin sta koristna pri zategovanju kože.
Če je vaša koža izpostavljena soncu, si naredite navado, da se po aktivnosti tuširate in na kožo nanesete vlažilno kremo
Korak 3. Bodite potrpežljivi
Če vaša koža zaradi izgube teže v kratkem času popusti, ne pozabite, da zategovanje kože traja veliko časa. Bodite potrpežljivi, dokler ne dobite želenih rezultatov, ker se spremembe v stanju kože ne zgodijo čez noč, niti v prvih 1-2 tednih.
Metoda 3 od 3: Uporaba medicinske terapije
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom
Pred zategovanjem trebušne kože se morate posvetovati z zdravnikom. Poskrbite za popolno anamnezo in s seboj vzemite zdravila, ki jih jemljete. Če želite zaradi izgube teže v kratkem času zategniti kožo na trebuhu, o tem obvestite tudi svojega zdravnika.
- Zdravniku razložite stanje želodčne kože, ki ga želite po zdravljenju, da bo lahko zagotovil najučinkovitejšo rešitev.
- Če ne more dobiti potrebne terapije, ga prosite, naj vas napoti k usposobljenemu zdravniku. To je pravi način, da poiščete najboljšega zdravnika, ne da bi morali iskati informacije iz drugih virov, na primer prek interneta.
Korak 2. Spoznajte tveganja medicinske terapije
Zategovanje kože trebuha z medicinsko terapijo je vključeno v kategorijo kirurgije in je tvegano. Rez (kirurška rana) se lahko okuži in krvavi ali pa se zaradi anestezije zaplete. Poleg tega obstajajo druge posledice zaradi operacije zategovanja kože, kot so brazgotinjenje, kopičenje tekočine pod kožo ali nekroza telesnega tkiva, in sicer lokalna poškodba ali odmiranje tkiva pod kožo.
Pogovorite se o svojih možnostih s svojim kirurgom, da se pogovorite o teh možnih tveganjih
Korak 3. Pripravite se pred operacijo dviganja kože
Če se odločite za operacijo, morate narediti nekaj stvari, na primer opustitev kajenja (za kadilce), vzdrževanje telesne teže in jemanje zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik. Po operaciji naj vas kdo spremlja doma.
Korak 4. Opravite pooperativno nego
Zdravnik vam bo povedal, kako zdraviti kirurško rano. 6 tednov se ne smete ukvarjati z gibanjem ali držo, ki raztegne rano, na primer z upogibanjem ali zvijanjem pasu.
Na splošno bi morali 1 leto po operaciji redno obiskovati zdravnika. To storite po urniku in obvestite svojega zdravnika, če imate kakršne koli bolečine ali nelagodje
Korak 5. Razmislite o nekirurški terapiji
Če ne želite na operacijo, uporabite drugo metodo. V ta namen lahko zdravniki izvajajo terapijo z laserji, radiografskimi valovi, infrardečo svetlobo ali ultrazvokom, da aktivirajo kolagen ali elastin, ki je koristen za zategovanje kože.
- Če se odločite za to metodo, izberite uglednega, izkušenega zdravnika.
- Ta metoda lahko sproži bolečino, čeprav je zdravnik ali medicinska sestra uporabil lokalni anestetik. Pred odločitvijo razmislite o svoji sposobnosti prenašanja bolečine.
- Ne-kirurška terapija je bolj primerna za zategovanje kože, ki ni preveč ohlapna, na primer koža vratu. Včasih ta korak daje nezadovoljive rezultate, če je stanje kože zelo ohlapno, zlasti v predelu želodca.
